ലാക്ടോബാസിലസ് റാംനോസസിന്റെ ഗുണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

മനുഷ്യശരീരത്തിൽ 10-100 ട്രില്യൺ ബാക്ടീരിയകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഈ ബാക്ടീരിയകളിൽ ഭൂരിഭാഗവും കുടലിൽ വസിക്കുന്നു, അവയെ മൊത്തത്തിൽ മൈക്രോബയോട്ട എന്ന് വിളിക്കുന്നു. പൊതുവായ ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിൽ അവ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.

ഗട്ട് ബാക്ടീരിയയുടെ ആരോഗ്യകരമായ സന്തുലിതാവസ്ഥയ്ക്ക് ധാരാളം ഗുണങ്ങളുണ്ട്, അസന്തുലിതാവസ്ഥ ഉൾപ്പെടുമ്പോൾ, നിരവധി രോഗങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം.

ലാക്ടോബാസിലസ് റാംനോസസ് (എൽ. റാംനോസസ്) ഇത് ശരീരത്തിന് ഗുണം ചെയ്യുന്ന ബാക്ടീരിയകളിൽ ഒന്നാണ്, പോഷക സപ്ലിമെന്റുകളുടെ രൂപത്തിൽ ലഭ്യമാണ് കൂടാതെ പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ പോലുള്ള ചില ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ചേർക്കുന്നു.

ഈ വാചകത്തിൽ "ലാക്ടോബാസിലസ് റാംനോസസ് പ്രോബയോട്ടിക്" ബാക്ടീരിയയെക്കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങൾ നൽകും.

എന്താണ് ലാക്ടോബാസിലസ് റാംനോസസ്?

ലാക്ടോമസില്ലസ് റാമനോസസ്കുടലിൽ കാണപ്പെടുന്ന ഒരു തരം ബാക്ടീരിയയാണ്. ലാക്റ്റേസ് എന്ന എൻസൈം ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്ന ഒരു തരം ബാക്ടീരിയയാണ് ഈ ഇനം. ലാക്ടോബാക്കില്ലസ് ജനുസ്സിൽ പെടുന്നു. ഈ എൻസൈം പാലുൽപ്പന്നങ്ങളിൽ കാണപ്പെടുന്ന പഞ്ചസാര ലാക്ടോസിനെ ലാക്റ്റിക് ആസിഡാക്കി മാറ്റുന്നു.

ഈ ജനുസ്സിലെ ബാക്ടീരിയകളെ പ്രോബയോട്ടിക്സ് എന്ന് വിളിക്കുന്നു. പ്രൊബിഒതിച്സ്ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ നൽകാൻ കഴിയുന്ന ജീവനുള്ള സൂക്ഷ്മാണുക്കളാണ്.

നൂറുകണക്കിന് പഠനങ്ങൾ ലാക്ടോബാസിലസ് റാംനോസസ് ഗവേഷണം നടത്തി അതിന്റെ ഗുണങ്ങൾ സ്ഥിരീകരിച്ചു. ശരീരത്തിലെ അമ്ലവും അടിസ്ഥാനപരവുമായ അവസ്ഥകളിൽ അതിജീവിക്കാൻ അദ്വിതീയമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്ന ഈ ബാക്ടീരിയയ്ക്ക് കുടൽ ഭിത്തികളിൽ ചേരാനും കോളനിവൽക്കരിക്കാനും കഴിയും. ഈ ഗുണങ്ങൾ ഈ പ്രോബയോട്ടിക് ബാക്ടീരിയ നൽകുന്നു ഇത് അതിജീവനത്തിനുള്ള മികച്ച അവസരം നൽകുന്നു, അതിനാൽ ഇതിന് ദീർഘകാല നേട്ടങ്ങളുണ്ട്.

നിരവധി വ്യത്യസ്ത തരങ്ങളുണ്ട്, ഓരോന്നിനും വ്യത്യസ്ത സ്വഭാവങ്ങളുണ്ട്. ലാക്ടോബാസിലസ് റാംനോസസ് അടങ്ങിയ പ്രോബയോട്ടിക് തൈര്, ചീസ്, പാൽ, കെഫീർ, മറ്റ് പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ എന്നിവയിൽ പ്രോബയോട്ടിക് ഉള്ളടക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് സപ്ലിമെന്റുകൾ ലഭ്യമാണ്.

മറ്റ് കാരണങ്ങളാൽ ഇത് പാലുൽപ്പന്നങ്ങളിലും ചേർക്കാം. ഉദാഹരണത്തിന്, ചീസ് പാകമാകുമ്പോൾ ഈ പ്രോബയോട്ടിക് ബാക്ടീരിയ ഒരു രുചി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.

ലാക്ടോബാസിലസ് റാംനോസസ് ഗുണങ്ങൾ

ഈ ബാക്ടീരിയ ദഹനനാളത്തിനും ആരോഗ്യത്തിന്റെ മറ്റ് മേഖലകൾക്കും ധാരാളം ഗുണങ്ങൾ നൽകുന്നു.

വയറിളക്കം ചികിത്സിക്കുകയും തടയുകയും ചെയ്യുന്നു

ബാക്ടീരിയ അണുബാധ മൂലമുണ്ടാകുന്ന ഒരു സാധാരണ അവസ്ഥയാണ് വയറിളക്കം. മിക്കപ്പോഴും, ഇത് താരതമ്യേന നിരുപദ്രവകരമാണ്. എന്നാൽ തുടർച്ചയായ വയറിളക്കം ദ്രാവക നഷ്ടത്തിന് കാരണമാകുന്നു, ഇത് നിർജ്ജലീകരണത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.

ഗവേഷണം ലാക്ടോബാസിലസ് റാംനോസസ് വിവിധ തരത്തിലുള്ള വയറിളക്കം തടയാനോ ചികിത്സിക്കാനോ ഇത് സഹായിക്കുമെന്ന് കാണിക്കുന്നു.

ഉദാഹരണത്തിന്, ആൻറിബയോട്ടിക്കുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വയറിളക്കത്തിൽ നിന്ന് ഇത് സംരക്ഷിക്കാം. ആൻറിബയോട്ടിക്കുകൾ മൈക്രോബയോട്ടയെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും വയറിളക്കം പോലുള്ള ദഹന ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

1.499 ആളുകളുമായി നടത്തിയ 12 പഠനങ്ങളുടെ അവലോകനം, എൽ. റാംനോസസ് GG എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഒരു പ്രത്യേക സ്‌ട്രെയിന് സപ്ലിമെന്റേഷൻ ആൻറിബയോട്ടിക്-അനുബന്ധ വയറിളക്കത്തിന്റെ സാധ്യത 22,4% ൽ നിന്ന് കുറയ്ക്കുന്നു. 12,3 വരെ അത് വീണതായി കണ്ടെത്തി.

കൂടാതെ, ആൻറിബയോട്ടിക് ഉപയോഗത്തിനിടയിലും അതിനുശേഷവും ഒരു പ്രോബയോട്ടിക് കഴിക്കുന്നത് ആരോഗ്യമുള്ള കുടൽ ബാക്ടീരിയകളെ പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, കാരണം ആൻറിബയോട്ടിക്കുകൾ ദോഷകരമായ ബാക്ടീരിയകളെയും ഗുണം ചെയ്യുന്നവയെയും കൊല്ലുന്നു.

IBS ലക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നു

പ്രകോപിപ്പിക്കാവുന്ന കുടൽ സിൻഡ്രോം (IBS) ലോകമെമ്പാടുമുള്ള 9-23% മുതിർന്നവരെ ഇത് ബാധിക്കുന്നു. കാരണം അജ്ഞാതമാണെങ്കിലും, IBS അസുഖകരമായ ലക്ഷണങ്ങളായ വയറുവേദന, വയറുവേദന, അസാധാരണമായ മലവിസർജ്ജനം എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു.

ഐബിഎസും ശരീരത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക ഗട്ട് ഫ്ലോറയിലെ മാറ്റങ്ങളും തമ്മിൽ ബന്ധമുണ്ടെന്ന് ഊഹിക്കപ്പെടുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, IBS ഉള്ള ആളുകൾ കുറവാണ് ലാക്ടോബാക്കില്ലസ് ve ബിഫിദൊബച്തെരിഉമ് ബാക്ടീരിയ, പക്ഷേ ക്ലോസ്റിഡ്യം, സ്ട്രെപ്റ്റോക്കോക്കെസ് ve ഇ.കോളി കൂടുതൽ ദോഷകരമായ ബാക്ടീരിയകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

മനുഷ്യ പഠനം, ലാക്ടോബാക്കില്ലസ് ബാക്ടീരിയയുടെ സ്‌ട്രെയിനുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ സപ്ലിമെന്റുകൾ വയറുവേദന പോലുള്ള സാധാരണ IBS ലക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് മോചനം നേടുമെന്ന് പ്രസ്താവിക്കുന്നു.

കുടലിന്റെ ആരോഗ്യത്തിൽ പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു

മറ്റ് പ്രോബയോട്ടിക് ബാക്ടീരിയകളെപ്പോലെ, ലാക്ടോമസില്ലസ് റാമനോസസ്ദഹനസംബന്ധമായ ആരോഗ്യത്തിന് അത്യുത്തമമാണ്. ലാക്റ്റിക് ആസിഡ് ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു ലാക്ടോബാക്കില്ലസ് അവന്റെ കുടുംബത്തിന്റേതാണ്.

ദഹനനാളത്തിലെ ദോഷകരമായ ബാക്ടീരിയകളുടെ നിലനിൽപ്പ് തടയാൻ ലാക്റ്റിക് ആസിഡ് സഹായിക്കുന്നു.

ഉദാഹരണത്തിന്, ലാക്ടോമസില്ലസ് റാമനോസസ്ഒരു തരം ദോഷകരമായ ബാക്ടീരിയ Candida albicans ന്റെ കുടൽ മതിലുകളുടെ കോളനിവൽക്കരണം തടയുന്നു.

ഇത് ചീത്ത ബാക്ടീരിയകളെ കോളനിവൽക്കരിക്കുന്നത് തടയുന്നു, മാത്രമല്ല ബാക്ടീരിയോയിഡുകൾക്ലോസ്ട്രിഡിയ, ബിഫിഡോബാക്ടീരിയ തുടങ്ങിയ ഗുണം ചെയ്യുന്ന ബാക്ടീരിയകളുടെ വളർച്ചയ്ക്കും ഇത് സഹായിക്കുന്നു.

അസെറ്റേറ്റ്, പ്രൊപ്പിയോണേറ്റ്, ബ്യൂട്ടിറേറ്റ് തുടങ്ങിയ ഷോർട്ട് ചെയിൻ ഫാറ്റി ആസിഡുകളുടെ (എസ്‌സിഎഫ്എ) ഉത്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു.

ആരോഗ്യകരമായ ഗട്ട് ബാക്ടീരിയകൾ ദഹനനാളത്തിനുള്ളിൽ നാരുകൾ പുളിപ്പിക്കുമ്പോഴാണ് SCFAകൾ ഉണ്ടാകുന്നത്. കുടലിലെ കോശങ്ങൾക്ക് അവ ഒരു ഭക്ഷണ സ്രോതസ്സാണ്.

ദന്തക്ഷയത്തിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നു

ദന്തക്ഷയം ഒരു സാധാരണ അവസ്ഥയാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് കുട്ടികളിൽ. വായിൽ ഹാനികരമായ ബാക്ടീരിയകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഈ ബാക്ടീരിയകൾ ഇനാമൽ അല്ലെങ്കിൽ പല്ലിന്റെ പുറം പാളിയെ തകർക്കുന്ന ആസിഡുകൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു.

ലാക്ടോമസില്ലസ് റാമനോസസ് പ്രോബയോട്ടിക്സ് പോലുള്ള പ്രോബയോട്ടിക് ബാക്ടീരിയകൾക്ക് ആന്റിമൈക്രോബയൽ ഗുണങ്ങളുണ്ട്, ഇത് ഈ ദോഷകരമായ ബാക്ടീരിയകളെ ചെറുക്കാൻ സഹായിക്കും.

ഒരു പഠനത്തിൽ, 594 കുട്ടികൾക്ക് സാധാരണ പാൽ അല്ലെങ്കിൽ ആഴ്ചയിൽ 5 ദിവസം നൽകി. എൽ. റാംനോസസ് ജിജി അടങ്ങിയ പാൽ നൽകി. 7 മാസത്തിനുശേഷം, പ്രോബയോട്ടിക് ഗ്രൂപ്പിലെ കുട്ടികൾക്ക് സാധാരണ പാൽ ഗ്രൂപ്പിലെ കുട്ടികളേക്കാൾ കുറവ് അറകളും ദോഷകരമായ ബാക്ടീരിയകളും കുറവായിരുന്നു.

108 കൗമാരക്കാരിൽ നടത്തിയ മറ്റൊരു പഠനത്തിൽ, എൽ. റാംനോസസ് ജിജി ഉൾപ്പെടെയുള്ള പ്രോബയോട്ടിക് ബാക്ടീരിയകൾ അടങ്ങിയ ഒരു ലോസഞ്ച് കഴിക്കുന്നത്, പ്ലാസിബോയെ അപേക്ഷിച്ച് ബാക്ടീരിയയുടെ വളർച്ചയും മോണരോഗവും ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കുന്നതായി കണ്ടെത്തി.

മൂത്രനാളിയിലെ അണുബാധ തടയാൻ ഫലപ്രദമാണ്

മൂത്രനാളി അണുബാധ (UTI)വൃക്കകൾ, മൂത്രസഞ്ചി, മൂത്രനാളി എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്ന മൂത്രനാളിയിൽ എവിടെയും സംഭവിക്കാവുന്ന ഒരു അണുബാധയാണ്. സ്ത്രീകളിൽ ഇത് വളരെ സാധാരണമാണ്, സാധാരണയായി രണ്ട് തരം ബാക്ടീരിയകൾ മൂലമാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്. സ്റ്റാഫൈലോകോക്കസ് സാപ്രോഫിറ്റിക്കസ് ve എസ്ഷെചിച്ചി കോളി ( E. coli ).

ചില പഠനങ്ങളാണ് ലാക്ടോമസില്ലസ് റാമനോസസ് പ്രോബയോട്ടിക് സ്ട്രെയിൻ പോലുള്ള പ്രോബയോട്ടിക് ബാക്ടീരിയകൾക്ക് ദോഷകരമായ ബാക്ടീരിയകളെ കൊല്ലുകയും യോനിയിലെ സസ്യജാലങ്ങളെ പുനഃസ്ഥാപിക്കുകയും ചെയ്തുകൊണ്ട് മൂത്രനാളിയിലെ അണുബാധ തടയാൻ കഴിയുമെന്ന് ഇത് കാണിക്കുന്നു.

ഉദാഹരണത്തിന്, 294 സ്ത്രീകളുമായി നടത്തിയ 5 പഠനങ്ങളുടെ വിശകലനം പലരും വെളിപ്പെടുത്തി ലാക്ടോബാക്കില്ലസ് മൂത്രനാളിയിലെ അണുബാധ തടയുന്നതിൽ ബാക്ടീരിയ സുരക്ഷിതവും ഫലപ്രദവുമാണെന്ന് കണ്ടെത്തി.

മറ്റ് ആനുകൂല്യങ്ങൾ

ഇത്തരത്തിലുള്ള ബാക്ടീരിയകൾക്ക് ധാരാളം ഗുണങ്ങളുണ്ടെന്ന് പ്രസ്താവിക്കപ്പെടുന്നു, എന്നാൽ ഈ മേഖലയിലെ ശാസ്ത്രീയ പഠനങ്ങൾ പര്യാപ്തമല്ല.

ലാക്ടോബാസിലസ് റാംനോസസ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നു

ഇത്തരത്തിലുള്ള പ്രോബയോട്ടിക് ബാക്ടീരിയകൾക്ക് വിശപ്പും ഭക്ഷണമോഹവും അടിച്ചമർത്താൻ കഴിയും, പ്രത്യേകിച്ച് സ്ത്രീകളിൽ.

ഇൻസുലിൻ സംവേദനക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കാം

മൃഗ പഠനം, ചിലത് ലാക്ടോമസില്ലസ് റാമനോസസ് ഇൻസുലിൻ സംവേദനക്ഷമതയും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ നിയന്ത്രണവും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സ്‌ട്രെയിനുകൾക്ക് കഴിയുമെന്ന് ഈ പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.

രക്തത്തിലെ കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാം

ഈ ബാക്ടീരിയകൾ രക്തത്തിലെ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുകയും ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോളിനെ ചികിത്സിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന സ്റ്റാറ്റിൻ പോലെ കൊളസ്ട്രോൾ മെറ്റബോളിസത്തിൽ സമാനമായ സ്വാധീനം ചെലുത്തുകയും ചെയ്തതായി ഒരു മൗസ് പഠനം കണ്ടെത്തി.

അലർജിക്കെതിരെ പോരാടാം

ഈ പ്രോബയോട്ടിക് ബാക്ടീരിയയുടെ ചില സ്‌ട്രെയിനുകൾ, സൗഹൃദപരമായ ഗട്ട് ബാക്ടീരിയയുടെ വളർച്ചയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെയും ദോഷകരമായ ബാക്ടീരിയകളുടെ വളർച്ചയെ അടിച്ചമർത്തുന്നതിലൂടെയും അലർജി ലക്ഷണങ്ങളെ തടയാനോ ലഘൂകരിക്കാനോ സഹായിക്കുന്നു.

മുഖക്കുരു ചികിത്സയിൽ ഫലപ്രദമാണ്

20 മുതിർന്നവരിൽ നടത്തിയ ഒരു ചെറിയ പഠനത്തിൽ, എൽ. റാംനോസസ് ഒരു SP1 സപ്ലിമെന്റ് എടുക്കുന്നത് മുഖക്കുരു രൂപീകരണം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിച്ചിട്ടുണ്ട്.

അളവും പാർശ്വഫലങ്ങളും

ലാക്ടോബാസിലസ് റാംനോസസ് സപ്ലിമെന്റ്t ആരോഗ്യ ഭക്ഷണ സ്റ്റോറുകളിൽ ലഭ്യമാണ് അല്ലെങ്കിൽ ഓൺലൈനിൽ വിൽക്കുന്നു.

കോളനി രൂപീകരണ യൂണിറ്റുകൾ (CFU) എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഒരു ക്യാപ്‌സ്യൂളിലെ ജീവജാലങ്ങളുടെ എണ്ണമാണ് പ്രോബയോട്ടിക് ബാക്ടീരിയയെ അളക്കുന്നത്. ഒരു സാധാരണ എൽ. റാംനോസസ് സപ്ലിമെന്റ്ഒരു ക്യാപ്‌സ്യൂളിൽ ഏകദേശം 10 ബില്ല്യൺ ലൈവ് ബാക്ടീരിയകൾ അല്ലെങ്കിൽ 10 ബില്യൺ CFU-കൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. പൊതുവായ ആരോഗ്യത്തിന്, കുറഞ്ഞത് 10 ബില്യൺ ലൈവ് ബാക്ടീരിയകൾ അടങ്ങിയ 1 ക്യാപ്‌സ്യൂൾ മതിയാകും.

ലാക്ടോമസില്ലസ് റാമനോസസ് നാശനഷ്ടങ്ങൾ ഇത് ഒരു നോൺ-പ്രോബയോട്ടിക് ആണ്, പൊതുവെ സുരക്ഷിതവും കുറച്ച് പാർശ്വഫലങ്ങളോടെ നന്നായി സഹിക്കുന്നതുമാണ്. ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ആളുകൾക്ക് വയറു വീർക്കുന്നതോ വാതകമോ പോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടാം.

എന്നിരുന്നാലും, എച്ച്ഐവി, എയ്ഡ്സ് അല്ലെങ്കിൽ കാൻസർ പോലുള്ള ദുർബലമായ പ്രതിരോധ സംവിധാനങ്ങളുള്ള ആളുകൾ, ഇത്തരത്തിലുള്ള പ്രോബയോട്ടിക്കുകളും മറ്റ് പ്രോബയോട്ടിക്സുകളും (അല്ലെങ്കിൽ പ്രോബയോട്ടിക്സ് ചേർത്ത പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ) ഒഴിവാക്കണം, കാരണം ഈ സപ്ലിമെന്റുകൾ അണുബാധയ്ക്ക് കാരണമാകും.

അതുപോലെ, നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ ദുർബലപ്പെടുത്തുന്ന മരുന്നുകൾ നിങ്ങൾ കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ - ഉദാഹരണത്തിന്, സ്റ്റിറോയിഡ് മരുന്നുകൾ, കാൻസർ മരുന്നുകൾ അല്ലെങ്കിൽ അവയവം മാറ്റിവയ്ക്കുന്നതിനുള്ള മരുന്നുകൾ - നിങ്ങൾ പ്രോബയോട്ടിക്സ് കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കണം.

നിങ്ങൾ ഈ മാനദണ്ഡങ്ങൾ പാലിക്കുകയാണെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ പാർശ്വഫലങ്ങളെക്കുറിച്ച് ആശങ്കയുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു വിദഗ്ദ്ധനെ സമീപിക്കുക.

തൽഫലമായി;

ലാക്ടോമസില്ലസ് റാമനോസസ്കുടലിൽ സ്വാഭാവികമായി കാണപ്പെടുന്ന ഒരു തരം സൗഹൃദ ബാക്ടീരിയയാണ്. IBS ലക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക, വയറിളക്കം ചികിത്സിക്കുക, കുടലിന്റെ ആരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുക, ദന്തക്ഷയങ്ങളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുക തുടങ്ങിയ ഗുണങ്ങൾ ഇതിന് ഉണ്ട്.

ലാക്ടോബാസിലസ് റാംനോസസ് കെഫീർ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾതൈര്, ചീസ്, പാൽ തുടങ്ങിയ പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ. ഇത് ഒരു പ്രോബയോട്ടിക് സപ്ലിമെന്റായും ലഭ്യമാണ്. ദഹന ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തണമെങ്കിൽ, എൽ.റാംനോസസ് നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗിക്കാം.