എന്താണ് ഷോക്ക് ഡയറ്റ്, എങ്ങനെയാണ് ഇത് ചെയ്യുന്നത്? ഷോക്ക് ഡയറ്റുകൾ ദോഷകരമാണോ?

ബിക്കിനി സീസണായാലും പ്രത്യേക ദിവസമായാലും; ആളുകൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതിന് എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു കാരണമുണ്ട്, കൂടാതെ ഷോക്ക് ഡയറ്റുകൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ലക്ഷ്യങ്ങളുടെ പൊതുവായ പോയിന്റാണിത്.

എന്നിരുന്നാലും, ഓർക്കേണ്ട കാര്യം ഷോക്ക് ഡയറ്റുകളുടെ ഇത് ശരീരത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുകയും ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും.

എന്താണ് ഷോക്ക് ഡയറ്റ്?

എല്ലാം ഷോക്ക് ഡയറ്റുകളുടെ ഏറ്റവും ഉയർന്ന നിരക്കിൽ കലോറി ഉപഭോഗം പരിമിതപ്പെടുത്തി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന രീതിയാണ് അവ എന്നതാണ് പൊതുവായ സവിശേഷത.

സാധാരണഗതിയിൽ, ഇതിന് ഗണ്യമായ കലോറി കുറയ്ക്കൽ ആവശ്യമാണ്, നിങ്ങൾ പ്രതിദിനം 500 മുതൽ 1000 വരെ കലോറികൾ മാത്രമേ കഴിക്കൂ.

മിക്ക സമയത്തും, ജ്യൂസ് ഡിറ്റോക്സ്, ഡൈയൂററ്റിക്സ് അല്ലെങ്കിൽ ഡയറ്റ് ഗുളികകൾ പോലുള്ള ദ്രുതഗതിയിലുള്ള ഭാരം കുറയ്ക്കൽ രീതികളാണ് അഭികാമ്യം. സമയദൈർഘ്യം ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ നിന്ന് ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ വ്യത്യാസപ്പെടുമ്പോൾ, ഷോക്ക് ഡയറ്റുകൾ പെട്ടെന്നുള്ള, ഹ്രസ്വകാല ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ.

ഷോക്ക് ഡയറ്റുകൾ എങ്ങനെയാണ് ചെയ്യുന്നത്?

ഷോക്ക് ഡയറ്റുകൾ ശരീരത്തെ പട്ടിണിയിലാക്കി ഒരു ഷോക്ക് ഇഫക്റ്റ് സൃഷ്ടിക്കാൻ ഇത് ലക്ഷ്യമിടുന്നു. ഇന്ധനത്തിനായി ശരീരം കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കുന്നില്ല, എന്നിരുന്നാലും കലോറിയുടെ കടുത്ത നിയന്ത്രണം സാധാരണയായി ഏതാനും ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ സ്വയം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു, എന്നിരുന്നാലും ഇത് പെട്ടെന്ന് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതായി തോന്നുമെങ്കിലും.

ഇത് പ്രാഥമികമായി സംഭരിച്ചിരിക്കുന്ന കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് വിതരണം ഗ്ലൈക്കോജൻ ആയി ഉപയോഗിക്കുന്നു. ശരീരം ഗ്ലൈക്കോജൻ ഉപയോഗിക്കുന്നതിനാൽ, ഭക്ഷണത്തിന്റെ ആദ്യ ദിവസങ്ങളിൽ ഗണ്യമായ ഭാരം കുറയുന്നതായി തോന്നുന്നത് ഒടുവിൽ അധിക ഭാരമായി നിങ്ങളിലേക്ക് മടങ്ങിവരും.

ഷോക്ക് ഡയറ്റ് ഇനങ്ങൾ

മാസ്റ്റർ ക്ലീൻസ് (നാരങ്ങാ ഡയറ്റ്)

മാസ്റ്റർ വൃത്തിയാക്കുക ആഴ്ചയിൽ 5 പൗണ്ട് കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുമെന്ന് അവകാശപ്പെടുന്ന ഒന്ന് ഷോക്ക് ഡയറ്റ്ട്രക്ക്. നാരങ്ങ ഉപയോഗിച്ച് നിർമ്മിച്ച നാരങ്ങാവെള്ള പാനീയത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ് ഭക്ഷണക്രമം.

നിങ്ങൾക്ക് കുടിക്കാൻ കഴിയുന്നത് നാരങ്ങാവെള്ളമാണ്. ഭക്ഷണക്രമത്തിലായിരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് അമിതമായ വിശപ്പ്, ഓക്കാനം, ക്ഷോഭം, മാനസികാവസ്ഥ എന്നിവ അനുഭവപ്പെടാം.

ഫ്രൂട്ട് ജ്യൂസ് ഡിറ്റോക്സ്

പോഷകങ്ങൾ ത്യജിക്കാതെയുള്ള ഒരു ദ്രാവക ഭക്ഷണമാണ് ജ്യൂസ് ഡിറ്റോക്സ്. ഡയറ്ററി ഫൈബർ അടങ്ങിയതും വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയതുമായ പഴച്ചാറുകൾ കഴിക്കുന്നത് വിഷവസ്തുക്കളെ നീക്കം ചെയ്യുകയും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. ഇത് ചർമ്മത്തിനും നല്ലതാണ്.

എന്നിരുന്നാലും, ഇത് ഒരു ഷോക്ക് ഡയറ്റ് ആയതിനാൽ, ഇത് രണ്ട് ദിവസത്തിൽ കൂടുതൽ നിലനിർത്താൻ കഴിയില്ല.

കാബേജ് സൂപ്പ് ഡയറ്റ്

കാബേജ് സൂപ്പ് ഡയറ്റ്പ്രധാനമായും കാബേജും മറ്റ് പച്ചക്കറികളും ഉപയോഗിച്ച് ഉണ്ടാക്കുന്ന ഒരു സൂപ്പ് ഡയറ്റാണ്. പെട്ടെന്ന് തടി കുറയ്ക്കാൻ ഈ സൂപ്പ് കഴിച്ചാൽ മതി.

ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട് ഡയറ്റ്

മുന്തിരിപ്പഴം ഭക്ഷണക്രമം ഓരോ ഭക്ഷണത്തിലും പകുതി മുന്തിരിപ്പഴവും മറ്റ് ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങളും കഴിക്കുന്നത് ഉൾപ്പെടുന്ന ഒരു ഭക്ഷണക്രമം ഷോക്ക് ഡയറ്റ്ട്രക്ക്.

എല്ലാ ഭക്ഷണത്തിലും മുന്തിരിപ്പഴം കഴിക്കുന്നത് പോഷകങ്ങളുടെ അപര്യാപ്തതയ്ക്കും പല്ലിന്റെ ഇനാമലിന്റെ മണ്ണൊലിപ്പിനും ഇടയാക്കും, മാത്രമല്ല ഒരുതരം പഴം മാത്രം കഴിക്കുന്നത് അമിതമായേക്കാം.

ഹോളിവുഡ് ഡയറ്റ്

ഹോളിവുഡ് ഡയറ്റ് ഹോളിവുഡ് സെലിബ്രിറ്റികൾ ജനപ്രിയമാക്കി, വെറും 48 മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ 10 കിലോ ഭാരം കുറയ്ക്കുമെന്ന് അവകാശപ്പെടുന്നു. നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടത് സൂപ്പർമാർക്കറ്റുകളിലും ഓൺലൈനിലും ലഭ്യമായ "ഹോളിവുഡ് ഡയറ്റ്" എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന ഒരു ഹെർബൽ മിശ്രിതം കുടിക്കുക എന്നതാണ്. 

ഇത് ഡോക്ടർ അംഗീകരിച്ച ഭക്ഷണമല്ല. നിങ്ങളുടെ ശരീരം മിശ്രിതത്തിലെ പച്ചമരുന്നുകളോട് പ്രതികരിച്ചേക്കാം, കൂടാതെ ദിവസം മുഴുവൻ ഈ മിശ്രിതം കുടിക്കുന്നത് നിങ്ങളെ പ്രകോപിപ്പിക്കുകയും രോഗപ്രതിരോധ ശേഷിയെ ദുർബലപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും.

ചിക്കൻ സൂപ്പ് ഡയറ്റ്

ഈ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഏഴ് ദിവസം ചിക്കൻ സൂപ്പ് കുടിക്കണം. വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും ഉപയോഗിച്ച് സൂപ്പ് സമ്പുഷ്ടമാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ള പച്ചക്കറികൾ ചേർക്കാം. ലഘുഭക്ഷണമായി നിങ്ങൾക്ക് പുതുതായി ഞെക്കിയ ജ്യൂസ് കുടിക്കാം.

ഇവ കൂടാതെ പൈനാപ്പിൾ ഡയറ്റ്, സ്വീഡിഷ് ഭക്ഷണക്രമം, കുക്കുമ്പർ ഡയറ്റ്, ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ഭക്ഷണക്രമം പലതും പോലെ ഷോക്ക് ഡയറ്റ് പതിപ്പ് ലഭ്യമാണ്.

ഷോക്ക് ഡയറ്റുകളുടെ ദോഷങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

പോഷകങ്ങളുടെ അപര്യാപ്തതയ്ക്ക് കാരണമാകാം

കുറഞ്ഞ കലോറി ഭക്ഷണങ്ങൾ വളരെ നിയന്ത്രിതമാണ് ഷോക്ക് ഡയറ്റ്ഈ പ്രക്രിയയിൽ, ശരീരത്തിന് ഒപ്റ്റിമൽ ആരോഗ്യത്തിന് ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങൾ ലഭിക്കില്ല.

ദീർഘകാല പോരായ്മകൾ നിലനിൽക്കുകയാണെങ്കിൽ, അസ്ഥികളിൽ നിന്ന് ധാതുക്കൾ ഒഴുകുന്നത്, ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസിലേക്കും ഒടിവുകളിലേക്കും നയിക്കുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ രക്തത്തിൽ നിന്ന് ഇരുമ്പ് പുറന്തള്ളുന്നത് പോലുള്ള സംഭവങ്ങളുടെ ഒരു പരമ്പര സംഭവിക്കാം, അങ്ങനെ വിളർച്ച ഉണ്ടാകുന്നു.

കൂടാതെ, കുറഞ്ഞ കലോറി ഭക്ഷണങ്ങൾ സോഡിയം, പൊട്ടാസ്യം തുടങ്ങിയ ചില ധാതുക്കളുടെ നഷ്ടത്തിന് കാരണമാകും. ഈ ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകൾ നാഡികളുടെയും പേശികളുടെയും പ്രവർത്തനത്തിൽ ഉപയോഗിക്കുകയും ഹൃദയമിടിപ്പ് നിയന്ത്രിക്കുന്നതിൽ പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കുറഞ്ഞ സോഡിയം, പൊട്ടാസ്യം എന്നിവയുടെ അളവ് നിങ്ങളെ ഹൃദയാഘാതത്തിന് സാധ്യതയുണ്ട്.

യോ-യോ പ്രഭാവം ഉണ്ടാകാം

ശരീരത്തിന് വളരെക്കാലമായി പോഷകങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, അത് മതിയായ ഭക്ഷണത്തിലേക്ക് മടങ്ങുന്നത് വരെ ഊർജ്ജം സംരക്ഷിക്കുന്നതിനായി പട്ടിണി മോഡിലേക്ക് പോകുന്നു.

കഴിയുന്നത്ര ഊർജ്ജം ലാഭിക്കാൻ, ശരീരത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക രാസവിനിമയം മന്ദഗതിയിലാവുകയും കുറച്ച് കലോറികൾ കത്തിക്കുകയും കൊഴുപ്പ് സംരക്ഷിക്കപ്പെടുകയും ചെയ്യും. ആത്യന്തികമായി, നിങ്ങൾ ഒരു ഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന മതിലിനു മുന്നിൽ സ്വയം കണ്ടെത്തും, ഈ സമയത്ത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും.

ഷോക്ക് ഡയറ്റിനിടെ നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറച്ചാലും, നിങ്ങളുടെ സാധാരണ ഭക്ഷണരീതിയിലേക്ക് മടങ്ങുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരം അത് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കും. ഈ യോ-യോ പ്രഭാവം വിളിച്ചു. യോയോ ഇഫക്റ്റുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്തുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ സമീകൃതാഹാര പദ്ധതി പിന്തുടരേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.

വൈകാരിക പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാം

ഷോക്ക് ഡയറ്റുകൾഅവ നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കും, മാത്രമല്ല നിങ്ങളുടെ മാനസികവും വൈകാരികവുമായ ആരോഗ്യത്തെ സാരമായി ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും.

ശരീരത്തിന് ഊർജം ലഭിക്കാൻ ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങൾ ലഭിക്കാത്തതിനാൽ, നിയന്ത്രിത കലോറികൾ പലപ്പോഴും ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഏർപ്പെടുന്നവരിൽ നിരാശയും ക്ഷീണവും അലസതയും ഉണ്ടാക്കും.

ഷോക്ക് ഡയറ്റുകൾ നൈരാശം, വിശപ്പില്ലായ്മ ve ബുലിമിയ ഭക്ഷണ ക്രമക്കേടുകൾ പോലുള്ള കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ വൈകാരിക പ്രത്യാഘാതങ്ങൾക്ക് ഇത് ഇടയാക്കും.

ഉപാപചയ നിരക്ക് കുറയുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു

വേഗത്തിലുള്ള മെറ്റബോളിസമാണ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള താക്കോൽ, പക്ഷേ ഷോക്ക് ഡയറ്റുകൾ ഉപാപചയ നിരക്ക് കുറയ്ക്കാൻ ഇതിന് കഴിയും. ചുരുങ്ങിയ സമയത്തിനുള്ളിൽ വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നത് പേശികൾ ക്ഷയിക്കാൻ ഇടയാക്കും. പേശി ടിഷ്യു കുറയുകയാണെങ്കിൽ, ഉപാപചയ നിരക്കും കുറയുന്നു.

പ്രതിരോധശേഷി ദുർബലമാക്കുന്നു

ക്രാഷ് ഡയറ്റുകളിൽ, അത്യാവശ്യമായ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും നിങ്ങൾ സ്വയം നഷ്ടപ്പെടുത്തുകയും അതുവഴി ദുർബലമായ പ്രതിരോധശേഷി അപകടപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. പ്രതിരോധശേഷി കുറയുന്നത് രോഗങ്ങളെ ക്ഷണിച്ചുവരുത്തുന്നു.

ദാഹം ഉണ്ടാക്കാം

ജ്യൂസ് പോലെയുള്ള ചില ഭക്ഷണരീതികൾ ഇത്ര പെട്ടെന്ന് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും ചിന്തിച്ചിട്ടുണ്ടോ? വെള്ളത്തിന്റെ ഭാരം കുറയുന്നതാണ് ഇതിന് കാരണം.

ജലത്തെ ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന ഊർജ്ജ സ്രോതസ്സായ ഗ്ലൈക്കോജന്റെ സംഭരണികൾ, വെള്ളം പുറത്തുവിടുന്ന കൊഴുപ്പ് കോശങ്ങളേക്കാൾ വേഗത്തിൽ കുറയുന്നു. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ വീണ്ടും ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഗ്ലൈക്കോജനും ജലശേഖരവും നിറയ്ക്കുകയും ശരീരഭാരം വർദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യും.

തൽഫലമായി, നിർജ്ജലീകരണം ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്, ഇത് തലവേദനയും തലകറക്കവും കൊണ്ട് പ്രകടമാകും.

ഹൃദയസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകാം

നിങ്ങളുടെ ഷോക്ക് ഡയറ്റുകൾരക്തസമ്മർദ്ദം, കൊളസ്ട്രോൾ, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് എന്നിവ കുറയ്ക്കുന്നത് പോലുള്ള ചില നല്ല ഫലങ്ങൾ ഇതിന് ഉണ്ടായേക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, ഹൃദയത്തിലെ കൊഴുപ്പിന്റെ അളവ് വർദ്ധിക്കുന്നതിന്റെ ഫലമായി ഇത് ഹൃദയത്തിന് ഹാനികരമായ ചില പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും.

ഭക്ഷണത്തിന്റെ പ്രാരംഭ ഘട്ടത്തിൽ ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന അപകടസാധ്യതകൾ കാരണം ഹൃദയപ്രശ്നങ്ങളുള്ള ആർക്കും ഉപദേശം നൽകണം. ഒരു ഷോക്ക് ഡയറ്റിൽ ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് അവരുടെ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്.

ഇത് കുടലിന്റെ സന്തുലിതാവസ്ഥ തെറ്റിക്കും

ഷോക്ക് ഡയറ്റുകൾ ചില കുടൽ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് ശരിയായ പോഷകങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഇത് ക്രമരഹിതമായ അല്ലെങ്കിൽ അസ്ഥിരമായ മലവിസർജ്ജനത്തിന് കാരണമാകും.

ഇത് നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജം കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് ക്ഷീണവും ക്ഷീണവും അനുഭവപ്പെടാൻ ഇടയാക്കും.

ഷോക്ക് ഡയറ്റുകൾശരീരഭാരം കുറയുന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കാരണമാകുമെങ്കിലും, ഈ ഭാരത്തിന്റെ ഭൂരിഭാഗവും ശരീരത്തിലെ ഗ്ലൈക്കോജന്റെയും ജലശേഖരത്തിന്റെയും കുറവ് മൂലമാണ്. ഇത് ഊർജം നഷ്‌ടപ്പെടുത്തുകയും ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യും.

സമാനമായി, ഷോക്ക് ഡയറ്റ് ഇത് ചെയ്യുമ്പോൾ കഴിക്കുന്ന വിറ്റാമിനുകളുടെയും പോഷകങ്ങളുടെയും കുറവ് കാരണം ശരീരത്തിന് ഊർജ്ജം ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ കഴിയാതെ നിങ്ങളെ അലസത അനുഭവപ്പെടുന്നു.

നിങ്ങൾ ഒരു ഷോക്ക് ഡയറ്റ് ചെയ്യണോ?

ഷോക്ക് ഡയറ്റുകൾസാധാരണയായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ലെങ്കിലും, ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ ഇത് ഉപയോഗിക്കുകയും ശരീരത്തിന് ദോഷം വരുത്താതെ പിന്തുടരുകയും ചെയ്യാം.

അമിതഭാരം, ഹൃദ്രോഗം, പ്രമേഹം തുടങ്ങിയ അവസ്ഥകൾക്ക് ഗുരുതരമായി സംഭാവന നൽകുന്ന പൊണ്ണത്തടിയുള്ള ആളുകൾക്ക് അല്ലെങ്കിൽ ശരീരഭാരം കുറയുന്നത് വരെ സുരക്ഷിതമായി ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് വിധേയരാകാൻ കഴിയാത്തവർക്ക്, വളരെ കുറഞ്ഞ കലോറി ഭക്ഷണക്രമം ഡോക്ടർമാർ നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം.

എന്നിരുന്നാലും, നിരവധി നിങ്ങളുടെ ഷോക്ക് ഡയറ്റ് നേരെമറിച്ച്, പോഷകാഹാര പര്യാപ്തത ഉറപ്പാക്കാൻ ഈ ഭക്ഷണക്രമം ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം കണക്കാക്കുകയും അപകടകരമായ എന്തെങ്കിലും പ്രത്യാഘാതങ്ങൾക്കായി രോഗിയെ നിരീക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യും.

പോഷകാഹാര സന്തുലിത ഭക്ഷണ പദ്ധതി ഉപയോഗിച്ച് വളരെ കുറഞ്ഞ കലോറി ഭക്ഷണക്രമം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സുരക്ഷിതമായ ഒരു മാർഗമാണ്, അത് അമിതഭാരമുള്ള വ്യക്തികൾക്ക് പ്രയോജനം ചെയ്‌തേക്കാം, പക്ഷേ ഒരു ഡോക്ടറുടെ മേൽനോട്ടത്തിലോ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഡയറ്റീഷ്യനുമായി കൂടിയാലോചിച്ച് ഫലപ്രാപ്തി ഉറപ്പാക്കുക.

ഭക്ഷണക്രമത്തിലൂടെയും വ്യായാമത്തിലൂടെയും ആഴ്ചയിൽ മൂന്ന് പൗണ്ടോ അതിൽ കൂടുതലോ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിലും, അവശ്യ പോഷകങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ആവശ്യകതകൾ നിറവേറ്റുന്നതിന് ഭക്ഷണക്രമം ആസൂത്രണം ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

ഇവിടെ നിന്ന് കാണാൻ കഴിയുന്നതുപോലെ, ഷോക്ക് ഡയറ്റുകൾ അവ നടപ്പിലാക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതും ആരോഗ്യ പോഷകാഹാര തന്ത്രങ്ങൾക്ക് അപകടകരവുമാണ്.

എന്നിരുന്നാലും, ചില നിർബന്ധിത സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ഒരു ഡോക്ടറുടെ മേൽനോട്ടത്തിൽ ഇത് ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം.

അത് നാരങ്ങയോ പൈനാപ്പിളോ പോലെയുള്ള ഡിടോക്സ് ഭക്ഷണമായാലും, അല്ലെങ്കിൽ കാബേജ് സൂപ്പ് ഡയറ്റ് പോലെ, കുറഞ്ഞ സമയത്തിനുള്ളിൽ നിങ്ങളുടെ ഭാരം വളരെയധികം കുറഞ്ഞുവെന്ന് പറയുന്ന ഭക്ഷണക്രമമാണെങ്കിലും, ഷോക്ക് ഡയറ്റുകൾ ഇത് വളരെക്കാലം നിലനിർത്താൻ കഴിയില്ല, സത്യമാണ്, നിങ്ങൾക്ക് സ്ഥിരമായ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയില്ല.

പകരം, നിങ്ങൾക്കായി പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഒരു ഭാരം കുറയ്ക്കൽ പ്രോഗ്രാം കണ്ടെത്താൻ നിങ്ങൾ കഠിനാധ്വാനവും സമർപ്പണവും നടത്തണം.

സാവധാനവും ക്രമാനുഗതവുമായ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു മാർഗ്ഗം കണ്ടെത്തുന്നത് ദീർഘകാല ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ലക്ഷ്യങ്ങൾക്ക് സുസ്ഥിരമാകുക മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുകയും നിങ്ങളെ തകർക്കുന്നതിനുപകരം നിങ്ങൾ വിജയിക്കുമെന്ന് ഉറപ്പാക്കുകയും ചെയ്യും.

“അത്തരം നിഷേധാത്മകത ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും ഷോക്ക് ഡയറ്റുകൾ ബാധകമല്ല?" ചോദ്യത്തിനുള്ള ഉത്തരം ഇനിപ്പറയുന്ന രീതിയിൽ നൽകാം. ഒരു ഡോക്ടറുടെ മേൽനോട്ടത്തിലും വളരെ നിർബന്ധിത സാഹചര്യങ്ങളിലും ഇത് പ്രയോഗിക്കാവുന്നതാണ്, ഇത് ചുരുങ്ങിയ സമയത്തേക്കാണ്.

ജീവൻ അപകടപ്പെടുത്തുന്ന സാഹചര്യത്തിൽ അല്ലെങ്കിൽ അമിതഭാരമുള്ള ആളുകളിൽ, വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും പ്രചോദനം നൽകാനും ഭക്ഷണത്തിന്റെ ആദ്യ ഘട്ടത്തിൽ ഇത് ഉപയോഗപ്രദമാകും. എന്നാൽ ഇത് കൂടുതൽ സമയം എടുക്കാത്തിടത്തോളം.