മൃദുവായ ടിഷ്യു വാതം എന്നറിയപ്പെടുന്നു ഫൈബ്രോമയാൾജിയദീർഘവും വ്യാപകവുമായ വേദന (വേദന ഒരു പ്രത്യേക പ്രദേശത്തിന് പ്രത്യേകമല്ല) സ്വഭാവമുള്ള ഒരു ആരോഗ്യാവസ്ഥയാണ്.
ഈ അവസ്ഥ മനസ്സിലാക്കാനും രോഗനിർണയം നടത്താനും പ്രയാസമാണ്. ഇതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ മറ്റ് അവസ്ഥകളെ അനുകരിക്കുന്നു, രോഗനിർണയം സ്ഥിരീകരിക്കുന്നതിന് യഥാർത്ഥ പരിശോധനകളൊന്നുമില്ല. തൽഫലമായി, ഫൈബ്രോമയാൾജിയ പലപ്പോഴും തെറ്റായ രോഗനിർണയം.
ഫൈബ്രോമയാൾജിയയുടെ ചികിത്സ അതും ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. മരുന്നുകൾ, തെറാപ്പി, ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ എന്നിവ രോഗലക്ഷണങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാനും ജീവിതനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും.
ഫൈബ്രോമയാൾജിയയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
ഫൈബ്രോമയാൾജിയ ഇത് "പെയിൻ സോണുകൾ" എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു. ഈ മേഖലകളിൽ ചിലത് സംവേദനക്ഷമതയുള്ള മേഖലകളാണ്, മുമ്പ് "ട്രിഗർ പോയിന്റുകൾ" അല്ലെങ്കിൽ "സെൻസിറ്റീവ് പോയിന്റുകൾ" എന്ന് വിളിച്ചിരുന്നു.
ഫൈബ്രോമയാൾജിയയുടെ മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങൾ താഴെ തോന്നും:
- ക്ഷീണം
- ഉറക്ക പ്രശ്നം
- വിശ്രമമില്ലാതെ ദീർഘനേരം ഉറങ്ങുക
- തലവേദന
- വിഷാദം
-ഉത്കണ്ഠ
- ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതിനോ ശ്രദ്ധിക്കുന്നതിനോ പ്രശ്നം
- അടിവയറ്റിലെ വേദന
- വരണ്ട കണ്ണ്
ഇന്റർസ്റ്റീഷ്യൽ സിസ്റ്റിറ്റിസ് പോലുള്ള മൂത്രാശയ പ്രശ്നങ്ങൾ
ഫൈബ്രോമയാൾജിയസിഫിലിസ് ഉള്ളവരിൽ, തലച്ചോറും ഞരമ്പുകളും സാധാരണ വേദന സിഗ്നലുകളെ തെറ്റായി വ്യാഖ്യാനിക്കുകയോ അമിതമായി പ്രതികരിക്കുകയോ ചെയ്തേക്കാം. ഇത് മസ്തിഷ്കത്തിലെ രാസ അസന്തുലിതാവസ്ഥ മൂലമോ ഡോർസൽ റൂട്ട് ഗാംഗ്ലിയനിലെ അസാധാരണതയോ കേന്ദ്ര വേദന (തലച്ചോർ) സെൻസിറ്റൈസേഷനെ ബാധിക്കുന്നു.
ഫൈബ്രോമയാൾജിയഇത് വികാരങ്ങളെയും ഊർജ്ജ നിലകളെയും ബാധിക്കും.
ഫൈബ്രോമയാൾജിയ ലക്ഷണങ്ങൾ സ്ത്രീകളിൽ ഇത് സാധാരണയായി പുരുഷന്മാരേക്കാൾ കഠിനമാണ്. പുരുഷന്മാരുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, സ്ത്രീകൾക്ക് കൂടുതൽ വ്യാപകമായ വേദന, IBS ലക്ഷണങ്ങൾ, രാവിലെ ക്ഷീണം എന്നിവയുണ്ട്. ആർത്തവ സമയവും വേദനാജനകമാണ്.
ആർത്തവവിരാമംകടന്നുപോകുക ഫൈബ്രോമയാൾജിയഅത് കൂടുതൽ വഷളാക്കാൻ കഴിയും.
പുരുഷന്മാരിലും ഫൈബ്രോമയാൾജിയ സംഭവിക്കുന്നു. പുരുഷന്മാരും ഫൈബ്രോമയാൾജിയഇതിന് കാരണമായ കടുത്ത വേദനയും വൈകാരിക ലക്ഷണങ്ങളും ഉണ്ട്
ഫൈബ്രോമയാൾജിയ വേദന
വേദനയാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനം ഫൈബ്രോമയാൾജിയ ഒരു ലക്ഷണമാണ്. ശരീരത്തിലുടനീളം വിവിധ പേശികളിലും മറ്റ് മൃദുവായ ടിഷ്യൂകളിലും ഇത് അനുഭവപ്പെടാം. നേരിയ വേദന മുതൽ തീവ്രവും ഏതാണ്ട് അസഹനീയവുമായ വേദന വരെ വേദനയുടെ തീവ്രതയിൽ വരാം.
ഫൈബ്രോമയാൾജിയഅസാധാരണമായ നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ പ്രതികരണം മൂലമാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് കരുതപ്പെടുന്നു. സാധാരണഗതിയിൽ വേദനാജനകമാകാൻ പാടില്ലാത്ത കാര്യങ്ങളോട് ശരീരം അമിതമായി പ്രതികരിക്കുന്നു. കൂടാതെ ശരീരത്തിന്റെ ഒന്നിലധികം ഭാഗങ്ങളിൽ വേദന അനുഭവപ്പെടാം.
നിലവിലെ ഗവേഷണം ഇപ്പോഴും ഫൈബ്രോമയാൾജിയകൃത്യമായ കാരണം നിർണ്ണയിക്കാൻ കഴിഞ്ഞില്ല.
നെഞ്ച് വേദന
ഫൈബ്രോമയാൾജിയ വേദന നെഞ്ചിലായിരിക്കുമ്പോൾ ഹൃദയാഘാതത്തിന്റെ വേദന പോലെ.
ഫൈബ്രോമയാൾജിയയിൽ നെഞ്ചുവേദന വാരിയെല്ലുകളെ സ്റ്റെർനവുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന തരുണാസ്ഥിയാണ് അതിന്റെ മധ്യഭാഗം. വേദന തോളിലേക്കും കൈകളിലേക്കും വ്യാപിച്ചേക്കാം.
ഫൈബ്രോമയാൾജിയമൂർച്ചയുള്ളതും കുത്തുന്നതും കത്തുന്നതും പോലെയുള്ള നെഞ്ചുവേദന അനുഭവപ്പെടാം. ഹൃദയാഘാതം പോലെ, നിങ്ങളുടെ ശ്വാസം പിടിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടാകാം.
പുറം വേദന
വേദനയുടെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ മേഖലകളിലൊന്നാണ് പുറം. എന്നിരുന്നാലും, നടുവേദന ഫൈബ്രോമയാൾജിയ എന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ ഇത് വ്യക്തമായ സൂചകമല്ല
കാലുകളുടെ പേശികളിലും മൃദുവായ ടിഷ്യൂകളിലും ഫൈബ്രോമയാൾജിയ വേദന അനുഭവിക്കാൻ കഴിയും. കാലിലെ വേദന, പേശി വലിച്ചെടുക്കുന്ന വേദനയോ സന്ധിവേദനയുടെ കാഠിന്യമോ പോലെയാണ്. കത്തുന്നതും മിടിക്കുന്നതുമായ രൂപത്തിൽ ഇത് സ്വയം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു.
ഫൈബ്രോമയാൾജിയ ചിലപ്പോൾ ഇത് കാലുകളിൽ മരവിപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ഇക്കിളി സംവേദനങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു. കാലുകളിൽ ക്ഷീണം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു.
ഫൈബ്രോമയാൾജിയയുടെ കാരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
ഫൈബ്രോമയാൾജിയകൃത്യമായ കാരണം അജ്ഞാതമാണ്. ഏറ്റവും പുതിയ ഗവേഷണമനുസരിച്ച്, ജനിതക സ്വഭാവം (പാരമ്പര്യ സ്വഭാവം), അണുബാധ, ആഘാതം, സമ്മർദ്ദം തുടങ്ങിയ ട്രിഗറുകൾ സംശയിക്കുന്നു.
അണുബാധ
മുൻകാല രോഗം, ഫൈബ്രോമയാൾജിയഇത് നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ ട്രിഗർ ചെയ്യുകയോ മോശമാക്കുകയോ ചെയ്യാം.
ജീനുകൾ
ഫൈബ്രോമയാൾജിയ ഇത് പലപ്പോഴും കുടുംബങ്ങളിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. കുടുംബത്തിൽ ആർക്കെങ്കിലും ഇത് ഉണ്ടെങ്കിൽ, അത് വികസിപ്പിക്കാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.
ചില ജീൻ മ്യൂട്ടേഷനുകൾ ഒരു പങ്ക് വഹിക്കുമെന്ന് ഗവേഷകർ കരുതുന്നു. നാഡീകോശങ്ങൾക്കിടയിൽ കെമിക്കൽ പെയിൻ സിഗ്നലുകളുടെ കൈമാറ്റത്തെ ബാധിക്കുന്ന നിരവധി ജീനുകൾ അവർ തിരിച്ചറിഞ്ഞു.
ആഘാതം
ഗുരുതരമായ ശാരീരികമോ വൈകാരികമോ ആയ ആഘാതം അനുഭവിച്ച ആളുകൾ ഫൈബ്രോമയാൾജിയ വികസിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.
സമ്മർദ്ദം
ആഘാതം പോലെ, സമ്മർദ്ദം ശരീരത്തിൽ ദീർഘകാല ഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും. സമ്മർദ്ദം, ഫൈബ്രോമയാൾജിയഇത് ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും
ഫൈബ്രോമയാൾജിയയുടെ കാരണം ഇത് കൃത്യമായി അറിയില്ലെങ്കിലും, ഒരു സിദ്ധാന്തം അനുസരിച്ച്, മസ്തിഷ്കം വേദനയുടെ പരിധി കുറയ്ക്കുന്നതിന്റെ ഫലമായാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്. മുമ്പ് വേദനാജനകമല്ലാത്ത വികാരങ്ങൾ കാലക്രമേണ വളരെ വേദനാജനകമാണ്.
വേദന സിഗ്നലുകളോട് ഞരമ്പുകൾ അമിതമായി പ്രതികരിക്കുന്നു എന്നതാണ് മറ്റൊരു സിദ്ധാന്തം.
ഫൈബ്രോമയാൾജിയ റിസ്ക് ഘടകങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
മസ്തിഷ്ക രാസവസ്തുക്കളിലെ അസന്തുലിതാവസ്ഥ തലച്ചോറിനും നാഡീവ്യവസ്ഥയ്ക്കും സാധാരണ വേദന സിഗ്നലുകളെ തെറ്റായി വ്യാഖ്യാനിക്കാനോ അമിതമായി പ്രതികരിക്കാനോ ഇടയാക്കും.
ഫൈബ്രോമയാൾജിയ വികസിപ്പിക്കാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന മറ്റ് ഘടകങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:
ലിംഗഭേദം
കാരണം അജ്ഞാതമാണെങ്കിലും, മിക്കതും ഫൈബ്രോമയാൾജിയ കേസുകൾ സ്ത്രീകളിൽ സംഭവിക്കുന്നു.
പ്രായം
മധ്യവയസ്സിൽ ഇത് കണ്ടെത്താനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്, പ്രായമാകുന്തോറും അപകടസാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, കുട്ടികളിലും ഇത് വികസിക്കാം.
കുടുംബ ചരിത്രം
കുടുംബത്തിലെ ആർക്കെങ്കിലും ഈ അവസ്ഥയുണ്ടെങ്കിൽ അപകടസാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നു.
രോഗം
ഫൈബ്രോമയാൾജിയ ലൂപ്പസ് അല്ലെങ്കിൽ റൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസ്, ഇത് ഒരു തരം സന്ധിവാതമല്ലെങ്കിലും ഫൈബ്രോമയാൾജിയ റിസ്ക്അത് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
ഫൈബ്രോമയാൾജിയ രോഗനിർണയം
ഫൈബ്രോമയാൾജിയ രോഗനിർണയം ലബോറട്ടറി പരിശോധനകളോ ഇമേജിംഗ് രോഗനിർണയമോ ഇല്ല 3 മാസമോ അതിൽ കൂടുതലോ നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന അജ്ഞാത കാരണത്തിന്റെ വ്യാപകമായ വേദനയുടെ കാര്യത്തിൽ ഫൈബ്രോമയാൾജിയ രോഗനിർണയം ഇടാം.
ഫൈബ്രോമയാൾജിയ ചികിത്സ
ആ നിമിഷത്തിൽ, ഫൈബ്രോമയാൾജിയ അതിനു ചികിത്സയില്ല. ചികിത്സയ്ക്കായി, രോഗലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കാനും ജീവിതനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ശ്രമിക്കുന്നു.
ഫൈബ്രോമയാൾജിയ മരുന്നുകൾ
ഫൈബ്രോമയാൾജിയ ചികിത്സവേദന നിയന്ത്രിക്കുകയും ജീവിതനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ് ഇതിന്റെ ലക്ഷ്യം. ഫൈബ്രോമയാൾജിയ സാധാരണയായി ഉപയോഗിക്കുന്ന മരുന്നുകൾ
- വേദനസംഹാരികൾ
- ആന്റീഡിപ്രസന്റ്സ്
- ആന്റിസെയ്സർ മരുന്നുകൾ
ഫൈബ്രോമയാൾജിയ സ്വാഭാവിക ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകൾ
ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന മരുന്നുകൾക്കൊപ്പം സ്വാഭാവിക ചികിത്സയും സമ്മർദ്ദവും വേദനയും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. ഫൈബ്രോമയാൾജിയയ്ക്കുള്ള പ്രകൃതിദത്ത പരിഹാരങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു::
ഫൈബ്രോമയാൾജിയ, വിട്ടുമാറാത്ത വേദന കാരണം, പലരും ഉറക്ക തകരാറുകൾവിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണത്തിനും വിഷാദത്തിനും കാരണമാകും.
ഫൈബ്രോമയാൾജിയയുടെ കാരണം ഇതുവരെ അറിവായിട്ടില്ല, രോഗാവസ്ഥ ഭേദമാക്കാനാവില്ല. ഫൈബ്രോമയാൾജിയ ഉള്ള ആളുകൾ വൈദ്യചികിത്സയിലൂടെയും ജീവിതശൈലിയിലെ മാറ്റങ്ങളിലൂടെയും രോഗലക്ഷണങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കുകയും അവർ എന്താണ് കഴിക്കുന്നതെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കുകയും വേണം.
ചീര, കാബേജ്, പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ, കോളിഫ്ലവർ, ബ്രൊക്കോളി, കാബേജ്, കുരുമുളക്, വെള്ളരി, കാരറ്റ്
കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്
മധുരക്കിഴങ്ങ്, തവിട്ട് അരി, തേൻ
എണ്ണ
ഒലീവ് ഓയിൽ, വെളിച്ചെണ്ണ
ഔഷധസസ്യങ്ങളും സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങളും
മഞ്ഞൾ, ഇഞ്ചി, കറുവപ്പട്ട, റോസ്മേരി, വെളുത്തുള്ളി, ഗ്രാമ്പൂ
ഒഴിവാക്കേണ്ട ഭക്ഷണങ്ങൾ
വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ, വളരെ സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ, ശുദ്ധീകരിച്ച കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ, ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ്, സോയാബീൻ ഓയിൽ അല്ലെങ്കിൽ കോൺ ഓയിൽ പോലുള്ള സംസ്കരിച്ച സസ്യ എണ്ണകൾ അടങ്ങിയ പ്രോ-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക.
കുറഞ്ഞത് രണ്ടാഴ്ചയെങ്കിലും ഭക്ഷണ ഡയറി സൂക്ഷിക്കുക
ഒന്നിലധികം ഫൈബ്രോമയാൾജിയ രോഗിചില ഭക്ഷണങ്ങൾ മറ്റുള്ളവയേക്കാൾ ഗുരുതരമായ രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുമെന്ന് പറയുന്നു.
ഒരു പഠനം, ഫൈബ്രോമയാൾജിക് രോഗികൾ 42% ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിച്ചതിന് ശേഷം അവരുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ വഷളായതായി റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തു.
നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഭക്ഷണ സംവേദനക്ഷമത കണ്ടെത്തുകയും ഈ ട്രിഗർ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ് നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം.
ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങൾ എന്ത് കഴിച്ചു, എപ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് മോശം പ്രതികരണമോ ലക്ഷണങ്ങളോ ഉണ്ടോ എന്ന് ഭക്ഷണ ഡയറിയിൽ ദിവസവും എഴുതണം.
ആഴ്ചകളോളം തുടർച്ചയായി ഇത് ചെയ്യുന്നത് ഏത് ഭക്ഷണമാണ് ട്രിഗർ എന്ന് കണ്ടെത്താൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
രോഗലക്ഷണങ്ങൾക്ക് കാരണമായേക്കാവുന്ന ഭക്ഷണ സംവേദനക്ഷമത വ്യക്തികൾക്കിടയിൽ വളരെ വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, എന്നാൽ ഏറ്റവും സാധാരണമായത് ഡയറി, ഗ്ലൂറ്റൻ, FODMAP-കൾ (ഫെർമെന്റബിൾ ഒലിഗോ-ഡി-മോണോസാക്കറൈഡുകൾ, പോളിയോളുകൾ) എന്നിവയാണ്.
ഭക്ഷണം കൈമാറ്റം ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക
നിങ്ങൾ ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കണം, സാധാരണയായി മൂന്നോ നാലോ ആഴ്ച. തുടർന്ന് നിങ്ങൾ സാവധാനം ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ വീണ്ടും അവതരിപ്പിക്കുകയും സാധ്യമായ പ്രതികരണങ്ങൾക്കായി നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ നിരീക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുക.
രോഗലക്ഷണങ്ങൾ വഷളാകാൻ കാരണമാകുന്ന ഭക്ഷണത്തിന്റെ തരം തിരിച്ചറിയാനുള്ള ഒരേയൊരു മാർഗ്ഗമാണിത്.
ഒരു ഡയറ്റീഷ്യന്റെ മേൽനോട്ടത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് മികച്ച ഭക്ഷണ മാറ്റം നടത്താം.
ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്തേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്
അമിതഭാരം സന്ധി വേദന വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്നതിൽ സംശയമില്ല. അസ്ഥികൂടത്തിൽ കൂടുതൽ ഭാരം, എല്ലുകളിലും സന്ധികളിലും കൂടുതൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു. അതിനാൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് ഈ വേദന കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
അമിതഭാരവും ഫൈബ്രോമയാൾജിയ രോഗികൾ സന്ധി വേദനയ്‌ക്കൊപ്പം പേശി വേദനയും അനുഭവിക്കുന്നു. 20-75 വയസ് പ്രായമുള്ള 179 സ്ത്രീകളിൽ നടത്തിയ പഠനത്തിൽ, അമിതഭാരം വേദനയുടെ തീവ്രത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ കുറയുകയും ജീവിതനിലവാരം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
നന്നായി, ഫൈബ്രോമയാൾജിയഷിംഗിൾസിനെ ഫലപ്രദമായി ചികിത്സിക്കുന്നതിന് ആരോഗ്യകരമായ രീതിയിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
ഫൈബ്രോമയാൾജിയയും പോഷക സപ്ലിമെന്റുകളും
ചില പോഷക സപ്ലിമെന്റുകൾ ഫൈബ്രോമയാൾജിയയ്ക്ക് സഹായകരമാണെന്ന് കരുതപ്പെടുന്നു.
കോയിൻ‌സൈം ക്യു 10
കോഎൻസൈം Q10 (CoQ10)നമ്മുടെ കോശങ്ങളിലെ വിറ്റാമിൻ പോലെയുള്ള പദാർത്ഥമാണ്. ഇത് ഒരു ആന്റിഓക്‌സിഡന്റായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു, കൂടാതെ CoQ10 ന്റെ ഭൂരിഭാഗവും ശരീരം നിർമ്മിക്കുന്നു.
ഫൈബ്രോമയാൾജിയപ്രമേഹമുള്ളവരിൽ രക്തത്തിലെ CoQ10 സാന്ദ്രത വളരെ കുറവാണ്.
രണ്ട് ക്ലിനിക്കൽ പരീക്ഷണങ്ങൾ 40 ദിവസത്തേക്ക് പ്രതിദിനം കുറഞ്ഞത് 100 മില്ലിഗ്രാം അല്ലെങ്കിൽ 300 മില്ലിഗ്രാം അളവിൽ പുരോഗതി കണ്ടെത്തി. ഉയർന്ന ഡോസ് പ്രത്യേകിച്ച് വേദന, ക്ഷീണം, സന്ധി വേദന / കാഠിന്യം എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.
ഈ ആദ്യകാല പഠനങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി, ഫൈബ്രോമയാൾജിയ ബാധിച്ചവർക്ക് പ്രതിദിനം കുറഞ്ഞത് 10mg COQ100 സപ്ലിമെന്റേഷൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
മത്തി, ബ്രോക്കോളി, കോളിഫ്ലവർ തുടങ്ങിയ CoQ10 അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളും നിങ്ങൾക്ക് കഴിക്കാം.
ഡി-റൈബോസ്
ഡി-റൈബോസ്ശരീരം ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്ന ഒരു ജൈവ സംയുക്തമാണ്. ഇത് ഉപാപചയ പ്രവർത്തനത്തിൽ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു കൂടാതെ ഊർജ്ജ ഉൽപാദനത്തിൽ (എടിപി) ഉൾപ്പെടുന്നു.
ഫൈബ്രോമയാൾജിയ ve വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണം സിൻഡ്രോം അവ എടിപി അളവ് കുറയ്ക്കുമെന്ന് കരുതപ്പെടുന്നു (ഡി-റൈബോസ് ഒരു ഘടകമാണ്), അതിനാൽ അധിക ഡി-റൈബോസ് ഊർജ്ജവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ലക്ഷണങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുമെന്ന് കരുതപ്പെടുന്നു.
എസ്-അഡെനോസിൽ മെഥിയോണിൻ
S-Adenosyl Methionine (SAMe എന്നറിയപ്പെടുന്നു) പല രാസപ്രക്രിയകളിലും ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന ശരീരം ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്ന ഒരു സംയുക്തമാണ്. കുറഞ്ഞ SAMe ലെവലുകൾ വിഷാദ ലക്ഷണങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, കൂടാതെ സപ്ലിമെന്റേഷൻ ഭാഗികമായ കുറവിന് സഹായിച്ചേക്കാം.
ഫൈബ്രോമയാൾജിയ ഉള്ള രോഗികൾSAMe കുത്തിവയ്പ്പുകൾ പരീക്ഷിച്ച ചെറിയ പഠനങ്ങൾ മാനസികാവസ്ഥയിലും പേശികളുടെ ആർദ്രതയിലും പുരോഗതി കണ്ടെത്തി.
ഇതിനെത്തുടർന്ന് വാക്കാലുള്ള SAMe സപ്ലിമെന്റേഷൻ ഉപയോഗിച്ച് ഒരു ക്ലിനിക്കൽ പരീക്ഷണം നടത്തി.
ആറാഴ്ചത്തേക്ക് പ്രതിദിനം 800 മില്ലിഗ്രാം SAMe ഉപയോഗിച്ച് ഫൈബ്രോമയാൾജിയ ഉള്ള 44 വിഷയങ്ങൾ പഠനത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്. പ്ലേസിബോ സപ്ലിമെന്റ് ഉപയോഗിക്കുന്നവരുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, പേശികളുടെ ആർദ്രതയ്ക്ക് ഒരു പുരോഗതിയും പ്രഭാത കാഠിന്യത്തിന് ഒരു ചെറിയ നേട്ടവും പേശികളുടെ ശക്തിക്ക് കാര്യമായ നേട്ടവും നിരീക്ഷിക്കപ്പെട്ടു.
ചോളൊല്ല
ചോളൊല്ലസ്പിരുലിനയോട് വളരെ സാമ്യമുള്ള ശുദ്ധജല ആൽഗയാണിത്.
ഫൈബ്രോമയാൾജിയഡയബറ്റിസ് മെലിറ്റസ് ഉള്ള 18 വിഷയങ്ങളിൽ നടത്തിയ പഠനത്തിൽ, രണ്ട് മാസത്തേക്ക് 10 ഗ്രാം ക്ലോറെല്ല സപ്ലിമെന്റേഷൻ വേദനയിൽ 22% കുറവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.
എൽ-കാർനിറ്റൈൻ
എൽ-കാർനിറ്റൈൻഊർജ്ജ ഉപാപചയത്തിലും കോശ സംരക്ഷണത്തിലും ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന ശരീരം നിർമ്മിച്ച സംയുക്തമാണിത്. ഫൈബ്രോമയാൾജിയകാർനിറ്റൈൻ കുറവ് ഉൾപ്പെടെയുള്ള ഉപാപചയ മാറ്റങ്ങളുമായി ലാക്റ്റേറ്റ് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാമെന്ന് അഭിപ്രായമുണ്ട്. സ്വാഭാവികമായും, ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള കാർനിറ്റൈൻ സപ്ലിമെന്റ് സഹായിച്ചേക്കാം.
എന്നിരുന്നാലും, ഈ ഗുണം 6 ആഴ്ചത്തെ ചികിത്സയ്ക്ക് ശേഷം മാത്രമേ കാണാനാകൂ എന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്.
