Gaya hidup yang serba pantas dan perindustrian hari ini membawa beberapa perkara negatif. Penyakit baru dan berbeza mula menjejaskan kehidupan kita. kabut otak dan salah seorang daripada mereka.
Malangnya, makanan diproses yang kita makan, daging buatan kilang, dan penggunaan alat elektronik memberi kesan negatif kepada kesihatan otak kita. Kebanyakan orang mengadu tentang kekurangan nutrien, makan berlebihan gula, kurang tidur, dan keletihan akibat tekanan.
Apakah kabus otak?
kabut otak bukan keadaan perubatan, tetapi gejala keadaan perubatan lain. Disfungsi kognitif menyebabkan keadaan berikut.
masalah ingatan
Kekeliruan
Kurang perhatian
ketidakupayaan untuk fokus
Apakah gejala kabus otak?
kabut otakIa disebabkan oleh gaya hidup yang menyebabkan keradangan dan ketidakseimbangan hormon. Gejala diburukkan lagi oleh tekanan. Gejala kabus otak adalah seperti berikut:
keletihan
Kerengsaan
Kesukaran memberi tumpuan
Sakit kepala
Pelupa
motivasi rendah
berasa sedikit tertekan
kebimbangan
keruh kesedaran
Kesukaran tidur sepanjang malam
Apa yang menyebabkan kabus otak?
kabut otakPenyebab yang mungkin adalah:
tekanan: Tekanan kronik menyebabkan keletihan mental. Apabila otak kehabisan, ia menjadi sukar untuk berfikir, menaakul, dan fokus.
Insomnia: Insomnia menjejaskan fungsi otak secara negatif. Tidur terlalu sedikit menyebabkan kurang perhatian dan pemikiran kabur.
Perubahan hormon: Perubahan hormon kabus otakapa yang mencetuskannya. Ia menjejaskan ingatan dan boleh menyebabkan kemerosotan kognitif jangka pendek.
Pemakanan: Vitamin B12 menyokong fungsi otak yang sihat.Kekurangan vitamin B12kabus otakapa yang boleh menyebabkannya.
Ubat-ubatan: kabut otakSesetengah ubat boleh mempunyai kesan sampingan. Menurunkan dos boleh memperbaiki gejala.
Keadaan perubatan: Keadaan perubatan yang berkaitan dengan keradangan, keletihan, atau perubahan dalam paras gula darah boleh menyebabkan keletihan mental. sebagai contoh kabus otak,sindrom keletihan kronikadalah gejala
FibromyalgiaPenghidap sifilis mungkin mengalami kekaburan yang sama setiap hari. kabut otakKeadaan kesihatan lain yang boleh menyebabkannya termasuk:
anemia
kemurungan
Diabetes
Sindrom Sjogren
migrain
Penyakit Alzheimer
hipotiroidisme
Lupuspenyakit autoimun seperti arthritis dan multiple sclerosis
Kekeringan
Bagaimana untuk merawat kabus otak secara semulajadi?
Ambil karbohidrat yang sihat
kabut otakLangkah pertama dalam mencegah diabetes ialah mengurangkan penggunaan gula. Gula halus meningkatkan keradangan. Karbohidrat berkualiti daripada makanan semulajadi seperti buah-buahan dan sayur-sayuran menghalang keradangan.
Ambil protein dan lemak sihat
Kekurangan proteinmenyebabkan kekurangan asid amino penting. Badan tidak boleh membuat ini sendiri.
Cara terbaik untuk memastikan otak mengeluarkan cukup hormon yang menyokong minda positif adalah dengan mengambil protein yang mencukupi.
Kita juga memerlukan banyak lemak sihat untuk menghasilkan hormon kebahagiaan yang mencukupi dan melawan keradangan.
mengawal tekanan
Ia meningkatkan pengeluaran kortisol, yang mempunyai kesan sampingan seperti tekanan yang berlebihan, keletihan, penambahan berat badan, ketidakseimbangan hormon, disfungsi seksual, insomnia, dan kemurungan.
Anda boleh memerangi tekanan dengan melakukan perkara yang anda sukai dengan kerap. Ini meningkatkan pengeluaran otak hormon kebahagiaan dopamin.
Kekurangan dopamin mencetuskan situasi seperti ketagihan, kesukaran pembelajaran, dan kurang fokus.
tidur dengan kerap
Cara paling berkesan untuk meningkatkan fungsi otak ialah tidur yang teratur dan berkualiti. kabut otak Ia juga boleh berlaku kerana insomnia. Kurang tidur meningkatkan tahap kortisol.
Senaman
Senaman mengurangkan keradangan dan tekanan. Ia memberi tenaga. Ia membantu mengimbangi hormon, meningkatkan ketahanan insulin dan tidur lebih lena.
Senaman secara semula jadi membebaskan endorfin dan meningkatkan mood. Berhati-hati untuk tidak terlalu memaksa diri semasa bersenam.
Mengurangkan ketidakseimbangan hormon
fungsi tiroid yang rendah, kekurangan adrenal dan sindrom keletihan kronik, gejala kabus otakmeningkatkannya. Ketidakseimbangan hormon; kekurangan zat makanan, kemungkinan sensitiviti dan alahan, tekanan dan tidak mendapat rehat yang cukup. Menghapuskan punca-punca ini akan menyeimbangkan hormon.
Anda boleh menggunakan suplemen pemakanan
Bersama-sama dengan perubahan gaya hidup sihat yang dinyatakan di atas kabus otakAnda boleh menggunakan suplemen di bawah untuk menambah baik
Adaptogen seperti maca dan ashwagandha
Minyak ikan Omega 3
Vitamin B kompleks
gejala kabus otakCuba lakukan dengan tepat apa yang doktor katakan tentang apa yang boleh anda lakukan untuk mengurangkan kesakitan.
