കുടലിന്റെ വേഗത്തിലുള്ള പ്രവർത്തനം നിങ്ങളെ ദുർബലമാക്കുമോ?

നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ കോടിക്കണക്കിന് ബാക്ടീരിയകളുണ്ട്. ഈ ബാക്ടീരിയകളിൽ ഭൂരിഭാഗവും നമ്മുടെ കുടലിലാണ് കാണപ്പെടുന്നത്.

രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനവുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുക, ചില വിറ്റാമിനുകൾ ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുക തുടങ്ങിയ ആരോഗ്യത്തിൽ ഗട്ട് ബാക്ടീരിയകൾ പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.

വിവിധ ഭക്ഷണങ്ങൾ എങ്ങനെ ദഹിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു എന്നതിനെയും കുടൽ ബാക്ടീരിയകൾ സ്വാധീനിക്കുകയും പൂർണ്ണത അനുഭവപ്പെടാൻ സഹായിക്കുന്ന രാസവസ്തുക്കൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. തൽഫലമായി, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും അവ ഫലപ്രദമാണ്.

എന്താണ് ഗട്ട് ബാക്ടീരിയകൾ?

കോടിക്കണക്കിന് ബാക്ടീരിയകളും സൂക്ഷ്മാണുക്കളും നമ്മുടെ ചർമ്മത്തിലും ശരീരത്തിലും വസിക്കുന്നു. വാസ്തവത്തിൽ, മനുഷ്യകോശങ്ങളേക്കാൾ കൂടുതൽ ബാക്ടീരിയ കോശങ്ങൾ നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ ഉണ്ടായിരിക്കാം.

70 കിലോഗ്രാം ഭാരമുള്ള ഒരാൾക്ക് ഏകദേശം 40 ട്രില്യൺ ബാക്ടീരിയ കോശങ്ങളും 30 ട്രില്യൺ മനുഷ്യ കോശങ്ങളും ഉണ്ടെന്നാണ് കണക്കാക്കപ്പെടുന്നത്.

ഈ ബാക്ടീരിയകളിൽ ഭൂരിഭാഗവും സെകം എന്ന വൻകുടലിന്റെ ഭാഗത്താണ് ജീവിക്കുന്നത്. നമ്മുടെ കുടലിൽ നൂറുകണക്കിന് വ്യത്യസ്ത തരം ബാക്ടീരിയകളുണ്ട്.

ചിലത് അസുഖത്തിന് കാരണമാകുമെങ്കിലും, മിക്കവരും നമ്മുടെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ ആവശ്യമായ ജോലികൾ ചെയ്യുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, കുടൽ ബാക്ടീരിയ വിറ്റാമിൻ കെ ഇത് ഉൾപ്പെടെ ചില വിറ്റാമിനുകൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു

ചില ഭക്ഷണങ്ങളെ ദഹിപ്പിക്കാനും പൂർണ്ണത അനുഭവപ്പെടാനും സഹായിക്കുന്ന രാസവസ്തുക്കളും ഇത് ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു. അതിനാൽ, കുടൽ ബാക്ടീരിയകൾ നമ്മുടെ ഭാരത്തെ ബാധിക്കുന്നു.

ഭക്ഷണത്തിന്റെ ദഹനത്തെ ബാധിക്കുന്നു

കുടൽ ബാക്ടീരിയകൾ നമ്മുടെ കുടലിൽ വസിക്കുന്നതിനാൽ, അവ നാം കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണവുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്തുന്നു. ഏത് പോഷകങ്ങളാണ് ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നതെന്നും ശരീരത്തിൽ ഊർജ്ജം എങ്ങനെ സംഭരിക്കുന്നുവെന്നും ഇത് ബാധിക്കുന്നു.

ഒരു പഠനം 77 ഇരട്ടകളിൽ, ഒരു പൊണ്ണത്തടിയിലും ഒരു പൊണ്ണത്തടിയില്ലാത്തവരിലും കുടൽ ബാക്ടീരിയ പരിശോധിച്ചു. അമിതവണ്ണമുള്ളവരിൽ അമിതവണ്ണമില്ലാത്ത ഇരട്ടകളേക്കാൾ വ്യത്യസ്തമായ ഗട്ട് ബാക്ടീരിയകൾ ഉണ്ടെന്ന് പഠനം കണ്ടെത്തി. അമിതവണ്ണം കുടലിലെ ബാക്ടീരിയകളുടെ വൈവിധ്യത്തെ ബാധിക്കുമെന്ന് പ്രസ്താവിച്ചിട്ടുണ്ട്.

പൊണ്ണത്തടിയുള്ളവരുടെ കുടൽ ബാക്ടീരിയയെ എലികളിൽ എത്തിക്കുന്നതിന്റെ ഫലമായി എലികൾക്ക് ഭാരം വർദ്ധിക്കുന്നതായി മറ്റ് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിൽ കുടൽ ബാക്ടീരിയയുടെ സ്വാധീനം ഉണ്ടെന്ന് ഇത് സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

കുടലിൽ കൊഴുപ്പ് എങ്ങനെ ആഗിരണം ചെയ്യാമെന്ന് ഗട്ട് ബാക്ടീരിയ നിർണ്ണയിക്കുന്നു, ഇത് ശരീരത്തിൽ കൊഴുപ്പ് എങ്ങനെ സംഭരിക്കുന്നു എന്നതിനെ ബാധിക്കുന്നു.

വീക്കം ബാധിക്കുന്നു

അണുബാധയെ ചെറുക്കുന്നതിന് നമ്മുടെ ശരീരം രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ സജീവമാക്കുമ്പോഴാണ് വീക്കം സംഭവിക്കുന്നത്.

അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമവും ഇതിന് കാരണമാകാം. ഉദാഹരണത്തിന്, വളരെയധികം കൊഴുപ്പ്, പഞ്ചസാര, അല്ലെങ്കിൽ കലോറി എന്നിവ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണക്രമം രക്തപ്രവാഹത്തിലും അഡിപ്പോസ് ടിഷ്യുവിലും കോശജ്വലന രാസവസ്തുക്കൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ഇടയാക്കും, ഇത് ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കും.

ഗട്ട് ബാക്ടീരിയ വീക്കം ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ചില സ്പീഷീസുകൾ രക്തപ്രവാഹത്തിൽ വീക്കം ഉണ്ടാക്കുന്ന ലിപ്പോപോളിസാക്കറൈഡ് (LPS) പോലുള്ള രാസവസ്തുക്കൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു.

എലികൾക്ക് എൽപിഎസ് നൽകിയപ്പോൾ അവയുടെ ഭാരം വർദ്ധിച്ചു. അതിനാൽ, എൽപിഎസ് ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുകയും വീക്കം ഉണ്ടാക്കുകയും ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ചില ഗട്ട് ബാക്ടീരിയകൾ ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധംഎന്ത് കാരണമാകും.

292 ആളുകളിൽ നടത്തിയ പഠനത്തിൽ, അമിതഭാരമുള്ളവരിൽ ഗട്ട് ബാക്ടീരിയൽ വൈവിധ്യം കുറവാണെന്നും രക്തത്തിലെ കോശജ്വലന മാർക്കറായ സി-റിയാക്ടീവ് പ്രോട്ടീന്റെ ഉയർന്ന അളവുകളുണ്ടെന്നും കണ്ടെത്തി.

എന്നിരുന്നാലും, ചിലതരം ഗട്ട് ബാക്ടീരിയകൾക്ക് വീക്കം കുറയ്ക്കാനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും കഴിയും. bifidobacteria ve അക്കർമാൻസിയആരോഗ്യകരമായ കുടൽ തടസ്സം നിലനിർത്താനും കുടലിൽ നിന്ന് രക്തപ്രവാഹത്തിലേക്ക് കോശജ്വലന രാസവസ്തുക്കൾ കടന്നുപോകുന്നത് തടയാനും സഹായിക്കുന്ന ഗുണം ചെയ്യുന്ന ബാക്ടീരിയകളാണ്.

എലികളിൽ പഠനം അക്കർമാൻസിയ ഇത് വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം കുറയ്ക്കാനും കഴിയുമെന്ന് കണ്ടെത്തി.

അതുപോലെ, കുടലിൽ എലികൾ ബിഫിഡോബാക്ടീരിയ ഊർജ്ജ ഉപഭോഗത്തെ ബാധിക്കാതെ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും പ്രീബയോട്ടിക് നാരുകൾ നൽകിയപ്പോൾ.

അവർ നിങ്ങളെ വിശപ്പുള്ളതോ വയറുനിറഞ്ഞതോ ആയ രാസവസ്തുക്കൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു

നമ്മുടെ ശരീരം ലെപ്റ്റിൻ, ഗ്രിലിന്YY പെപ്റ്റൈഡ് (PYY) പോലുള്ള വിശപ്പിനെ ബാധിക്കുന്ന നിരവധി വ്യത്യസ്ത ഹോർമോണുകൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു.

കുടലിലെ വിവിധ ബാക്ടീരിയകൾ ഈ ഹോർമോണുകളിൽ എത്രയെണ്ണം ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു എന്നത് വിശപ്പിന്റെയോ പൂർണ്ണതയെയോ ബാധിക്കുന്നതായി ചില പഠനങ്ങൾ കണ്ടെത്തി.

ചെറിയ ചെയിൻ ഫാറ്റി ആസിഡുകൾചിലതരം ഗട്ട് ബാക്ടീരിയകൾ ഇല്ലാതാകുമ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്ന രാസവസ്തുക്കളാണ്. അവയിലൊന്ന് പ്രൊപ്പിയോണേറ്റ് എന്നറിയപ്പെടുന്നു.

അമിതഭാരമുള്ള 60 മുതിർന്നവരിൽ നടത്തിയ ഒരു പഠനത്തിൽ, 24 ആഴ്ചക്കാലം പ്രൊപ്പിയോണേറ്റ് കഴിക്കുന്നത് വിശപ്പിനെ സ്വാധീനിക്കുന്ന ഹോർമോണുകളായ PYY, GLP-1 എന്നിവയുടെ അളവ് ഗണ്യമായി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതായി കണ്ടെത്തി.

പ്രൊപ്പിയോണേറ്റ് കഴിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് കുറയുകയും ശരീരഭാരം കുറയുകയും ചെയ്തു.

കുടൽ ബാക്ടീരിയകൾ പുളിപ്പിച്ച സംയുക്തങ്ങൾ അടങ്ങിയ പ്രീബയോട്ടിക് സപ്ലിമെന്റുകൾ വിശപ്പിൽ സമാനമായ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നുവെന്ന് മറ്റ് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.

രണ്ടാഴ്ച കാലയളവിൽ പ്രതിദിനം 16 ഗ്രാം പ്രീബയോട്ടിക്സ് കഴിക്കുന്നവരുടെ ശ്വാസത്തിൽ ഹൈഡ്രജന്റെ അളവ് കൂടുതലാണ്.

ഇത് കുടൽ ബാക്ടീരിയൽ അഴുകൽ, കുറവ് വിശപ്പ്, GLP-1, PYY എന്നീ ഹോർമോണുകളുടെ ഉയർന്ന അളവ് സൂചിപ്പിക്കുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് പൂർണ്ണത അനുഭവപ്പെടും.

കുടൽ ബാക്ടീരിയകൾക്ക് ഗുണകരവും ദോഷകരവുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ

കുടൽ ബാക്ടീരിയയ്ക്ക് ഗുണം ചെയ്യുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

ധാന്യങ്ങൾ

മുഴുവൻ ധാന്യങ്ങൾ ശുദ്ധീകരിക്കാത്ത ധാന്യങ്ങളാണ്. bifidobacteria ഇത് ആരോഗ്യകരമായ ഗട്ട് ബാക്ടീരിയകളാൽ ദഹിപ്പിക്കപ്പെടുകയും നാരുകൾ കൂടുതലുള്ളതുമാണ്.

പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും

പഴങ്ങളിലും പച്ചക്കറികളിലും കുടൽ ബാക്ടീരിയകൾക്കുള്ള നല്ല അളവിൽ നാരുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. വ്യത്യസ്ത തരത്തിലുള്ള സസ്യാഹാരങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിലൂടെ, ആരോഗ്യകരമായ ഭാരവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന വിവിധതരം ഗട്ട് ബാക്ടീരിയകളെ നിങ്ങൾക്ക് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. 

പരിപ്പ്, വിത്തുകൾ

നട്‌സിലും വിത്തുകളിലും ധാരാളം നാരുകളും ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് കുടലിൽ ആരോഗ്യകരമായ ബാക്ടീരിയകളുടെ വളർച്ചയെ സഹായിക്കുന്നു. 

പോളിഫെനോൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ

പൊല്യ്ഫെനൊല്സ് ഗുണകരമായ ഗട്ട് ബാക്ടീരിയയാൽ അവ വിഘടിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു, ഇത് സ്വയം ദഹിപ്പിക്കില്ല, പക്ഷേ നല്ല ബാക്ടീരിയകളുടെ വളർച്ചയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.

പുളിപ്പിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ

പുളിപ്പിച്ച ഭക്ഷണങ്ങളിൽ തൈര് ഉൾപ്പെടുന്നു, കെഫീർ കൂടാതെ മിഴിഞ്ഞു. ലാക്ടോബാസിലി പോലുള്ള ഗുണം ചെയ്യുന്ന ബാക്ടീരിയകൾ അവയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്

പ്രൊബിഒതിച്സ്

പ്രൊബിഒതിച്സ് അവ എല്ലായ്പ്പോഴും ആവശ്യമില്ല, പക്ഷേ അവ ആരോഗ്യകരമായ കുടൽ ബാക്ടീരിയകളെ പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ഒരു രോഗത്തിന് ശേഷമോ ആൻറിബയോട്ടിക്കുകളുടെ ഒരു കോഴ്സിന് ശേഷമോ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.

മറുവശത്ത്, ചില ഭക്ഷണങ്ങളുടെ അമിത ഉപയോഗം കുടൽ ബാക്ടീരിയയെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കും:

മധുരമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ

വളരെയധികം മധുരമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് കുടലിൽ ചില അനാരോഗ്യകരമായ ബാക്ടീരിയകൾ വളരുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു, ഇത് ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും മറ്റ് വിട്ടുമാറാത്ത ആരോഗ്യ തകരാറുകൾക്കും കാരണമാകും.

കൃത്രിമ മധുരപലഹാരങ്ങൾ

അസ്പാർട്ടേം, സാക്കറിൻ തുടങ്ങിയവ കൃത്രിമ മധുരപലഹാരങ്ങൾ ഇത് കുടലിലെ ഗുണം ചെയ്യുന്ന ബാക്ടീരിയകളെ കുറയ്ക്കുന്നു, ഇത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ വർദ്ധനവിന് കാരണമാകുന്നു.

അനാരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകളുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ

ഒമേഗ 3 പോലുള്ള ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ കുടലിൽ ഗുണം ചെയ്യുന്ന ബാക്ടീരിയകളെ പിന്തുണയ്ക്കുമ്പോൾ, അമിതമായ പൂരിത കൊഴുപ്പുകൾ രോഗമുണ്ടാക്കുന്ന ബാക്ടീരിയകളുടെ വളർച്ചയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു.

തലച്ചോറും കുടലും തമ്മിൽ ബന്ധമുണ്ടോ?

മസ്തിഷ്കം കുടലിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുമെന്നും കുടൽ തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുമെന്നും സമീപകാല പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. കുടലും തലച്ചോറും തമ്മിലുള്ള ആശയവിനിമയ സംവിധാനത്തെ ഗട്ട് ബ്രെയിൻ ആക്സിസ് എന്ന് വിളിക്കുന്നു.

കുടലും തലച്ചോറും എങ്ങനെ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു?

കുടലിനെയും തലച്ചോറിനെയും ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന ആശയവിനിമയ ശൃംഖലയുടെ ഒരു പദമാണ് ഗട്ട്-ബ്രെയിൻ ആക്സിസ്. ഈ രണ്ട് അവയവങ്ങളും ശാരീരികമായും ജൈവ രാസപരമായും വ്യത്യസ്ത രീതികളിൽ പരസ്പരം ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

വാഗസ് നാഡിയും നാഡീവ്യവസ്ഥയും

നമ്മുടെ തലച്ചോറിലെയും കേന്ദ്ര നാഡീവ്യൂഹത്തിലെയും കോശങ്ങളാണ് ന്യൂറോണുകൾ, ശരീരത്തോട് എങ്ങനെ പെരുമാറണമെന്ന് പറയുന്നു. മനുഷ്യ മസ്തിഷ്കത്തിൽ ഏകദേശം 100 ബില്യൺ ന്യൂറോണുകൾ ഉണ്ട്.

രസകരമെന്നു പറയട്ടെ, നാഡീവ്യവസ്ഥയിലെ ഞരമ്പുകൾ വഴി തലച്ചോറുമായി ബന്ധിപ്പിച്ചിരിക്കുന്ന 500 ദശലക്ഷം ന്യൂറോണുകൾ നമ്മുടെ കുടലിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

കുടലിനെയും തലച്ചോറിനെയും ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന ഏറ്റവും വലിയ ഞരമ്പുകളിൽ ഒന്നാണ് വാഗസ് നാഡി. ഇത് രണ്ട് ദിശകളിലേക്കും സിഗ്നലുകൾ അയയ്ക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, സമ്മർദ്ദം വാഗസ് നാഡിയിലൂടെ അയയ്‌ക്കുന്ന സിഗ്നലുകളെ നശിപ്പിക്കുകയും ദഹനനാളത്തിന്റെ പ്രശ്‌നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് മൃഗ പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

അതുപോലെ, മനുഷ്യരിൽ നടത്തിയ ഒരു പഠനത്തിൽ ഇറിറ്റബിൾ ബവൽ സിൻഡ്രോം (IBS) അല്ലെങ്കിൽ ക്രോൺസ് രോഗം ഉള്ളവരിൽ വാഗസ് നാഡിയുടെ പ്രവർത്തനം കുറയുന്നതായി കണ്ടെത്തി.

എലികളിൽ നടത്തിയ രസകരമായ ഒരു പഠനം കണ്ടെത്തി, അവയ്ക്ക് ഒരു പ്രോബയോട്ടിക് നൽകുന്നത് അവരുടെ രക്തത്തിലെ സ്ട്രെസ് ഹോർമോണുകളുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, വാഗസ് നാഡി മുറിഞ്ഞപ്പോൾ, പ്രോബയോട്ടിക് ഫലപ്രദമല്ലാതായി.

കുടൽ-മസ്തിഷ്ക അച്ചുതണ്ടിലും സമ്മർദ്ദത്തിലും വാഗസ് നാഡി ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നുവെന്ന് ഇത് സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററുകൾ

കുടലും തലച്ചോറും ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററുകൾ എന്ന രാസവസ്തുക്കളാൽ ബന്ധിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു. വികാരങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന തലച്ചോറിന്റെ ഭാഗത്താണ് ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററുകൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നത്.

ഉദാഹരണത്തിന്, സെറോടോണിൻ, ഒരു ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്റർ, സന്തോഷത്തിന്റെ വികാരങ്ങൾക്കായി പ്രവർത്തിക്കുകയും ബോഡി ക്ലോക്ക് നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

രസകരമെന്നു പറയട്ടെ, ഈ ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററുകളിൽ പലതും ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നത് കുടൽ കോശങ്ങളും അവിടെ വസിക്കുന്ന കോടിക്കണക്കിന് സൂക്ഷ്മജീവികളും ആണ്. സെറോടോണിന്റെ വലിയൊരു ഭാഗം കുടലിൽ ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു.

കുടൽ മൈക്രോബയോട്ടഇത് ഗാമാ-അമിനോബ്യൂട്ടിക് ആസിഡ് (GABA) എന്ന ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററും ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് ഭയത്തിന്റെയും ഉത്കണ്ഠയുടെയും വികാരങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

ലബോറട്ടറി എലികളിൽ നടത്തിയ പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് ചില പ്രോബയോട്ടിക്കുകൾക്ക് GABA ഉൽപ്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ഉത്കണ്ഠയും വിഷാദം പോലുള്ള സ്വഭാവങ്ങളും കുറയ്ക്കാനും കഴിയും.

കുടലിലെ സൂക്ഷ്മാണുക്കൾ തലച്ചോറിനെ ബാധിക്കുന്ന രാസവസ്തുക്കൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു

കുടലിൽ വസിക്കുന്ന ട്രില്യൺ കണക്കിന് സൂക്ഷ്മാണുക്കൾ തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തന വ്യവസ്ഥയെ ബാധിക്കുന്ന മറ്റ് രാസവസ്തുക്കളും ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു.

കുടലിലെ സൂക്ഷ്മാണുക്കൾ, ബ്യൂട്ടറേറ്റ്, പ്രൊപിയോണേറ്റ്, അസറ്റേറ്റ് തുടങ്ങിയ നിരവധി ഷോർട്ട് ചെയിൻ ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ (SCFA) നിർമ്മിക്കുന്നു. നാരുകൾ ദഹിപ്പിച്ച് അവർ SCFA ഉണ്ടാക്കുന്നു. വിശപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നത് പോലെ പല തരത്തിൽ SCFA തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ ബാധിക്കുന്നു.

പ്രൊപ്പിയേറ്റ് കഴിക്കുന്നത് ഭക്ഷണത്തിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുമെന്ന് ഒരു പഠനം കണ്ടെത്തി. SCFA, ബ്യൂട്ടിറേറ്റ്, അത് ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്ന സൂക്ഷ്മാണുക്കൾ എന്നിവ തലച്ചോറിനും രക്തത്തിനും ഇടയിലുള്ള തടസ്സം സൃഷ്ടിക്കുന്നതിന് പ്രധാനമാണ്, ഇതിനെ രക്ത-മസ്തിഷ്ക തടസ്സം എന്ന് വിളിക്കുന്നു.

കുടലിലെ സൂക്ഷ്മാണുക്കൾ തലച്ചോറിനെ ബാധിക്കുന്ന മറ്റ് രാസവസ്തുക്കൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നതിന് പിത്തരസം ആസിഡുകളും അമിനോ ആസിഡുകളും ഉപാപചയമാക്കുന്നു.

ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് കൊഴുപ്പ് ആഗിരണം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്ന കരൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്ന രാസവസ്തുക്കളാണ് പിത്തരസം ആസിഡുകൾ. അവ തലച്ചോറിനെയും ബാധിക്കും.

എലികളിൽ നടത്തിയ രണ്ട് പഠനങ്ങൾ, സമ്മർദ്ദവും സാമൂഹിക വൈകല്യങ്ങളും ഗട്ട് ബാക്ടീരിയയുടെ പിത്തരസം ആസിഡുകളുടെ ഉത്പാദനം കുറയ്ക്കുകയും അവയുടെ ഉൽപാദനത്തിലെ ജീനുകളിൽ മാറ്റം വരുത്തുകയും ചെയ്തു.

കുടലിലെ സൂക്ഷ്മാണുക്കൾ വീക്കം ബാധിക്കുന്നു

കുടൽ-മസ്തിഷ്ക അച്ചുതണ്ടും രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിലൂടെ ബന്ധിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു. കുടലിലെ സൂക്ഷ്മാണുക്കൾ ശരീരത്തിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നതും പുറന്തള്ളപ്പെടുന്നതും നിയന്ത്രിക്കുന്നത് പോലെയുള്ള രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിലും വീക്കത്തിലും ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിന് കൂടുതൽ സമയമെടുക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് വീക്കം, വിഷാദം, അൽഷിമേഴ്സ് രോഗം തുടങ്ങിയ പല മസ്തിഷ്ക വൈകല്യങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

ലിപ്പോപോളിസാക്കറൈഡ് (LPS) ചില ബാക്ടീരിയകൾ ഉണ്ടാക്കുന്ന ഒരു കോശജ്വലന വിഷമാണ്. ഈ വിഷം കുടലിൽ നിന്ന് രക്തത്തിലേക്ക് വളരെയധികം കടന്നാൽ അത് വീക്കം ഉണ്ടാക്കും. കുടൽ തടസ്സം ചോർന്ന് ബാക്ടീരിയയും എൽപിഎസും രക്തത്തിലേക്ക് കടക്കുമ്പോൾ ഇത് സംഭവിക്കാം.

രക്തത്തിലെ വീക്കവും ഉയർന്ന എൽപിഎസും കടുത്ത വിഷാദം, ഡിമെൻഷ്യ, സ്കീസോഫ്രീനിയ എന്നിവയുൾപ്പെടെ പല മസ്തിഷ്ക വൈകല്യങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

പ്രോബയോട്ടിക്സ്, പ്രീബയോട്ടിക്സ്, ഗട്ട് ബ്രെയിൻ ആക്സിസ്

ഗട്ട് ബാക്ടീരിയ തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുന്നു, അതിനാൽ കുടൽ ബാക്ടീരിയകൾ മാറുന്നത് തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തും.

കഴിക്കുമ്പോൾ ആരോഗ്യപരമായ ഗുണങ്ങൾ നൽകുന്ന ലൈവ് ബാക്ടീരിയയാണ് പ്രോബയോട്ടിക്സ്. എന്നിരുന്നാലും, എല്ലാ പ്രോബയോട്ടിക്കുകളും ഒരുപോലെയല്ല. തലച്ചോറിനെ ബാധിക്കുന്ന പ്രോബയോട്ടിക്സിനെ "സൈക്കോബയോട്ടിക്സ്" എന്ന് വിളിക്കുന്നു.

ചില പ്രോബയോട്ടിക്കുകൾ സമ്മർദ്ദം, ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം എന്നിവയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുമെന്ന് പറയപ്പെടുന്നു.

പ്രകോപിപ്പിക്കാവുന്ന മലവിസർജ്ജനം സിൻഡ്രോം ഉള്ള ആളുകളുടെ ഒരു ചെറിയ പഠനം, ആറാഴ്ചത്തേക്ക് മിതമായ ഉത്കണ്ഠയോ വിഷാദമോ. ബിഫിയോഡെബോക്റ്റീരിയം ലോല്ലോം NCC3001 എന്ന പ്രോബയോട്ടിക് കഴിക്കുന്നത് രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ഗണ്യമായി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നുവെന്ന് അദ്ദേഹം കണ്ടെത്തി.

കുടൽ ബാക്ടീരിയയാൽ പലപ്പോഴും പുളിപ്പിച്ച നാരുകൾ ആയ പ്രീബയോട്ടിക്സ് തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യത്തെയും ബാധിക്കുന്നു. ഗാലക്‌ടൂലിഗോസാക്കറൈഡുകൾ എന്ന പ്രീബയോട്ടിക്‌സ് മൂന്നാഴ്ചയോളം കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിലെ കോർട്ടിസോൾ എന്ന സ്‌ട്രെസ് ഹോർമോണിന്റെ അളവ് ഗണ്യമായി കുറച്ചതായി ഒരു പഠനം കണ്ടെത്തി.

തൽഫലമായി;

കുടൽ-മസ്തിഷ്ക അക്ഷം കുടലും തലച്ചോറും തമ്മിലുള്ള ശാരീരികവും രാസപരവുമായ ബന്ധങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നു. ദശലക്ഷക്കണക്കിന് ഞരമ്പുകളും ന്യൂറോണുകളും കുടലിനും തലച്ചോറിനുമിടയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. കുടലിൽ ഉൽപാദിപ്പിക്കുന്ന ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററുകളും മറ്റ് രാസവസ്തുക്കളും തലച്ചോറിനെ ബാധിക്കുന്നു.

കുടലിലെ ബാക്ടീരിയയുടെ തരങ്ങൾ മാറ്റുന്നതിലൂടെ, തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സാധിച്ചേക്കാം.

ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ, പുളിപ്പിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ, പ്രോബയോട്ടിക്സ്, പോളിഫെനോൾസ് എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കുടൽ-മസ്തിഷ്ക അച്ചുതണ്ടിന് ഗുണം ചെയ്യുകയും കുടലിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും.