മനസ്സ് തുറക്കുന്ന ഓർമ്മശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
ഉറക്കത്തിൽ നമ്മുടെ തലച്ചോറിന്റെ ഭാഗങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? നമ്മുടെ തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിൽ നാം കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളും ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു എന്നതും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. എന്താണ് നമ്മുടെ തലച്ചോറിനെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്തുന്നത്?മനസ്സ് കെടുത്തുന്ന ഓർമ്മശക്തി വർധിപ്പിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ"ഏതാണ്?
തലച്ചോറിന് ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കാൻ വിവിധ പോഷകങ്ങളുടെ പിന്തുണ ആവശ്യമാണ്. അതിനാൽ, ദൈനംദിന തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.
നിർഭാഗ്യവശാൽ, പ്രായമാകുമ്പോൾ, നമ്മുടെ തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ സ്വാഭാവികമായും കുറയുന്നു. ഇത് ഡിമെൻഷ്യയുടെ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. വാർദ്ധക്യത്തിൽ അൽഷിമേഴ്സ് രോഗത്തിനും ഇത് കാരണമാകും. ഈ കാരണങ്ങളാൽ, തലച്ചോറിനെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ ഭക്ഷണം പ്രധാനമാണ്. ശരി മനസ്സ് കെടുത്തുന്ന ഓർമ്മശക്തി വർധിപ്പിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ ഏതൊക്കെ?
മനസ്സ് തുറക്കുന്ന ഓർമ്മശക്തി വർധിപ്പിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
മനസ്സ് തുറക്കുന്ന ഓർമ്മശക്തി വർധിപ്പിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ
മീനരാശി
നമ്മുടെ തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളിലൊന്നാണ് എണ്ണമയമുള്ള മത്സ്യം. കാരണംഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ കാര്യത്തിൽ സമ്പന്നമായ നമ്മുടെ മസ്തിഷ്കത്തിന്റെ 60 ശതമാനവും കൊഴുപ്പിനാൽ നിർമ്മിതമാണെന്നും അതിൽ പകുതിയും ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളിൽ നിന്നാണെന്നും നിങ്ങൾക്കറിയാമോ?
അതുകൊണ്ടാണ് നമ്മുടെ മസ്തിഷ്കം സ്വയം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും നാഡീകോശങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നതിനും ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത്. കൂടാതെ, മെമ്മറിയും ബുദ്ധിശക്തിയും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഈ എണ്ണ ആവശ്യമാണ്.
മഞ്ഞൾ
മഞ്ഞൾഇതിന് ധാരാളം ഔഷധ ഗുണങ്ങളുണ്ട്. നിരവധി ഗുണങ്ങൾക്ക് പുറമേ, ഇത് തലച്ചോറിനെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു. മഞ്ഞളിലെ കുർക്കുമിൻ തലച്ചോറിന് ഏറെ ഗുണം ചെയ്യും. അതിനാൽ, ഇത് മെമ്മറി ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ഇതിലെ ഘടകങ്ങൾ വിഷാദരോഗത്തിന് നല്ലതാണ്. തലച്ചോറിന്റെ വളർച്ചയ്ക്കും മഞ്ഞൾ സഹായിക്കുന്നു.
ഓറഞ്ച്
ഇടത്തരം വലിപ്പമുള്ള ഓറഞ്ച് കഴിക്കുന്നതിലൂടെ, ദിവസത്തിൽ നമുക്ക് ആവശ്യമായ വിറ്റാമിൻ സി ലഭിക്കും.ഓറഞ്ച് വിറ്റാമിൻ സിയുടെ മികച്ച ഉറവിടമാണിത്. പ്രത്യേകിച്ച്, ഇത് തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു.
പ്രായമാകുമ്പോൾ നമ്മുടെ തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് വിറ്റാമിൻ സി അത്യാവശ്യമാണ്. കൂടാതെ, ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം, സ്കീസോഫ്രീനിയ, അൽഷിമേഴ്സ് തുടങ്ങിയ രോഗങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യത വിറ്റാമിൻ സി കുറയ്ക്കുന്നു.
ബ്രോക്കോളി
ബ്രോക്കോളിവിറ്റാമിൻ കെ കാര്യത്തിൽ സമ്പന്നമായ വിറ്റാമിൻ കെ തലച്ചോറിനെ കേടുപാടുകളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നു. ഉയർന്ന വിറ്റാമിൻ കെ കഴിക്കുന്നത് മെമ്മറിയും ബുദ്ധിശക്തിയും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.
ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റ്
ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റ്കൊക്കോ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. കൊക്കോയിൽ ഫ്ലേവനോയ്ഡുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഒരു തരം ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ്.
തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ വളരെ പ്രധാനമാണ്, കാരണം മസ്തിഷ്കം ഓക്‌സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസിന് വിധേയമാണ്, ഇത് പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വൈജ്ഞാനിക തകർച്ചയ്ക്കും മസ്തിഷ്ക രോഗങ്ങൾക്കും കാരണമാകുന്നു. ഇത് തലച്ചോറിലെ രക്തയോട്ടം ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു.
അവോക്കാഡോ
അപൂരിത കൊഴുപ്പിന്റെ ആരോഗ്യകരമായ ഉറവിടം അവോക്കാഡോതലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു.
അവോക്കാഡോയിലെ അപൂരിത കൊഴുപ്പുകൾ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നു, ഇത് ബുദ്ധിശക്തി കുറയാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു.
"മനസ്സ് വർധിപ്പിക്കുന്ന ഓർമ്മശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ" ഇത് തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുക മാത്രമല്ല, ശരീരത്തെ അതിന്റെ എല്ലാ പ്രവർത്തനങ്ങളും നിർവഹിക്കാൻ പ്രാപ്തമാക്കുന്ന ആരോഗ്യകരമായ പോഷകങ്ങളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
