“രാത്രി ഭക്ഷണംഇത് ദോഷകരമാണോ? ” "രാത്രി ഭക്ഷണം കഴിച്ചാൽ തടി കൂടുമോ? മിക്ക വിദഗ്ധരെയും പോലെ, നിങ്ങളുടെ ഉത്തരം അതെ എന്നായിരിക്കും.
രാത്രിയിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് നല്ല ഉറക്കം നൽകുമെന്നും ചില വിദഗ്ധർ പറയുന്നു. രാവിലെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര സ്ഥിരമായി നിലനിർത്താൻ ഇത് സഹായിക്കുമെന്ന് അവൾ പറയുന്നു.
"രാത്രി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ദോഷകരമാണോ? അത് പറയുമ്പോൾ ഒന്ന് നിർത്തി ചിന്തിക്കണം എന്ന് തോന്നുന്നു. ദോഷങ്ങൾ ആനുകൂല്യങ്ങളെക്കാൾ കൂടുതലായിരിക്കാം.
ഇപ്പോള് "രാത്രിയിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ദോഷകരമാണോ?" "രാത്രി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ശരീരഭാരം കൂട്ടുമോ?" "ഭക്ഷണം കഴിച്ചയുടൻ ഉറങ്ങുന്നത് ദോഷകരമാണോ?" നിങ്ങളുടെ ചോദ്യങ്ങൾക്ക് ഉത്തരം കണ്ടെത്താം.
രാത്രി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ദോഷമാണോ?
രാത്രി ഭക്ഷണം കഴിച്ചാൽ തടി കൂടുമോ?
രാത്രിയിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് ചില പഠനങ്ങൾ കണ്ടെത്തി.
"രാത്രിയിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?"ഇതിന്റെ കാരണം ഇനിപ്പറയുന്ന രീതിയിൽ വിശദീകരിക്കുന്നു. പൊതുവേ, ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ്, ആളുകൾ ഉയർന്ന കലോറി സ്നാക്സുകൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. അത്താഴത്തിന് ശേഷം, നിങ്ങൾക്ക് വിശപ്പില്ലെങ്കിലും, നിങ്ങൾക്ക് ലഘുഭക്ഷണം ആവശ്യമാണെന്ന് തോന്നുന്നു.
പ്രത്യേകിച്ചും ടിവി കാണുമ്പോഴോ കമ്പ്യൂട്ടറിൽ പ്രവർത്തിക്കുമ്പോഴോ എന്തെങ്കിലും കഴിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹം കൂടുതലാണ്. കുക്കികൾ, ചിപ്‌സ്, ചോക്ലേറ്റ് തുടങ്ങിയ ഉയർന്ന കലോറി സ്‌നാക്‌സുകളാണ് നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത്.
എന്നിരുന്നാലും, പകൽ മുഴുവൻ വിശക്കുന്ന ആളുകൾ, രാത്രിയിൽ അവരുടെ വിശപ്പ് ഉച്ചസ്ഥായിയിലെത്തുന്നു. ഈ കടുത്ത വിശപ്പ് രാത്രി ഭക്ഷണത്തിന് കാരണമാകുന്നു.
അടുത്ത ദിവസം, അവൻ പകൽ വീണ്ടും വിശക്കുന്നു, രാത്രിയിൽ വീണ്ടും ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നു. ഇത് ഒരു ദുഷിച്ച വൃത്തമായി തുടരുന്നു. ചക്രം അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനും ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും കാരണമാകുന്നു. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, പകൽ സമയത്ത് ആവശ്യത്തിന് ഭക്ഷണം കഴിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
രാത്രിയിൽ ഉപാപചയ നിരക്ക് പകലിനേക്കാൾ മന്ദഗതിയിലാണെന്ന വസ്തുത കൂടാതെ, രാത്രിയിൽ അനാരോഗ്യകരവും ഉയർന്ന കലോറിയുള്ളതുമായ ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
രാത്രി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ദോഷമാണോ?
ഗ്യാസ്ട്രോ ഈസോഫേഷ്യൽ റിഫ്ലക്സ് രോഗം (GERD), ലോകത്തിലെ 20-48% സമൂഹങ്ങളെ ബാധിക്കുന്ന ഒരു സാധാരണ പ്രശ്നമാണിത്. ആമാശയത്തിലെ ആസിഡ് വീണ്ടും തൊണ്ടയിലേക്ക് വരുന്നു എന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം.
ഉറക്കസമയം കഴിക്കുന്നത് രോഗലക്ഷണങ്ങളെ കൂടുതൽ വഷളാക്കുന്നു. കാരണം വയറ് നിറച്ച് ഉറങ്ങാൻ കിടക്കുമ്പോൾ വയറിലെ ആസിഡ് രക്ഷപ്പെടാൻ എളുപ്പമാകും.
നിങ്ങൾക്ക് റിഫ്ലക്സ് ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഉറക്കസമയം മൂന്ന് മണിക്കൂർ മുമ്പെങ്കിലും നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് നിർത്തണം. കൂടാതെ, രാത്രിയിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് റിഫ്ലക്സ് ഇല്ലെങ്കിൽപ്പോലും റിഫ്ലക്സിനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
ഭക്ഷണം കഴിച്ച ഉടനെ ഉറങ്ങുന്നത് മോശമാണോ?
തിരക്കേറിയ ജീവിതശൈലിയാണ് ഇന്ന് ആളുകൾക്കുള്ളത്. ചിലർ കഠിനമായ ഒരു ദിവസത്തെ ജോലി കഴിഞ്ഞ് അത്താഴം കഴിഞ്ഞ് ഉടൻ ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നു. ശരിഅത്താഴം ഭക്ഷണം കഴിച്ച ശേഷം ഉറങ്ങുന്നത് നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു?
ഭക്ഷണം കഴിച്ചയുടൻ ഉറങ്ങുന്നത് ദഹനപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. ഈ ശീലം മൂലം ശരീരത്തിൽ ചില രോഗങ്ങൾ ക്രമേണ വികസിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു.
ഭക്ഷണം കഴിച്ച് ഉറങ്ങുന്നതിന്റെ ദോഷം
ഭക്ഷണം ദഹിക്കാത്തതിനാൽ ഭക്ഷണം കഴിച്ചയുടൻ ഉറങ്ങുന്നത് ശരീരത്തിന് ഹാനികരമാണ്. ഏത് തരത്തിലുള്ള നാശമാണ് ഇവ?
ഇത് ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു.
ഇത് ആസിഡ് റിഫ്ലക്സിന്റെ രൂപീകരണത്തിന് കാരണമാകുന്നു.
ഇത് നെഞ്ചെരിച്ചിൽ ഉണ്ടാക്കുന്നു.
ഇത് വാതകത്തിന് കാരണമാകുന്നു.
ഇത് ദഹനപ്രശ്‌നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു.
നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം കഴിച്ച് ഉറങ്ങാൻ പോകുമ്പോൾ, അടുത്ത ദിവസം കിടക്കയിൽ നിന്ന് എഴുന്നേൽക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് മന്ദതയും ക്ഷീണവും അനുഭവപ്പെടും.
ഭക്ഷണത്തിനും ഉറക്കത്തിനും ഇടയിൽ കുറഞ്ഞത് 3-4 മണിക്കൂറെങ്കിലും ഉണ്ടായിരിക്കണം.
രാത്രി ഭക്ഷണ ശീലം എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം?
"രാത്രി ഭക്ഷണം എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം?" നിങ്ങൾ ചോദിക്കുന്നവരിൽ ഒരാളാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഉത്തരം ലളിതമാണ്. ദിവസം മുഴുവൻ സമീകൃതവും മതിയായതുമായ ഭക്ഷണക്രമം.
രാത്രി ഭക്ഷണം കഴിക്കാതിരിക്കാൻദിവസം മുഴുവൻ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ സന്തുലിതാവസ്ഥ നിലനിർത്താനും ജങ്ക് ഫുഡിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കാനും കഴിയുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾ കഴിക്കണം. ജങ്ക് ഫുഡ് വീട്ടിൽ സൂക്ഷിക്കരുത്. രാത്രിയിൽ തിരക്കിലായിരിക്കുക, അതുവഴി ഭക്ഷണം കഴിക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ ആഗ്രഹം മറക്കുക.
