നിങ്ങൾ മാത്രമല്ല ഗ്യാസും വയറും കൊണ്ട് കഷ്ടപ്പെടുന്നത്. എല്ലാവര് ക്കും ഇടയ്ക്കിടെ ഗ്യാസുണ്ടാകുന്നു. വായു വിഴുങ്ങുകയും ദഹനനാളത്തിൽ ഭക്ഷണം വിഘടിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതാണ് വാതകത്തിന് കാരണം. അതുകൊണ്ട് തന്നെ ഗ്യാസ് പ്രശ്നം പരിഹരിക്കുന്നതിൽ നമ്മൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണം പ്രധാനമാണ്. ശരി "ഗ്യാസ് ഉണ്ടാക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ ഏതാണ്? നിനക്കറിയാമോ?
ഗ്യാസ് ഉണ്ടാക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ ഏതാണ്?
ശരാശരി, ഒരു വ്യക്തി ഒരു ദിവസം 14 തവണ ഗ്യാസ് കടന്നുപോകുന്നു. ഓരോ വ്യക്തിക്കും സംഖ്യ വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു, എന്നാൽ ചിലർക്ക് ഇത് കൂടുതലും ചിലർക്ക് കുറവുമാണ്. ഗ്യാസ് കടന്നുപോകുന്നത് തികച്ചും സാധാരണമായ ഒരു പ്രക്രിയയാണെങ്കിലും, സാഹചര്യത്തിന്റെ ഏറ്റവും മോശമായ ഭാഗം അത് സാമൂഹിക സാഹചര്യങ്ങളിൽ നിങ്ങളെ കുഴപ്പത്തിലാക്കുന്നു എന്നതാണ്. ടോയ്‌ലറ്റിൽ പോകേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകത നിങ്ങൾക്ക് നിരന്തരം അനുഭവപ്പെടുന്നു.
ഗ്യാസ് ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധയോടെ കഴിക്കുക എന്നതാണ് പ്രശ്നം ഒരു പരിധി വരെ ഇല്ലാതാക്കാൻ കഴിയുന്ന കാര്യം. പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾ സാമൂഹിക സാഹചര്യങ്ങളിൽ ആയിരിക്കാൻ പോകുകയാണെങ്കിൽ. ഇപ്പോൾ "ഗ്യാസ് ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ""എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് നമുക്ക് പട്ടികപ്പെടുത്താം.
പയർ
ഏറ്റവും കൂടുതൽ ഗ്യാസ് ഉണ്ടാക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ. ഇത് തടയാൻ ഒരു എളുപ്പവഴിയുണ്ട്. തലേദിവസം രാത്രി വെള്ളത്തിലിട്ട് പാകം ചെയ്യുന്ന പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ കുതിർത്താൽ വാതകം ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറയും.
വെളുത്തുള്ളി
ഒരു ഉപയോഗപ്രദമായ പച്ചക്കറി വെളുത്തുള്ളി പച്ചക്ക് കഴിച്ചാൽ ഗ്യാസ് ഉണ്ടാക്കും. വെളുത്തുള്ളിയുടെ ഗ്യാസ് പ്രശ്നം പാചകം കുറയ്ക്കുന്നു.
ഉള്ളി
ഉള്ളി ഫ്രക്ടാൻ അടങ്ങിയിട്ടുള്ളതിനാൽ ഇത് വയറു വീർക്കുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു. ഈ പച്ചക്കറി നിങ്ങൾക്ക് ഗ്യാസ് നൽകുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, മറ്റ് ഔഷധങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് പാചകം ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക.
ക്രൂസിഫറസ് പച്ചക്കറികൾ
ബ്രോക്കോളി, കോളിഫ്ളവര്, മുട്ടക്കോസ് ക്രൂസിഫറസ് പച്ചക്കറികൾ പോലെയുള്ള ക്രൂസിഫറസ് പച്ചക്കറികളിൽ ഗുണം ചെയ്യുന്ന വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെങ്കിലും, അവ ചിലരിൽ വയറിളക്കം ഉണ്ടാക്കുന്നതിലൂടെ വാതകത്തിന് കാരണമാകും. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ക്രൂസിഫറസ് പച്ചക്കറികൾക്ക് പകരം ചീര, ചീര, പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ വിവിധ പച്ചക്കറികൾ കഴിക്കാം.
ഗ്ലൂറ്റൻ സംവേദനക്ഷമത നിങ്ങൾക്കറിയാം. ഗോതമ്പിലെ ഗ്ലൂറ്റൻ എന്ന പ്രോട്ടീനാണ് ഈ അവസ്ഥയ്ക്ക് കാരണം. ഇത് ചില ആളുകളിൽ അലർജി പ്രതിപ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നു, ഇത് വയറു വീർക്കുന്നതിനും വാതകത്തിനും കാരണമാകുന്നു. ഗ്ലൂറ്റൻ സെൻസിറ്റിവിറ്റി അല്ലെങ്കിൽ സീലിയാക് രോഗം ഉള്ളവർ ഗോതമ്പ് പകരം, ഗ്ലൂറ്റൻ രഹിത ധാന്യങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ
പാലിൽ നിന്ന് ലഭിക്കുന്ന ഭക്ഷണപാനീയങ്ങളായ ചീസ്, തൈര്, കെഫീർ എന്നിവ പാലിൽ കാണപ്പെടുന്ന ലാക്ടോസ് കാരണം വയറിളക്കത്തിനും വാതകത്തിനും കാരണമാകും. പാൽ, സോയ പാൽ എന്നിവ കുടിക്കുമ്പോൾ ഗ്യാസ് ഉള്ളവർ, ബദാം പാൽ പോലുള്ള ഹെർബൽ പാൽ കുടിക്കാം
യവം
യവം നാരുകളാൽ സമ്പുഷ്ടമായ ഭക്ഷണമാണിത്, ഇത് നിങ്ങളെ വളരെക്കാലം നിറയെ നിലനിർത്തുന്നു. ഈ സവിശേഷത കാരണം, ഇത് ചിലരിൽ ഗ്യാസ് ഉണ്ടാക്കും. ബാർലി കഴിക്കുമ്പോൾ ഗ്യാസ് പ്രശ്‌നമുണ്ടെങ്കിൽ, മട്ട അരി, ഓട്‌സ്, ക്വിനോവ തുടങ്ങിയ ബദൽ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കാം.
ഗം
ച്യൂയിംഗ് ഗം അമിതമായ വായു വിഴുങ്ങുന്നത് മൂലം വയറ്റിൽ ഗ്യാസ് ഉണ്ടാക്കുന്നു.
ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, ധാന്യം
ഉയർന്ന അന്നജത്തിന്റെ അംശം കാരണം, ഈ പച്ചക്കറികൾ ദഹിപ്പിക്കാനും വാതകത്തിനും കാരണമാകുന്നു.
ഈ പഴങ്ങൾ എളുപ്പത്തിൽ ദഹിക്കില്ല. sorbitol എന്നറിയപ്പെടുന്ന നാരുകൾ ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു ആപ്പിളും പീച്ചുകളും നിങ്ങൾക്ക് ഗ്യാസ് ഉണ്ടാക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഈ പഴങ്ങൾ കുറച്ച് കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
ബിര
വിവിധ ധാന്യങ്ങൾ പുളിപ്പിച്ച് ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്ന ഒരു കാർബണേറ്റഡ് പാനീയമാണ് ബിയർ. പുളിപ്പിച്ച കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിൽ നിന്നുള്ള വാതകവും കാർബണേഷൻ പ്രക്രിയയും കുടൽ വീക്കത്തിനും വാതകത്തിനും കാരണമാകും. ബിയറിലെ ഗ്ലൂറ്റൻ അംശം കാരണം അലർജിയുള്ളവർക്ക് ഗ്യാസ് പ്രശ്‌നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം.
