ആസ്ത്മയ്ക്ക് നല്ല ഭക്ഷണങ്ങൾ-ഏത് ഭക്ഷണങ്ങളാണ് ആസ്ത്മയ്ക്ക് നല്ലത്?
ആസ്ത്മയ്ക്ക് നല്ല ഭക്ഷണങ്ങൾ, ആസ്ത്മ രോഗികളുടെ പ്രശ്നങ്ങൾ അൽപമെങ്കിലും ലഘൂകരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
സമീപ വർഷങ്ങളിൽ ആസ്ത്മയുടെ എണ്ണം വർദ്ധിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് സ്റ്റൈൽ ഡയറ്റും പാക്കറ്റ് ഫുഡിന്റെ വർദ്ധിച്ച ഉപഭോഗവുമാണ് ഇതിന് കാരണം.
ആസ്തമ രോഗികൾ അവരുടെ പോഷകാഹാരത്തിൽ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തണം, പ്രത്യേകിച്ച് ശൈത്യകാലത്ത് തണുത്ത കാലാവസ്ഥ കാരണം. ശീതകാലം വരുമ്പോൾ തന്നെ ആസ്ത്മ രോഗികളുടെ പ്രശ്നം ഗണ്യമായി വർദ്ധിക്കുന്നു. ചിലപ്പോൾ പോഷകാഹാരക്കുറവ് മൂലം ആസ്ത്മ ഉണ്ടാകാം. ആസ്ത്മ വർദ്ധിച്ചതിനാൽ ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഈ പ്രശ്നം ഒഴിവാക്കാൻ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കണം. ഇപ്പോൾ ആസ്ത്മയ്ക്ക് നല്ല ഭക്ഷണങ്ങൾനമുക്കൊന്ന് നോക്കാം.
ആസ്ത്മയ്ക്ക് നല്ല ഭക്ഷണങ്ങൾ
പയർ
പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ ശരീരത്തിന് വളരെ ആരോഗ്യകരമാണ്. ഇത് ശ്വാസകോശത്തിന് പ്രത്യേകിച്ച് ഗുണം ചെയ്യും. പയർവർഗ്ഗങ്ങളിൽ ധാരാളം പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. പ്രോട്ടീൻ ശരീരത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുക മാത്രമല്ല, ദഹനവ്യവസ്ഥയെ ആരോഗ്യകരമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
തേനും കറുവപ്പട്ടയും
തേനും കറുവപ്പട്ടയും രണ്ടും ശരീരത്തിന് ഏറെ ഗുണം ചെയ്യും. ഇതിന് ആൻറി ബാക്ടീരിയൽ, ആന്റിഫംഗൽ ഗുണങ്ങളുണ്ട്. ഒരു നുള്ള് കറുവപ്പട്ട പൊടി ഒരു ടീസ്പൂൺ തേനിൽ കലർത്തി കഴിക്കുക. അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നത് ശ്വസന പ്രശ്നങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നു.
ബേസിൽ
ബേസിൽ ഇത് കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിലെ പല പ്രശ്‌നങ്ങൾക്കും പരിഹാരം കാണുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു. ഇതിന് ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് ഗുണങ്ങളുണ്ട്. ആസ്ത്മ രോഗികളിൽ ബേസിൽ ആക്രമണ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു. ബേസിൽ ചായയായി ഉണ്ടാക്കി കുടിക്കാം. സീസണൽ രോഗങ്ങൾ ഭേദമാക്കാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു.
ആപ്പിൾ
ആപ്പിൾ ഇത് ശരീരത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് ഏറെ ഗുണകരമാണ്. ഈ പഴത്തിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഫ്ലേവനോയിഡ് മൂലകം ശ്വാസകോശത്തിലേക്ക് ഓക്സിജൻ എത്തിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ആസ്ത്മയുള്ളവർക്ക് ആപ്പിൾ സ്ഥിരമായി കഴിക്കാം. ഇത് പ്രതിരോധശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു.
പോഷകമൂല്യത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ ഇത് ഒരു മികച്ച ഭക്ഷണമാണ്. സ്പിനാച്ച്ആസ്ത്മ രോഗികൾക്ക് ഇത് വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാണ്. ആസ്ത്മ ആക്രമണ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളിലൊന്നാണിത്.
ബ്രോക്കോളി
ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് സമ്പുഷ്ടമായ ഭക്ഷണം ബ്രോക്കോളിആസ്ത്മ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ
വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ആസ്ത്മയ്ക്ക് നല്ല ഭക്ഷണങ്ങൾനിന്നും. ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ ശ്വാസകോശത്തെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. നാരങ്ങ, ബ്രൊക്കോളി, കാപ്‌സിക്കം എന്നിവയിൽ ധാരാളം വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ശരീരത്തെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്തുന്നു.
ആസ്ത്മയ്ക്ക് നല്ല ഭക്ഷണങ്ങൾ അതുപോലെ ആസ്ത്മ രോഗികൾ ഒഴിവാക്കേണ്ട ഭക്ഷണങ്ങളുണ്ട്:
