അൽപ്പമായാലും അധികമായാലും വണ്ണം കുറയ്ക്കാൻ നമ്മൾ ശ്രമിക്കുന്നു. തീർച്ചയായും, ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതം നയിക്കുന്നതിനും അനുയോജ്യമായ ഭാരം കൈവരിക്കുന്നതിനും നമ്മുടെ ഭക്ഷണശീലങ്ങൾ അവലോകനം ചെയ്യേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, പലരും ഭക്ഷണക്രമവും വ്യായാമവും കൊണ്ട് മാത്രം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ശരിയായ പാനീയങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് നമ്മുടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ലക്ഷ്യങ്ങൾ കൈവരിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു ഫലപ്രദമായ മാർഗമായിരിക്കും. ഈ ലേഖനത്തിൽ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന പാനീയങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങൾ ഞാൻ നിങ്ങൾക്ക് നൽകും.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന പാനീയങ്ങൾ ഏതാണ്?
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള പാനീയങ്ങൾ
ഗ്രീൻ ടീ
മെറ്റബോളിസം വേഗത്തിലാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു ഗ്രീൻ ടീഇത് കൊഴുപ്പ് കത്തുന്നതിനെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഒരു ദിവസം 2-3 കപ്പ് കഴിക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ ഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന പ്രക്രിയ വേഗത്തിലാക്കാം.
കറുത്ത ചായ
ഗ്രീൻ ടീ പോലെകറുത്ത ചായ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്ന സംയുക്തങ്ങളും ഇതിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ബ്ലാക്ക് ടീയിൽ പോളിഫിനോൾ കൂടുതലാണ്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ശക്തമായ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളാണ് പോളിഫെനോൾസ്. കട്ടൻ ചായയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പോളിഫെനോൾ കലോറി ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കുകയും കൊഴുപ്പ് കത്തുന്നതിനെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. സൗഹൃദപരമായ കുടൽ ബാക്ടീരിയയുടെ വളർച്ച ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു.
നാരങ്ങ നീര് ഉപയോഗിച്ച് വെള്ളം
ദഹനവ്യവസ്ഥയെ നിയന്ത്രിക്കാനും ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കളെ നീക്കം ചെയ്യാനും നാരങ്ങാ വെള്ളം സഹായിക്കുന്നു. രാവിലെ ഒരു ഗ്ലാസ് ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ പുതുതായി ഞെക്കിയ നാരങ്ങ നീര് കുടിക്കുന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ
ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർരക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് സന്തുലിതമാക്കുന്നതിലൂടെ ഇത് വിശപ്പ് നിയന്ത്രണത്തിലാക്കുന്നു. ഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പ് ഒരു ടീസ്പൂൺ ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ കുടിക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് പൂർണ്ണത വർദ്ധിപ്പിക്കാം.
കറുവപ്പട്ട ചേർത്ത ചൂടുള്ള പാൽ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയെ നിയന്ത്രിക്കാനും മധുരമുള്ള ആസക്തി കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. രാത്രി ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് ഇത് കഴിക്കുന്നത് ദഹനം സുഗമമാക്കുകയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഇഞ്ചി നാരങ്ങാവെള്ളം
നാരങ്ങയുടെയും ഇഞ്ചിയുടെയും സംയോജനം ദഹനത്തെ വേഗത്തിലാക്കുകയും ഊർജ്ജ ചെലവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പരിശീലനത്തിന് മുമ്പ് ഈ പാനീയം കഴിക്കുന്നത് കൊഴുപ്പ് കത്തുന്നതിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു.
പുതിന നാരങ്ങ വെള്ളം
പുതിന നാരങ്ങാവെള്ളം മെറ്റബോളിസത്തെ ത്വരിതപ്പെടുത്തുകയും ദഹനം സുഗമമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പ്രത്യേകിച്ച് ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം ഇത് കഴിക്കുന്നത് ദഹനപ്രശ്നങ്ങൾ അനുഭവിക്കാതെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
കുക്കുമ്പർ, നാരങ്ങ വെള്ളം
കുക്കുമ്പർ, നാരങ്ങ എന്നിവയുടെ സംയോജനം ശരീരത്തിൽ നിന്ന് എഡിമ നീക്കം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു. അതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന നാരുകൾക്ക് നന്ദി, ഇത് വളരെക്കാലം നിറഞ്ഞതായി തോന്നുകയും വെള്ളം നിലനിർത്തുന്നത് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഇഞ്ചി ചായ
ഇഞ്ചി ചായശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഫലപ്രദമായ പാനീയമാണിത്. ഇഞ്ചിക്ക് മെറ്റബോളിസം ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്ന ഫലമുണ്ട്, അതിനാൽ കൊഴുപ്പ് കത്തുന്നത് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ഇഞ്ചിക്ക് വിശപ്പ് അടിച്ചമർത്തുകയും പൂർണ്ണത അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്ന ഗുണങ്ങളുണ്ട്. ഇഞ്ചിയുടെ ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി പ്രഭാവം ശരീരത്തിലെ എഡിമ കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
സ്മൊഒഥിഎ
സ്മൂത്തി പാചകക്കുറിപ്പുകൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള മികച്ച ഓപ്ഷൻ കൂടിയാണിത്. ഉദാഹരണത്തിന്, അവോക്കാഡോ, വാഴപ്പഴം, ഒരു പിടി ചീര, ഒരു ഗ്ലാസ് ബദാം പാൽ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ഉണ്ടാക്കുന്ന അവോക്കാഡോ സ്മൂത്തി സ്വാദിഷ്ടവും ആരോഗ്യകരവുമായ പാനീയമാണ്. അവോക്കാഡോയിൽ ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, മാത്രമല്ല പൂർണ്ണത അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. ചീരയാകട്ടെ, കുറഞ്ഞ കലോറിയും ഉയർന്ന ഫൈബറും കൊണ്ട് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
കാപ്പി
കാപ്പിഇതിലെ കഫീൻ ശരീരത്തിലെ ഉത്തേജകമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കാരണമാകുന്ന ഒരു വസ്തുവാണ്. കാപ്പി മെറ്റബോളിസത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. ഇത് കൊഴുപ്പ് കത്തുന്നത് പോലും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
ഭക്ഷണത്തിനിടയിൽ നിങ്ങളെ നിറച്ചും നിങ്ങൾ എരിയുന്ന കലോറിയുടെ എണ്ണം വർദ്ധിപ്പിച്ചും വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് അരക്കെട്ട് മെലിഞ്ഞെടുക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പ് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് കലോറി കുറയ്ക്കാനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. തണുത്ത വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് വിശ്രമിക്കുന്ന ഊർജ്ജ ചെലവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് വിശ്രമിക്കുമ്പോൾ എരിയുന്ന കലോറിയുടെ അളവാണ്. കൂടാതെ, പൂജ്യം കലോറി ഉള്ള ഒരേയൊരു പാനീയമാണ് വെള്ളം.
തൽഫലമായി;
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള പാനീയങ്ങൾ ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയുടെയും ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന്റെയും ഒരു പ്രധാന ഭാഗമാണ്. ഗ്രീൻ ടീ, നാരങ്ങ വെള്ളം, ഹെർബൽ ടീ, ജല ഉപഭോഗം എന്നിവ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഫലപ്രദമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, പാനീയങ്ങൾ മാത്രം ഒരു അത്ഭുതകരമായ ഫലമുണ്ടാക്കില്ല. പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക, സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കുക, ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി നിലനിർത്തുക എന്നിവ പ്രധാനമാണ്. ഓർക്കുക, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള പാനീയങ്ങൾ ഒരു സഹായകരമായ ഉപകരണം മാത്രമാണ്. നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതത്തിലേക്ക് ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുമ്പോൾ ഈ പാനീയങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിൽ ചേർക്കുന്നത് പരിഗണിക്കാം. ആരോഗ്യകരവും സമതുലിതമായതുമായ ജീവിതശൈലി സ്വീകരിക്കേണ്ട സമയമാണിത്, ഇപ്പോൾ നടപടിയെടുക്കുക!
