Buah-buahan mana yang perlu dimakan dalam diet? Buah-buahan Penurunan Berat Badan

diet yang sihat mengesyorkan makan buah pada sebarang hidangan sepanjang hari. Setiap buah mempunyai nilai pemakanan dan kalori yang berbeza. baiklah"buah apa yang perlu dimakan semasa diet? " "Apakah buah-buahan yang membuat anda menurunkan berat badan?? "

Selain rendah kalori buah-buahanIa kaya dengan serat, antioksidan, vitamin dan mineral.

Secara amnya, buah-buahan keseluruhan mempunyai ciri-ciri yang membantu penurunan berat badan. Ia benar-benar rendah kalori berbanding dengan isipadu dan beratnya. Ia memberikan rasa kenyang. Pada masa yang sama, buah-buahan meningkatkan metabolisme sel dan memudahkan pemecahan lemak.

Jika anda mengetahui ciri-ciri buah-buahan, mudah untuk memilih buah-buahan yang akan anda makan pada siang hari. Kerana kandungan gula dalam beberapa buah mengidam manis Ia membantu untuk mengatasi dan memberikan kurang kalori.

Jom tengok cara nak kurus"Apakah buah-buahan yang dimakan semasa diet?

Apakah buah-buahan yang dimakan dalam diet?

limau gedang

• "Apakah buah-buahan yang dimakan dalam diet?Grapefruit berada di bahagian atas senarai.
• limau gedangIa adalah buah yang membantu menurunkan berat badan. 
• Ia kaya dengan vitamin C dan serat makanan.
• Makan setengah limau gedang untuk sarapan pagi dan makan separuh lagi sebelum makan tengah hari. Anda juga boleh memerah jus.

tembikai

• tembikai Ia adalah sumber vitamin C, mineral, likopena dan air yang hebat. 
• Ia memberikan rasa kenyang dan mengimbangi gula dalam darah.

Limon

• LimonIa adalah sumber vitamin C, antioksidan yang kuat. 
• Ia adalah buah yang sangat diperlukan dalam diet detoks.
• Minum campuran jus setengah lemon, satu sudu teh madu organik dan air suam secara berkala pada waktu pagi untuk menurunkan berat badan.

Apple

• AppleAntioksidan di dalamnya membantu mengurangkan kerosakan oksidatif. Oleh itu, ia mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular.  
• Makan sekurang-kurangnya satu epal keseluruhan sehari. Anda boleh makan untuk sarapan pagi atau sebelum makan tengah hari.

Blueberries

• BlueberriesSerat pemakanan dalam kandungannya mengurangkan rasa lapar. 
• Ambil segenggam blueberry untuk sarapan pagi. 
• Anda juga boleh membuat smoothie dengan blueberry, oat dan susu badam.

alpukat

• alpukatIa adalah buah yang lazat dan berminyak.
• Ia memberikan ketangguhan. Ia merendahkan kolesterol jahat. 
• Oleh itu, ia membantu mengurangkan berat badan.

orange

• orange dan jus oren membantu mengurangkan berat badan, lemak badan, rintangan insulin dan kolesterol jahat.

delima

• buah yang manis narMengandungi nutrien anti-obesiti. 
• Antosianin, tanin, polifenol dan flavonoid dalam buah delima adalah pembakar lemak.
• Setiap hari, ambil setengah gelas delima atau minum jus delima dengan memerahnya.

pisang

• pisang Ia adalah buah yang menyegarkan dan membekalkan tenaga. Ia adalah sumber yang kaya dengan serat, vitamin dan kalium. Pisang mentah adalah sumber kanji tahan yang sangat baik.
• Pati tahan merendahkan paras insulin selepas makan. Meningkatkan pembebasan peptida kenyang usus. Oleh itu, ia menggalakkan penurunan berat badan.
• Makan pisang mentah untuk kanji tahan maksimum. Anda juga boleh memakannya dengan menambahkannya ke dalam oat atau smoothie.

Kivi

• buah kiwiMembantu mengurangkan saiz sel lemak.
• Ia juga mengandungi vitamin C, yang mengurangkan toksin dalam badan. Serat dalam buah meningkatkan penghadaman.
• Cuba makan sekurang-kurangnya satu kiwi setiap minggu.

strawberi

• strawberiIa kaya dengan anthocyanin yang membantu mengurangkan toksin dan keradangan. 
• Anthocyanin dalam strawberi membantu meningkatkan pengambilan glukosa, meningkatkan kepekaan insulin, memperbaiki profil lipid darah dan menurunkan paras gula dalam darah.
• Anda boleh mengambil 6-7 strawberi setiap hari dalam smoothie atau oat.

buah batu

• Buah-buahan seperti pear, plum, aprikot, pic, dan ceri buah batud. 
• Buah-buahan ini rendah kalori. Ia mengurangkan keradangan, mengimbangi gula dalam darah dan mencegah rasa lapar.

Rujukan: 1