ഡൈയൂററ്റിക്, പ്രകൃതിദത്ത ഡൈയൂററ്റിക് ഭക്ഷണപാനീയങ്ങൾ

ഡൈയൂററ്റിക്സ്ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്ന മൂത്രത്തിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ശരീരത്തിലെ അധിക ജലം ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന പദാർത്ഥങ്ങളാണ്.

ഇത് വളരെയധികം വെള്ളമാണ്എദെമ” അല്ലെങ്കിൽ “ജലം നിലനിർത്തൽ” എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഇത് കാലുകൾ, കണങ്കാൽ, കൈകൾ, കാലുകൾ എന്നിവയിൽ വീക്കം ഉണ്ടാക്കും.

വിവിധ ഘടകങ്ങൾ, വൃക്കരോഗം, ഹൃദയസ്തംഭനം പോലുള്ള ചില ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവ ശരീരത്തിൽ എഡിമയ്ക്ക് കാരണമാകും.

എന്നിരുന്നാലും, ഹോർമോൺ വ്യതിയാനങ്ങൾ, ആർത്തവചക്രം, അല്ലെങ്കിൽ ദീർഘനാളത്തേക്ക് നിഷ്‌ക്രിയമായിരിക്കുക, നീണ്ട വിമാനയാത്ര പോലെയുള്ള കാര്യങ്ങൾ എന്നിവ കാരണം പലർക്കും നേരിയ എഡിമ അനുഭവപ്പെടാം.

ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ കാരണം നിങ്ങൾക്ക് വെള്ളം കെട്ടിനിൽക്കുകയോ പെട്ടെന്നുള്ളതും കഠിനവുമായ വെള്ളം നിലനിർത്തൽ അനുഭവപ്പെടുകയോ ചെയ്താൽ, നിങ്ങൾ ഉടൻ ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കണം.

അടിസ്ഥാനപരമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളാൽ ഉണ്ടാകാത്ത നേരിയ എഡിമയുടെ സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ, പാനീയങ്ങൾ, ഔഷധസസ്യങ്ങൾ എന്നിവ ശരീരത്തിൽ സൂക്ഷിച്ചിരിക്കുന്ന അധിക ജലം നീക്കം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കും.

ലേഖനത്തിൽ "എന്താണ് ഡൈയൂററ്റിക് ഭക്ഷണങ്ങൾ", "എന്താണ് ഡൈയൂററ്റിക് പാനീയങ്ങൾ", "എന്താണ് ഡൈയൂററ്റിക് സസ്യങ്ങൾ" ചോദ്യങ്ങൾക്ക് ഉത്തരം നൽകും. 

ഡൈയൂററ്റിക്സ് എന്താണ്?

ഡൈയൂററ്റിക്സ്ശരീരത്തിൽ നിന്ന് അധിക സോഡിയം നീക്കം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു. കാരണം ഡൈയൂററ്റിക്സ്ഹൈപ്പർടെൻഷനിലും ഇലക്ട്രോലൈറ്റ് അസ്വസ്ഥതകൾ ചികിത്സിക്കാൻ ഇത് വ്യാപകമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു.

ഡൈയൂററ്റിക്സ്തരം അനുസരിച്ച് പൊട്ടാസ്യം, കാൽസ്യം, മഗ്നീഷ്യം, ക്ലോറൈഡ് അല്ലെങ്കിൽ ബൈകാർബണേറ്റ് എന്നിവയുടെ വിസർജ്ജനം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

ഡൈയൂററ്റിക്സ്നിങ്ങൾ ഒരിക്കലും അമിതമായി ഉപയോഗിക്കരുത്. തുടർച്ചയായ ഉപയോഗം ഉപാപചയ വൈകല്യങ്ങൾ, എക്സ്ട്രാ സെല്ലുലാർ ദ്രാവകത്തിന്റെ അളവ് കുറയൽ, ഓർത്തോസ്റ്റാറ്റിക് ഹൈപ്പോടെൻഷൻ, ഡൈയൂററ്റിക് എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകാം. ഹൈപ്പോകലീമിയഇത് റൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസ്, പ്രീ-റെനൽ അസോട്ടീമിയ, ഗ്ലൂക്കോസ്, ലിപിഡ് അസാധാരണതകൾ, വൃക്കസംബന്ധമായ സെൽ കാർസിനോമ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും.

ഒരു സാഹചര്യത്തിലും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കരുത് ഡൈയൂററ്റിക് നിങ്ങൾ എടുക്കരുത്. ഇത് നിങ്ങളുടെ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കും, ഇത് വീണ്ടെടുക്കാൻ വൈദ്യ പരിചരണത്തേക്കാൾ കൂടുതൽ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം.

പ്രകൃതിദത്ത ഡൈയൂററ്റിക്സ് എന്താണ്?

സ്വാഭാവിക ഡൈയൂററ്റിക്സ്ഇലക്ട്രോലൈറ്റ് അസന്തുലിതാവസ്ഥ ഉണ്ടാക്കാതെ ജലത്തിന്റെ ഭാരം ഒഴിവാക്കാനും വിഷവസ്തുക്കളെ നീക്കം ചെയ്യാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു.

ജലഭാരംഉയർന്ന അളവിൽ ഉപ്പിന്റെ സാന്നിധ്യം കാരണം ശരീരത്തിൽ വെള്ളം നിലനിർത്തുന്നു. 

പ്രകൃതിദത്ത ഡൈയൂററ്റിക് ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

കാപ്പി

കാപ്പിചില ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളുള്ള ഒരു ജനപ്രിയ പാനീയമാണിത്. പ്രധാനമായും കഫീൻ ഉള്ളടക്കം കാരണം ഒരു സ്വാഭാവിക ഡൈയൂററ്റിക്ട്രക്ക്.

250-300 മില്ലിഗ്രാം ഉയർന്ന ഡോസ് കഫീൻ (ഏകദേശം 2-3 കപ്പ് കാപ്പിക്ക് തുല്യം) ഡൈയൂററ്റിക് പ്രഭാവം എന്ന് അറിയപ്പെടുന്നു. അതായത് കുറച്ച് കപ്പ് കാപ്പി കുടിക്കുന്നത് മൂത്രത്തിന്റെ ഉത്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കും.

ഒരു കപ്പ് കാപ്പിയിൽ നിന്നുള്ള കഫീൻ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഈ പ്രഭാവം കാണാൻ സാധ്യതയില്ല.

കൂടാതെ, നിങ്ങൾ സ്ഥിരമായി ദിവസവും കാപ്പി കുടിക്കുന്ന ആളാണെങ്കിൽ, കഫീന്റെ ഡൈയൂററ്റിക് ഗുണങ്ങളോട് നിങ്ങൾ സഹിഷ്ണുത വളർത്തിയെടുക്കുകയും ഫലമുണ്ടാകാതിരിക്കുകയും ചെയ്യും.

ഡാൻഡെലിയോൺ എക്സ്ട്രാക്റ്റ്

ഡാൻഡെലിയോൺ എക്സ്ട്രാക്റ്റ്, "ടരാക്സകം അഫിസിനാലെ" എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു ഡൈയൂററ്റിക് ഇഫക്റ്റുകൾ കാരണം കഴിക്കുന്ന ഒരു ജനപ്രിയ ഹെർബൽ സപ്ലിമെന്റാണിത്

ഡാൻഡെലിയോൺ പ്ലാന്റ്ഉയർന്ന പൊട്ടാസ്യം ഉള്ളടക്കം കാരണം സാധ്യമാണ്. ഡൈയൂററ്റിക് ആയി കാണിച്ചിരിക്കുന്നു. പൊട്ടാസ്യം ധാരാളമായി അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് വൃക്കകളിലേക്ക് കൂടുതൽ സോഡിയവും വെള്ളവും കടത്തിവിടുന്നു.

പോണിടെയിൽ

Horsetail പ്ലാന്റിൽ നിന്ന് ഉരുത്തിരിഞ്ഞതാണ് Horsetail, വർഷങ്ങളായി നിലവിലുണ്ട്. ഡൈയൂററ്റിക് ഇത് ഒരു ചായയായി ഉപയോഗിച്ചുവരുന്നു, ഇത് ചായയിലും ക്യാപ്‌സ്യൂൾ രൂപത്തിലും വാണിജ്യപരമായി ലഭ്യമാണ്. ഇതിന്റെ ഡൈയൂററ്റിക് ഫലത്തെക്കുറിച്ച് ചില ഗവേഷണങ്ങൾ നടന്നിട്ടുണ്ട്.

36 പുരുഷന്മാരിൽ നടത്തിയ ഒരു ചെറിയ പഠനത്തിൽ ഹൈഡ്രോക്ലോറോത്തിയാസൈഡ് ഒരു ഡൈയൂററ്റിക് മരുന്ന് പോലെ ഫലപ്രദമാണെന്ന് കണ്ടെത്തി.

ഹോർസെറ്റൈൽ പൊതുവെ സുരക്ഷിതമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിലും, ദീർഘകാല ഉപയോഗത്തിന് ഇത് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല. വൃക്കരോഗം, പ്രമേഹം തുടങ്ങിയ മുൻകാല ആരോഗ്യപ്രശ്‌നങ്ങളുള്ളവരും ഇത് കഴിക്കാൻ പാടില്ല.

അയമോദകച്ചെടി

അയമോദകച്ചെടി ഇത് വളരെക്കാലമായി ആളുകൾക്കിടയിൽ ഒരു ഡൈയൂററ്റിക് ആയി ഉപയോഗിക്കുന്നു. ചായയായി ഉണ്ടാക്കി ദിവസവും പല പ്രാവശ്യം ഈ ചായ കുടിക്കുന്നത് ശരീരത്തിലെ ജലാംശം കുറയ്ക്കുന്നു.

എലികളിൽ നടത്തിയ പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത് ഇത് മൂത്രത്തിന്റെ ഒഴുക്ക് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും നേരിയ തോതിൽ ഉണ്ടാവുകയും ചെയ്യും എന്നാണ് ഡൈയൂററ്റിക് പ്രഭാവം കാണിക്കാൻ കണ്ടെത്തി. 

എന്നിരുന്നാലും, ആരാണാവോ ഫലപ്രദമാണ് ഡൈയൂറിറ്റിക് ഇത് എത്രത്തോളം ഫലപ്രദമാണെന്ന് അന്വേഷിക്കുന്ന മനുഷ്യ പഠനങ്ങളൊന്നുമില്ല.

ചെമ്പരത്തി

മനോഹരവും തിളക്കമുള്ളതുമായ പൂക്കൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്ന സസ്യങ്ങളുടെ ഒരു കുടുംബമാണ് Hibiscus. കാലിപ്‌സോ എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഈ ചെടിയുടെ ഒരു ഭാഗം, "റോസെല്ലെ" അല്ലെങ്കിൽ "പുളിച്ച ചായ" എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന ഔഷധ ചായ ഉണ്ടാക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു.

പരിമിതമായ തെളിവുകളുണ്ടെങ്കിലും, Hibiscus ചായരക്താതിമർദ്ദമുള്ളവരിൽ രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതുൾപ്പെടെ നിരവധി ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ ഇതിന് ഉണ്ടെന്ന് പ്രസ്താവിക്കപ്പെടുന്നു.

കൂടാതെ ഡൈയൂറിറ്റിക് ഒരു ഉത്തേജകമായും മൃദുവായ ദ്രാവകം നിലനിർത്തുന്ന സന്ദർഭങ്ങളിലും ഇത് ഫലപ്രദമാണ്.

ഹത്തോൺ

റോസ് കുടുംബത്തിലെ ഒരു ബന്ധു ഹത്തോൺ ഫലം ഇത് ശക്തമായ ഡൈയൂററ്റിക് ആണ്. ഇത് ദ്രാവക രൂപീകരണം കുറയ്ക്കും, അതായത് ഹൃദയസ്തംഭനത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ഇതിന് കഴിയും. ഈ സസ്യം മൂത്രവിസർജ്ജനവും പോഷകങ്ങളുടെ ഒഴുക്കും വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.

ഹത്തോൺ ബെറിക്ക് ഒരു ഡൈയൂററ്റിക് ആയി പ്രവർത്തിക്കാനും വൃക്കസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കാനും കഴിയും. ഡൈയൂററ്റിക് അതിന്റെ ഫലത്തിനായി, പഴത്തിന്റെ ചായ കഴിക്കാം.

ജീരകം

മിക്കവാറും ഇറച്ചി വിഭവങ്ങളുടെ ഒഴിച്ചുകൂടാനാവാത്ത മസാല ജീരകംഇന്ത്യയിലെ ആയുർവേദം പോലെയുള്ള ഔഷധമായി ഔഷധമായി ഉപയോഗിക്കുന്ന പുരാതന ചികിത്സകൾ, ദഹന സംബന്ധമായ തകരാറുകൾ, തലവേദന, പ്രഭാത അസുഖം എന്നിവയുൾപ്പെടെ വിവിധ ഔഷധ ആവശ്യങ്ങൾക്കായി ഉപയോഗിക്കുന്നു.

മൊറോക്കൻ വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിൽ, സ്വാഭാവിക ഡൈയൂററ്റിക് ആയി ഉപയോഗിച്ചു. എലികളിൽ നടത്തിയ ഒരു പഠനത്തിൽ, ഒരു ദ്രാവക ജീരകം സത്ത് നൽകുമ്പോൾ, അത് 24 മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ മൂത്രത്തിന്റെ അളവ് ഗണ്യമായി വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് കണ്ടെത്തി.

ജീരകം ഡൈയൂറിറ്റിക് ഒരു മിശ്രിതമായി ഉപയോഗിക്കുന്നതിന്, മിക്സ് ചെയ്യുക:

- ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളത്തിൽ ഒരു ടീസ്പൂൺ ജീരകം ചേർക്കുക.

– ഒരു നുള്ള് സിലോൺ കറുവപ്പട്ട പൊടി ചേർക്കുക.

- വെള്ളം 10 മിനിറ്റ് തിളപ്പിക്കുക.

- ഊഷ്മാവിൽ തണുപ്പിക്കുക, ബുദ്ധിമുട്ട്, കുടിക്കുക.

- ഈ മിശ്രിതം 250 മില്ലി വീതം മൂന്ന് ദിവസത്തേക്ക് ദിവസത്തിൽ രണ്ടുതവണ കഴിക്കുക.

ഗ്രീൻ, ബ്ലാക്ക് ടീ 

ബ്ലാക്ക് ടീയിലും ഗ്രീൻ ടീയിലും കഫീൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് ഡൈയൂററ്റിക് ആയി പ്രവർത്തിക്കുന്നു

എലികളിൽ, കറുത്ത ചായനേരിയ ഡൈയൂററ്റിക് പ്രഭാവം കാണിക്കുന്നു. കഫീൻ അടങ്ങിയതാണ് ഇതിന് കാരണം. എന്നാൽ കാപ്പി പോലെ, ചായയിലെ കഫീനിനോട് നിങ്ങൾക്ക് സഹിഷ്ണുത വളർത്തിയെടുക്കാൻ കഴിയും.

മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, ദീർഘനേരം ധാരാളം കഴിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ പ്രതിരോധശേഷി വികസിപ്പിക്കുന്നു. ഈ, ഡൈയൂററ്റിക് പ്രഭാവംഅതായത് സ്ഥിരമായി ചായ കുടിക്കാത്തവരിൽ മാത്രമാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്.

നിഗെല്ല

നിഗെല്ല, ഡൈയൂററ്റിക് ഇഫക്റ്റുകൾ ഔഷധഗുണങ്ങളുള്ള ഒരു സുഗന്ധവ്യഞ്ജനമാണിത്.

ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദമുള്ള എലികളിൽ കറുത്ത വിത്ത് സത്തിൽ മൂത്ര ഉത്പാദനവും രക്തസമ്മർദ്ദവും കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് മൃഗ പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഈ പ്രഭാവം അതിന്റെ ഡൈയൂററ്റിക് ഫലങ്ങളാൽ ഭാഗികമായി വിശദീകരിക്കാം.

വെള്ളരി

വെള്ളരി ഇതിൽ കലോറി കുറവും ഉയർന്ന ജലാംശവും ധാതുക്കളും ഉള്ളതിനാൽ ശരീരത്തിൽ ഇലക്ട്രോലൈറ്റ് അസന്തുലിതാവസ്ഥ ഉണ്ടാക്കാതെ വിഷവസ്തുക്കളെ പുറന്തള്ളാൻ സഹായിക്കുന്നു. കുക്കുമ്പറിൽ ഡയറ്ററി ഫൈബർ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് സംതൃപ്തി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

ക്രാൻബെറി

ക്രാൻബെറി ജ്യൂസ് വളരെ ശക്തമാണ് സ്വാഭാവിക ഡൈയൂററ്റിക്നിർത്തുക. മിക്കവാറും മൂത്രനാളിയിലെ അണുബാധഉപയോഗിച്ചത്. 

ക്രാൻബെറി ഒരു ഭക്ഷണശാലയാണ്. ഇതിൽ 88% വെള്ളം, ഓർഗാനിക് ആസിഡുകൾ, വിറ്റാമിൻ സി, ഫ്ലേവനോയ്ഡുകൾ, കാറ്റെച്ചിനുകൾ, മറ്റ് ബയോ ആക്റ്റീവ് സംയുക്തങ്ങൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം മാറ്റാനും കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് കുറയ്ക്കാനും ക്രാൻബെറികൾക്ക് കഴിയുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ കണ്ടെത്തി.

തണ്ണീര്മത്തന്

തണ്ണീര്മത്തന്ശക്തമായ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റായ ലൈക്കോപീനിന്റെ സമ്പന്നമായ ഉറവിടമാണിത്. ഇത് ഹാനികരമായ ഫ്രീ ഓക്‌സിജൻ റാഡിക്കലുകളെ തുരത്താനും ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാനും സാധാരണ സെൽ പ്രവർത്തനവും വിഭജനവും നിലനിർത്താനും സഹായിക്കുന്നു. 

ഭക്ഷണത്തിലെ നാരുകളും ജലത്തിന്റെ ഉള്ളടക്കവും ഇതിൽ കൂടുതലാണ്, ഇത് സംതൃപ്തിയുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഗ്യാസ്ട്രിക് ശൂന്യമാക്കൽ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഇത് പതിവായി കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിലെ ടോക്‌സിനുകളുടെ അളവ് കുറയ്ക്കാനും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം ഗണ്യമായി മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും.

മുള്ളങ്കി

മുള്ളങ്കി ഇത് നെഗറ്റീവ് കലോറി ഭക്ഷണമാണ്. കാരണം അതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന യഥാർത്ഥ കലോറിയേക്കാൾ കൂടുതൽ കലോറി സെലറിയുടെ മെറ്റബോളിസത്തിന് ആവശ്യമാണ്. 

ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളുടെ നല്ല ഉറവിടം കൂടിയാണിത്, കൂടാതെ വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര ഗുണങ്ങളുമുണ്ട്. അതുകൊണ്ടാണ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഇത് ഒരു ജനപ്രിയ ഭക്ഷണമാണ്. 

ഇതിലെ ഉയർന്ന ഫൈബർ ഉള്ളടക്കം പെട്ടെന്ന് വിശപ്പ് തോന്നുന്നത് തടയുന്നു.

ചെറുനാരങ്ങാനീര്

ശരീരത്തിലെ വിഷവസ്തുക്കളെ ശുദ്ധീകരിക്കാനും ഇലക്ട്രോലൈറ്റ് ബാലൻസ് നിലനിർത്താനും പ്രതിരോധശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്താനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്ന ഉന്മേഷദായകമായ വേനൽക്കാല പാനീയമാണ് നാരങ്ങാവെള്ളം. നിങ്ങൾ ഇത് പഞ്ചസാരയില്ലാതെ കുടിക്കുകയാണെങ്കിൽ, തീർച്ചയായും.

മല്ലി വിത്ത്

മല്ലിയിലയ്ക്ക് എൽഡിഎൽ അല്ലെങ്കിൽ ചീത്ത കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുന്ന ഗുണങ്ങളുണ്ട്. ഇതിന് ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി, ആന്റിമൈക്രോബയൽ, ആന്റികൺവൾസന്റ്, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് ഗുണങ്ങളുണ്ട്.

മല്ലി വിത്തുകൾ ഡൈയൂറിറ്റിക് മരുന്നായി ഉപയോഗിക്കാനും ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കളെ നീക്കം ചെയ്യാനും ഇനിപ്പറയുന്ന പാചകക്കുറിപ്പ് ഉപയോഗിക്കുക:

– അര ടീസ്പൂൺ ചതച്ച മല്ലിയില ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളത്തിൽ ചേർക്കുക.

- വെള്ളം 5-10 മിനിറ്റ് തിളപ്പിക്കുക (മൂടി അടച്ച് വയ്ക്കുക).

- സ്റ്റൗവിൽ നിന്ന് നീക്കം ചെയ്യുക, ഊഷ്മാവിൽ തണുപ്പിക്കുക, അരിച്ചെടുത്ത് കുടിക്കുക.

- ഈ മിശ്രിതം 3 ദിവസത്തേക്ക് ദിവസത്തിൽ ഒരിക്കൽ കഴിക്കുക.

പച്ച ഇലക്കറികളും എന്വേഷിക്കുന്നതും

പച്ച ഇലക്കറികൾധാരാളമായി കാണപ്പെടുന്ന നൈട്രേറ്റിന് ഹൃദ്രോഗങ്ങൾ തടയാനും രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാനും രക്തക്കുഴലുകളും രക്തചംക്രമണ സംവിധാനങ്ങളും സംരക്ഷിക്കാനും കഴിയും.

ചീര, കോളാർഡ് ഗ്രീൻസ്, ചീര, കാലെ, ബ്രൊക്കോളി, വാട്ടർ ക്രസ് തുടങ്ങിയ പച്ചിലകൾ ശരീരത്തെ വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഡൈയൂറിറ്റിക് ഇതിൽ ഉയർന്ന നൈട്രേറ്റ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

ബീറ്റ്റൂട്ട്, ബീറ്റ്റൂട്ട് ഇലകൾ നൈട്രേറ്റിന്റെയും പൊട്ടാസ്യത്തിന്റെയും മികച്ച ഉറവിടങ്ങളാണ് - ഇവ രണ്ടും രക്തസമ്മർദ്ദം നിലനിർത്തുന്നു.

മത്തങ്ങ

മത്തങ്ങ ( കുക്കുർബിറ്റ മാക്സിമ ) കൂടാതെ അതിന്റെ വിത്തുകൾ മൂത്രനാളിയിലെ അണുബാധകൾ, മൂത്രാശയ അണുബാധ, പ്രോസ്റ്റേറ്റ് തകരാറുകൾ എന്നിവ ചികിത്സിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു.

പഴങ്ങളുള്ള വിത്ത് എണ്ണ ഡൈയൂറിറ്റിക് ഇതിന് ഗുണങ്ങളുണ്ട്, കൂടാതെ നോക്റ്റൂറിയ പോലുള്ള മൂത്രമൊഴിക്കൽ പ്രശ്നങ്ങൾക്കും ഇത് ചികിത്സിക്കാൻ കഴിയും.

ശ്രദ്ധ!!!

ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കാതെ ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കരുത്. നിങ്ങൾ നിലവിൽ ഉപയോഗിക്കുന്ന മരുന്നുകളുമായി ഇത് ഇടപഴകുകയോ ഒരു മെഡിക്കൽ അവസ്ഥ വഷളാക്കുകയോ ചെയ്യാം.

സ്വാഭാവിക ഡൈയൂററ്റിക്സിന്റെ ഗുണങ്ങൾ

രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നു

ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദംരക്തം ധമനിയുടെ ഭിത്തികളിൽ അമിത ശക്തിയോടെ തള്ളുകയും ഹൃദയപേശികളിൽ അധിക സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുകയും കാലക്രമേണ അത് ദുർബലമാകുകയും ചെയ്യുന്ന അവസ്ഥ. 

ഡൈയൂററ്റിക്സ്ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തിനെതിരായ ആദ്യ പ്രതിരോധങ്ങളിലൊന്നാണ് ഇത്, കൂടാതെ രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിന് മൂത്രത്തിലൂടെ അധിക സോഡിയം പുറന്തള്ളാൻ സഹായിക്കും.

ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന് സ്വാഭാവിക ഡൈയൂററ്റിക് ഇത് ഒരു ഫലപ്രദമായ ചികിത്സാ ഓപ്ഷൻ കൂടിയാണ്. കുറച്ച് സ്വാഭാവിക ഡൈയൂററ്റിക്രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

ഉദാഹരണത്തിന്, 13 പഠനങ്ങളുടെ ഒരു വലിയ വിശകലനം, ഗ്രീൻ ടീ സിസ്റ്റോളിക്, ഡയസ്റ്റോളിക് രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതായി കണ്ടെത്തി.

ചില ഔഷധസസ്യങ്ങൾക്ക് ഹൈബിസ്കസും ഇഞ്ചിയും ഉൾപ്പെടെ രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ശക്തമായ ഗുണങ്ങളുണ്ടെന്ന് മറ്റൊരു അവലോകനം കാണിച്ചു.

വയറിളക്കം കുറയ്ക്കുന്നു

എദെമ കോശങ്ങളിൽ ദ്രാവകം അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് ശരീരവണ്ണം പോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുന്ന ഒരു സാധാരണ അവസ്ഥയാണ്. 

വെള്ളം നിലനിർത്താൻ സ്വാഭാവിക ഡൈയൂററ്റിക് ഭക്ഷണങ്ങൾ ജലത്തിന്റെ ഭാരം കുറയ്ക്കാനും ശരീരവണ്ണം തടയാനുമുള്ള എളുപ്പവും ഫലപ്രദവുമായ മാർഗ്ഗമാണ് ഭക്ഷണം.

ഉദാഹരണത്തിന്, തണ്ണിമത്തൻ എഡിമയ്ക്കുള്ള മികച്ച പ്രകൃതിദത്ത ഡൈയൂററ്റിക് ആണ്, ഉയർന്ന ജലാംശം കാരണം. ധാരാളം പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും പോലെ സ്വാഭാവിക ഡൈയൂററ്റിക്സ് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിലൂടെ അധിക ജലം നീക്കം ചെയ്യാനും ശരീരത്തിൽ ദ്രാവകം അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് തടയാനും കഴിയും.

വൃക്കയിലെ കല്ലുകൾ തടയാം

കിഡ്‌നിയിലെ കല്ലുകൾ കഠിനമായ ധാതു നിക്ഷേപങ്ങളാണ്, ഇത് വൃക്കകളിൽ രൂപപ്പെടുകയും വേദന, ഓക്കാനം, ഛർദ്ദി, മൂത്രത്തിൽ രക്തം തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ദ്രാവക ഉപഭോഗം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും വൃക്കകൾ ശുദ്ധീകരിക്കാനും വൃക്കയിലെ കല്ല് വിസർജ്ജനത്തിന് സഹായിക്കാനും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. സമാനമായി, ഡൈയൂററ്റിക്സ് വൃക്കയിലെ കല്ല് ഉണ്ടാകുന്നത് തടയാനും ഇത് ചിലപ്പോൾ ഉപയോഗിക്കാറുണ്ട്. 

കുറെ സ്വാഭാവിക ഡൈയൂററ്റിക് ഭക്ഷണങ്ങൾകിഡ്നി സ്റ്റോൺ ലക്ഷണങ്ങൾ തടയാൻ സഹായിക്കും. ഉദാഹരണത്തിന്, നാരങ്ങയ്ക്ക് ജലാംശം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സിട്രിക് ആസിഡ് നൽകാനും കഴിയും, ഇത് വൃക്കയിലെ കല്ല് ഉണ്ടാകുന്നത് തടയാൻ മൂത്രത്തിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

PCOS ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നു

പോളിസിസ്റ്റിക് ഓവറി സിൻഡ്രോം അല്ലെങ്കിൽ പിസിഒഎസ്, സ്ത്രീകൾ ഉയർന്ന തോതിലുള്ള പുരുഷ ഹോർമോണുകൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കുമ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്ന ഒരു തകരാറാണ്, ഇത് ക്രമരഹിതമായ ആർത്തവം, ശരീരഭാരം, വിഷാദം, മുഖക്കുരു തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. 

ഡൈയൂററ്റിക്സ് പിസിഒഎസിനുള്ള പരമ്പരാഗത ചികിത്സയായി ഇത് പലപ്പോഴും ഉപയോഗിക്കുന്നു, ഇത് ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിന് ശരീരത്തിൽ നിന്ന് അധിക ജലവും ആൻഡ്രോജൻ ഹോർമോണുകളും നീക്കം ചെയ്തുകൊണ്ട് പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

കുറെ സ്വാഭാവിക ഡൈയൂററ്റിക്സ്ശരിയായ ജലാംശം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനും അധിക ഹോർമോണുകളും ദ്രാവകങ്ങളും ഫലപ്രദമായി പുറന്തള്ളാനുള്ള ശരീരത്തിന്റെ കഴിവ് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും പുറമേ, ഇതിന് ആന്റി-ആൻഡ്രോജൻ ഇഫക്റ്റുകളും ഉണ്ട്.

ഉദാഹരണത്തിന്, ഗ്രീൻ ടീയിൽ എപിഗല്ലോകാടെച്ചിനുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് പിസിഒഎസ് ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിന് ചില ലൈംഗിക ഹോർമോണുകളുടെ പരിവർത്തനത്തെ തടയാൻ സഹായിക്കുന്ന കാറ്റെച്ചിനുകളാണ്.

സ്വാഭാവിക ഡൈയൂററ്റിക്സിന്റെ പാർശ്വഫലങ്ങൾ

പൊതുവേ, ഡൈയൂററ്റിക് മരുന്നുകൾക്ക് സുരക്ഷിതമായ ബദലാണ് പ്രകൃതിദത്ത ഡൈയൂററ്റിക്സ്. 

മിക്ക ആളുകൾക്കും, സ്വാഭാവിക ഡൈയൂററ്റിക് ഭക്ഷണങ്ങൾ ഇതിന് പാർശ്വഫലങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യത കുറവാണ്. ഏതെങ്കിലും പ്രതികൂല പാർശ്വഫലങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ വീക്കം, ചുവപ്പ്  അല്ലെങ്കിൽ തേനീച്ചക്കൂടുകൾ പോലെ  ഭക്ഷണ അലർജി ലക്ഷണങ്ങൾ  അനുഭവം, ഉപഭോഗം നിർത്തുക, ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക.

ഡൈയൂററ്റിക് സസ്യങ്ങളും അനുബന്ധങ്ങളുംനെഗറ്റീവ് പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ ഇത് മിതമായ അളവിൽ ഉപയോഗിക്കണം. നിങ്ങൾക്ക് പ്രമേഹം, വൃക്കരോഗം അല്ലെങ്കിൽ കരൾ പ്രശ്നങ്ങൾ തുടങ്ങിയ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ. സ്വാഭാവിക ഡൈയൂററ്റിക്സ് ജാഗ്രതയോടെ കഴിക്കുക.

എഡിമ കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള മറ്റ് വഴികൾ

ശരീരത്തിൽ വെള്ളം നിലനിർത്തുന്നത് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന മറ്റ് മാർഗ്ഗങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

വ്യായാമം

ടിഷ്യൂകളിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും വിയർപ്പ് തകർക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ അധിക ദ്രാവകം ഒഴിവാക്കാൻ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ സഹായിക്കും.

മഗ്നീഷ്യം കഴിക്കുന്നത് വർദ്ധിപ്പിക്കുക

മഗ്നീഷ്യംഇത് ദ്രാവക സന്തുലിതാവസ്ഥയെ സഹായിക്കുന്ന ഒരു ഇലക്ട്രോലൈറ്റാണ്. പ്രീമെൻസ്ട്രൽ സിൻഡ്രോം ഉള്ള സ്ത്രീകളിൽ മഗ്നീഷ്യം സപ്ലിമെന്റുകൾ ദ്രാവകം നിലനിർത്തുന്നത് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്.

പൊട്ടാസ്യം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക

പൊട്ടാസ്യം പോഷക സമ്പുഷ്ടമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് മൂത്രത്തിന്റെ ഉത്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും സോഡിയത്തിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുകയും വെള്ളം നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യും.

ജലാംശം ശ്രദ്ധിക്കുക

നിർജ്ജലീകരണം വെള്ളം നിലനിർത്താനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് ചിലർ കരുതുന്നു. ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വെള്ളം നീക്കം ചെയ്യണമെങ്കിൽ, വെള്ളം കുടിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.

ഉപ്പ് കുറച്ച് കഴിക്കുക

ഉയർന്ന ഉപ്പ് ഭക്ഷണത്തിന് ദ്രാവകം നിലനിർത്താൻ കഴിയും.

ലേഖനത്തിൽ പറഞ്ഞിരിക്കുന്ന പ്രകൃതിദത്ത ഡൈയൂററ്റിക്സ് നിങ്ങൾ പരീക്ഷിച്ചിട്ടുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ എന്ത് മാറ്റങ്ങൾ സംഭവിച്ചു? നിങ്ങളുടെ നിരീക്ഷണങ്ങൾ ഞങ്ങളുമായി പങ്കിടാം.