എന്താണ് ലിക്വിഡ് ഡയറ്റ്, എങ്ങനെയാണ് ഇത് നിർമ്മിക്കുന്നത്? ലിക്വിഡ് ഡയറ്റിലൂടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാം
ദ്രാവക ഭക്ഷണക്രമംശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ലളിതവും വേഗമേറിയതുമായ മാർഗ്ഗമാണിത്. ഭക്ഷണങ്ങൾ ദ്രാവക രൂപത്തിൽ കഴിക്കുന്ന ഒരു ഡയറ്റ് പ്രോഗ്രാമാണിത്.
ദഹനപ്രശ്നങ്ങളുള്ള, ചില ശസ്ത്രക്രിയകളിൽ നിന്ന് സുഖം പ്രാപിക്കുന്ന, അല്ലെങ്കിൽ ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് വിധേയരാകാൻ പോകുന്ന രോഗികൾക്ക് ഡോക്ടർമാർ ഇത്തരത്തിലുള്ള ഭക്ഷണക്രമം നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.
ഒരു ദീർഘകാല ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള പദ്ധതിയായി ഫലപ്രദമല്ലെങ്കിലും, ഒരു ദിവസത്തേക്ക് അത്തരമൊരു ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുന്നത് ശരീരത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കാൻ സഹായിക്കും. ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന പ്രക്രിയ ആരംഭിക്കുന്നു.
എന്നിരുന്നാലും, ഒരു ഡോക്ടറോ ഡയറ്റീഷ്യനോ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ലെങ്കിൽ ഇത് ഒരു ദിവസത്തിൽ കൂടുതൽ പ്രയോഗിക്കാൻ പാടില്ല.
എന്താണ് ലിക്വിഡ് ഡയറ്റ്?
ദ്രാവക ഭക്ഷണക്രമം, കട്ടിയുള്ള ഭക്ഷണത്തിന് പകരം ദ്രാവകങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു കുറഞ്ഞ കലോറി ഡയറ്റ് പ്രോഗ്രാമാണിത്.
ഒരു ദിവസം ഒന്നോ രണ്ടോ നേരം അല്ലെങ്കിൽ എല്ലാം ദ്രാവക ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ജ്യൂസ് കഴിക്കാം, സ്മൂത്തികൾ ഉണ്ടാക്കാം അല്ലെങ്കിൽ സൂപ്പ് കുടിക്കാം.
ലിക്വിഡ് ഡയറ്റ് എങ്ങനെ ചെയ്യാം?
ദ്രാവക ഭക്ഷണക്രമംവിവിധ വിഭാഗങ്ങളിൽ തരംതിരിക്കുന്ന ഇനങ്ങൾ ഉണ്ട്.
ഭക്ഷണം മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നത് കുലുക്കുന്നു: ഇത്തരത്തിലുള്ള ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ, ഖരഭക്ഷണത്തിന് പകരമായി ഷേക്കുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ചില കമ്പനികൾ ഈ ഷേക്കുകൾ വിപണിയിൽ എത്തിക്കുന്നു.
ഡിടോക്സ് ഡയറ്റുകളും ശരീര ശുദ്ധീകരണവും: ഡിറ്റോക്സ് ഡയറ്റുകൾദ്രാവക ഭക്ഷണക്രമംഒരു തരം ആണ്. ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കളെ പുറന്തള്ളുന്ന ചില പഴച്ചാറുകളോ പാനീയങ്ങളോ കഴിക്കുന്നു.
മെഡിക്കൽ ശുപാർശ ദ്രാവക ഭക്ഷണക്രമം: ആരോഗ്യപരമായ കാരണങ്ങളാൽ ലിക്വിഡ് ഡയറ്റുകളും പ്രയോഗിക്കുന്നു. ഇവ സുതാര്യമാണ് ദ്രാവക ഭക്ഷണക്രമം വിളിച്ചു. പേര് സൂചിപ്പിക്കുന്നത് പോലെ, വെള്ളം, ആപ്പിൾ ജ്യൂസ്, ചായ, സ്പോർട്സ് പാനീയങ്ങൾ, ചാറു തുടങ്ങിയ തെളിഞ്ഞ ദ്രാവകങ്ങൾ മാത്രമേ കഴിക്കൂ. ചില സർജറികൾക്ക് മുമ്പോ ശേഷമോ ദഹനപ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകുമ്പോഴോ ഈ ഭക്ഷണരീതികൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
കാരണം, അവർ സമയം ലാഭിക്കാനും ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ത്വരിതപ്പെടുത്താനും ശരീരത്തെ വിഷലിപ്തമാക്കാനും അനുവദിക്കുന്നു. ഈ രീതിയിൽ, ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
അവരുടെ ചില അല്ലെങ്കിൽ എല്ലാ ഭക്ഷണങ്ങളും ദ്രാവകങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്ന പ്രോഗ്രാമുകളെക്കുറിച്ച് നിരവധി പഠനങ്ങൾ നടന്നിട്ടുണ്ട്.
അത്തരം ഭക്ഷണരീതികൾ മെറ്റബോളിസത്തെ ത്വരിതപ്പെടുത്തുകയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന പ്രക്രിയയെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് പ്രസ്താവിച്ചിട്ടുണ്ട്.
ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കളെ നീക്കം ചെയ്യാൻ ലിക്വിഡ് ഡയറ്റ് സഹായിക്കുന്നു. ഡയറ്ററി ഫൈബർ ദഹനനാളത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കുകയും ദഹനനാളത്തിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. രണ്ട് പ്രവർത്തനങ്ങളും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിൽ നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു.
ആരാണ് ലിക്വിഡ് ഡയറ്റ് ചെയ്യാൻ പാടില്ല?
ദ്രാവക ഭക്ഷണക്രമം, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുമെങ്കിലും, ചില ആളുകൾ അത്തരം ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കണം:
ഗർഭിണികളും മുലയൂട്ടുന്ന സ്ത്രീകളും
മക്കൾ
മുതിർന്നവർ (ഡോക്ടർമാർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ലെങ്കിൽ)
ലിക്വിഡ് ഡയറ്റിന്റെ ഗുണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
ശരീരത്തിൽ നിന്ന് ദോഷകരമായ വസ്തുക്കളെ നീക്കം ചെയ്യാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു.
നാരുകൾ കുറവാണെങ്കിൽ, ദഹനവ്യവസ്ഥയ്ക്ക് ആവശ്യമായ വിശ്രമം നൽകുന്നു.
ഇത് ചർമ്മത്തിന് ഗുണം ചെയ്യും.
വായിലോ അന്നനാളത്തിലോ മോണയിലോ ക്യാൻസർ ഉള്ളവർക്ക് ഇത് ഗുണം ചെയ്യും.
ഇത് വയറ്റിലെ അൾസർ വേദന കുറയ്ക്കുന്നു.
ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, വയറ്റിലെ ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് വിധേയരായ ആളുകൾക്ക് ഇത് പ്രയോജനകരമാണ്.
ലിക്വിഡ് ഡയറ്റിന്റെ ദോഷങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
ദീർഘകാലത്തേക്ക് തുടർച്ചയായി ദ്രാവക ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിന്റെ അപകടങ്ങൾ താഴെപ്പറയുന്നവയാണ്:
തലകറക്കം, തലകറക്കം എന്നിവ ഉണ്ടാകാം.
ഭക്ഷണത്തോടുള്ള ആസക്തി വർദ്ധിച്ചേക്കാം, ഇത് അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.
ഇത് പേശികളുടെ നഷ്ടത്തിനും എല്ലുകളെ ദുർബലപ്പെടുത്തുന്നതിനും കാരണമാകും.
തലച്ചോറിന്റെ ശരിയായ പ്രവർത്തനത്തെ തടയാൻ ഇതിന് കഴിയും.
അത് മൂഡ് ചാഞ്ചാട്ടത്തിനും യുക്തിരഹിതമായ ചിന്തകൾക്കും ഇടയാക്കും.
ഇത് നിങ്ങളെ ചുമ, ജലദോഷം എന്നിവയ്ക്ക് വിധേയരാക്കും.
