നാരങ്ങാവെള്ളം ഭക്ഷണക്രമം എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു മാസ്റ്റർ ഭക്ഷണക്രമം വൃത്തിയാക്കുകദ്രുതഗതിയിലുള്ള ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ കുറഞ്ഞത് 10 ദിവസമെങ്കിലും ഖരഭക്ഷണം കഴിക്കില്ല, കൂടാതെ കലോറിയുടെയും പോഷകങ്ങളുടെയും ഏക ഉറവിടം വീട്ടിൽ മധുരമുള്ള നാരങ്ങാവെള്ളമാണ്.
ഭക്ഷണക്രമം കൊഴുപ്പ് ഉരുകുകയും ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കളെ നീക്കം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുമെന്ന് പറയപ്പെടുന്നു, എന്നാൽ ഈ അവകാശവാദങ്ങൾ ശാസ്ത്രീയ പഠനങ്ങൾ പിന്തുണയ്ക്കുന്നുണ്ടോ?
ലേഖനത്തിൽ "മാസ്റ്റർ ക്ലീൻസ് ഡയറ്റ്" അതായത് “നാരങ്ങാ ഡീടോക്സ്"നിങ്ങൾ അറിയേണ്ട കാര്യങ്ങൾ വിശദമായി വിവരിക്കുന്നു.
എന്താണ് ലെമനേഡ് ഡയറ്റ്?
ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കളെ പുറന്തള്ളാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന വളരെ കുറഞ്ഞ കലോറി ഭക്ഷണ പദ്ധതിയാണിത്. നാരങ്ങാവെള്ളം ഭക്ഷണക്രമംഇതിൽ നാല് പ്രധാന ചേരുവകൾ ഉണ്ട് - പുതിയ നാരങ്ങ നീര്, പപ്രിക, മേപ്പിൾ സിറപ്പ്, ശുദ്ധീകരിച്ച വെള്ളം.
നാരങ്ങാവെള്ളം ഭക്ഷണക്രമം 1940-കളിൽ സ്റ്റാൻലി ബറോസ് ആണ് ഇത് വികസിപ്പിച്ചത്. മാസ്റ്റർ ശുദ്ധീകരിക്കുന്ന ഭക്ഷണക്രമംദോഷകരമായ വിഷവസ്തുക്കളിൽ നിന്ന് ശരീരത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കുന്നതിലൂടെ ഇത് അത്ഭുതങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്ന് പറയപ്പെടുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് കോളൻ ഏരിയയിൽ. ഇന്നത്തെ കാലത്ത്, അമിതഭാരം വേഗത്തിൽ കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവരാണ് ഇത് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത്.
ഈ ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുമ്പോൾ കട്ടിയുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ അനുവദനീയമല്ല. ഓരോ ദിവസവും ആറോ അതിലധികമോ പ്രത്യേക നാരങ്ങാവെള്ള മിശ്രിതം കുടിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.
ലെമനേഡ് ഡയറ്റ് ഡിറ്റോക്സ് ചെയ്യുമോ?
നാരങ്ങ, കായീൻ കുരുമുളക്, മേപ്പിൾ സിറപ്പ് എന്നിവയുടെ സംയോജിത പ്രവർത്തനം ആന്തരിക അവയവങ്ങളെ ശുദ്ധീകരിക്കാനും അമിത സമ്മർദ്ദം, പരിസ്ഥിതി മലിനീകരണം, അമിതമായ വിസറൽ കൊഴുപ്പ് എന്നിവ കാരണം അടിഞ്ഞുകൂടിയ വിഷവസ്തുക്കളെ ഇല്ലാതാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
നാരങ്ങാവെള്ളം ഭക്ഷണക്രമംപ്രധാന ചേരുവ നാരങ്ങആന്റിഓക്‌സിഡന്റായ വിറ്റാമിൻ സിയുടെ മികച്ച ഉറവിടമാണിത്. ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ സ്വതന്ത്ര ഓക്‌സിജൻ റാഡിക്കലുകളെ പുറന്തള്ളുന്നു, ഇത് കോശങ്ങളുടെ ഘടനയെ നശിപ്പിക്കുകയും നശിക്കുന്ന രോഗങ്ങളെ തടയുകയും ചെയ്യുന്നു. കൂടാതെ, ഫാറ്റി ആസിഡുകളുടെ ബീറ്റാ-ഓക്‌സിഡേഷൻ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ നാരങ്ങ പോളിഫെനോൾ കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് തടയുന്നു.
മേപ്പിൾ സിറപ്പ് ശുദ്ധീകരിച്ച പഞ്ചസാര അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെങ്കിലും, ധാതുക്കളുടെയും ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളുടെയും നല്ല ഉറവിടമാണിത്. ഇത് മാംഗനീസിന്റെ നല്ല ഉറവിടമാണ്, ഇത് കോശങ്ങളെ ഊർജ്ജം ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് സാധാരണ നാഡികളുടെയും തലച്ചോറിന്റെയും പ്രവർത്തനത്തിന് അത്യാവശ്യമാണ്. ഈ മധുരമുള്ള സിറപ്പിൽ പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന സിങ്കും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
മേപ്പിൾ സിറപ്പിൽ കാണപ്പെടുന്ന കാൽസ്യം, പൊട്ടാസ്യം, മഗ്നീഷ്യം തുടങ്ങിയ മറ്റ് ധാതുക്കൾ സ്ട്രോക്കുകളും ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദവും തടയാൻ സഹായിക്കുന്നു.
എന്നിരുന്നാലും, ശരിയായ അളവിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഉപയോഗപ്രദമാണ്, കാരണം ഇതിന് ഉയർന്ന ഗ്ലൈസെമിക് സൂചികയും ഗ്ലൈസെമിക് ലോഡും ഉള്ളതിനാൽ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.
കായീൻ കുരുമുളകിലെ സജീവ ഘടകമായ കാപ്‌സൈസിൻ, ഉപാപചയ നിരക്ക് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന തെർമോജെനിക് ഇഫക്റ്റുകൾ ഉണ്ട്. കായൻ കുരുമുളകിലെ ക്യാപ്‌സൈസിൻ സംതൃപ്തി നൽകുന്നുവെന്ന് ഒരു പഠനം കണ്ടെത്തി.
വെള്ളം ശരീരകോശങ്ങളെ ജലാംശം നിലനിർത്തുകയും കോശങ്ങളുടെ വീക്കം നിലനിർത്തുകയും ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കളെ നീക്കം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ലെമനേഡ് ഡയറ്റ് എങ്ങനെയാണ് ഉണ്ടാക്കുന്നത്?
നാരങ്ങാവെള്ളം ഭക്ഷണക്രമംആപ്ലിക്കേഷൻ ലളിതമാണ്, കട്ടിയുള്ള ഭക്ഷണം ഭക്ഷണത്തിൽ അനുവദനീയമല്ല.
ലിക്വിഡ് ഡയറ്റിൽ പോകുന്നത് മിക്ക ആളുകളുടെയും സമൂലമായ മാറ്റമായതിനാൽ, കുറച്ച് ദിവസങ്ങളിൽ ക്രമേണ ഇതിലേക്ക് മാറാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു:
ദിവസങ്ങൾ 1, 2: സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ, മദ്യം, കഫീൻ, മാംസം, പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ, പഞ്ചസാര എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക. എല്ലാ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും അസംസ്കൃതമായി കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
2 ദിവസം: സ്മൂത്തികൾ, ശുദ്ധമായ സൂപ്പുകൾ, ചാറുകൾ എന്നിവയും പുതിയ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറി ജ്യൂസുകളും അടങ്ങിയ ലിക്വിഡ് ഡയറ്റ് ശീലമാക്കുക.
3 ദിവസം:വെള്ളവും പുതുതായി ഞെക്കിയ ഓറഞ്ച് ജ്യൂസും കുടിക്കുക. അധിക കലോറി ആവശ്യത്തിന് മേപ്പിൾ സിറപ്പ് ചേർക്കുക. ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ്, പോഷകഗുണമുള്ള ചായ കുടിക്കുക.
4 ദിവസം: നാരങ്ങാവെള്ളം ഭക്ഷണക്രമം ആരംഭിക്കുക.
ലെമനേഡ് ഡയറ്റ് സ്റ്റാർട്ടർ
നാരങ്ങാവെള്ളം ഭക്ഷണക്രമംനിങ്ങൾ ആരംഭിച്ചതിന് ശേഷം, നിങ്ങൾ വീട്ടിലെ നാരങ്ങ-മേപ്പിൾ സിറപ്പ്-കയീൻ കുരുമുളക് നാരങ്ങാവെള്ള പാനീയം കുടിക്കും.
ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഉപയോഗിക്കേണ്ട മാസ്റ്റർ ക്ലീൻസ് പാനീയത്തിനുള്ള പാചകക്കുറിപ്പ്
- 2 ടേബിൾസ്പൂൺ (30 ഗ്രാം) പുതുതായി ഞെക്കിയ നാരങ്ങ നീര് (ഏകദേശം 1/2 നാരങ്ങ)
- 2 ടേബിൾസ്പൂൺ (40 ഗ്രാം) ശുദ്ധമായ മേപ്പിൾ സിറപ്പ്
- 1/10 ടീസ്പൂൺ (0.2 ഗ്രാം) ചൂടുള്ള കുരുമുളക്
- 250-300 മില്ലി ശുദ്ധീകരിച്ച വെള്ളം അല്ലെങ്കിൽ സ്പ്രിംഗ് വെള്ളം
മേൽപ്പറഞ്ഞ ചേരുവകൾ മിക്‌സ് ചെയ്ത് വിശക്കുമ്പോൾ കുടിക്കുക. പ്രതിദിനം കുറഞ്ഞത് ആറ് തവണയെങ്കിലും കുടിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
ചെറുനാരങ്ങാവെള്ള പാനീയത്തിന് പുറമേ, മലവിസർജ്ജനം ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതിന് ദിവസവും രാവിലെ ഒരു ലിറ്റർ ചെറുചൂടുള്ള ഉപ്പുവെള്ളം കഴിക്കുക. ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ ഹെർബൽ ലാക്‌സറ്റീവ് ടീയും അനുവദനീയമാണ്.
നാരങ്ങാവെള്ളം ഭക്ഷണക്രമംകുറഞ്ഞത് 10 ദിവസം മുതൽ 40 ദിവസം വരെ ഭക്ഷണക്രമം തുടരാൻ വക്താക്കൾ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു, എന്നാൽ ഈ ശുപാർശകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ഗവേഷണങ്ങളൊന്നുമില്ല.
ലെമനേഡ് ഡയറ്റ് ഉപേക്ഷിക്കുന്നു
നിങ്ങൾ വീണ്ടും കഴിക്കാൻ തയ്യാറാകുമ്പോൾ, നാരങ്ങാവെള്ളം ഭക്ഷണക്രമംനിങ്ങൾക്ക് പുറത്തുകടക്കാം. ഇതിനായി;
1 ദിവസം: പുതുതായി ഞെക്കിയ ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് ഒരു ദിവസം കുടിച്ച് ആരംഭിക്കുക.
2 ദിവസം: അടുത്ത ദിവസം, ഓറഞ്ച് ജ്യൂസിൽ പച്ചക്കറി സൂപ്പ് ചേർക്കുക.
3 ദിവസം:പുതിയ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കഴിക്കുക.
4 ദിവസം: ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് വീണ്ടും പതിവായി കഴിക്കാം.
ലെമനേഡ് ഡയറ്റ് നിങ്ങളെ ദുർബലരാക്കുന്നുണ്ടോ?
നാരങ്ങാവെള്ളം ഭക്ഷണക്രമം ഒരു പരിഷ്ക്കരിച്ചു ഇടവിട്ടുള്ള ഉപവാസം തരം സാധാരണയായി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.
മാസ്റ്റർ ക്ലീൻസ് ഡ്രിങ്ക്ഓരോ സെർവിംഗിലും ഏകദേശം 110 കലോറി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, കൂടാതെ പ്രതിദിനം കുറഞ്ഞത് ആറ് സെർവിംഗുകൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. മിക്ക ആളുകളും അവരുടെ ശരീരം എടുക്കുന്നതിനേക്കാൾ കുറച്ച് കലോറി ഉപഭോഗം ചെയ്യുന്നു, അതിന്റെ ഫലമായി ഹ്രസ്വകാല ശരീരഭാരം കുറയുന്നു.
നാല് ദിവസം ഉപവസിക്കുകയും നാരങ്ങാനീര് തേൻ ചേർത്ത് കുടിക്കുകയും ചെയ്ത മുതിർന്നവർക്ക് ശരാശരി 2.2 കിലോഗ്രാം കുറയുകയും ട്രൈഗ്ലിസറൈഡിന്റെ അളവ് ഗണ്യമായി കുറയുകയും ചെയ്തതായി ഒരു പഠനം കണ്ടെത്തി.
ഏഴ് ദിവസത്തെ ഉപവാസത്തിനിടെ പഞ്ചസാര അടങ്ങിയ നാരങ്ങ പാനീയം കുടിച്ച സ്ത്രീകൾക്ക് ശരാശരി 2,6 കിലോഗ്രാം കുറയുകയും വീക്കം കുറയുകയും ചെയ്തതായി രണ്ടാമത്തെ പഠനത്തിൽ കണ്ടെത്തി.
ഡയറ്റിന്റെ ദീർഘകാല വിജയ നിരക്ക് 20% മാത്രമാണെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. ചെറുതും സുസ്ഥിരവുമായ ഭക്ഷണക്രമത്തിലും ജീവിതശൈലിയിലും മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച തന്ത്രമായിരിക്കാം.
ലെമനേഡ് ഡയറ്റിന്റെ ഗുണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
പിന്തുടരാൻ എളുപ്പമാണ്
നാരങ്ങാവെള്ളം ഭക്ഷണക്രമംവീട്ടിൽ നാരങ്ങാവെള്ളം ഉണ്ടാക്കി വിശക്കുമ്പോൾ കുടിക്കുന്നതിനപ്പുറം പാചകം ചെയ്യുന്നതോ കലോറി എണ്ണുന്നതോ പോലെ മറ്റൊന്നില്ല.
തിരക്കുള്ള ഷെഡ്യൂളുകളോ ഭക്ഷണം തയ്യാറാക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടാത്തവരോ ആയ ആളുകളെ ഇത് ആകർഷിക്കും.
ചെലവുകുറഞ്ഞത്
നാരങ്ങാവെള്ളം ഭക്ഷണക്രമംഅതിൽ അനുവദനീയമായ ചേരുവകൾ നാരങ്ങ നീര്, മേപ്പിൾ സിറപ്പ്, കായീൻ കുരുമുളക്, ഉപ്പ്, വെള്ളം, ചായ എന്നിവ മാത്രമാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒന്നും ചിലവാക്കില്ല.
ഈ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഏറ്റവും നല്ല ഭാഗം മെലിഞ്ഞ ശരീരവും ഭംഗിയുള്ള ചർമ്മവും വേഗത്തിലാക്കുക എന്നതാണ്. കലോറിയിൽ കുറവായതിനാൽ, ശരീരഭാരം നിയന്ത്രണത്തിലാക്കി, വിവിധ പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിർവഹിക്കുന്നതിന്, സംഭരിച്ചിരിക്കുന്ന കൊഴുപ്പ് ഊർജ്ജമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു.
നാരങ്ങാവെള്ളം ഭക്ഷണക്രമംഇതിന്റെ ഉള്ളടക്കം ശരീരത്തിന് വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും തുടർച്ചയായി നൽകുന്നു. കൂടാതെ, ഈ ഭക്ഷണക്രമം നാരങ്ങാവെള്ളം ഭക്ഷണക്രമം സ്റ്റേജിന് മുമ്പും ശേഷവും ഖരഭക്ഷണം ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഇത് ശരീരത്തെ കുറച്ച് ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
ലെമനേഡ് ഡയറ്റിന്റെ ദോഷങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
മാസ്റ്റർ ശുദ്ധീകരിക്കുന്ന ഭക്ഷണക്രമം ദ്രുതഗതിയിലുള്ള ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഇത് കാരണമാകുമെങ്കിലും, ഇതിന് ചില ദോഷങ്ങളുമുണ്ട്.
സമീകൃതാഹാരമല്ല
നാരങ്ങാനീര്, മേപ്പിൾ സിറപ്പ്, കായീൻ കുരുമുളക് എന്നിവ മാത്രം അടങ്ങിയ പാനീയം കുടിക്കുന്നത് ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ നാരുകൾ, പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, വിറ്റാമിനുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ധാതുക്കൾ എന്നിവ നൽകില്ല.
വേൾഡ് ഹെൽത്ത് ഓർഗനൈസേഷൻ (ഡബ്ല്യുഎച്ച്ഒ) പ്രതിദിന കലോറിയുടെ 5% ൽ കൂടുതൽ പഞ്ചസാരയിൽ നിന്ന് ലഭിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, ശരാശരി മുതിർന്നവർക്ക് പ്രതിദിനം ഏകദേശം 25 ഗ്രാം.
ഡയറ്റ് നാരങ്ങാവെള്ളത്തിൽ 23 ഗ്രാമിൽ കൂടുതൽ പഞ്ചസാര അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അതിനാൽ, ദിവസവും ആറ് തവണ കുടിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന നാരങ്ങാവെള്ളത്തിൽ 138 ഗ്രാമിൽ കൂടുതൽ പഞ്ചസാര അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
രസകരമെന്നു പറയട്ടെ, ഈ നാരങ്ങാവെള്ളത്തിൽ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് വളരെ കൂടുതലാണെങ്കിലും, ഒരാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ ചെറിയ അളവിൽ കഴിക്കുമ്പോൾ ഇത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവിനെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കില്ല.
നിലനിർത്തുന്നത് സമ്മർദ്ദവും പ്രയാസകരവുമാണ്
ഖരഭക്ഷണമില്ലാതെ ഒരാഴ്ചയിലധികം പോകുന്നത് മാനസികമായും ശാരീരികമായും വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.
കലോറി ഉപഭോഗം നിയന്ത്രിക്കുന്നത് ശരീരത്തിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുകയും സ്ട്രെസ് ഹോർമോണായ കോർട്ടിസോളിന്റെ അളവ് താൽക്കാലികമായി ഉയർത്തുകയും ചെയ്യും, ഇത് കാലക്രമേണ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കും.
ചില ആളുകളിൽ അസുഖകരമായ പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാം
നാരങ്ങാവെള്ളം ഭക്ഷണക്രമം വളരെ കുറഞ്ഞ കലോറി ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടെ
ഏറ്റവും സാധാരണമായ പരാതികൾ മോശം ശ്വാസം, തലവേദന, തലകറക്കം, ക്ഷീണം, ക്ഷോഭം, പേശികളുടെ ബലഹീനതയും മലബന്ധവും, മുടി കൊഴിച്ചിൽ, ഓക്കാനം.
ദ്രുതഗതിയിലുള്ള ശരീരഭാരം കുറയുന്നത് കല്ലുകൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനാൽ ചിലരിൽ പിത്തസഞ്ചിയിൽ കല്ലുകൾ ഉണ്ടാകാം.
ഭക്ഷണ സമയത്ത് ഖരഭക്ഷണം കഴിക്കാത്തതിനാൽ മലബന്ധം ഉയർന്നേക്കാവുന്ന മറ്റൊരു സാധാരണ പരാതിയാണ്.
എല്ലാവർക്കും അനുയോജ്യമല്ല
നാരങ്ങാവെള്ളം ഭക്ഷണക്രമം വളരെ കുറഞ്ഞ കലോറി ഭക്ഷണരീതികൾ എല്ലാവർക്കും അനുയോജ്യമല്ല. ഗർഭിണികളും മുലയൂട്ടുന്ന സ്ത്രീകളും ഈ ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരരുത്, കാരണം അവർക്ക് വലിയ അളവിൽ കലോറിയും പോഷകങ്ങളും ആവശ്യമാണ്.
ഭക്ഷണ ക്രമക്കേടുകളുടെ ചരിത്രമുള്ളവർക്കും ഇത് അനുയോജ്യമല്ല, കാരണം നിയന്ത്രിത ഭക്ഷണക്രമവും പോഷകഗുണമുള്ള ഉപയോഗവും ആവർത്തന സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും.
രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര നിയന്ത്രിക്കാൻ ഇൻസുലിൻ അല്ലെങ്കിൽ സൾഫോണിലൂറിയസ് എടുക്കുന്ന ആളുകൾ ഡിറ്റോക്സ് ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ജാഗ്രത പാലിക്കണം, കാരണം അവർക്ക് കുറഞ്ഞ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര ഉണ്ടാകാം.
ലെമനേഡ് ഡയറ്റിൽ എന്താണ് കഴിക്കേണ്ടത്
പുതിയ നാരങ്ങ നീര്, മേപ്പിൾ സിറപ്പ്, കായീൻ കുരുമുളക്, വെള്ളം എന്നിവയിൽ നിന്ന് നിർമ്മിച്ച നാരങ്ങാവെള്ളം ഭക്ഷണ സമയത്ത് അനുവദനീയമായ ഒരേയൊരു ഭക്ഷണമാണ്.
മലവിസർജ്ജനം ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതിന് രാവിലെ ചൂടുള്ള ഉപ്പുവെള്ളം കഴിക്കാം, വൈകുന്നേരം നിങ്ങൾക്ക് ഹെർബൽ ലാക്‌സേറ്റീവ് ടീ കുടിക്കാം.
നാരങ്ങാവെള്ളം കഴിക്കുന്ന സമയത്ത് മറ്റ് ഭക്ഷണപാനീയങ്ങളൊന്നും അനുവദനീയമല്ല.
ലെമനേഡ് ഡയറ്റിൽ വ്യായാമം ചെയ്യുക
നാരങ്ങാവെള്ളം ഭക്ഷണക്രമം പ്രതിദിനം 600-700 കലോറി ഇതിനൊപ്പം എടുക്കും. ഈ കാലയളവിൽ, കർശനമായ വ്യായാമ മുറകൾ ഒഴിവാക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. കഠിനമായ വ്യായാമം ചെയ്യാനുള്ള ഊർജം ശരീരത്തിനുണ്ടാവില്ല.
നിങ്ങൾക്ക് മന്ദതയും ക്ഷീണവും അനുഭവപ്പെടാം. എന്നാൽ രക്തചംക്രമണം സുഗമമാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് യോഗയും ചില സ്‌ട്രെച്ചിംഗ് വ്യായാമങ്ങളും ചെയ്യാം.
തൽഫലമായി;
നാരങ്ങാവെള്ളം ഭക്ഷണക്രമം എന്നും വിളിച്ചു മാസ്റ്റർ ശുദ്ധീകരിക്കുന്ന ഭക്ഷണക്രമംആളുകളെ വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത 10-40 ദിവസത്തെ ജ്യൂസ് ഡിറ്റോക്സ് ആണ്.
ഭക്ഷണത്തിൽ ഖരഭക്ഷണം ഇല്ല, എല്ലാ കലോറിയും വീട്ടിൽ മധുരമുള്ള നാരങ്ങാവെള്ളത്തിൽ നിന്നാണ് വരുന്നത്. മലവിസർജ്ജനം ഉത്തേജിപ്പിക്കാൻ ഉപ്പുവെള്ളവും ഹെർബൽ ലാക്‌സേറ്റീവ് ടീയും ഉപയോഗിക്കുന്നു.
മാസ്റ്റർ വൃത്തിയാക്കുകവേഗത്തിലും കുറഞ്ഞ സമയത്തും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഇത് ആളുകളെ സഹായിക്കുമെങ്കിലും, ഇത് ഒരു തരം ഷോക്ക് ഡയറ്റാണ്, ഇത് വിഷവസ്തുക്കളെ ഇല്ലാതാക്കുമെന്നതിന് തെളിവുകളൊന്നുമില്ല.
മാസ്റ്റർ ശുദ്ധീകരിക്കുന്ന ഭക്ഷണക്രമംമരുന്ന് എല്ലാവർക്കും അനുയോജ്യമല്ലെന്നും ഏതെങ്കിലും ഭക്ഷണക്രമം ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണെന്നും മറക്കരുത്.
