വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണം സിൻഡ്രോംക്ഷീണം, വിശ്രമിച്ചാൽ മാറാത്ത തീവ്രമായ ബലഹീനത എന്നിങ്ങനെ നിർവചിച്ചിരിക്കുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണിത്, കൂടാതെ അടിസ്ഥാനപരമായ മെഡിക്കൽ കാരണങ്ങളൊന്നുമില്ല. വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണം സിൻഡ്രോം ഇതിനെ മ്യാൽജിക് എൻസെഫലോമൈലിറ്റിസ് (ME) എന്നും വിളിക്കാം.
ക്രോണിക് ക്ഷീണം സിൻഡ്രോമിന്റെ കാരണങ്ങൾ പൂർണ്ണമായി അറിയില്ല. വൈറൽ അണുബാധ, മാനസിക സമ്മർദ്ദം തുടങ്ങിയ ഘടകങ്ങളുടെ സംയോജനമാണ് ഇതിൽ ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്നതെന്ന് ചില സിദ്ധാന്തങ്ങൾ അവകാശപ്പെടുന്നു.
ഒരൊറ്റ കാരണം തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയാത്തതിനാൽ, മറ്റ് പല രോഗങ്ങളുമായി സമാനമായ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു. വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണം സിൻഡ്രോംരോഗനിർണയം ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.
40-നും 50-നും ഇടയിൽ പ്രായമുള്ള സ്ത്രീകൾക്കിടയിൽ ഇത് വളരെ സാധാരണമാണെങ്കിലും ഇത് എല്ലാ പ്രായത്തിലുമുള്ള ആളുകളെയും ബാധിക്കും. സാധുതയുള്ള ചികിത്സ ലഭ്യമല്ല, രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ലഘൂകരിക്കാനുള്ള ശ്രമങ്ങൾ നടക്കുന്നു.
എന്താണ് ക്രോണിക് ഫാറ്റിഗ് സിൻഡ്രോം?
വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണം സിൻഡ്രോം ഇത് വളരെ കുറവായതിനാൽ, ഈ രോഗം ബാധിച്ച ദശലക്ഷക്കണക്കിന് ആളുകൾക്ക് അവരുടെ അവസ്ഥയെക്കുറിച്ച് അറിയില്ല.
വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണം രോഗികളുടെ ജീവിതത്തിൽ കാര്യമായ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു, അതിനാൽ രോഗലക്ഷണങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുന്നത് ചികിത്സയിലേക്കുള്ള ആദ്യപടിയാണ്.
വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണം സിൻഡ്രോംഅതിന് വ്യക്തമായ കാരണമൊന്നുമില്ല.
ജീവശാസ്ത്രപരവും മനഃശാസ്ത്രപരവും ജനിതകപരവും പകർച്ചവ്യാധിയും ജനിതകവും പോലുള്ള ഘടകങ്ങളുടെ സംയോജനമാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു.
ഈ രോഗത്തിന്റെ കാരണം നിർണ്ണയിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടായതിനാൽ, ഡോക്ടർമാർ പലപ്പോഴും രോഗലക്ഷണങ്ങളെ ചികിത്സിക്കുന്നതിൽ മാത്രം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു.
പോസ്റ്റ്-വൈറൽ ക്ഷീണം സിൻഡ്രോം അല്ലെങ്കിൽ മ്യാൽജിക് എൻസെഫലോമൈലിറ്റിസ് എന്നും അറിയപ്പെടുന്ന വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണം, ഒരു രോഗിക്ക് ആറ് മാസത്തിലേറെയായി രോഗലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ സാധാരണയായി രോഗനിർണയം നടത്തുന്നു.
കാലക്രമേണ മെച്ചപ്പെടുന്ന ക്ഷീണവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മറ്റ് രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണം സിൻഡ്രോം ചികിത്സയിലല്ലാതെ സാധാരണയായി മാറില്ല.
വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾക്കായി നിരവധി മെഡിക്കൽ ചികിത്സകളും കുറിപ്പടി മരുന്നുകളും ഉണ്ട്, എന്നാൽ അവ മറ്റ് രോഗങ്ങളെ അപേക്ഷിച്ച് കുറവാണ്.
വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണം അനുഭവിക്കുന്നവർ എല്ലായ്പ്പോഴും പിരിമുറുക്കത്തിലാണ്, കാരണം അവർ ഈ അവസ്ഥ കാരണം കോപം, ഉത്കണ്ഠ, കുറ്റബോധം എന്നിവയുമായി നിരന്തരം പോരാടുന്നു. കാലക്രമേണ രോഗം ചികിത്സിക്കാതെ വിടുമ്പോൾ പലരും നിരാശരായി തുടങ്ങുന്നു.
കാരണം പൂർണ്ണമായും അറിവായിട്ടില്ല. വൈറസുകൾ, ഹൈപ്പോടെൻഷൻ (അസാധാരണമായി കുറഞ്ഞ രക്തസമ്മർദ്ദം), ദുർബലമായ പ്രതിരോധശേഷി, ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥ എന്നിവയെല്ലാം സംഭാവന ചെയ്തേക്കാമെന്ന് ഗവേഷകർ കരുതുന്നു. ചില ആളുകൾക്ക് ജനിതകപരമായും ഈ അവസ്ഥ ഉണ്ടാകാം.
വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണം സിൻഡ്രോംഒരു വൈറൽ അണുബാധയ്ക്ക് ശേഷം നിങ്ങൾ ചിലപ്പോൾ വികസിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും, ഈ അവസ്ഥയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന ഒരു തരത്തിലുള്ള അണുബാധയും കണ്ടെത്തിയിട്ടില്ല.
വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണം സിൻഡ്രോം എപ്‌സ്റ്റൈൻ-ബാർ വൈറസ് (ഇബിവി), ഹ്യൂമൻ ഹെർപ്പസ് വൈറസ് 6, റോസ് റിവർ വൈറസ് (ആർആർവി), റുബെല്ല, കോക്സിയെല്ല ബർനെറ്റി, മൈകോപ്ലാസ്മ എന്നിവ ഈ രോഗവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് പഠിച്ചിട്ടുള്ള ചില വൈറസുകളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഒരു വ്യക്തിക്ക് കുറഞ്ഞത് മൂന്ന് രോഗകാരികളെങ്കിലും ബാധിച്ചതായി ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തി വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണം സിൻഡ്രോംഅത് വികസിപ്പിക്കാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണെന്ന് അവർ കണ്ടെത്തി.
വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണം സിൻഡ്രോംവൈറസ് ബാധിതരായ ആളുകൾക്ക് ചിലപ്പോൾ പ്രതിരോധശേഷി കുറയുന്നു. എന്നാൽ ഇത് രോഗത്തിന് കാരണമാകുമോ എന്ന് ഡോക്ടർമാർക്ക് കൃത്യമായി അറിയില്ല.
കൂടാതെ വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണം സിൻഡ്രോം ഉള്ള ആളുകൾ, ചിലപ്പോൾ അസാധാരണമായ ഹോർമോണുകളുടെ അളവ് ഉണ്ട്, എന്നാൽ ഈ പ്രശ്നവുമായി ഇതിന് എന്തെങ്കിലും ബന്ധമുണ്ടോ എന്ന് പൂർണ്ണമായി നിർണ്ണയിച്ചിട്ടില്ല.
ക്രോണിക് ഫാറ്റിഗ് സിൻഡ്രോമിനുള്ള അപകട ഘടകങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണം സിൻഡ്രോം 40 നും 50 നും ഇടയിൽ പ്രായമുള്ളവരിൽ ഇത് സാധാരണമാണ്. ഈ രോഗാവസ്ഥയിൽ ലിംഗഭേദം ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. സ്ത്രീ രോഗികൾ പുരുഷന്മാരേക്കാൾ ഇരട്ടിയാണ്. ജനിതക മുൻകരുതൽ, അലർജികൾ, സമ്മർദ്ദം, പാരിസ്ഥിതിക ഘടകങ്ങൾ എന്നിവ അപകടസാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും.
ക്രോണിക് ഫാറ്റിഗ് സിൻഡ്രോമിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ഓരോ വ്യക്തിയിലും വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, അവ അവസ്ഥയുടെ തീവ്രതയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്ന തരത്തിൽ കഠിനമായ ക്ഷീണമാണ് ഏറ്റവും സാധാരണമായ ലക്ഷണം.
ക്രോണിക് ക്ഷീണം സിൻഡ്രോം രോഗനിർണയംകട്ടിലിൽ കിടത്താൻ, കുറഞ്ഞത് ആറുമാസത്തെ ക്ഷീണം ഉണ്ടായിരിക്കണം, കിടക്കയിൽ വിശ്രമിക്കരുത്. എന്നിരുന്നാലും, കുറഞ്ഞത് നാല് മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങളെങ്കിലും ഉണ്ടായിരിക്കണം.
ക്രോണിക് ക്ഷീണം സിൻഡ്രോമിന്റെ മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:
- മെമ്മറി നഷ്ടം, ഏകാഗ്രതയുടെ അഭാവം
– രാത്രി ഉറങ്ങി തളർന്ന് എഴുന്നേൽക്കരുത്
- വിട്ടുമാറാത്ത ഉറക്കമില്ലായ്മ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ഉറക്ക തകരാറുകൾ
- ശാരീരികവും മാനസികവുമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് ശേഷമുള്ള കടുത്ത ക്ഷീണം (ഒരു പ്രവർത്തനത്തിന് ശേഷം 24 മണിക്കൂറിലധികം നീണ്ടുനിൽക്കും)
ചിലത് ചിലപ്പോൾ ചാക്രികമായി വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണം സിൻഡ്രോംബാധിച്ചേക്കാം ഇത് വൈകാരിക ക്ലേശത്തിന്റെ കാലഘട്ടങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടുകയും ഒരു നിശ്ചിത സമയത്തിനുശേഷം സുഖപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
ലക്ഷണങ്ങൾ ചിലപ്പോൾ പൂർണ്ണമായും അപ്രത്യക്ഷമാകും. പിന്നീട് ആവർത്തിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. വീണ്ടെടുക്കലിന്റെയും ആവർത്തനത്തിന്റെയും ഈ ചക്രം രോഗലക്ഷണങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുന്നു.
വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണം സിൻഡ്രോംരോഗനിർണയം ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ഈ അവസ്ഥ പരിശോധിക്കാൻ ലബോറട്ടറി പരിശോധനകളൊന്നുമില്ല, മാത്രമല്ല അതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ പല രോഗങ്ങൾക്കും സാധാരണമാണ്.
ക്രോണിക് ക്ഷീണം സിൻഡ്രോമിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ ഇത് വ്യക്തമല്ലാത്തതിനാൽ, പലരെയും രോഗികളായി കാണുന്നില്ല, അവർക്ക് അസുഖമാണെന്ന് ഡോക്ടർമാർ മനസ്സിലാക്കുന്നില്ല.
മുകളിൽ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, കുറഞ്ഞത് ആറ് മാസമെങ്കിലും വിശദീകരിക്കാനാകാത്ത ക്ഷീണം ഉണ്ടായിരിക്കണം, അത് ബെഡ് റെസ്റ്റ് കൊണ്ട് മെച്ചപ്പെടില്ല, കൂടാതെ ലിസ്റ്റുചെയ്ത ലക്ഷണങ്ങളിൽ കുറഞ്ഞത് നാലെണ്ണമെങ്കിലും ഉണ്ടായിരിക്കണം.
നിങ്ങളുടെ ക്ഷീണം മറ്റ് സാധ്യമായ കാരണങ്ങൾ ഇല്ലാതാക്കുന്നത് ഡയഗ്നോസ്റ്റിക് പ്രക്രിയയുടെ ഒരു പ്രധാന ഭാഗമാണ്. രോഗലക്ഷണങ്ങൾ വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണം സിൻഡ്രോംസമാനമായ സാഹചര്യങ്ങൾ:
- മോണോ ന്യൂക്ലിയോസിസ്
- ലൈം രോഗം
- മൾട്ടിപ്പിൾ സ്ക്ലിറോസിസ്
- ലൂപ്പസ് (SLE)
- ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം
- ഫൈബ്രോമിയൽജിയ
- പ്രധാന വിഷാദരോഗം
നിങ്ങൾ അമിതവണ്ണമുള്ളവരോ വിഷാദരോഗികളോ ഉറക്ക തകരാറുകളോ ഉള്ളവരാണെങ്കിൽ വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണം സിൻഡ്രോം ലക്ഷണങ്ങൾ താമസയോഗ്യമായ. ആന്റിഹിസ്റ്റാമൈൻസ്, മദ്യം തുടങ്ങിയ ചില മരുന്നുകളുടെ പാർശ്വഫലങ്ങൾ വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണം സിൻഡ്രോം ലക്ഷണങ്ങൾഎന്ത് കാരണമാകും.
ക്രോണിക് ക്ഷീണം സിൻഡ്രോമിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ മറ്റ് ചില അവസ്ഥകൾക്ക് സമാനമായതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഇത് സ്വയം നിർണ്ണയിക്കാൻ കഴിയില്ല. ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുന്നത് ഉപയോഗപ്രദമാണ്.
നിലവിൽ വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണം സിൻഡ്രോം ഇതിന് പ്രത്യേക ചികിത്സയില്ല. രോഗം വികസിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് ഓരോരുത്തർക്കും വ്യത്യസ്ത ലക്ഷണങ്ങളുണ്ട്, അതിനാൽ രോഗലക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് മോചനം നേടാൻ വ്യത്യസ്ത തരം ചികിത്സകൾ ഉപയോഗിക്കാം.
ഹോം ചികിത്സാ രീതികൾ
ജീവിതശൈലിയിൽ ചില മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നത് രോഗലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. കഫീൻ കഴിക്കുന്നത് പരിമിതപ്പെടുത്തുകയോ ഒഴിവാക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് ഉറക്കമില്ലായ്മ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
നിക്കോട്ടിൻ, മദ്യം എന്നിവയുടെ ഉപയോഗം പരിമിതപ്പെടുത്തേണ്ടതും ആവശ്യമാണ്. പകൽ ഉറക്കം ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഒരു ഉറക്ക ദിനചര്യ സ്ഥാപിക്കുക. എല്ലാ രാത്രിയും ഒരേ സമയത്ത് ഉറങ്ങാൻ പോകുക, എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ ഒരേ സമയത്ത് ഉണരുക.
നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ വേഗത ക്രമീകരിക്കുന്നതും പ്രധാനമാണ്. അമിത വേഗതയും ചലനാത്മകതയും രോഗലക്ഷണങ്ങളെ കൂടുതൽ വഷളാക്കുകയും ക്ഷീണം ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും. വൈകാരികവും ശാരീരികവുമായ സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുക. വിശ്രമത്തിനോ നിങ്ങൾ ആസ്വദിക്കുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കോ സമയമെടുക്കുക.
മരുന്ന്
ഒരു മരുന്നിനും നിങ്ങളുടെ എല്ലാ ലക്ഷണങ്ങളും സുഖപ്പെടുത്താൻ കഴിയില്ല. കൂടാതെ, കാലക്രമേണ ലക്ഷണങ്ങൾ മാറാം. മിക്കവാറും സന്ദർഭങ്ങളിൽ, വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണം സിൻഡ്രോം ഇത് വിഷാദരോഗത്തിന് കാരണമാകും, അതിനെ ചെറുക്കാൻ ആന്റീഡിപ്രസന്റുകൾ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം.
ജീവിതശൈലിയിലെ മാറ്റങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ശാന്തമായ ഉറക്കം നൽകുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഡോക്ടർ ഒരു ഉറക്ക ഗുളിക ശുപാർശ ചെയ്തേക്കാം. വേദനസംഹാരികൾ, വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണം സിൻഡ്രോംഇത് മൂലമുണ്ടാകുന്ന വേദനയും സന്ധി വേദനയും നേരിടാൻ സഹായിക്കും
ക്രോണിക് ഫാറ്റിഗ് സിൻഡ്രോമിനുള്ള സ്വാഭാവിക ചികിത്സകൾ
ശരീരത്തിന്റെ ശരിയായ പ്രവർത്തനത്തിന് ആവശ്യമായ നിരവധി പോഷകങ്ങളുണ്ട്.
നാം കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് ശരിയായ പോഷകങ്ങൾ ലഭിക്കുമ്പോൾ, കോശങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനം കുറയുകയും ശരീരത്തിന് ആവശ്യമുള്ളത് ലഭിക്കുന്നില്ലെന്ന് നിങ്ങളെ അറിയിക്കുന്നതിന് നിരവധി അടയാളങ്ങൾ കാണിക്കുകയും ചെയ്യും.
കൂടാതെ, വ്യായാമത്തിലും വിശ്രമത്തിലും ശ്രദ്ധ ചെലുത്തി ശരീരത്തെ ചികിത്സിക്കുന്നു, വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണം സിൻഡ്രോം ബന്ധപ്പെട്ട ചില ലക്ഷണങ്ങളെ ലഘൂകരിച്ചേക്കാം
ഇവിടെ വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണം സിൻഡ്രോം ഉള്ള ആളുകൾചികിത്സയ്ക്കിടെ പ്രയോഗിക്കേണ്ട പ്രകൃതിദത്ത ചികിത്സകൾ...
ശരിയായി കഴിക്കുക
നിരവധി വിറ്റാമിനുകളുടെയും പോഷകങ്ങളുടെയും കുറവുകൾ വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, അതിനാൽ ഈ അവശ്യവസ്തുക്കൾ ആവശ്യത്തിന് ലഭിക്കുന്നത് ഈ അവസ്ഥയെ ചികിത്സിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു നല്ല തുടക്കമാണ്.
വിറ്റാമിനുകൾ ബി 6, ബി 12, മഗ്നീഷ്യം എന്നിവയുടെ കുറവുണ്ടോ എന്ന് നിർണ്ണയിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.
വിറ്റാമിൻ ബി 6
വിറ്റാമിൻ ബി 6ശരീരത്തിന് ക്ഷീണം ഒഴിവാക്കാനും തടയാനും ആവശ്യമായ ചില വിറ്റാമിനുകളിൽ ഒന്നാണിത്.
വിറ്റാമിൻ ബി 6 രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് സഹായിക്കുന്നു; വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണം ഒരു വൈറസ് മൂലമാണെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ വഷളാകുകയാണെങ്കിൽ ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
വിറ്റാമിൻ ബി 6 സ്വാഭാവികമായി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന്, കാട്ടു മത്സ്യം, മധുരക്കിഴങ്ങ്, പരിപ്പ്, വെളുത്തുള്ളി, വാഴപ്പഴം, വേവിച്ച ചീര, ചെറുപയർ, പിസ്ത, ടർക്കി, പുല്ലുകൊണ്ടുള്ള ബീഫ് എന്നിവ കഴിക്കുക.
മഗ്നീഷ്യം
മഗ്നീഷ്യംആരോഗ്യകരമായ കോശങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനത്തിന് ഇത് ഒരു പ്രധാന പോഷകമാണ്. ശരീരത്തിലെ എല്ലാ കോശങ്ങളും മഗ്നീഷ്യം ഉപയോഗിക്കുന്നു, ഏകദേശം 300 എൻസൈമുകൾക്ക് ശരീരം ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കാൻ മഗ്നീഷ്യം ആവശ്യമാണ്.
വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണം സിൻഡ്രോംപ്രമേഹബാധിതരിൽ പലർക്കും മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ അളവ് കുറവാണെന്നും അതുപോലെ ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ എണ്ണം കുറവാണെന്നും കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്.
മഗ്നീഷ്യം കുറവ് ഇല്ലാതാക്കാൻ, ചീര, അവോക്കാഡോ, അത്തിപ്പഴം, തൈര്, ബദാം, ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റ്, മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ തുടങ്ങിയ മഗ്നീഷ്യം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് മഗ്നീഷ്യം കഴിക്കുന്നത് വർദ്ധിപ്പിക്കാം.
വിറ്റാമിൻ ബി 12
വിറ്റാമിൻ ബി 12 അഭാവം ഫോക്കസ് കുറവുള്ളവർക്ക് ഊർജനില കുറയുക, ഓർമക്കുറവ്, കുറഞ്ഞ പ്രചോദനം, പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കം, ക്ഷീണം എന്നിവ അനുഭവപ്പെടാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.
ക്രോണിക് ക്ഷീണം സിൻഡ്രോമിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ ഇത് ബി 12 ന്റെ കുറവിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നു. ബി 12 കുറവ് പരിഹരിക്കുന്നത് ഈ അവസ്ഥയെ ചികിത്സിക്കാൻ സഹായിക്കും.
ബി 12 ലെവലുകൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നത് വിഷാദരോഗം കുറയ്ക്കുകയും ഊർജ്ജ നില വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും വൈകാരികാവസ്ഥയും വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനവും മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും.
ട്യൂണ, അസംസ്കൃത ചീസ്, കുഞ്ഞാട്, മുട്ട, കാട്ടു സാൽമൺ, ബീഫ് കരൾ തുടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ചേർക്കുന്നത് ബി 12 ലെവൽ വർദ്ധിപ്പിക്കും. സസ്യാഹാരികൾക്കും സസ്യാഹാരികൾക്കും, ആരോഗ്യകരമായ ഹോർമോൺ ഉൽപാദനത്തിനും ഉപാപചയ പ്രവർത്തനത്തിനും സപ്ലിമെന്റുകൾ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം.
ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ
വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണം സിൻഡ്രോംഒരു വൈറസ് ഇതിന് കാരണമാകുമോ എന്ന് ഇപ്പോഴും വ്യക്തമല്ലെങ്കിലും, പ്രധാന ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ ഉണ്ടാക്കാനുള്ള കോശങ്ങളുടെ കഴിവ് വൈറസുകൾക്ക് കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് ഗവേഷകർക്ക് അറിയാം.
സപ്ലിമെന്റൽ ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ എടുക്കുന്നതായി ഒരു ഗവേഷണ പഠനം കണ്ടെത്തി വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണം സിൻഡ്രോം രോഗികൾഅവരുടെ ലക്ഷണങ്ങളിൽ കാര്യമായ പുരോഗതി റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തതായി സ്ഥിരീകരിച്ചു.
കാട്ടിൽ പിടിക്കുന്ന മത്സ്യങ്ങളായ മത്തി, അയല, സാൽമൺ തുടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളിലും ഫ്ളാക്സ് സീഡ്, വാൽനട്ട്, ബദാം, ചണ, ഒലിവ് ഓയിൽ, മുട്ട തുടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളിലും ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
മത്സ്യ എണ്ണയിൽ നിന്നോ ഈവനിംഗ് പ്രിംറോസ് ഓയിൽ സപ്ലിമെന്റുകളിൽ നിന്നോ നിങ്ങൾക്ക് ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ ലഭിക്കും.
മറ്റ് അനുബന്ധങ്ങൾ
കോശങ്ങളിലെ മൈറ്റോകോണ്ട്രിയയിൽ സൃഷ്ടിക്കപ്പെടുന്ന ഊർജ്ജം സെല്ലുലാർ പ്രവർത്തനങ്ങളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു. വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണം സിൻഡ്രോം ഉള്ളവർമൈറ്റോകോൺ‌ഡ്രിയൽ അപര്യാപ്തത ഉണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.
വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണം അനുഭവിക്കുന്നവരുടെ തലച്ചോറ് പരിശോധിച്ചപ്പോൾ, ശക്തമായ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റായ ഗ്ലൂട്ടത്തയോണിന്റെ അളവ് കുറഞ്ഞതായി ഗവേഷകർ അഭിപ്രായപ്പെട്ടു.
ഗ്ലൂട്ടത്തയോൺ ആൽഫ ലിപ്പോയിക് ആസിഡിന്റെ (ALA) അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന്, CoQ10 അല്ലെങ്കിൽ L-arginine സപ്ലിമെന്റുകൾ എടുക്കാം.
ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ഊർജം നൽകിക്കൊണ്ട് മൈറ്റോകോൺഡ്രിയൽ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ഇവ സഹായിക്കും.
ഭക്ഷണ അലർജികളും അസഹിഷ്ണുതയും
വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണം സിൻഡ്രോം ഭക്ഷണ അലർജിയോ സംവേദനക്ഷമതയോ തമ്മിലുള്ള ബന്ധത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന തെളിവുകൾ വർദ്ധിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്നു.
മിക്ക ആളുകൾക്കും ഇറിറ്റബിൾ ബവൽ സിൻഡ്രോം (IBS) ഉണ്ടെന്ന് കണ്ടെത്തി ഫൈബ്രോമയാൾജിയ വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണവും.
ഈ രോഗങ്ങൾ തമ്മിലുള്ള ബന്ധം ഭക്ഷണ സംവേദനക്ഷമതയും ദഹനപ്രശ്നങ്ങളുമാണ്.
ഭക്ഷണ അലർജികളും സെൻസിറ്റിവിറ്റികളും വീക്കം ഉണ്ടാക്കുകയോ മറ്റൊരു ഉപാപചയ വൈകല്യത്തിന് കാരണമാവുകയോ ചെയ്താൽ, അവ പല വൈകല്യങ്ങളുടെയും ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകാം.
ക്രോണിക് ക്ഷീണം സിൻഡ്രോം ചികിത്സഭക്ഷണ അലർജികളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതിന് ഫാർമസിസ്റ്റിനുള്ള ഒരു പ്രധാന ഘട്ടം "ഇമ്യൂണോഗ്ലോബുലിൻ" പരിശോധനയാണ്. ഈ പരിശോധന നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടായേക്കാവുന്ന ഏതെങ്കിലും ഭക്ഷണ സംവേദനക്ഷമത തിരിച്ചറിയുകയും നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം ക്രമീകരിക്കുന്നത് എളുപ്പമാക്കുകയും ചെയ്യും.
ലാക്ടോസ്, ഗ്ലൂറ്റൻ, കസീൻ, സോയ, യീസ്റ്റ്, ഷെൽഫിഷ്, നട്ട് അലർജികൾ എന്നിവയാണ് സാധാരണ അലർജികളും സെൻസിറ്റിവിറ്റികളും.
അവരെ ഇല്ലാതാക്കാൻ, വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണം സിൻഡ്രോം ലക്ഷണങ്ങൾമറ്റ് കോശജ്വലന രോഗങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഇത് സഹായിച്ചേക്കാം
കാൻഡിഡ
Candida albicans കുടലിൽ വളരുന്നു, ഈ ഫംഗസ് പോലെയുള്ള ജീവിയുടെ അമിതവളർച്ച വീക്കം ഉണ്ടാക്കുന്നു, ഇത് ദഹനപ്രശ്നങ്ങളിലേക്കും മറ്റ് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളിലേക്കും നയിക്കുന്നു.
രോഗികൾ അവരുടെ സിസ്റ്റത്തിൽ കാൻഡിഡയുടെ സാന്നിധ്യം കുറയ്ക്കാൻ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ മാറ്റം വരുത്തിയപ്പോൾ, 83% വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾകുറഞ്ഞതായി റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തു
കാൻഡിഡയെ നിയന്ത്രിക്കാൻ, മദ്യം, പഞ്ചസാര, ധാന്യങ്ങൾ, പഴങ്ങൾ എന്നിവ പോലുള്ള കാൻഡിഡയുടെ വളർച്ചയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.
തൈര്, ഫ്ളാക്സ് സീഡുകൾ, ചിയ വിത്തുകൾ, പച്ച പച്ചക്കറികൾ എന്നിവ കഴിക്കുന്നത് കാൻഡിഡയെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും.
പ്രൊബിഒതിച്സ്
പ്രൊബിഒതിച്സ് പോഷകങ്ങളാൽ സമ്പന്നമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് മൊത്തത്തിലുള്ള കുടലിന്റെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താനും ദഹനവ്യവസ്ഥ ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കാനും സഹായിക്കും.
അൾസറിനും വീക്കത്തിനും കാരണമാകുന്ന കാൻഡിഡ, എച്ച്. പൈലോറി ബാക്ടീരിയകൾ ഉൾപ്പെടെ ദഹനനാളത്തിലെ ദോഷകരമായ ജീവികളെ സന്തുലിതമാക്കാൻ പ്രോബയോട്ടിക്സ് പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
പ്രോബയോട്ടിക് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ കെഫീർ, തൈര് തുടങ്ങിയ പുളിപ്പിച്ച ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു.
ആവശ്യത്തിന് വിശ്രമിക്കുകയും സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുക
നിങ്ങൾ വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണം അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, കൂടുതൽ വിശ്രമിക്കുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും പ്രവർത്തിക്കില്ലെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം, എന്നാൽ ഗുണനിലവാരമുള്ള വിശ്രമം അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.
വിശ്രമം എന്നത് ഉറങ്ങാൻ മാത്രമല്ല, ദിവസം മുഴുവൻ ശരീരത്തിനും മനസ്സിനും വിശ്രമം നൽകുന്നു. വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണം സിൻഡ്രോം ലക്ഷണങ്ങൾകൈകാര്യം ചെയ്യാൻ ആവശ്യപ്പെടും
വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണം സിൻഡ്രോം പ്രമേഹമുള്ള പലർക്കും ഉറക്കമില്ലായ്മ, പേശിവലിവ്, വിശ്രമമില്ലാത്ത കാലുകൾ, ഉറക്ക അസ്വസ്ഥതകൾ തുടങ്ങിയ ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുന്നു.
ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് മനസ്സിനും ശരീരത്തിനും വിശ്രമിക്കാനുള്ള അവസരം നൽകുന്നത് ഈ ഉറക്കപ്രശ്നങ്ങളിൽ ചിലത് പരിഹരിക്കാൻ സഹായിക്കും.
ഉറക്കസമയം ഒരു മണിക്കൂർ മുമ്പെങ്കിലും സ്മാർട്ട്‌ഫോണുകൾ, ടാബ്‌ലെറ്റുകൾ, ടിവികൾ എന്നിവ പോലുള്ള സംവേദനാത്മക ഉപകരണങ്ങളെ ഒഴിവാക്കുന്നതിനെ തെളിവുകൾ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു.
ഉറക്കത്തിനുമുമ്പ് ഈ ശാന്തമായ കാലഘട്ടം സൃഷ്ടിക്കുന്നവർക്ക് അസ്വസ്ഥത കുറയുകയും കൂടുതൽ വിശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
മെലട്ടോണിൻമൊത്തത്തിലുള്ള ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയുന്ന സുരക്ഷിതവും സ്വാഭാവികവുമായ ഉറക്ക സഹായമാണിത്. മെലറ്റോണിൻ ഉറങ്ങാൻ എടുക്കുന്ന സമയം കുറയ്ക്കുകയും കൂടുതൽ സമയം ഉറങ്ങാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.
അവശ്യ എണ്ണകളുടെ ഉപയോഗവും ഉറക്കത്തെ സഹായിക്കും. ബെർഗാമോട്ട്, ലാവെൻഡർ, ചന്ദനം, കുന്തുരുക്കം, ടാംഗറിൻ തുടങ്ങിയ അവശ്യ എണ്ണകൾക്ക് ശാന്തമായ ഫലങ്ങൾ ഉണ്ടെന്നും ചില ആളുകളിൽ ഉറക്കമില്ലായ്മ ഉണ്ടാക്കുമെന്നും അറിയപ്പെടുന്നു.
വ്യായാമം തെറാപ്പി
വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണമുള്ളവർ അത് അവരുടെ ക്ഷീണത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ വഷളാക്കുന്നതിന് മുമ്പ് വ്യായാമം ചെയ്യണം. ക്ഷീണം അല്ലെങ്കിൽ നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ഗുരുതരമായ ലക്ഷണങ്ങൾ തടയുന്നതിന് നിയന്ത്രിത തീവ്രത ആവശ്യമാണ്.
വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണമുള്ള ചില ആളുകൾക്ക് വ്യായാമ ചികിത്സയിലൂടെ രോഗലക്ഷണങ്ങളിൽ പുരോഗതി കാണുന്നു. ആഴ്ചയിൽ അഞ്ച് ദിവസം നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന മിതമായ വ്യായാമം ചില രോഗികളിൽ രോഗലക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് മോചനം നേടി.
വ്യായാമ തെറാപ്പിയുടെ പ്രയോജനങ്ങളിൽ വിഷാദം, ക്ഷീണം, മാനസിക വ്യക്തത എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, എല്ലാ ക്രോണിക് ഫാറ്റിഗ് സിൻഡ്രോം രോഗികൾക്കും വ്യായാമ തെറാപ്പി പ്രവർത്തിക്കില്ല, ഈ ചികിത്സ ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.
Astragalus റൂട്ടിന് ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങളുണ്ട്, ഊർജ്ജം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചൈതന്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ പരമ്പരാഗത ചൈനീസ് സസ്യം നൂറ്റാണ്ടുകളായി പല രോഗങ്ങൾക്കും സമ്മർദ്ദത്തെ ചെറുക്കുന്നതിനും ഉപയോഗിക്കുന്നു.
ജിൻസെംഗ്
ജിൻസെംഗ്ജാഗ്രതയും ചൈതന്യവും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് നൂറുകണക്കിന് വർഷങ്ങളായി ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നു. വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾഇത് സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും, ഇത് അറിയപ്പെടുന്ന കാരണമാണ്
പയര്ച്ചെടി
ക്ലോവർ വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണം സിൻഡ്രോം വികലാംഗർക്ക് പ്രയോജനപ്പെടുത്താൻ കഴിയുന്ന നിരവധി ആനുകൂല്യങ്ങളുണ്ട്.
പയറുവർഗ്ഗങ്ങൾ ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും വിശപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിനാൽ, വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണം സിൻഡ്രോം ഉള്ളവർക്ഷീണം സഹിക്കുന്നതിനുള്ള മെച്ചപ്പെട്ട ഊർജ്ജം പ്രയോജനപ്പെടുത്തും.
മക്ക റൂട്ട്
മക്ക റൂട്ട് ആയിരക്കണക്കിന് വർഷങ്ങളായി തെക്കേ അമേരിക്കയിൽ ഇത് ഉപയോഗിച്ചുവരുന്നു.
ബി വിറ്റാമിനുകളാൽ സമ്പന്നമായ മക്കാ റൂട്ട് ഹോർമോണുകളെ നിയന്ത്രിക്കാനും ഓജസ്സും ഊർജ്ജവും വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും.
പിറ്റ്യൂട്ടറി ഗ്രന്ഥികളെയും അഡ്രീനൽ ഗ്രന്ഥികളെയും ഗുണപരമായി ബാധിക്കുന്നതിലൂടെ എൻഡോക്രൈൻ സിസ്റ്റത്തിന്റെ ഫലപ്രദമായ പ്രവർത്തനത്തിന് ബി വിറ്റാമിനുകൾ നിർണായകമാണ്.
തേനീച്ച കൂമ്പോള
തേനീച്ച കൂമ്പോള പ്രോട്ടീനുകൾ, എൻസൈമുകൾ, അമിനോ ആസിഡുകൾ, മറ്റ് പോഷകങ്ങൾ എന്നിവയുടെ സമ്പൂർണ്ണ ബാലൻസ് ആയതിനാൽ ഇതിന് നിരവധി ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളുണ്ട്.
തേനീച്ച പൂമ്പൊടി സ്ഥിരമായി കഴിക്കുന്നവർ, വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണം സിൻഡ്രോംഅപകട ഘടകങ്ങളെയും അനുബന്ധ ലക്ഷണങ്ങളെയും ചെറുക്കാൻ കഴിയും
തേനീച്ച പൂമ്പൊടിക്ക് സന്തുലിത ഊർജ്ജം പ്രകാശനം ചെയ്യാനും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം നൽകാനും കഴിയും, ഇത് വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണം കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നവർക്ക് ഗുണം ചെയ്യും.
ലൈക്കോറൈസ്
ലൈക്കോറൈസ്സമ്മർദ്ദത്തോടുള്ള ശരീരത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക പ്രതികരണത്തിന്റെ ഭാഗമായ അഡ്രിനാലിൻ, കോർട്ടിസോൾ എന്നിവ ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ ഇത് ശരീരത്തെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു.
ലൈക്കോറൈസ് റൂട്ട് കഴിക്കുന്നത് ക്ഷീണത്തെ ചെറുക്കാനുള്ള ഊർജ്ജം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും അതുപോലെ തന്നെ കാര്യമായ പ്രതിരോധശേഷി നൽകുകയും ചെയ്യും.
വലേരിയൻ റൂട്ട്
വലേരിയൻ റൂട്ട്ഉറക്കത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിച്ചേക്കാം, ഇത് വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
ചമോമൈൽ ചായയിൽ കാണപ്പെടുന്ന വലേറിയൻ, തലച്ചോറിലെ നാഡീകോശങ്ങളെ ശാന്തമാക്കുന്ന ഗാമാ-അമിനോബ്യൂട്ടിക് ആസിഡിന്റെ (GABA) അളവ് വർദ്ധിപ്പിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
ഉത്കണ്ഠയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന മസ്തിഷ്ക സിഗ്നലുകൾ തടയുന്നതിന് GABA ഉത്തരവാദിയാണ്. വലേറിയൻ സാധാരണയായി ചായയിലോ ക്യാപ്‌സ്യൂൾ രൂപത്തിലോ ലഭ്യമാണ്.
ലോംഗ് ടേം ക്രോണിക് ഫാറ്റിഗ് സിൻഡ്രോം
ഗവേഷണ ശ്രമങ്ങൾ വർധിച്ചിട്ടും, വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണം സിൻഡ്രോംഇത് ഭേദമാക്കാനാവാത്ത, വിശദീകരിക്കാനാകാത്ത അവസ്ഥയാണ്. കാരണം വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണം സിൻഡ്രോംനിയന്ത്രിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്.
വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണവുമായി പൊരുത്തപ്പെടാൻ ജീവിതശൈലിയിൽ വലിയ മാറ്റങ്ങൾ വേണ്ടിവരും. വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണം സിൻഡ്രോംഉള്ള ചില ആളുകൾ വിഷാദം, ഉത്കണ്ഠ, സാമൂഹിക ചുറ്റുപാടുകൾ ഒഴിവാക്കൽ തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങൾ കാണിച്ചേക്കാം. ഇക്കാരണത്താൽ, ഈ ആളുകൾ ഒരു പിന്തുണാ ഗ്രൂപ്പിൽ ചേരുന്നത് പരിഗണിച്ചേക്കാം.
വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണം സിൻഡ്രോം വ്യത്യസ്ത ആളുകളിൽ ഇത് വ്യത്യസ്തമായി പുരോഗമിക്കുന്നു. അതിനാൽ, ഒരു ചികിത്സാ പദ്ധതിക്കായി ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.
