ലീക്കി ഗട്ട് സിൻഡ്രോം എന്നാൽ കുടൽ പെർമാസബിലിറ്റി വർദ്ധിക്കുന്നു എന്നാണ്. ഇതിനെ ലീക്കി ഗട്ട് സിൻഡ്രോം അല്ലെങ്കിൽ ലീക്കി ഗട്ട് സിൻഡ്രോം എന്നും വിളിക്കുന്നു. ഈ അവസ്ഥയിൽ, കുടൽ ഭിത്തികളിലെ അറകൾ അയഞ്ഞുതുടങ്ങും. ഇക്കാരണത്താൽ, പോഷകങ്ങളും വെള്ളവും കുടലിൽ നിന്ന് രക്തത്തിലേക്ക് അനഭിലഷണീയമായി കടന്നുപോകുന്നു. കുടൽ പ്രവേശനക്ഷമത വർദ്ധിക്കുമ്പോൾ, വിഷവസ്തുക്കൾ രക്തത്തിൽ പ്രവേശിക്കുന്നു.
ലീക്കി ഗട്ട് സിൻഡ്രോം ദീർഘകാല മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകളാൽ ഉണ്ടാകാം. കുടൽ പ്രവേശനക്ഷമത കാരണം വിഷവസ്തുക്കൾ രക്തത്തിലേക്ക് ഒഴുകാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ പ്രതിരോധ സംവിധാനം ഈ വസ്തുക്കളോട് പ്രതികരിക്കുന്നു.
ഗ്ലൂറ്റൻ പോലുള്ള പ്രോട്ടീനുകൾ ഗട്ട് ലൈനിംഗിലെ ഇറുകിയ ജംഗ്ഷനുകളെ തകർക്കുന്നു. സൂക്ഷ്മാണുക്കൾ, വിഷവസ്തുക്കൾ, ദഹിക്കാത്ത ഭക്ഷണം എന്നിവ രക്തപ്രവാഹത്തിൽ പ്രവേശിക്കാൻ ഇത് അനുവദിക്കുന്നു. ഇത് കുടൽ ചോർച്ചയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു. ഈ വിഷമകരമായ അവസ്ഥ, ബാക്ടീരിയ, വിഷവസ്തുക്കൾ, ദഹിക്കാത്ത ഭക്ഷ്യകണികകൾ തുടങ്ങിയ വലിയ പദാർത്ഥങ്ങൾക്ക് കുടൽ മതിലുകളിലൂടെ രക്തപ്രവാഹത്തിലേക്ക് കടക്കുന്നത് എളുപ്പമാക്കുന്നു.
ലീക്കി ഗട്ട് സിൻഡ്രോം
കുടൽ പ്രവേശനക്ഷമത വർദ്ധിച്ചതായി പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്,ടൈപ്പ് 1 പ്രമേഹം veസീലിയാക് രോഗം പോലുള്ള വിവിധ വിട്ടുമാറാത്ത, സ്വയം രോഗപ്രതിരോധ രോഗങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു
എന്താണ് ലീക്കി ഗട്ട് സിൻഡ്രോം?
ലീക്കി ഗട്ട് സിൻഡ്രോം കുടൽ പ്രവേശനക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണ്.
ദഹനവ്യവസ്ഥയിൽ ഭക്ഷണം വിഘടിപ്പിക്കുകയും പോഷകങ്ങളും വെള്ളവും ആഗിരണം ചെയ്യുകയും മാലിന്യ ഉൽപ്പന്നങ്ങളെ നശിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന നിരവധി അവയവങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ദോഷകരമായ വസ്തുക്കൾ ശരീരത്തിൽ പ്രവേശിക്കുന്നത് തടയാൻ കുടലിനും രക്തപ്രവാഹത്തിനും ഇടയിലുള്ള ഒരു തടസ്സമായി കുടൽ പാളി പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
പോഷകങ്ങളും ജലവും ആഗിരണം ചെയ്യുന്നത് കുടലിലാണ് കൂടുതലും നടക്കുന്നത്. കുടലിൽ ഇറുകിയ ജംഗ്ഷനുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ചെറിയ അറകൾ ഉണ്ട്, അത് പോഷകങ്ങളും വെള്ളവും രക്തപ്രവാഹത്തിലേക്ക് കടക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു.
കുടൽ മതിലുകളിലൂടെ പദാർത്ഥങ്ങൾ കടന്നുപോകുന്നത് കുടൽ പെർമബിലിറ്റി എന്നറിയപ്പെടുന്നു. ചില ആരോഗ്യസ്ഥിതികൾ ഈ ഇറുകിയ ബന്ധങ്ങൾ അയവുള്ളതാക്കുന്നു. ബാക്ടീരിയ, വിഷവസ്തുക്കൾ, ദഹിക്കാത്ത ഭക്ഷ്യകണികകൾ തുടങ്ങിയ ഹാനികരമായ പദാർത്ഥങ്ങൾ രക്തപ്രവാഹത്തിൽ പ്രവേശിക്കാൻ ഇത് കാരണമാകുന്നു.
കുടൽ പ്രവേശനക്ഷമതസ്വയം രോഗപ്രതിരോധ രോഗങ്ങൾ, മൈഗ്രെയ്ൻ, ഓട്ടിസം, ഭക്ഷണ അലർജികൾ, ചർമ്മ അവസ്ഥകൾ, മാനസിക ആശയക്കുഴപ്പം കൂടാതെവിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണം വിവിധ സാഹചര്യങ്ങളുടെ ഫലമായി ഉണ്ടാകുന്നു.
എന്താണ് ലീക്കി ഗട്ട് സിൻഡ്രോമിന് കാരണമാകുന്നത്?
കുടൽ ചോർച്ചയുടെ കൃത്യമായ കാരണം അജ്ഞാതമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, സീലിയാക് ഡിസീസ്, ടൈപ്പ് 1 പ്രമേഹം തുടങ്ങിയ വിവിധ വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളോടൊപ്പം കുടൽ പ്രവേശനക്ഷമത വർദ്ധിക്കുന്നതായി കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്.
കുടലിലെ ഇറുകിയ ജംഗ്ഷനുകളെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന ഒരു പ്രോട്ടീനാണ് സോനുലിൻ. ഈ പ്രോട്ടീന്റെ ഉയർന്ന അളവ് തുറമുഖങ്ങളെ വിശ്രമിക്കുകയും കുടൽ പ്രവേശനക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് പഠനങ്ങൾ നിർണ്ണയിച്ചു.
ചില വ്യക്തികളിൽ സോണുലിൻ അളവ് ഉയരാൻ രണ്ട് കാരണങ്ങളുണ്ട്. ബാക്ടീരിയയും ഗ്ലൂറ്റനും. സീലിയാക് രോഗമുള്ളവരിൽ ഗ്ലൂറ്റൻ കുടൽ പ്രവേശനക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു എന്നതിന് തെളിവുകളുണ്ട്. സോനുലിൻ കൂടാതെ, മറ്റ് ഘടകങ്ങൾ കുടൽ പ്രവേശനക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കും.
ട്യൂമർ നെക്രോസിസ് ഫാക്ടർ (TNF), ഇന്റർല്യൂക്കിൻ 13 (IL-13), അല്ലെങ്കിൽ ആസ്പിരിൻ, ഐബുപ്രോഫെൻ തുടങ്ങിയ നോൺ-സ്റ്റിറോയിഡൽ ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി മരുന്നുകൾ (NSAIDs) പോലുള്ള ഉയർന്ന അളവിലുള്ള കോശജ്വലന മധ്യസ്ഥരുടെ ദീർഘകാല ഉപയോഗം കുടൽ പ്രവേശനക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. . കൂടാതെ, ആരോഗ്യമുള്ള കുടൽ ബാക്ടീരിയകളുടെ എണ്ണം കുറയ്ക്കുന്നതും ഇതേ ഫലം നൽകുന്നു. ഈ കുടൽ ഡിസ്ബയോസിസ് അത് വിളിച്ചു.
ലീക്കി ഗട്ട് സിൻഡ്രോമിന് കാരണമാകുന്ന അവസ്ഥകൾ നമുക്ക് ഇനിപ്പറയുന്ന രീതിയിൽ പട്ടികപ്പെടുത്താം:
പോഷകാഹാരക്കുറവ്
പുകവലിക്കാൻ
മദ്യത്തിന്റെ ഉപയോഗം
ചില മരുന്നുകളുടെ പതിവ് ഉപയോഗം
ജനിതക
പോഷകാഹാര കാരണങ്ങൾ ഇപ്രകാരമാണ്:
ലെക്റ്റിനുകൾ - പല ഭക്ഷണങ്ങളിലും ലെക്റ്റിനുകൾ കാണപ്പെടുന്നു. ചെറിയ അളവിൽ കഴിക്കുമ്പോൾ, നമ്മുടെ ശരീരം എളുപ്പത്തിൽ പൊരുത്തപ്പെടുന്നു. എന്നാൽ വലിയ അളവിൽ ലെക്റ്റിനുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒരു പ്രശ്നം സൃഷ്ടിക്കുന്നു. ഗോതമ്പ്, അരി, സോയ എന്നിവ കുടൽ പ്രവേശനക്ഷമതയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന ചില ലെക്റ്റിനുകളും ഭക്ഷണങ്ങളും.
പശുവിൻ പാൽ - കുടലിനെ തകരാറിലാക്കുന്ന ക്ഷീര ഘടക പ്രോട്ടീൻ എ 1 കസീൻ ആണ്. കൂടാതെ, പാസ്ചറൈസേഷൻ പ്രക്രിയ സുപ്രധാന എൻസൈമുകളെ നശിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് ലാക്ടോസ് പോലുള്ള പഞ്ചസാരയെ ദഹിപ്പിക്കാൻ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ഇക്കാരണത്താൽ, അസംസ്കൃത പാൽ ഉൽപന്നങ്ങളും A2 പശു, ആട്, ചെമ്മരിയാട് പാലും മാത്രം ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
ഗ്ലൂറ്റൻ അടങ്ങിയ ധാന്യങ്ങൾ -ധാന്യ ടോളറൻസ് നിലയെ ആശ്രയിച്ച്, ഇത് കുടൽ മതിലിന് കേടുവരുത്തും.
പഞ്ചസാര - അധികമായി കഴിക്കുമ്പോൾ ദഹനവ്യവസ്ഥയെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുന്ന ഒരു വസ്തുവാണ് ചേർത്ത പഞ്ചസാര. കുടലിനെ നശിപ്പിക്കുന്ന യീസ്റ്റ്, കാൻഡിഡ, ചീത്ത ബാക്ടീരിയ എന്നിവയുടെ വളർച്ചയെ പഞ്ചസാര പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. മോശം ബാക്ടീരിയകൾ എക്സോടോക്സിൻ എന്ന വിഷവസ്തുക്കളെ സൃഷ്ടിക്കുന്നു, ഇത് ആരോഗ്യമുള്ള കോശങ്ങളെ നശിപ്പിക്കുകയും കുടൽ ഭിത്തിയിൽ ഒരു ദ്വാരം ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും.
ലീക്കി ഗട്ട് സിൻഡ്രോമിന് കാരണമാകുന്ന ഘടകങ്ങൾ
ലീക്കി ഗട്ട് സിൻഡ്രോമിന് കാരണമാകുന്ന നിരവധി ഘടകങ്ങളുണ്ട്. ഈ അവസ്ഥയ്ക്ക് കാരണമാകുമെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്ന ഘടകങ്ങൾ ചുവടെയുണ്ട്:
അമിതമായ പഞ്ചസാര ഉപഭോഗം:പഞ്ചസാരയുടെ അമിതമായ ഉപഭോഗം, പ്രത്യേകിച്ച് ഫ്രക്ടോസ്, കുടൽ മതിലിന്റെ തടസ്സ പ്രവർത്തനത്തെ നശിപ്പിക്കുന്നു.
നോൺ-സ്റ്റിറോയിഡൽ വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര മരുന്നുകൾ (NSAIDs): ഇബുപ്രോഫെൻ പോലുള്ള NSAID-കളുടെ ദീർഘകാല ഉപയോഗം കുടൽ പ്രവേശനക്ഷമതയ്ക്ക് കാരണമാകും.
അമിതമായ മദ്യപാനം: അമിതമായ മദ്യപാനം കുടൽ പ്രവേശനക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കും.
പോഷകങ്ങളുടെ അഭാവം: വിറ്റാമിൻ എ, വിറ്റാമിൻ ഡി, സിങ്ക് തുടങ്ങിയ വൈറ്റമിൻ, ധാതുക്കളുടെ കുറവുകൾ കുടൽ പ്രവേശനക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു.
വീക്കം: ശരീരത്തിലെ വിട്ടുമാറാത്ത വീക്കം ലീക്കി ഗട്ട് സിൻഡ്രോമിന് കാരണമാകും.
സമ്മർദ്ദം: വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മർദ്ദം ദഹനനാളത്തിന്റെ തകരാറുകൾക്ക് കാരണമാകുന്ന ഒരു ഘടകമാണ്. ഇത് ലീക്കി ഗട്ട് സിൻഡ്രോമിനും കാരണമാകും.
മോശം കുടലിന്റെ ആരോഗ്യം: കുടലിൽ ദശലക്ഷക്കണക്കിന് ബാക്ടീരിയകളുണ്ട്. ഇവയിൽ ചിലത് പ്രയോജനകരവും ചിലത് ദോഷകരവുമാണ്. ഇവ രണ്ടും തമ്മിലുള്ള സന്തുലിതാവസ്ഥ തകരാറിലാകുമ്പോൾ, കുടൽ മതിലിന്റെ തടസ്സ പ്രവർത്തനത്തെ ബാധിക്കും.
യീസ്റ്റ് വളർച്ച: യീസ്റ്റ് എന്നും അറിയപ്പെടുന്ന ഫംഗസ് സ്വാഭാവികമായും കുടലിൽ കാണപ്പെടുന്നു. എന്നാൽ യീസ്റ്റ് അമിതവളർച്ച കുടൽ ചോർച്ചയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു.
ലീക്കി ഗട്ട് സിൻഡ്രോം ഉണ്ടാക്കുന്ന രോഗങ്ങൾ
ആധുനിക ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളുടെ മൂലകാരണം ചോർന്ന കുടലാണെന്ന വാദം ശാസ്ത്രത്തിന് ഇതുവരെ തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടില്ല. എന്നിരുന്നാലും, പല വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളും കുടൽ പ്രവേശനക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് കാരണമാകുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. പാസിംഗ് ബവൽ സിൻഡ്രോമിന് കാരണമാകുന്ന രോഗങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:
സീലിയാക് രോഗം
ഗുരുതരമായ ഗ്ലൂറ്റൻ സംവേദനക്ഷമതയോടെ സംഭവിക്കുന്ന ഒരു സ്വയം രോഗപ്രതിരോധ രോഗമാണ് സീലിയാക് രോഗം. ഈ രോഗത്തിൽ കുടൽ പ്രവേശനക്ഷമത കൂടുതലാണെന്ന് കാണിക്കുന്ന നിരവധി പഠനങ്ങളുണ്ട്. ഗ്ലൂറ്റൻ കഴിക്കുന്നത് സീലിയാക് രോഗികളിൽ കുടൽ പ്രവേശനക്ഷമത ഗണ്യമായി വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് ഒരു പഠനം കണ്ടെത്തി.
പ്രമേഹം
ടൈപ്പ് 1 പ്രമേഹത്തിന്റെ വളർച്ചയിൽ കുടൽ പ്രവേശനക്ഷമത വർദ്ധിക്കുന്നതിന് ഒരു പങ്കുണ്ട് എന്നതിന് തെളിവുകളുണ്ട്. പാൻക്രിയാസിലെ ഇൻസുലിൻ ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്ന ബീറ്റാ കോശങ്ങൾക്ക് സ്വയം രോഗപ്രതിരോധ നാശത്തിന്റെ ഫലമായാണ് ടൈപ്പ് 1 പ്രമേഹം ഉണ്ടാകുന്നത്.
ടൈപ്പ് 1 പ്രമേഹമുള്ള 42% ആളുകളിൽ സോണുലിൻ അളവ് ഗണ്യമായി വർദ്ധിച്ചതായി ഒരു പഠനം കണ്ടെത്തി. സോനുലിൻ കുടൽ പ്രവേശനക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
ഒരു മൃഗ പഠനത്തിൽ, പ്രമേഹം വികസിപ്പിച്ച എലികൾക്ക് പ്രമേഹം ഉണ്ടാകുന്നതിന് മുമ്പ് അസാധാരണമായ കുടൽ പ്രവേശനക്ഷമത കണ്ടെത്തി.
ക്രോൺസ് രോഗം
കുടൽ പ്രവേശനക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കുക, ക്രോൺസ് രോഗംഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു ക്രോൺസ് രോഗം ഒരു വിട്ടുമാറാത്ത ദഹന വൈകല്യമാണ്, ഇത് കുടൽ ലഘുലേഖയിൽ സ്ഥിരമായ വീക്കം ഉണ്ടാക്കുന്നു. ക്രോൺസ് രോഗമുള്ളവരിൽ കുടൽ പ്രവേശനക്ഷമത വർദ്ധിക്കുന്നതായി പല പഠനങ്ങളും നിരീക്ഷിച്ചിട്ടുണ്ട്.
രോഗം വരാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലുള്ള ക്രോൺസ് രോഗികളുടെ ബന്ധുക്കളിൽ കുടൽ പ്രവേശനക്ഷമത വർദ്ധിക്കുന്നതായി കണ്ടെത്തി.
പ്രകോപിപ്പിക്കാവുന്ന കുടൽ സിൻഡ്രോം
ഇറിറ്റബിൾ ബവൽ സിൻഡ്രോം (ഐബിഎസ്) ഉള്ള ആളുകൾക്ക് കുടൽ പ്രവേശനക്ഷമത വർദ്ധിക്കുന്നു. IBS വയറിളക്കവുംമലബന്ധം ഇത് ഒരു ദഹന വൈകല്യമാണ്
ഭക്ഷണ അലർജി
കുറച്ച് പഠനങ്ങൾഭക്ഷണ അലർജി പ്രമേഹരോഗികൾക്ക് പൊതുവെ കുടൽ തടസ്സത്തിന്റെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ തകരാറിലാണെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. ചോർന്ന കുടൽ രോഗപ്രതിരോധ പ്രതികരണത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് ഭക്ഷണ പ്രോട്ടീനുകളെ കുടൽ തടസ്സം മറികടക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു.
ലീക്കി ഗട്ട് സിൻഡ്രോം ലക്ഷണങ്ങൾ
ലീക്കി ഗട്ട് സിൻഡ്രോം ആധുനിക ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളുടെ അടിസ്ഥാന കാരണമായി കാണുന്നു. വാസ്തവത്തിൽ, ലീക്കി ഗട്ട് സിൻഡ്രോം ഒരു രോഗത്തെക്കാൾ മറ്റ് രോഗങ്ങളുടെ ലക്ഷണമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. പൊതുവേ, ലീക്കി ഗട്ട് സിൻഡ്രോമിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ ഇപ്രകാരമാണ്;
അമിതവണ്ണവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഉപാപചയ രോഗങ്ങൾ (ഫാറ്റി ലിവർ, ടൈപ്പ് II പ്രമേഹം, ഹൃദ്രോഗം)
സ്വയം രോഗപ്രതിരോധ രോഗങ്ങൾ (ലൂപ്പസ്, മൾട്ടിപ്പിൾ സ്ക്ലിറോസിസ്, ടൈപ്പ് I പ്രമേഹം, ഹാഷിമോട്ടോ)
പാർക്കിൻസൺസ് രോഗം
വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണം സിൻഡ്രോം
തടി കൂടുന്നു
ലീക്കി ഗട്ട് സിൻഡ്രോം അപകട ഘടകങ്ങൾ
പോഷകാഹാരക്കുറവ്
വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മർദ്ദം
വേദനസംഹാരികൾ പോലുള്ള മരുന്നുകൾ
വിഷവസ്തുക്കളോട് അമിതമായ എക്സ്പോഷർ
സിങ്ക് കുറവ്
കാൻഡിഡ ഫംഗസിന്റെ അമിതവളർച്ച
മദ്യപാനം
ലീക്കി ഗട്ട് സിൻഡ്രോം രോഗനിർണയം
ഈ സാഹചര്യം മനസ്സിലാക്കാൻ 3 ടെസ്റ്റുകൾ ഉണ്ട്:
സോനുലിൻ അല്ലെങ്കിൽ ലാക്റ്റുലോസ് ടെസ്റ്റ്: സോനുലിൻ എന്ന സംയുക്തത്തിന്റെ അളവ് ഉയർന്നിട്ടുണ്ടോ എന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ എൻസൈം-ലിങ്ക്ഡ് ഇമ്മ്യൂണോസോർബന്റ് ടെസ്റ്റ് (ELISA) നടത്തുന്നു. ഉയർന്ന സോണുലിൻ അളവ് ചോർച്ചയുള്ള കുടലിനെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.
IgG ഭക്ഷണ അസഹിഷ്ണുത പരിശോധന: ആന്തരികമായി വിഷവസ്തുക്കളോ സൂക്ഷ്മാണുക്കളോ സമ്പർക്കം പുലർത്തുന്നത് അവ അമിതമായി പ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുന്നതിനും അമിതമായ ആന്റിബോഡികൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നതിനും കാരണമാകുന്നു. അധിക ആന്റിബോഡികൾ ഗ്ലൂറ്റൻ, പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ തുടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളോട് പ്രതികൂലമായി പ്രതികരിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ടാണ് ഈ പരിശോധന നടത്തുന്നത്.
മലം പരിശോധനകൾ: കുടലിലെ സസ്യജാലങ്ങളുടെ അളവ് വിശകലനം ചെയ്യാൻ മലം പരിശോധന നടത്തുന്നു. ഇത് രോഗപ്രതിരോധ പ്രവർത്തനത്തെയും കുടലിന്റെ ആരോഗ്യത്തെയും നിർണ്ണയിക്കുന്നു.
ലീക്കി ഗട്ട് സിൻഡ്രോം ചികിത്സ
കുടൽ പെർമാസബിലിറ്റി ചികിത്സിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരേയൊരു മാർഗ്ഗം അടിസ്ഥാന രോഗത്തെ ചികിത്സിക്കുക എന്നതാണ്. കോശജ്വലന മലവിസർജ്ജനം, സീലിയാക് രോഗം തുടങ്ങിയ അവസ്ഥകൾ ചികിത്സിക്കുമ്പോൾ, കുടൽ പാളി നന്നാക്കുന്നു.
ലീക്കി ഗട്ട് സിൻഡ്രോം ചികിത്സയിൽ പോഷകാഹാരം ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ഈ അവസ്ഥയ്ക്ക് ഒരു പ്രത്യേക ഭക്ഷണക്രമം ആവശ്യമാണ്.
ലീക്കി ബവൽ സിൻഡ്രോം ഡയറ്റ്
ലീക്കി ഗട്ട് സിൻഡ്രോമിന്റെ കാര്യത്തിൽ, ഒന്നാമതായി, ഗുണം ചെയ്യുന്ന കുടൽ ബാക്ടീരിയകളുടെ വളർച്ചയെ സഹായിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.
കുടൽ ബാക്ടീരിയയുടെ അനാരോഗ്യകരമായ ശേഖരം വിട്ടുമാറാത്ത വീക്കം, കാൻസർ, ഹൃദ്രോഗം, ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം തുടങ്ങിയ രോഗങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നു. ലീക്കി ഗട്ട് സിൻഡ്രോമിന്റെ കാര്യത്തിൽ, ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.
ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ: അവോക്കാഡോ, അവോക്കാഡോ ഓയിൽ, വെളിച്ചെണ്ണ, എക്സ്ട്രാ വെർജിൻ ഒലിവ് ഓയിൽ
മത്സ്യം: സാൽമൺ, ട്യൂണ, മത്തി, മറ്റ് ഒമേഗ-3-സമ്പന്നമായ മത്സ്യം
മാംസവും മുട്ടയും: ചിക്കൻ, ബീഫ്, ആട്ടിൻ, ടർക്കി, മുട്ട
ഔഷധസസ്യങ്ങളും സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങളും: എല്ലാ സസ്യങ്ങളും സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങളും
സംസ്ക്കരിച്ച പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ: കെഫീർ, തൈര്, ഐറാൻ
പാനീയങ്ങൾ: അസ്ഥി ചാറു, ചായ, വെള്ളം
പരിപ്പ്: നിലക്കടല, ബദാം, ഹസൽനട്ട് തുടങ്ങിയ അസംസ്കൃത പരിപ്പ്
ഏതൊക്കെ ഭക്ഷണങ്ങളാണ് ഒഴിവാക്കേണ്ടത്?
കുടലിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് പോലെ തന്നെ പ്രധാനമാണ് ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നതും.
ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ ശരീരത്തിൽ വീക്കം ഉണ്ടാക്കുന്നതായി അറിയപ്പെടുന്നു. ഇത് അനാരോഗ്യകരമായ ഗട്ട് ബാക്ടീരിയയുടെ വളർച്ചയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു, ഇത് പല വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.
താഴെപ്പറയുന്ന പട്ടികയിൽ ആരോഗ്യകരമായ ഗട്ട് ബാക്ടീരിയയെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളും ഉൾപ്പെടുന്നുനീരു, മലബന്ധം ഒപ്പംഅതിസാരം ദഹന ലക്ഷണങ്ങളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളും ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു:
ഗോതമ്പ് അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ: റൊട്ടി, പാസ്ത, ധാന്യങ്ങൾ, ഗോതമ്പ് മാവ്, കസ്കസ് മുതലായവ.
ഗ്ലൂറ്റൻ അടങ്ങിയ ധാന്യങ്ങൾ: ബാർലി, റൈ, ബൾഗർ, ഓട്സ്
കൃത്രിമ മധുരപലഹാരങ്ങൾ: അസ്പാർട്ടേം, സുക്രലോസ്, സാക്കറിൻ
സോസുകൾ: സാലഡ് ഡ്രെസ്സിംഗുകൾ
പാനീയങ്ങൾ: മദ്യം, കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങൾ, മറ്റ് പഞ്ചസാര പാനീയങ്ങൾ
ലീക്കി ഗട്ട് സിൻഡ്രോമിൽ ഉപയോഗിക്കാവുന്ന സപ്ലിമെന്റുകൾ
കുടൽ പ്രവേശനക്ഷമതയ്ക്കായി ഉപയോഗിക്കാം ദഹന ആരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും കുടൽ പാളിയെ കേടുപാടുകളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ചില സപ്ലിമെന്റുകളുണ്ട്. ഏറ്റവും ഉപയോഗപ്രദമായവ ഇവയാണ്:
പ്രൊബിഒതിച്സ് (പ്രതിദിനം 50-100 ബില്യൺ യൂണിറ്റുകൾ) - പ്രോബയോട്ടിക്സ് ജീവനുള്ള സൂക്ഷ്മാണുക്കളാണ്.ഇത് കുടലിലെ നല്ല ബാക്ടീരിയകളെ വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ബാക്ടീരിയ ബാലൻസ് നൽകാനും സഹായിക്കുന്നു.ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നും സപ്ലിമെന്റുകളിലൂടെയും നിങ്ങൾക്ക് പ്രോബയോട്ടിക്സ് ലഭിക്കും. നിലവിലെ ഗവേഷണ പ്രകാരം ബാസിലസ് ക്ലോസി, ബാസിലസ് സബ്‌റ്റിലിസ്, സാക്കറോമൈസസ് ബൂലാർഡി ve ബാസിലസ് കോഗുലൻസ് സ്ട്രെയിനുകൾ ഏറ്റവും ഫലപ്രദമാണ്.
ദഹന എൻസൈമുകൾ (ഓരോ ഭക്ഷണത്തിന്റെയും തുടക്കത്തിൽ ഒന്നോ രണ്ടോ ഗുളികകൾ) - ഭക്ഷണം പൂർണ്ണമായും ദഹിപ്പിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു, ഭാഗികമായി ദഹിപ്പിക്കപ്പെടുന്ന ഭക്ഷണ കണികകളും പ്രോട്ടീനുകളും കുടൽ ഭിത്തിയെ നശിപ്പിക്കാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു.
എൽ-ഗ്ലൂട്ടാമൈൻ - ഇത് ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങളുള്ള ഒരു അവശ്യ അമിനോ ആസിഡ് സപ്ലിമെന്റാണ്, ഇത് കുടൽ പാളി നന്നാക്കാൻ ആവശ്യമാണ്.
ലൈക്കോറൈസ് - കോർട്ടിസോളിന്റെ അളവ് സന്തുലിതമാക്കാനും ആമാശയത്തിലെ ആസിഡ് ഉത്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്ന ഒരു അഡാപ്റ്റോജെനിക് സസ്യം ലൈക്കോറൈസ് റൂട്ട്ആമാശയത്തിലെയും ഡുവോഡിനത്തിലെയും മ്യൂക്കോസൽ പാളി സംരക്ഷിക്കുന്നതിന് ശരീരത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക പ്രക്രിയകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു. സമ്മർദ്ദം മൂലമുണ്ടാകുന്ന കുടൽ പ്രവേശനക്ഷമതയ്ക്ക് ഈ സസ്യം പ്രയോജനകരമാണ്, കാരണം ഇത് കോർട്ടിസോൾ ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുകയും മെറ്റബോളിസമാക്കുകയും ചെയ്യുന്ന രീതി മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും.
മാർഷ്മാലോ റൂട്ട് - ഇതിന് ആന്റിഓക്‌സിഡന്റും ആന്റിഹിസ്റ്റാമൈൻ ഗുണങ്ങളും ഉള്ളതിനാൽ, കുടൽ പ്രശ്‌നങ്ങളുമായി മല്ലിടുന്നവർക്ക് മാർഷ്മാലോ റൂട്ട് പ്രത്യേകിച്ചും ഗുണം ചെയ്യും.
ലീക്കി ബവൽ സിൻഡ്രോം ഹെർബൽ ചികിത്സ
അസ്ഥി ചാറു
പുതുതായി തയ്യാറാക്കിയ അസ്ഥി ചാറു ദിവസവും കഴിക്കുക.
അസ്ഥി ചാറു ഇത് കൊളാജന്റെ സമ്പന്നമായ ഉറവിടമാണ്. ഇത് കുടൽ പാളിയെ പോഷിപ്പിക്കുകയും വീക്കം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നഷ്ടപ്പെട്ട ഗട്ട് മൈക്രോബയോമിനെ പുനഃസ്ഥാപിക്കാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു.
പുതിന എണ്ണ
ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളത്തിൽ ഒരു തുള്ളി പെപ്പർമിന്റ് ഓയിൽ ചേർക്കുക. ഇളക്കി കുടിക്കുക.
നിങ്ങൾ ഇത് ദിവസത്തിൽ ഒരിക്കൽ ചെയ്യണം.
പുതിന എണ്ണവീർത്ത കുടൽ പാളിയെ ശമിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് കുടലിന്റെ ആരോഗ്യത്തെയും പിന്തുണയ്ക്കുന്നു.
ജീരക എണ്ണ
ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളത്തിൽ ഒരു തുള്ളി ജീരക എണ്ണ ചേർക്കുക.
ഇളക്കി കുടിക്കുക.
നിങ്ങൾ ഇത് ഒരു ദിവസം 1 മുതൽ 2 തവണ വരെ ചെയ്യണം.
ജീരക എണ്ണ വേദനയും വീക്കവും പോലുള്ള ലീക്കി ഗട്ട് സിൻഡ്രോം ലക്ഷണങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.
ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ
ഒരു ഗ്ലാസ് ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ രണ്ട് ടീസ്പൂൺ ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ ചേർക്കുക.
ഇളക്കി ഉടൻ കുടിക്കുക.
നിങ്ങൾ ഇത് ദിവസത്തിൽ ഒരിക്കൽ കുടിക്കണം.
ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർകുടലിന്റെ pH, കുടൽ സസ്യങ്ങളുടെ pH എന്നിവ പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇതിന്റെ ആന്റിമൈക്രോബയൽ ഗുണങ്ങൾ കുടൽ പ്രവേശനക്ഷമതയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന പകർച്ചവ്യാധി സൂക്ഷ്മാണുക്കളോടും പോരാടുന്നു.
വിറ്റാമിൻ കുറവ്
വിറ്റാമിനുകൾ എ, ഡി തുടങ്ങിയ പോഷകങ്ങളുടെ കുറവ് കുടലിനെ ദുർബലപ്പെടുത്തുകയും കേടുപാടുകൾ വരുത്തുകയും ചെയ്യും.
വൈറ്റമിൻ എ കുടൽ പാളിയുടെ പ്രവർത്തനം മികച്ച രീതിയിൽ നിലനിർത്തുന്നു, അതേസമയം വിറ്റാമിൻ ഡി വീക്കം കുറയ്ക്കുകയും കുടൽ കോശങ്ങളെ ഒരുമിച്ച് നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
കാരറ്റ്, ടേണിപ്സ്, ബ്രോക്കോളി, പാൽ, ചീസ്, മുട്ട തുടങ്ങിയ ഈ വിറ്റാമിനുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക.
അശ്വഗന്ധ
ഒരു ഗ്ലാസ് ചൂടുവെള്ളത്തിൽ ഒരു ടീസ്പൂൺ അശ്വഗന്ധ പൊടി ചേർക്കുക.
ഇളക്കി കുടിക്കുക.
നിങ്ങൾ ഇത് ദിവസത്തിൽ ഒരിക്കൽ കുടിക്കണം.
അശ്വഗന്ധകുടൽ പ്രവേശനക്ഷമത ലഘൂകരിക്കുന്ന ഹോർമോണായ എച്ച്പിഎയുടെ പ്രവർത്തനത്തെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന പ്രകൃതിദത്ത അഡാപ്റ്റോജൻ ആണ്. സമ്മർദ്ദം മൂലമുണ്ടാകുന്ന കുടൽ ചോർച്ച ഒഴിവാക്കാൻ ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും സഹായകമാണ്.
കറ്റാർ വാഴ
പുതുതായി വേർതിരിച്ചെടുത്ത കറ്റാർ വാഴ ജെല്ലിൽ നിന്ന് കറ്റാർ ജ്യൂസ് ഉണ്ടാക്കി കുടിക്കുക.
ഇത് ഒരു ദിവസം 1 മുതൽ 2 തവണ വരെ ചെയ്യുക.
കറ്റാർ വാഴഇതിന്റെ ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി, രോഗശാന്തി ഗുണങ്ങൾ കേടായ കുടൽ പാളിയെ സുഖപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് കുടൽ ഭിത്തിയിൽ നിന്ന് വിഷലിപ്തവും ദഹിക്കാത്തതുമായ വസ്തുക്കളെ വൃത്തിയാക്കുകയും കൂടുതൽ കേടുപാടുകളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഒരു കപ്പ് ചൂടുവെള്ളത്തിൽ ഒരു ടീസ്പൂൺ ഇഞ്ചി അരിഞ്ഞത് ചേർക്കുക.
ഏകദേശം 7 മിനിറ്റ് ഇൻഫ്യൂസ്, ബുദ്ധിമുട്ട്. അടുത്തതിന്.
നിങ്ങൾക്ക് ദിവസവും ഇഞ്ചി കഴിക്കാം.
നിങ്ങൾ ഇത് ഒരു ദിവസം 1 മുതൽ 2 തവണ വരെ ചെയ്യണം.
ഇഞ്ചിഇതിന്റെ ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങൾ കുടലിലെ വേദനയും വീക്കവും ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
ഗ്രീൻ ടീ
ഒരു കപ്പ് ചൂടുവെള്ളത്തിൽ ഒരു ടീസ്പൂൺ ഗ്രീൻ ടീ ചേർക്കുക.
5 മുതൽ 7 മിനിറ്റ് വരെ ഇൻഫ്യൂസ് ചെയ്ത് അരിച്ചെടുക്കുക.
ചായ ചെറുതായി ചൂടായ ശേഷം അതിൽ അൽപം തേൻ ചേർക്കുക.
ഇളക്കി കുടിക്കുക.
ദിവസത്തിൽ രണ്ടുതവണയെങ്കിലും ഗ്രീൻ ടീ കുടിക്കണം.
ഗ്രീൻ ടീ പോളിഫെനോളുകൾ ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് ഗുണങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കുന്നു. അങ്ങനെ, കുടലുകളെ സമ്മർദ്ദത്തിൽ നിന്നും കേടുപാടുകളിൽ നിന്നും സംരക്ഷിക്കുമ്പോൾ കുടൽ പ്രവേശനക്ഷമത ലഘൂകരിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു.
വെളുത്തുള്ളി
എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ വെളുത്തുള്ളി ഒരു അല്ലി ചവയ്ക്കുക.
പകരമായി, നിങ്ങളുടെ മറ്റ് പ്രിയപ്പെട്ട വിഭവങ്ങളിൽ വെളുത്തുള്ളി ചേർക്കുക.
നിങ്ങൾ ഇത് ദിവസവും ചെയ്യണം.
വെളുത്തുള്ളിടാച്ചിയിലെ അല്ലിസിൻ ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ്, ആന്റിമൈക്രോബയൽ സംരക്ഷണം എന്നിവ നൽകുന്നു, ഇത് കുടലിന്റെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുകയും അണുബാധ തടയുകയും ചെയ്യുന്നു.
കൊംബുച്ച ചായ
ഒരു കപ്പ് ചൂടുവെള്ളത്തിൽ ഒരു കൊംബുച്ച ടീ ബാഗ് ഇടുക.
5 മുതൽ 7 മിനിറ്റ് വരെ ഇൻഫ്യൂസ് ചെയ്ത് ബുദ്ധിമുട്ടിക്കുക. കുടിക്കുമ്പോൾ അൽപം തേൻ ചേർക്കുക.
ഇളക്കി കുടിക്കുക. നിങ്ങൾ ഇത് ഒരു ദിവസം 1 മുതൽ 2 തവണ വരെ കുടിക്കണം.
കൊംബുച്ച ചായദഹനപ്രശ്‌നങ്ങൾ തടയാനും സുഖപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്ന പ്രോബയോട്ടിക്‌സും എൻസൈമുകളും നൽകുന്നു. ആരോഗ്യകരമായ ഗട്ട് ഫ്ലോറ ലെവലുകൾ പുനഃസ്ഥാപിച്ചുകൊണ്ട് ഇത് ഇത് കൈവരിക്കുന്നു.
യൂലാഫ് എസ്മെസി
ദിവസവും ഒരു ബൗൾ വേവിച്ച ഓട്സ് കഴിക്കുക. നിങ്ങൾ ഇത് ദിവസവും ചെയ്യണം.
ഓട്സ്ബീറ്റാ-ഗ്ലൂക്കൻ, ലയിക്കുന്ന നാരുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് കുടലിൽ കട്ടിയുള്ള ജെൽ പോലെയുള്ള പാളി ഉണ്ടാക്കുകയും നഷ്ടപ്പെട്ട കുടൽ സസ്യജാലങ്ങളെ പുനഃസ്ഥാപിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
അയല, മത്തി, സാൽമൺ, ട്യൂണ മുതലായവ. പോലുള്ള മത്സ്യങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് സ്വാഭാവികമായും ഒമേഗ 3 കഴിക്കുന്നത് വർദ്ധിപ്പിക്കാം
ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ ആരോഗ്യമുള്ള കുടൽ ബാക്ടീരിയകളുടെ വൈവിധ്യവും എണ്ണവും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് കുടലിന്റെ രോഗശാന്തിയെ ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നു.
തൈര്
ദിവസവും ഒരു പാത്രം പ്ലെയിൻ തൈര് കഴിക്കുക.
തൈര്മത്സ്യത്തിലെ പ്രോബയോട്ടിക്സ് ആരോഗ്യമുള്ള കുടൽ ബാക്ടീരിയയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക മാത്രമല്ല, കുടലിന്റെ പ്രവേശനക്ഷമത ലഘൂകരിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
മനുക്ക തേൻ
ദിവസത്തിൽ ഒന്നോ രണ്ടോ തവണ രണ്ട് ടീസ്പൂൺ മനുക്ക തേൻ കഴിക്കുക.
മനുക്ക തേൻകുടൽ പ്രവേശനക്ഷമത മൂലമുണ്ടാകുന്ന വേദന കുറയ്ക്കാൻ ഇതിന് വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര ഗുണങ്ങളുണ്ട്. ഇതിന്റെ ആന്റിമൈക്രോബയൽ ഗുണങ്ങൾ കുടൽ സസ്യജാലങ്ങളെ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.
Zകുർക്കുമ
ഒരു ടീസ്പൂൺ മഞ്ഞൾപ്പൊടി ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളത്തിൽ കലർത്തുക.
അടുത്തതിന്. ഈ മിശ്രിതം ദിവസത്തിൽ ഒരിക്കലെങ്കിലും കുടിക്കണം.
മഞ്ഞൾകേടായ കുടലിലെ വീക്കം കുറയ്ക്കുകയും വേദനാജനകമായ ലക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് മോചനം നേടുകയും ചെയ്യുന്ന കുർക്കുമിന് ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി, വേദനസംഹാരിയായ ഗുണങ്ങളുണ്ട്.
കുടലിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനുള്ള വഴികൾ
കുടലിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ചില കാര്യങ്ങളുണ്ട്. ആരോഗ്യകരമായ കുടലിന്, ഗുണം ചെയ്യുന്ന ബാക്ടീരിയകളുടെ എണ്ണം വർദ്ധിപ്പിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. കുടലിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് ചെയ്യേണ്ട കാര്യങ്ങൾ ഇതാ:
ഒരു പ്രോബയോട്ടിക് സപ്ലിമെന്റ് എടുക്കുക
പ്രൊബിഒതിച്സ്പുളിപ്പിച്ച ഭക്ഷണങ്ങളിൽ സ്വാഭാവികമായി കാണപ്പെടുന്ന ഗുണം ചെയ്യുന്ന ബാക്ടീരിയകളാണ്.
നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് ആവശ്യത്തിന് പ്രോബയോട്ടിക്സ് ലഭിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് പ്രോബയോട്ടിക് സപ്ലിമെന്റുകൾ ഉപയോഗിക്കാം.
പഞ്ചസാരയിൽ ദോഷകരമായ ബാക്ടീരിയകൾ പെരുകുന്നു, അമിതമായ പഞ്ചസാര ഉപഭോഗം കുടൽ തടസ്സത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ നശിപ്പിക്കുന്നു. പഞ്ചസാരയുടെ ഉപയോഗം കഴിയുന്നതും കുറയ്ക്കുക.
നാരുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക
പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ എന്നിവയിൽ കാണപ്പെടുന്ന ലയിക്കുന്ന നാരുകൾ കുടലിലെ ഗുണം ചെയ്യുന്ന ബാക്ടീരിയകളെ പോഷിപ്പിക്കുന്നു.
സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുക
വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മർദ്ദം ഗുണം ചെയ്യുന്ന കുടൽ ബാക്ടീരിയയെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുമെന്ന് അറിയപ്പെടുന്നു.
ധ്യാനമോ യോഗയോ പോലുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങൾ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
പുകവലിക്കരുത്
സിഗരറ്റ് പുക വിവിധ കുടൽ വൈകല്യങ്ങൾക്കുള്ള അപകട ഘടകമാണ്. ഇത് ദഹനവ്യവസ്ഥയിൽ വീക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുന്നത് ആരോഗ്യകരമായ ബാക്ടീരിയകളുടെ എണ്ണം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ദോഷകരമായ കുടൽ ബാക്ടീരിയകളുടെ എണ്ണം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
മതിയായ ഉറക്കം നേടുക
ഉറക്കമില്ലായ്മ, ആരോഗ്യകരമായ കുടൽ ബാക്ടീരിയയുടെ വിതരണത്തെ ദുർബലപ്പെടുത്തുന്നു. ഇത് പരോക്ഷമായി കുടൽ പെർമാസബിലിറ്റിയുടെ വർദ്ധനവിന് കാരണമാകുന്നു.
മദ്യപാനം പരിമിതപ്പെടുത്തുക
അമിതമായ മദ്യപാനം ചില പ്രോട്ടീനുകളുമായി ഇടപഴകുന്നതിലൂടെ കുടൽ പ്രവേശനക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.
ചുരുക്കി പറഞ്ഞാൽ;
ലീക്കി ഗട്ട് സിൻഡ്രോം, കുടൽ പെർമിബിലിറ്റി എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു, ഇത് കുടലിന്റെ ആവരണത്തിന് കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കുമ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണ്.
ദഹന ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുന്നതിനൊപ്പം, വീക്കം, സ്വയം രോഗപ്രതിരോധ പ്രതികരണം എന്നിവ ബന്ധപ്പെട്ട അവസ്ഥകൾക്ക് കാരണമാകും. ലീക്കി ഗട്ട് സിൻഡ്രോം ലക്ഷണങ്ങളിൽ ശരീരവണ്ണം, ഗ്യാസ്, സന്ധി വേദന, ക്ഷീണം, ചർമ്മ പ്രശ്നങ്ങൾ, തൈറോയ്ഡ് പ്രശ്നങ്ങൾ, തലവേദന എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.
ചോർച്ചയുള്ള കുടൽ ഭക്ഷണത്തിൽ, നിങ്ങൾ സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ, പഞ്ചസാര, ശുദ്ധീകരിച്ച കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, ഗ്ലൂറ്റൻ, പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ, ലെക്റ്റിനുകൾ കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ കഴിക്കരുത്. പുളിപ്പിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ, എല്ലുപൊടി, പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള മാംസം, മത്സ്യം, കോഴി എന്നിവയ്ക്ക് മുൻഗണന നൽകുക.
ലീക്കി ഗട്ട് സിൻഡ്രോം ചികിത്സിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ മാർഗ്ഗം കുടലിനെ നശിപ്പിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കാതിരിക്കുക എന്നതാണ്. പ്രോബയോട്ടിക്സ് പോലുള്ള സപ്ലിമെന്റുകൾ ഉപയോഗിച്ച് കുടൽ പാളി ശക്തിപ്പെടുത്താം.
