nasi coklat atau sebaliknya nasi coklatIa mempunyai banyak faedah kerana ia dihasilkan dengan membuang kulit yang mengelilingi inti padi, jadi ia mengandungi lebih banyak khasiat daripada beras putih.
Ia menyediakan sejumlah besar protein dan serat. Ia adalah sumber mangan, magnesium, kalsium, fosforus, kalium, selenium, zink dan besi yang sangat baik. Lebih-lebih lagi, nasi coklatIa mengandungi vitamin B1, B2, B3, B6, K dan E yang penting.
Apa Itu Beras Perang?
Nama saintifik "“Oryza sativa” yang tidak dimurnikan nasi putih formula nasi coklat dikenali sebagai. Varieti ini diperolehi dengan mengeluarkan hanya badan luar inti padi dan mengekalkan lapisan dedak yang penuh dengan nutrien.
nasi coklat, magnesium, kalsium, kalium, manganIa kaya dengan mineral penting seperti fosforus, zink, besi dan selenium.
Selain itu, vitamin B1 dipanggil tiamin, vitamin B2 dipanggil riboflavin, niasin Ia mengandungi vitamin penting seperti vitamin B3, vitamin B6, vitamin E dan vitamin K.
nasi coklat Ia adalah sumber protein yang sangat baik dan mengandungi jumlah serat yang kaya. Di samping semua ini, ia menyediakan asid lemak penting yang penting untuk mengekalkan kesihatan yang baik.
Nilai Khasiat Beras Perang
Satu cawan nasi coklatKandungan nutrien n adalah seperti berikut:
Kalori: 216
Karbohidrat: 44 gram
Serat: 3,5 gram
Lemak: 1,8 gram
Protein: 5 gram
Tiamin (B1): 12% daripada keperluan harian
Niacin (B3): 15% daripada keperluan harian
Pyridoxine (B6): 14% daripada keperluan harian
Asid pantothenik (B5): 6% daripada keperluan harian
Besi: 5% daripada RDI
Magnesium: 21% daripada RDI
Fosforus: 16% daripada RDI
Zink: 8% daripada RDI
Kuprum: 10% daripada RDI
Mangan: 88% daripada RDI
Selenium: 27% daripada RDI
Bijirin penuh ini juga merupakan sumber folat, riboflavin (B2), kalium dan kalsium yang baik.
Sebagai tambahan, nasi coklat Ia sangat tinggi dalam mangan. Mineral yang kurang dikenali ini penting untuk banyak proses penting dalam badan, termasuk perkembangan tulang, penyembuhan luka, metabolisme penguncupan otot, fungsi saraf, dan pengawalan gula darah.
Kekurangan mangan telah dikaitkan dengan peningkatan risiko mengalami sindrom metabolik, penyahmineralan tulang, pertumbuhan terjejas, dan kesuburan yang berkurangan.
Hanya satu cawan beras menyediakan hampir semua keperluan harian untuk nutrien penting ini.
nasi coklatSelain menjadi sumber vitamin dan mineral yang sangat baik, ia juga menyediakan sebatian tumbuhan yang kuat.
Sebagai contoh, ia mengandungi fenol dan flavonoid, kelas antioksidan yang membantu melindungi tubuh daripada tekanan oksidatif.
Tekanan oksidatifIa dikaitkan dengan beberapa keadaan kesihatan, termasuk penyakit jantung, jenis kanser tertentu, dan penuaan pramatang.
nasi coklatAntioksidan yang terdapat di dalamnya membantu mencegah kerosakan sel yang disebabkan oleh molekul tidak stabil yang dipanggil radikal bebas dan mengurangkan keradangan dalam badan.
Apakah Kebaikan Beras Perang?
Mengawal paras kolesterol
nasi coklatMengandungi lemak semulajadi yang membantu mengekalkan tahap kolesterol yang sihat dalam badan.
bercambah ekstrak beras perangIa juga boleh menghalang peningkatan kandungan trigliserida dalam hati akibat pengambilan alkohol yang tinggi.
Melindungi daripada kerosakan radikal bebas
nasi coklatKehadiran antioksidan yang kuat dalam ungu melindungi tubuh daripada kerosakan radikal bebas.
Ia mengandungi superoxide dismutase, enzim antioksidan penting yang melindungi sel kita daripada kerosakan pengoksidaan, terutamanya semasa penghasilan tenaga.
Menghalang penyakit jantung
Penyakit kardiovaskular adalah salah satu punca utama kematian di seluruh dunia. Penyumbatan arteri akibat pembentukan plak, teratur nasi coklat penggunaan boleh dikurangkan. Bijirin yang luar biasa ini, kaya selenium Ia membantu menyihatkan jantung dengan kandungannya.
nasi coklat Indeks glisemiknya yang rendah membantu mengimbangi paras gula dalam darah dengan mengurangkan pembebasan insulin dalam badan. Sebuah kerja secara teratur nasi coklat mendedahkan bahawa perkembangan diabetes boleh dikurangkan sehingga 60% dengan pengambilan.
Adakah beras perang membuat anda langsing?
nasi coklatMangan membantu mensintesis lemak berlebihan dalam badan. Ia juga meningkatkan fungsi enzim antioksidan glutation peroxidase. Ia juga membantu meningkatkan paras kolesterol HDL untuk memerangi obesiti.
Menghalang kanser
nasi coklatIa membantu dalam memerangi pelbagai jenis kanser seperti kanser payudara, kanser kolon dan leukemia.
nasi coklatKehadiran serat dan antioksidan yang kuat di dalamnya menjadikannya senjata terbaik melawan kanser. Serat di sini melekat pada toksin yang menyebabkan kanser berbahaya.
nasi coklat Ia juga mengandungi fenol penting seperti asid ferulik, trisin dan asid kafeik, yang membantu dalam menyekat pertumbuhan sel-sel kanser payudara dan kolon yang tidak terkawal. Para penyelidik juga mengesahkan sifat antitumor dari strain beras ini.
Mencegah komplikasi neuro-degeneratif
nasi coklat, terutamanya dalam bentuk bercambah, Penyakit Alzheimer Ia kaya dengan asid gamma-aminobutyric, yang membantu mencegah gangguan neurodegeneratif seperti bercambah nasi coklatKomponen penting dalam teh membantu menghalang enzim berbahaya yang dikenali sebagai protylendopetidase.
Membantu mencegah insomnia
Bijirin ini mempunyai sifat menenangkan yang membantu anda tidur dengan tenang seperti bayi.
nasi coklathormon tidur melatoninMembantu meningkatkan kualiti tidur. Ia melegakan saraf, yang seterusnya menguatkan kitaran tidur.
Menghalang batu karang
Batu karang disebabkan oleh lebihan asid hempedu. nasi coklatSerat tidak larut yang terdapat dalam cedar mengurangkan tahap asid hempedu yang dirembes dari usus, meningkatkan pergerakan makanan dan mengurangkan kemungkinan pembentukan batu karang.
Melindungi kesihatan tulang
nasi coklat, Vitamin D Ia kaya dengan magnesium, yang, bersama-sama dengan kalsium, dianggap sebagai nutrien penting yang diperlukan untuk mengekalkan kesihatan tulang. Ia berguna dalam pencegahan dan rawatan osteoporosis dan gangguan tulang lain.
Bermanfaat untuk sistem saraf
nasi coklatMembantu mengekalkan fungsi sistem saraf dan otak.
Metabolisme otak dipercepatkan dengan bantuan mineral penting seperti mangan dan vitamin B yang terdapat dalam beras jenis ini. Juga, magnesium membantu mengawal otot dan saraf. Ia mengawal pembebasan kalsium secara tiba-tiba dalam sel saraf dan menghalang pengaktifan saraf secara tiba-tiba. Ini melegakan otot dan saraf dan menghalang penguncupan yang berlebihan.
nasi coklat, yang membantu mencegah pelbagai penyakit yang berkaitan dengan otak Vitamin E kaya dengan istilah.
memperbaiki asma
Untuk menamatkan keadaan mereka yang menghidap asma kanak-kanak ini nasi coklat mereka mesti gunakan.
Kajian dengan ikan nasi coklat Telah ditunjukkan bahawa pengambilan bijirin penuh seperti asma dan semput mengurangkan simptom sebanyak 50%.
Mengekalkan imuniti yang kuat
nasi coklatIa padat dengan mineral penting, vitamin dan sebatian fenolik penting yang membantu meningkatkan sistem imun badan. Ia juga membantu mempercepatkan pemulihan daripada penyakit, menyuburkan badan supaya dapat melawan jangkitan dengan lebih baik.
Berguna untuk wanita menyusu
bercambah nasi coklat atau bertunas nasi coklatberguna untuk ibu menyusu.
Penyelidikan dalam wanita menyusu keletihanmengesahkan keputusan positif dalam pengurangan kemurungan dan gangguan mood.
Mempunyai sifat anti-depresan
bercambah nasi coklatmengandungi sifat anti-depresan dan membantu melawan gangguan mental.
penyelidikan, nasi coklatteh, kemurungantelah menunjukkan kehadiran asid amino penting seperti gliserin, GABA dan glutamin, yang berfungsi untuk mengurangkan kebimbangan dan tekanan.
Membantu fungsi usus
nasi coklatKehadiran serat tidak larut di dalamnya membantu penghadaman dan membantu dalam perkumuhan yang betul. Air ditarik ke dalam usus kerana kehadiran serat, yang menambah lebih banyak cecair kepada pergerakan usus, mencegah sembelit.
nasi coklat, rendah indeks glisemik Ia adalah pilihan terbaik untuk mereka yang mengalami jangkitan yis candida disebabkan oleh
Dalam kes ini, makanan bergula dan berkanji tidak boleh dimasukkan ke dalam diet, kerana ia meningkatkan risiko keradangan. nasi coklat Kandungan seratnya yang tinggi membantu sistem penghadaman menyembuhkan pertumbuhan berlebihan candida.
Ia adalah makanan penting untuk kanak-kanak
Mudah dihadam dan kaya dengan serat nasi coklatIa adalah salah satu makanan terbaik untuk kanak-kanak. Ia kaya dengan beberapa nutrien seperti kalsium, mangan, selenium dan lain-lain yang membantu dalam tumbesaran kanak-kanak.
Kebaikan Beras Perang untuk Kulit
Memberikan kulit yang bersih
nasi coklatKandungan seratnya yang kaya dan mineral penting lain berfungsi untuk menjadikan kulit bersih. Selain itu, protein yang terdapat dalam bijirin ini diketahui berfungsi sebagai pengelupasan yang kuat. Mereka menggalakkan pertumbuhan sel dan menggalakkan aliran darah ke kulit, memberikan penampilan yang meriah dan berseri.
Untuk mendapatkan kulit yang bersih, cuba resipi yang dibuat dengan beras perang ini;
bahan
1/2 cawan beras perang
1 gelas air
1 mangkuk
bebola kapas bersih
Bagaimana ia dilakukan?
– Masukkan beras ke dalam mangkuk bersih dan basahkan dengan air. Tunggu kira-kira 15 minit sehingga nutrien meresap ke dalam air.
– Tapis adunan, simpan air dan gunakan nasi untuk memasak.
– Celupkan kapas bersih ke dalam cecair dan bersihkan muka dan leher anda dengannya. Urut perlahan-lahan selama beberapa minit.
– Tunggu kira-kira 10 minit sehingga adunan benar-benar kering. Basuh dengan air biasa dan keringkan.
– Ulangi proses ini setiap hari untuk mendapatkan cahaya yang terang.
Kaedah ini akan berfungsi sebagai toner yang cekap membantu meminimumkan semua kecacatan yang kelihatan.
Mengelakkan penuaan pramatang
penuh dengan protein nasi coklatMembaiki kulit yang rosak, melindungi daripada kedutan, kulit kendur dan garis halus.
Paras gula darah yang turun naik boleh menyebabkan tekanan, salah satu punca utama penuaan. nasi coklatKarbohidrat kompleks yang terdapat dalam teh boleh mencegah penuaan pramatang dengan membantu mengawal paras gula dalam darah.
Mengekalkan keanjalan kulit
nasi coklatSelenium membantu mengekalkan keanjalan kulit dan mengurangkan keradangan kulit. Penerangan mengenai topeng muka yang boleh digunakan untuk ini adalah seperti berikut:
bahan
2 sudu besar beras perang
1 sudu besar yogurt biasa
Bagaimana ia dilakukan?
– Untuk membuat topeng muka ini, pertama nasi coklat kisar sehingga halus.
– Campurkan satu sudu yogurt kosong dengan setengah sudu nasi kisar. Sapukan campuran ini pada muka anda yang baru dicuci.
– Selepas menunggu kira-kira 10 minit, bilas dengan air suam.
– Ulangi proses ini dua kali seminggu untuk hasil terbaik.
Berkesan dalam rawatan jerawat
nasi coklatIa penuh dengan antioksidan, vitamin, dan magnesium yang melindungi kulit daripada cela dan jerawat.
Insulin yang dihasilkan menggunakan beras putih mencetuskan pengeluaran sebum dalam kulit. Sebum yang berlebihan pada kulit boleh menyebabkan jerawat muncul. nasi coklat berkesan mengelakkan masalah ini.
Ia melegakan luka bakar dan membantu mengurangkan kemerahan di sekeliling jerawat. Kaedah yang boleh digunakan untuk ini adalah seperti berikut;
bahan
2 sudu besar air beras perang
bebola kapas
Bagaimana ia dilakukan?
– Bersihkan muka anda dengan bersih. Rendam kapas dalam air beras dan sapukan terus ke kawasan yang terjejas.
– Tunggu sehingga kering. Ia akan mengambil masa kira-kira 10 hingga 15 minit. Basuh menggunakan air suam.
– Ulangi kaedah ini setiap tiga hari untuk mendapatkan kulit bebas jerawat.
Boleh digunakan untuk merawat ekzema
nasi coklatKandungan kanjinya yang tinggi berkesan dalam melegakan ekzema.
kain bersih air beras perangcelup ke dalamnya dan ketuk perlahan-lahan kawasan yang terjejas. Ulangi proses selama lima minit dan biarkan ia kering. Ia perlu memohon rawatan ini dua kali sehari selama 10 hari.
Melegakan ruam dan selaran matahari
nasi coklatIa mempunyai ciri anti-radang dan penyejukan yang tinggi yang boleh menyembuhkan ruam dan selaran matahari. Ia membantu kulit sembuh dengan cepat dan menghalang sebarang parut.
Kebaikan Beras Perang untuk Rambut
Menyembuhkan rambut yang rosak
Rambut memerlukan sejumlah mineral dan nutrien untuk pertumbuhan yang sihat. beras perang sIa merawat kulit dan akar yang lapar, menghalangnya daripada pecah, sekali gus menamatkan keguguran rambut.
Ia juga mengandungi protein yang menggalakkan pertumbuhan sel dan aliran darah ke kulit kepala, menjadikannya bahan yang sangat baik untuk merawat rambut yang rosak. Berikut adalah resipi topeng menggunakan beras perang untuk mengelakkan rambut rosak;
bahan
3-4 sudu besar beras perang
1 biji telur
1 gelas air
Bagaimana ia dilakukan?
– Gaulkan nasi kisar dengan putih telur dan masukkan segelas air. Pukul adunan ini supaya sedikit berbuih.
– Sapukan adunan pada rambut. Bilas selepas kira-kira 10 minit. Ia membantu membersihkan rambut, menghilangkan kotoran dan minyak berlebihan.
– Ulangi proses ini sekali atau dua kali seminggu untuk rambut rosak.
Bertindak sebagai perapi semulajadi
nasi coklatIa padat dengan nutrien, serat dan kanji yang boleh membantu menjadikan rambut nipis dan berkilat. Ikuti proses di bawah untuk membuat perapi semula jadi anda sendiri:
bahan
1 cawan air beras perang
3-4 titik rosemary/geranium/lavender atau mana-mana minyak pati lain pilihan anda
Bagaimana ia dilakukan?
- Satu cawan air beras perangTambah beberapa titis minyak pati padanya dan biarkan ia sebati.
– Selepas mencuci, sapukan campuran ini pada rambut anda.
– Tunggu 10 hingga 15 minit, kemudian basuh dengan air sejuk.
– Ulangi proses ini untuk setiap mandian.
Membantu merawat kelemumur
nasi coklatIa sangat kaya dengan selenium, mineral yang dikenali untuk mengurangkan kelemumur. Penggunaan biasa juga menyokong pertumbuhan rambut yang sihat.
Apa yang perlu anda lakukan ialah mengurut rambut dan kulit kepala anda dengan air beras yang baru dibuat dua kali seminggu. Proses ini akan memastikan aliran darah yang betul dan khasiat kepada folikel rambut anda.
Adakah Beras Perang Memudaratkan?
boleh menyebabkan masalah serius jika diabaikan. nasi coklat Mungkin terdapat beberapa kesan sampingan dan bahaya kesihatan yang berkaitan dengannya
Bagi sesetengah orang, terutamanya mereka yang mempunyai alahan soya, kacang dan gluten nasi coklat mungkin alergik.
Dimasak dalam peti sejuk selama lebih daripada enam hari nasi coklat jangan sembunyikan. Lama kelamaan, persekitaran yang kaya dengan nutrien boleh bertindak sebagai tempat pembiakan beberapa mikroorganisma.
Dalam kuantiti yang banyak, ia mengandungi kepekatan arsenik yang tinggi yang boleh menyebabkan kegagalan organ, kerosakan tisu dan akhirnya kematian. nasi coklat Elakkan menggunakannya.
Adakah anda suka beras perang? Di manakah anda menggunakan beras perang selain beras?
