ഡയറ്റിംഗ് സമയത്ത് ഏറ്റവും സാധാരണമായ പ്രശ്നങ്ങളിലൊന്നാണ് എഡിമ. ശരീരത്തിൽ അടിഞ്ഞുകൂടിയ എഡെമ, പ്രത്യേകിച്ച് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന പ്രക്രിയയിൽ, ഒരു വ്യക്തിയുടെ പ്രചോദനം കുറയ്ക്കുകയും അവന്റെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ നേടുന്നതിൽ നിന്ന് തടയുകയും ചെയ്യും. ശരീരത്തിലെ ടിഷ്യൂകൾക്കിടയിൽ ദ്രാവകം അടിഞ്ഞുകൂടുന്നതിന്റെ ഫലമായാണ് എഡിമ ഉണ്ടാകുന്നത്. ഈ ലേഖനത്തിൽ, "ഡയറ്റിംഗ് സമയത്ത് എഡെമ എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം?" വിഷയത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ചില പ്രധാന നുറുങ്ങുകൾ ഞങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് നൽകും. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ആന്റി-എഡെമ പാചകക്കുറിപ്പും നൽകും.
ഡയറ്റിംഗ് സമയത്ത് എഡിമ എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം?
ഡയറ്റിംഗ് സമയത്ത് എഡിമ എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം?
1. ജല ഉപഭോഗം ശ്രദ്ധിക്കുക
ഒന്നാമതായി, എഡിമ ഉണ്ടാകുന്നത് തടയുന്നതിനും നിലവിലുള്ള എഡിമ ഇല്ലാതാക്കുന്നതിനും മതിയായ അളവിൽ വെള്ളം കഴിക്കുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ശരീരത്തിലെ ദ്രാവക സന്തുലിതാവസ്ഥ നിലനിർത്താനും എഡിമ ഒഴിവാക്കാനും വെള്ളം ആവശ്യമാണ്. ഒരു ദിവസം കുറഞ്ഞത് 8-10 ഗ്ലാസ് വെള്ളമെങ്കിലും കുടിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. ചായയോ കാപ്പിയോ പോലുള്ള ഡൈയൂററ്റിക് പാനീയങ്ങളും ഒഴിവാക്കുക.
2.ഉപ്പ് ഉപയോഗം കുറയ്ക്കുക
ഉപ്പ്ശരീരത്തിൽ ജലാംശം നിലനിർത്തുന്ന ഏറ്റവും സാധാരണമായ ചേരുവകളിൽ ഒന്നാണിത്. എഡിമയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുന്നതിന് ഉപ്പ് ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങളുടെയും സൗകര്യപ്രദമായ ഭക്ഷണങ്ങളുടെയും ഉപ്പിന്റെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്നതും ഉപ്പ് ഉപയോഗം പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നതും എഡിമ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
3. വ്യായാമം
ശരീരത്തിലെ രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും അതിനാൽ എഡിമ കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്ന ഒരു പ്രവർത്തനമാണ് വ്യായാമം. എഡിമയെ ചെറുക്കുന്നതിൽ സജീവമായ ജീവിതശൈലി ഒരു പ്രധാന ഘടകമാണ്. നടത്തം, ഓടാൻനീന്തൽ പോലുള്ള പതിവ് വ്യായാമങ്ങൾ എഡിമ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
എഡിമ പെട്ടെന്ന് മാറാൻ മസാജ് ഉപയോഗപ്രദമാകും. എഡെമറ്റസ് ഏരിയയിൽ സൌമ്യമായി മസാജ് ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും എഡിമ കുറയ്ക്കാനും കഴിയും. ശരീരത്തിൽ അടിഞ്ഞുകൂടിയ ദ്രാവകം നീക്കം ചെയ്യാൻ മസാജ് സഹായിക്കുന്നു.
5.ചൂടും തണുപ്പും പ്രയോഗിക്കുക
ചൂടുള്ളതും തണുത്തതുമായ കംപ്രസ്സുകൾ പ്രയോഗിക്കുന്നത് എഡിമ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ചൂടുള്ള പ്രയോഗം രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, അതേസമയം തണുത്ത പ്രയോഗം വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. എഡെമറ്റസ് പ്രദേശത്ത് ചൂടുള്ളതോ തണുത്തതോ ആയ കംപ്രസ്സുകൾ പ്രയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ആശ്വാസം നൽകാം.
6. പൊട്ടാസ്യം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക
പൊട്ടാസ്യം പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതും എഡിമയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാൻ സഹായിക്കും. പൊട്ടാസ്യം ശരീരത്തിലെ ദ്രാവക സന്തുലിതാവസ്ഥ നിയന്ത്രിക്കാനും എഡിമ ഒഴിവാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. വാഴപ്പഴം, അവോക്കാഡോ, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, ചീര തുടങ്ങിയ പൊട്ടാസ്യം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് കഴിക്കാം.
7. നാരുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക
ഡയറ്റിങ്ങിനിടെ നാരുകളുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതും എഡിമയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാൻ സഹായിക്കും. നാരുകളുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ ദഹനവ്യവസ്ഥയെ നിയന്ത്രിക്കുകയും ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കളെ നീക്കം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഓട്‌സ്, ധാന്യങ്ങൾ, പുതിയ പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ എന്നിവ ഭക്ഷണത്തിൽ ചേർത്തുകൊണ്ട് നാരുകളുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാം.
8. സമ്മർദ്ദത്തിൽ നിന്ന് അകന്നു നിൽക്കുക
ദീർഘകാല സമ്മർദ്ദം കോർട്ടിസോൾ ഹോർമോണിന്റെ പ്രകാശനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് എഡിമയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു. നിങ്ങളുടെ സ്ട്രെസ് ലെവലുകൾ നിങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ കോർട്ടിസോളിന്റെ അളവ് നിലനിർത്തുന്നു, ഇത് ദ്രാവക സന്തുലിതാവസ്ഥയ്ക്കും ദീർഘകാല ആരോഗ്യത്തിനും രോഗസാധ്യതയ്ക്കും ഒരു പ്രധാന ഘടകമാണ്.
9. ഡാൻഡെലിയോൺ ചായ കുടിക്കുക
Taraxacum officinale എന്നും അറിയപ്പെടുന്നുജമന്തിഎഡിമ ഒഴിവാക്കാൻ ഇതര വൈദ്യത്തിൽ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു സസ്യമാണ്. ഡാൻഡെലിയോൺ ചായ കുടിക്കുന്നതിലൂടെ, കൂടുതൽ മൂത്രവും അധിക ഉപ്പും സോഡിയവും പുറന്തള്ളാൻ നിങ്ങൾ വൃക്കകൾക്ക് സൂചന നൽകുന്നു. ഇത് എഡിമയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുന്നത് എളുപ്പമാക്കുന്നു.
എഡിമ ഒഴിവാക്കാൻ ഇനിപ്പറയുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളും ഔഷധങ്ങളും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു:
കോൺ ടസ്സൽ
ഹൊര്സെതൈല്
അയമോദകച്ചെടി
ചെമ്പരത്തി
വെളുത്തുള്ളി
പെരുംജീരകം
കൊഴുൻ കൊഴുൻ
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആന്റി-എഡെമ പാചകക്കുറിപ്പ്
എഡിമ സ്ത്രീകളിൽ പ്രത്യേകിച്ച് സാധാരണമാണ്, ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുന്നു. ഭാഗ്യവശാൽ, പ്രകൃതിദത്ത ആന്റി-എഡെമ പാചകക്കുറിപ്പുകൾക്ക് നന്ദി, ശരീരത്തിൽ നിന്ന് അധിക ദ്രാവകം നീക്കം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു എക്സ്പെക്ടറന്റ് പാചകക്കുറിപ്പ് ചുവടെ:
വസ്തുക്കൾ
ആരാണാവോ 1 നുള്ള്
പകുതി വെള്ളരിക്ക
അര നാരങ്ങ
1 ഗ്ലാസ് വെള്ളം
ഇത് എങ്ങനെ ചെയ്യും?
ആരാണാവോ കഴുകി മുളകും.
കുക്കുമ്പർ തൊലി കളഞ്ഞ് മുറിക്കുക.
നാരങ്ങയിൽ നിന്ന് നീര് പിഴിഞ്ഞെടുക്കുക.
എല്ലാ ചേരുവകളും ഒരു ബ്ലെൻഡറിൽ ഇടുക, മിനുസമാർന്ന സ്ഥിരത ലഭിക്കുന്നതുവരെ ഇളക്കുക.
മിശ്രിതം ഒരു ഗ്ലാസിലേക്ക് ഒഴിച്ച് കഴിക്കാൻ തയ്യാറാകുക.
ഈ expectorant പാചകക്കുറിപ്പ് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് അധിക ദ്രാവകം നീക്കം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കും. അതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന സ്വാഭാവിക ചേരുവകൾക്ക് നന്ദി, ഇത് നിങ്ങളുടെ ദഹനത്തെ സുഗമമാക്കുകയും വിഷവസ്തുക്കളെ നീക്കം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ദിവസവും ഇത് പതിവായി കഴിക്കുന്നത് എഡിമ കുറയ്ക്കാനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന പ്രക്രിയ ത്വരിതപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും.
തൽഫലമായി;
ഡയറ്റിംഗ് സമയത്ത് എഡിമയെ ചെറുക്കുന്നത് ഒരു പ്രധാന പ്രശ്നമാണ്. ജല ഉപഭോഗത്തിൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുക, ഉപ്പ് കഴിക്കുന്നത് നിയന്ത്രിക്കുക, പൊട്ടാസ്യം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക, നാരുകളുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുക, പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് എഡിമയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാൻ സഹായിക്കും.
എഡിമയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ നിലനിൽക്കുകയോ തീവ്രത കൂടുകയോ ചെയ്താൽ, ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലിനെ കാണേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
എഡിമയിൽ നിന്ന് വേഗത്തിൽ രക്ഷപ്പെടാൻ ഈ ലേഖനം നിങ്ങളെ സഹായിക്കുമെന്ന് ഞാൻ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു.
