Kita semua tahu kebaikan buah-buahan untuk kesihatan. Ia mengurangkan risiko penyakit jantung, mengekalkan tekanan darah dan melindungi daripada sel penyebab kanser. Namun, "Bilakah buah-buahan perlu dimakan?” Kita sering keliru mengenainya. Bilakah masa terbaik untuk makan buah? Patutkah kita makan buah sebelum atau selepas makan?
Bilakah buah-buahan perlu dimakan?
beberapa orang pada waktu pagi makan buahDia kata inilah masa terbaik. Rasionalnya ialah makan buah semasa perut kosong meningkatkan penghadaman, mengekalkan berat badan, membuang toksin dari badan dan mencegah penyakit berkaitan obesiti tertentu.
Ada pula yang mengatakan bahawa waktu terbaik untuk makan buah pada sebelah petang ialah.
Tiada satu pun daripada cadangan ini berdasarkan bukti saintifik. Satu-satunya sebab yang sah untuk masa yang disebutkan ini ialah makan buah pada waktu petang atau pagi meningkatkan gula darah dan merangsang penghadaman.
Ia adalah fakta bahawa ia lebih baik dicerna semasa perut kosong dan memberikan tenaga yang diperlukan untuk memulakan hari dengan segar pada waktu pagi. Jika anda makan buah pada permulaan hari, anda akan aktif dan produktif sepanjang hari.
Makan buah sentiasa sihat. Oleh itu, tidak ada jangka masa yang ideal. Hanya berhati-hati untuk tidak makan sebelum tidur.
Bilakah buah-buahan perlu dimakan?
Bilakah buah tidak boleh dimakan?
Anda tidak boleh makan buah sebelum tidur. Ini kerana ia meningkatkan paras gula dalam darah dan boleh membuat anda mengantuk.
makan malamMakan makanan sekurang-kurangnya 2-3 jam sebelum waktu tidur disyorkan oleh ramai profesional kesihatan. Makan makanan yang meningkatkan gula darah sebelum tidur boleh menyebabkan senak, refluks, dan kembung perut.
Adakah anda perlu makan buah dengan makanan?
Makan buah-buahan bersama makanan dikatakan melambatkan proses penghadaman dan menyebabkan makanan bertapai atau reput di dalam perut.
Makan buah-buahan dengan makanan mengurangkan penghadaman kerana serat yang terdapat di dalamnya. Tetapi ini tidak mempunyai asas saintifik.
Buah membuat anda kenyang lebih lama. Ia memberi tenaga sepanjang hari. Namun, ia tidak menyebabkan makanan kekal lama di dalam perut.
Adakah makan buah sebelum dan selepas makan mengurangkan nilai pemakanannya?
Ini adalah salah satu tanggapan yang salah. Anda boleh mendapatkan khasiat buah-buahan dengan memakannya semasa perut kosong. Makan sebelum atau selepas sebarang hidangan mengurangkan nilai pemakanannya. Ini adalah salah!
Badan kita berfungsi sedemikian rupa untuk melakukan pelbagai proses dengan cekap untuk mengekstrak semua nutrien daripada makanan.
Usus kecil mempunyai kawasan penyerap yang sangat besar. Ini bermakna ia mudah menyerap sebanyak mungkin nutrien daripada makanan atau buah yang kita makan.
Sama ada kita makan buah semasa perut kosong atau dengan makanan adalah tidak penting untuk usus.
Adakah waktu pagi adalah masa terbaik untuk makan buah?
Tanpa mengira masa, buah-buahan meningkatkan gula darah kerana glukosa diserap dalam badan. Ia menyihatkan badan pada bila-bila masa sepanjang hari. Walau bagaimanapun, anda tidak boleh makan buah sebelum tidur.
Bila makan buah dalam diet?
Tiada masa yang tepat atau sesuai untuk makan buah untuk menurunkan berat badan. Buah-buahan tinggi serat. Anda kekal kenyang lebih lama selepas makan. Ini jugamakan berlebihanmenghalangnya.
Makan lebih sedikit kalori membantu menurunkan berat badan. Oleh itu, anda boleh makan buah rendah kalori dan tinggi serat dengan hidangan anda pada bila-bila masa sepanjang hari.
Bilakah pesakit kencing manis perlu makan buah?
Seseorang yang menghidap diabetes harus mengelakkan buah-buahan yang kaya dengan karbohidrat dan gula, yang boleh menjejaskan gula darah. Itu tidak bermakna mereka tidak boleh makan buah. Mereka perlu makan buah-buahan untuk mendapatkan mineral, nutrien dan fitokimia yang sihat. Pesakit kencing manis boleh makan buah-buahan dengan indeks glisemik rendah dan tinggi serat seperti ceri dan plum pada bila-bila masa sepanjang hari.
“Bilakah buah-buahan perlu dimakan?” Saya fikir ia akan memberi manfaat jika anda memakannya setiap kali anda memakannya, bukan sebelum tidur. Hanya makan buah?
