काटेरी नाशपाती कसे खावे फायदे आणि हानी काय आहेत?

तुम्हाला नाशपाती आवडते का? किंवा काटेरी एक. जरी ते दोन्ही भिन्न फळे आहेत, तरीही त्यांचे नाव समान आहे. फक्त एकाकडे काटे आहेत.

काटेरी नाशपाती, कॅक्टस कुटुंबातील एक फळ. मूळचे दक्षिण अमेरिकेतील. ते जरी भितीदायक वाटत असले तरी चवीला छान लागते. काटेरी नाशपातीपिठाचे अनेक आरोग्य फायदे आहेत.

काटेरी नाशपाती म्हणजे काय?

काटेरी नाशपाती, नोपॅलेस कॅक्टसच्या पानांवर उगवणारे फळ, ओपुंटिया वंशातील आहे. त्याचे वैज्ञानिक नाव Opuntia ficus-indica आहे. 

काटेरी नाशपातीमऊ आतील मांस आणि कठोर बाह्य कवच असलेले एक दंडगोलाकार फळ. ते सुरुवातीला हिरवे असते आणि परिपक्व झाल्यावर लालसर गुलाबी होते. त्याची चव टरबूजरास्पबेरीचे मिश्रण आहे आणि काकडी त्याचा सारखाच वास आहे.

काटेरी नाशपाती पोषण मूल्य

काटेरी नाशपातीचे पौष्टिक प्रोफाइल, विविधतेवर अवलंबून. हा फायबरचा चांगला स्रोत आहे आणि त्यात अनेक जीवनसत्त्वे आणि खनिजे असतात. एक कप (149 ग्रॅम) कच्च्या काटेरी नाशपातीची पौष्टिक सामग्री खालील प्रमाणे:

• कॅलरीज: 61
• प्रथिने: 1 ग्रॅम
• चरबी: 1 ग्रॅम
• कर्बोदकांमधे: 14 ग्रॅम
• फायबर: 5 ग्रॅम
• मॅग्नेशियम: दैनिक मूल्याच्या 30% (DV)
• व्हिटॅमिन सी: DV च्या 23%
• पोटॅशियम: DV च्या 7%
• कॅल्शियम: DV च्या 6%

काटेरी नाशपातीचे फायदे काय आहेत?

कोलेस्ट्रॉल कमी करणे

• काटेरी नाशपातीरक्तातील कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करते. 
• पेक्टिन फायबर हे शरीरातील एलडीएल कोलेस्टेरॉल त्याच्या सामग्रीसह काढून टाकण्यास मदत करते.

कर्करोगाच्या वाढीस प्रतिबंध करते

• काटेरी नाशपातीमाशांमधील फ्लेव्होनॉइड संयुगे स्तन, प्रोस्टेट, पोट, स्वादुपिंड, गर्भाशय, गर्भाशयाच्या मुखाचा आणि फुफ्फुसाच्या कर्करोगाचा धोका कमी करतात. 
• हे प्रयोगशाळा आणि माऊस मॉडेलमध्ये कर्करोगाच्या पेशींच्या वाढीस प्रतिबंध करते. 

व्रण विकास

• काटेरी नाशपातीगॅस्ट्रिक म्यूकोसावर सकारात्मक प्रभाव पडतो.
• पोटात श्लेष्माचे उत्पादन नियंत्रित करते आणि व्रण विकसित होण्याचा धोका कमी करते

रक्तातील साखर नियंत्रण

• काटेरी नाशपातीहे हायपोग्लाइसेमिक क्रियाकलापांमुळे उच्च रक्तातील साखरेची पातळी कमी करते. 
• रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रणात आल्यानंतर टाइप II मधुमेह टाळता येतो आणि प्रभावीपणे नियंत्रित होतो.

कोलन साफ ​​करणे

• काटेरी नाशपातीपिठातील उच्च फायबर सामग्री केवळ कोलेस्टेरॉल कमी करत नाही तर कोलनच्या संपूर्ण कार्याचे नियमन देखील करते. 
• काटेरी नाशपातीत्यातील अँटिऑक्सिडंट्स मुक्त रॅडिकल्स आणि जळजळ कारणीभूत संयुगे काढून टाकून कोलन स्वच्छ करतात आणि संरक्षित करतात.

पोट आराम

• काटेरी नाशपाती, पाचक आरोग्य राखते आणि बद्धकोष्ठता प्रतिबंधित करते. 
• या फळामध्ये आढळणारे दाहक-विरोधी आणि अँटीऑक्सिडंट संयुगे पोटाला शांत करतात.

हँगओव्हर

• या फळामध्ये हँगओव्हरचा प्रभाव कमी करण्याची क्षमता आहे. 
• काटेरी नाशपाती रसहे अल्कोहोलयुक्त पेये नंतर अस्वस्थता आणणारे दाहक मध्यस्थांचे उत्पादन कमी करते. 
• मळमळ ve कोरडे तोंड लक्षणे देखील आराम देते.

प्रतिकारशक्ती वाढवणे

• काटेरी नाशपातीun व्हिटॅमिन सी त्याची सामग्री विविध संक्रमणांना शरीराची प्रतिकारशक्ती वाढवते. 
• हे पांढऱ्या रक्त पेशींचे उत्पादन वाढवते, जे शरीरातील संसर्गजन्य सूक्ष्मजीव मारण्याची आणि काढून टाकण्याची प्रक्रिया करतात.

कोलन कर्करोग

• काटेरी नाशपाती फ्लेव्होनॉइड, quercetin, गॅलिक ऍसिड, फेनोलिक संयुगे, बीटासायनिन्स सारख्या विविध अँटिऑक्सिडंट्स असतात. 
• कोलन कर्करोगाच्या पेशींमध्ये त्यांच्या अँटिऑक्सिडंट क्रियाकलापांची चाचणी घेण्यात आली आणि असे आढळून आले की पेशींची व्यवहार्यता कमी झाली आहे.

हृदय आरोग्य

• काटेरी नाशपातीपिठातील फायबरचे प्रमाण कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यास आणि रक्तदाब राखण्यास मदत करते. 
• हे घटक एथेरोस्क्लेरोसिस, कोरोनरी हृदयरोग आणि इतर हृदयविकाराचा धोका कमी करतात.

उच्च रक्तदाब

• काटेरी नाशपातीत्यात पोटॅशियम खनिजे भरपूर प्रमाणात असतात.
• नियमितपणे काटेरी नाशपाती खाणेसामान्य रक्तदाब पातळी राखते आणि उच्च रक्तदाबते प्रतिबंधित करते.

ऑस्टिओपोरोसिस

• काटेरी नाशपाती चांगला, संधिवात, फायब्रोमायल्जिया आणि फ्लेव्होनॉइड्स जे संयुगे सोडण्यास प्रतिबंध करतात ज्यामुळे ऍलर्जीमुळे सांधे आणि स्नायूंना जळजळ होते. 
• म्हणून, ऑस्टियोपोरोसिस, एक दाहक रोग दूर करण्यासाठी ते प्रभावी आहे.

मायग्रेन वारंवारता कमी करणे

• मायग्रेनही एक दाहक स्थिती आहे ज्यामुळे पाचन आणि दृश्य विकारांसह गंभीर डोकेदुखी होते. 
• जर हे फळ वारंवार खाल्ले तर ते मायग्रेनच्या वेदनांची तीव्रता आणि वारंवारता कमी करते, जळजळ कमी करणारे संयुगे धन्यवाद.

मासिक पाळीपूर्व सिंड्रोम (पीएमएस)

• मासिक पाळीपूर्व सिंड्रोम यामुळे शरीरात प्रोस्टॅग्लॅंडिन (संप्रेरक सारखी रसायने) पातळी वाढते.
• काटेरी नाशपातीहे प्रोस्टॅग्लॅंडिनचे संश्लेषण रोखण्यासाठी ओळखले जाते, ज्यामुळे पीएमएसची लक्षणे दूर होतात.

हाडे आणि दात

• आमचे दात आणि हाडे कॅल्शियमसमावेश
• काटेरी नाशपाती त्यातील कॅल्शियम सामग्रीसह, ते आपली हाडे आणि दात मजबूत करते.

नखे आरोग्य

• काटेरी नाशपाती तेलकोरड्या आणि खराब झालेल्या नखांना मॉइस्चराइज करण्यासाठी वापरले जाते. हे क्युटिकल्सच्या आरोग्याचे रक्षण करते.
• लिनोलिक acidसिड, ओलिक एसिड आणि मॉइश्चरायझिंग फॅटी ऍसिड जसे की पामिटिक ऍसिड.

काटेरी नाशपाती कमकुवत होते का?

• काटेरी नाशपातीयामध्ये फायबर असते ज्यामुळे तुम्हाला दीर्घकाळ पोट भरल्यासारखे वाटेल. 
• हे शरीरातील चरबी बंधनकारक करून आणि सिस्टममधून काढून टाकण्यास मदत करते. 
• अन्नातून घेतलेली चरबी आतडे शोषत नसल्यामुळे वजन कमी करण्यात या फळाचा मोठा वाटा आहे.

त्वचेसाठी काटेरी नाशपातीचे फायदे काय आहेत?

त्वचेवर आणि केसांवर फळांचे फायदे सामान्यतः आहेत काटेरी नाशपाती तेलते येते. 

• त्यात जीवनसत्त्वे ई आणि के आणि त्वचेला मऊ आणि पोषण देणारे फॅटी ऍसिडचे प्रमाण चांगले आहे. या सामग्रीसह, ते wrinkles आणि दंड रेषा निर्मिती प्रतिबंधित करते.
• कीटक चावणे, खरवडणे, सोरायसिस आणि दाहक त्वचेच्या स्थितींमुळे सूज आणि चिडचिड, जसे की त्वचारोग, काटेरी नाशपाती तेलच्या वापराने कमी होते
• हे तेल त्वचेचे पोषण करते आणि निस्तेजपणा दूर करते. यूव्ही रेडिएशनपासून त्वचेचे रक्षण करते.
• काटेरी नाशपाती तेल नियमित वापराने कट जखमा, चट्टे आणि इतर अपूर्णता बरे करते.
• काटेरी नाशपाती तेल, काळी वर्तुळे आणि डोळ्यांखालील वर्तुळे प्रकाशित करते. 

केसांसाठी काटेरी नाशपातीचे फायदे काय आहेत?

• काटेरी नाशपाती तेल, व्हिटॅमिन ई सामग्री हे केस आणि टाळूचे पोषण करते.
• केसांची नैसर्गिक चमक पुनर्संचयित करते.
• केस गळणे कमी करते

काटेरी नाशपाती कसे खावे?

काटेरी नाशपातीची फळे खाणे त्वचा सोलणे. त्यात असलेला मांसाचा लगदा खा. फळे हाताळताना काट्यांकडे आणि खाताना बियांकडे लक्ष द्या. 

काटेरी नाशपातीपिठाचा रस पिळून त्याचा फळांचा रस म्हणून सेवन केला जातो. फ्रूट जॅम आणि जेली बनवतात.

काटेरी नाशपातीचे नुकसान काय आहे?

• पोट बिघडणे, अतिसार, गोळा येणे आणि डोकेदुखी हे सर्वात सामान्य ज्ञात दुष्परिणाम आहेत.
• त्याच्या लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ गुणधर्म असल्याने, ते विशिष्ट औषधे शोषून घेण्याच्या शरीराच्या क्षमतेमध्ये व्यत्यय आणू शकते.
• गर्भवती किंवा स्तनपान देणाऱ्या महिलांनी काहीही करू नये कारण त्यामुळे गर्भाच्या किंवा बाळाच्या विकासात अडथळा येऊ शकतो. काटेरी नाशपाती खाऊ नये.