എന്താണ് ടൈറോസിൻ? ടൈറോസിൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളും അവയുടെ ഗുണങ്ങളും

ത്യ്രൊസിനെജാഗ്രത, താൽപ്പര്യം, ശ്രദ്ധ എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു ജനപ്രിയ ഭക്ഷണ സപ്ലിമെന്റാണ്. നാഡീകോശങ്ങളെ ആശയവിനിമയം നടത്താനും മാനസികാവസ്ഥ നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കുന്ന പ്രധാനപ്പെട്ട മസ്തിഷ്ക രാസവസ്തുക്കൾ ഇത് ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു.

ത്യ്രൊസിനെന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററുകൾക്കും എപിനെഫ്രിൻ, നോറെപിനെഫ്രിൻ, ഡോപാമൈൻ തുടങ്ങിയ പദാർത്ഥങ്ങൾക്കും ഇത് ഒരു പ്രധാന മുൻഗാമിയാണ്, ഇത് തൈറോയിഡിനെ ഊർജ്ജത്തെയും മാനസികാവസ്ഥയെയും പിന്തുണയ്ക്കുന്ന രാസവസ്തുക്കൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. അതിനാൽ, ഈ അമിനോ ആസിഡ് കഴിക്കുന്നത് മെറ്റബോളിസം വേഗത്തിലാക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് കരുതുന്നു.

ടൈറോസിൻ എന്താണ് ചെയ്യുന്നത്?

ത്യ്രൊസിനെശരീരത്തിൽ ഫെനിലലാനൈൻ മറ്റൊരു അമിനോ ആസിഡിൽ നിന്ന് സ്വാഭാവികമായി ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്ന ഒരു അമിനോ ആസിഡാണിത് ഇത് പല ഭക്ഷണങ്ങളിലും, പ്രത്യേകിച്ച് ചീസുകളിലും കാണപ്പെടുന്നു. വാസ്തവത്തിൽ, ഗ്രീക്കിൽ "ടിറോസ്" എന്നാൽ "ചീസ്" എന്നാണ്. 

ചിക്കൻ, ടർക്കി, മത്സ്യം, പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ, മറ്റ് ഉയർന്ന പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവയിലും ഇത് കാണപ്പെടുന്നു. ത്യ്രൊസിനെ ഇത് ഉൾപ്പെടെ നിരവധി സുപ്രധാന കാര്യങ്ങൾ സഹായിക്കുന്നു:

ഡോപാമൈൻ

ഡോപാമൈൻ റിവാർഡ്, വിനോദ കേന്ദ്രങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നു. ഈ സുപ്രധാന മസ്തിഷ്ക രാസവസ്തു മെമ്മറിക്കും മോട്ടോർ കഴിവുകൾക്കും പ്രധാനമാണ്.

അഡ്രിനാലിൻ, നോറാഡ്രിനാലിൻ

സമ്മർദ്ദകരമായ സാഹചര്യങ്ങളോടുള്ള പോരാട്ട പ്രതികരണത്തിന് ഈ ഹോർമോണുകൾ ഉത്തരവാദികളാണ്. ആക്രമണമോ ഉപദ്രവമോ ഒഴിവാക്കാൻ അവർ ശരീരത്തെ യുദ്ധം ചെയ്യാനോ ഓടിപ്പോകാനോ തയ്യാറാക്കുന്നു.

തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോണുകൾ

തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോണുകൾ ഇത് തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥികളാൽ ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു, ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് പ്രാഥമികമായി ഉത്തരവാദിയാണ്. 

മെലാനിൻ

ഈ പിഗ്മെന്റ് ചർമ്മത്തിനും മുടിക്കും കണ്ണുകൾക്കും നിറം നൽകുന്നു. ഇളം ചർമ്മമുള്ളവരേക്കാൾ ഇരുണ്ട ചർമ്മമുള്ളവരുടെ ചർമ്മത്തിൽ മെലാനിൻ കൂടുതലാണ്.

ഇത് ഒരു പോഷക സപ്ലിമെന്റായും ലഭ്യമാണ്. ഇത് ഒറ്റയ്ക്ക് വാങ്ങാം അല്ലെങ്കിൽ മുൻകൂട്ടി തയ്യാറാക്കിയ വ്യായാമ സപ്ലിമെന്റുകൾ പോലെയുള്ള മറ്റ് ചേരുവകളുമായി മിശ്രണം ചെയ്യാം.

ത്യ്രൊസിനെഡോപാമൈൻ, അഡ്രിനാലിൻ, നോറെപിനെഫ്രിൻ തുടങ്ങിയ ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററുകളുടെ അളവ് സപ്ലിമെന്റേഷൻ വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് കരുതപ്പെടുന്നു. ഈ ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററുകൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ, സമ്മർദ്ദകരമായ സാഹചര്യങ്ങളിൽ മെമ്മറിയും പ്രകടനവും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ഇത് സഹായിക്കും. 

ടൈറോസിന്റെ ഗുണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

സമ്മർദ്ദകരമായ സാഹചര്യങ്ങളിൽ മാനസിക പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്താം

സമ്മർദ്ദംഎല്ലാവരും അനുഭവിക്കുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണ്. ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററുകൾ കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ സമ്മർദ്ദം യുക്തി, മെമ്മറി, ശ്രദ്ധ എന്നിവയെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും.

ഉദാഹരണത്തിന്, തണുപ്പിന് വിധേയമാകുന്ന എലികളിൽ (ഒരു പാരിസ്ഥിതിക സമ്മർദ്ദം), ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററുകൾ കുറയുന്നത് കാരണം ഇത് മെമ്മറിയെ ദുർബലപ്പെടുത്തുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഈ എലികൾ ടൈറോസിൻ സപ്ലിമെന്റ് ഇത് കണക്കിലെടുക്കുമ്പോൾ, ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററുകളുടെ കുറവ് മാറ്റുകയും അവയുടെ ഓർമ്മ വീണ്ടെടുക്കുകയും ചെയ്തു.

ഈ മൃഗങ്ങളുടെ ഡാറ്റ മനുഷ്യർക്ക് ആട്രിബ്യൂട്ട് ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല, എന്നാൽ മനുഷ്യ പഠനങ്ങൾ സമാനമായ ഫലങ്ങൾ നൽകിയിട്ടുണ്ട്. 

22 സ്ത്രീകളിൽ നടത്തിയ പഠനത്തിൽ ടൈറോസിൻപ്ലാസിബോയുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ മാനസികമായി വെല്ലുവിളി നേരിടുന്ന ഒരു ജോലിയുടെ സമയത്ത് പ്രവർത്തന മെമ്മറി ഗണ്യമായി മെച്ചപ്പെടുത്തി. ഏകാഗ്രതയിലും നിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിക്കുന്നതിലും വർക്കിംഗ് മെമ്മറി ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. 

സമാനമായ ഒരു പഠനത്തിൽ, കോഗ്നിറ്റീവ് ഫ്ലെക്സിബിലിറ്റി അളക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു ടെസ്റ്റ് പൂർത്തിയാക്കുന്നതിന് മുമ്പ് 22 പങ്കാളികളോട് ചോദിച്ചു. ടൈറോസിൻ സപ്ലിമെന്റ് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പ്ലാസിബോ നൽകി. പ്ലാസിബോയുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, ടൈറോസിൻഇത് വൈജ്ഞാനിക വഴക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് നിർണ്ണയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്.

ജോലികൾ അല്ലെങ്കിൽ ചിന്തകൾക്കിടയിൽ മാറാനുള്ള കഴിവാണ് കോഗ്നിറ്റീവ് ഫ്ലെക്സിബിലിറ്റി. ഒരു വ്യക്തി എത്രയും വേഗം ജോലികൾ മാറ്റുന്നുവോ അത്രയും അവന്റെ വൈജ്ഞാനിക വഴക്കം വർദ്ധിക്കും.

ഇതുകൂടാതെ, ടൈറോസിൻ സപ്ലിമെന്റ്ഉറക്കക്കുറവ് അനുഭവിക്കുന്നവർക്ക് പ്രയോജനകരമാണെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. രാത്രിയിൽ ഉറക്കം നഷ്ടപ്പെട്ടവരിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി മൂന്ന് മണിക്കൂർ കൂടുതൽ ഉറങ്ങാൻ ഒരു ഡോസ് സഹായിച്ചു.

മാത്രമല്ല, രണ്ട് അവലോകനങ്ങൾ, ടൈറോസിൻ സപ്ലിമെന്റ് ഹ്രസ്വകാല, സമ്മർദപൂരിതമായ അല്ലെങ്കിൽ മാനസികമായി വെല്ലുവിളി നേരിടുന്ന സാഹചര്യങ്ങളിൽ മാനസിക തകർച്ച മാറ്റാനും ബോധം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഇതിന് കഴിയുമെന്ന് അദ്ദേഹം നിഗമനം ചെയ്തു. 

ത്യ്രൊസിനെ വൈജ്ഞാനിക നേട്ടങ്ങൾ നൽകുമ്പോൾ, അത് മനുഷ്യരിൽ ശാരീരിക പ്രകടനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് തെളിവുകളൊന്നും നിർദ്ദേശിച്ചിട്ടില്ല.

phenylketonuria ഉള്ളവരെ സഹായിച്ചേക്കാം

ഫെനൈൽകെറ്റോണൂറിയ (PKU)ഫെനിലലാനൈൻ ഹൈഡ്രോക്‌സിലേസ് എന്ന എൻസൈം ഉണ്ടാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ജീനിന്റെ തകരാർ മൂലമുണ്ടാകുന്ന അപൂർവ ജനിതക രോഗമാണ്. ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററായ ഫെനിലലാനൈൻ സൃഷ്ടിക്കാൻ ശരീരം ഉപയോഗിക്കുന്നു ടൈറോസിൻe പരിവർത്തനം ചെയ്യാൻ ഇത് ഈ എൻസൈം ഉപയോഗിക്കുന്നു. 

എന്നിരുന്നാലും, ഈ എൻസൈം ഇല്ലാതെ, ശരീരത്തിന് ഫെനിലലാനൈൻ വിഘടിപ്പിക്കാൻ കഴിയില്ല, ഇത് ശരീരത്തിൽ പറ്റിനിൽക്കുന്നു. PKU-വിനുള്ള ചികിത്സയുടെ പ്രധാന മാർഗ്ഗം ഫെനിലലാനൈൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ പരിമിതപ്പെടുത്തുന്ന ഒരു പ്രത്യേക ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുക എന്നതാണ്.

ഇതിനോടൊപ്പം, ടൈറോസിൻ ഇത് ഫെനിലലാനൈനിൽ നിന്നാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത് എന്നതിനാൽ, ഇത് PKU ഉള്ളവരിൽ പെരുമാറ്റ വൈകല്യങ്ങൾക്ക് കാരണമായേക്കാം. ടൈറോസിൻ കുറവ്എന്ത് കാരണമാകും.

ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ ലഘൂകരിക്കാൻ ടൈറോസിൻ സപ്ലിമെന്റ് ഇത് ഒരു പ്രായോഗിക ഓപ്ഷനാണ്, എന്നാൽ ഈ വിഷയത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഗവേഷണം സമ്മിശ്ര ഫലങ്ങൾ നൽകി.

ഒരു അവലോകനത്തിൽ, ഗവേഷകർ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ, വളർച്ച, പോഷകാഹാര നില, മരണനിരക്ക്, ജീവിതനിലവാരം എന്നിവ ഫെനിലലനൈൻ നിയന്ത്രിത ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം അല്ലെങ്കിൽ പകരം വിലയിരുത്തി. ടൈറോസിൻ സപ്ലിമെന്റ് പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ അന്വേഷിച്ചു.

ഗവേഷകർ 47 ആളുകളുടെ രണ്ട് പഠനങ്ങൾ വിശകലനം ചെയ്തു, പക്ഷേ ടൈറോസിനും പ്ലാസിബോ സപ്ലിമെന്റേഷനും തമ്മിൽ വ്യത്യാസമൊന്നും കണ്ടെത്തിയില്ല.

56 പേർ ഉൾപ്പെടെ മൂന്ന് പഠനങ്ങളുടെ അവലോകനം, പ്ലാസിബോയും ടൈറോസിൻ സപ്ലിമെന്റേഷനും തമ്മിലുള്ള അളന്ന ഫലങ്ങളിൽ കാര്യമായ വ്യത്യാസമൊന്നും കണ്ടെത്തിയില്ല.

ഗവേഷകർ, ടൈറോസിൻ സപ്ലിമെന്റുകൾPKU യുടെ ചികിത്സയിൽ മരുന്ന് ഫലപ്രദമാണോ അല്ലയോ എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഒരു ശുപാർശയും നൽകാനാവില്ലെന്ന് അവർ നിഗമനം ചെയ്തു.

തൈറോയ്ഡ് ആരോഗ്യത്തെയും മെറ്റബോളിസത്തെയും പിന്തുണയ്ക്കുന്നു

തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോണായ തൈറോക്സിൻ ഉണ്ടാക്കാൻ ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നു. തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥി രക്തപ്രവാഹത്തിലേക്ക് സ്രവിക്കുന്ന പ്രധാന ഹോർമോണാണ് തൈറോക്സിൻ, ഇത് മെറ്റബോളിസത്തെ നിയന്ത്രിക്കാനും ടി3, ടി4 തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോണുകളുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

ആവശ്യത്തിന് തൈറോക്‌സിൻ ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, കാരണം ഇത് മെറ്റബോളിസത്തെ മന്ദഗതിയിലാക്കാനും ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളായ ക്ഷീണം, ജലദോഷത്തോടുള്ള സംവേദനക്ഷമത, ശരീരഭാരം, മലബന്ധം, മാനസികാവസ്ഥ, ബലഹീനത എന്നിവ കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

മറുവശത്ത്, ഹൈപ്പർതൈറോയിഡിസവും ഗ്രേവ്സ് രോഗവും ഉൾപ്പെടെ, തൈറോയ്ഡ് അവസ്ഥകളുള്ള ആളുകൾ അമിതമായി സജീവമായ തൈറോയ്ഡ് സ്വഭാവമുള്ളവരാണ്. ടൈറോസിൻ ഇത് കഴിക്കരുത്, കാരണം ഇത് തൈറോക്സിൻ അളവ് വളരെയധികം വർദ്ധിപ്പിക്കും, ഇത് മരുന്നുകളുടെ പങ്കിനെ ബാധിക്കുകയും രോഗലക്ഷണങ്ങൾ കൂടുതൽ വഷളാക്കുകയും ചെയ്യും.

വിഷാദരോഗത്തെ ബാധിക്കുന്നു

ത്യ്രൊസിനെഇത് വിഷാദരോഗത്തിന് സഹായിക്കുമെന്ന് പറയപ്പെടുന്നു. നൈരാശംതലച്ചോറിലെ ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററുകൾ അസന്തുലിതമാകുമ്പോൾ ഇത് സംഭവിക്കുമെന്ന് കരുതപ്പെടുന്നു. ആന്റീഡിപ്രസന്റുകൾ സന്തുലിതാവസ്ഥ നിലനിർത്താൻ സാധാരണയായി നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നു. 

ടൈറോസ്ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററുകളുടെ ഉത്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും, കാരണം ഇത് ഒരു ആന്റീഡിപ്രസന്റ് ആയി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ആദ്യകാല ഗവേഷണം ഈ അവകാശവാദത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നില്ല.

ഒരു പഠനത്തിൽ, വിഷാദരോഗമുള്ള 65 ആളുകൾക്ക് നാലാഴ്ചത്തേക്ക് പ്രതിദിനം 100 mg/kg ഉണ്ടായിരുന്നു. ടൈറോസിൻ, 2.5 mg/kg ഒരു സാധാരണ ആന്റീഡിപ്രസന്റ് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പ്ലേസിബോ ലഭിച്ചു. ത്യ്രൊസിനെആന്റീഡിപ്രസന്റ് ഇഫക്റ്റുകൾ ഇല്ലെന്ന് കണ്ടെത്തി.

വിഷാദം സങ്കീർണ്ണവും വൈവിധ്യപൂർണ്ണവുമായ രോഗമാണ്. ഒരുപക്ഷേ ടൈറോസിൻ രോഗലക്ഷണങ്ങളെ ചെറുക്കുന്നതിൽ അത്തരമൊരു സപ്ലിമെന്റ് ഫലപ്രദമല്ല. എന്നിരുന്നാലും, കുറഞ്ഞ ഡോപാമൈൻ, അഡ്രിനാലിൻ അല്ലെങ്കിൽ നോറാഡ്രിനാലിൻ അളവ് ഉള്ള വിഷാദരോഗികൾ ടൈറോസിൻ സപ്ലിമെന്റ്പ്രയോജനപ്പെടുത്താം.

വാസ്തവത്തിൽ, ഡോപാമൈൻ കുറവുള്ള ആളുകളെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു പഠനത്തിൽ ടൈറോസിൻചികിത്സാപരമായി കാര്യമായ നേട്ടങ്ങൾ നൽകിയിട്ടുണ്ട്. ഡോപാമൈൻ മൂലമുണ്ടാകുന്ന വിഷാദം കുറഞ്ഞ ഊർജ്ജവും പ്രചോദനത്തിന്റെ അഭാവവുമാണ്.

കൂടുതൽ ഗവേഷണം നടക്കുന്നതുവരെ, നിലവിലെ തെളിവുകൾ വിഷാദരോഗത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളെ ചികിത്സിക്കുന്നതാണ്. ടൈറോസിൻ സപ്ലിമെന്റ്പിന്തുണയ്ക്കുന്നില്ല.

ഏത് ഭക്ഷണത്തിലാണ് ടൈറോസിൻ കാണപ്പെടുന്നത്?

എൽ-ടൈറോസിൻമാംസം, മുട്ട തുടങ്ങിയ പ്രോട്ടീൻ നൽകുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളിലും ചില സസ്യഭക്ഷണങ്ങളിലും ഇത് കുറഞ്ഞ അളവിൽ കാണപ്പെടുന്നു. മികച്ചത് ടൈറോസിൻ നൽകുന്ന ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ ഇവയാണ്:

- അസംസ്കൃത പാൽ, തൈര് അല്ലെങ്കിൽ കെഫീർ പോലുള്ള ഓർഗാനിക് പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ

– പുല്ലു തിന്നുന്ന മാംസവും മേച്ചിൽപ്പുറങ്ങളിൽ വളർത്തുന്ന കോഴിയും

- കാട്ടു മത്സ്യം

- മുട്ട

- പരിപ്പ്, വിത്തുകൾ

- ബീൻസ്, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ

- ക്വിനോവ, ഓട്സ് മുതലായവ. മുഴുവൻ ധാന്യങ്ങൾ

- പ്രോട്ടീൻ പൊടികൾ

ത്യ്രൊസിനെന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററുകളാക്കി മാറ്റാൻ, വിറ്റാമിൻ ബി 6, ഫോളേറ്റ് ve ചെമ്പ് ഉൾപ്പെടെയുള്ള മറ്റ് ചില പോഷകങ്ങൾ മതിയായ അളവിൽ കഴിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്

Tyrosine-ന്റെ പാർശ്വഫലങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ത്യ്രൊസിനെസുരക്ഷിതമാണെന്ന് അറിയപ്പെടുന്നു. പ്രതിദിനം ഒരു കിലോഗ്രാം ശരീരഭാരത്തിന് 150 മില്ലിഗ്രാം എന്ന അളവിൽ മൂന്ന് മാസം വരെ ഇത് സുരക്ഷിതമായി ഉപയോഗിക്കാം. 

എന്നാൽ വലിയ അളവിൽ ദീർഘനേരം കഴിക്കുന്നത് മറ്റ് അമിനോ ആസിഡുകളുടെ ആഗിരണത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തും, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളത്ര മാത്രം ഉപയോഗിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

ഓക്കാനം, തലവേദന, ക്ഷീണം, നെഞ്ചെരിച്ചിൽ തുടങ്ങിയ ദഹനപ്രശ്നങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്ന ചില പാർശ്വഫലങ്ങൾ ചില ആളുകൾക്ക് അനുഭവപ്പെടാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. 

ത്യ്രൊസിനെ ചില മരുന്നുകളുമായി ഇടപഴകാം. 

മോണോഅമിൻ ഓക്സിഡേസ് ഇൻഹിബിറ്ററുകൾ (MAOIs)

രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ടിറാമിൻ ടൈറോസിൻ വിഘടിച്ച് ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്ന അമിനോ ആസിഡാണിത് 

ത്യ്രൊസിനെ സൂക്ഷ്മാണുക്കളിലെ ഒരു എൻസൈം വഴി ടൈറാമിൻ ആയി മാറുമ്പോൾ ഫെനിലലാനൈൻ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ അടിഞ്ഞു കൂടുന്നു. 

ചെഡ്ഡാർ, ക്യൂർഡ് മീറ്റ്സ്, സോയ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, ബിയർ തുടങ്ങിയ ചീസുകളിൽ ഉയർന്ന അളവിൽ ടൈറാമിൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

മോണോഅമിൻ ഓക്സിഡേസ് ഇൻഹിബിറ്ററുകൾ (MAOIs) എന്നറിയപ്പെടുന്ന ആന്റീഡിപ്രസന്റ് മരുന്നുകൾ ശരീരത്തിലെ അധിക ടൈറാമൈനെ തകർക്കുന്ന മോണോഅമിൻ ഓക്സിഡേസ് എന്ന എൻസൈമിനെ തടയുന്നു. ടൈറാമിൻ കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾക്കൊപ്പം MAOI-കൾ കഴിക്കുന്നത് രക്തസമ്മർദ്ദം അപകടകരമായ തലത്തിലേക്ക് ഉയർത്തും.

ഇതിനോടൊപ്പം, ടൈറോസിൻ MAOI-കൾ എടുക്കുന്നവർ ജാഗ്രത പാലിക്കണം, കാരണം സപ്ലിമെന്റേഷൻ നൽകണോ എന്ന് അറിയില്ല

തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോൺ

തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോണുകളായ ട്രയോഡോതൈറോണിൻ (T3), തൈറോക്സിൻ (T4) എന്നിവ ശരീരത്തിന്റെ വളർച്ചയെയും രാസവിനിമയത്തെയും നിയന്ത്രിക്കുന്നു.

T3, T4 ലെവലുകൾ വളരെ കൂടുതലോ കുറവോ ആയിരിക്കരുത്. ത്യ്രൊസിനെ സപ്ലിമെന്റുകൾ ഈ ഹോർമോണുകളെ ബാധിക്കും. 

ത്യ്രൊസിനെഇത് തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോണുകളുടെ ഒരു ബിൽഡിംഗ് ബ്ലോക്കായതിനാൽ, ഇത് ഒരു സപ്ലിമെന്റായി എടുക്കുന്നത് മൂല്യങ്ങൾ വളരെ ഉയർന്നതിലേക്ക് നയിക്കും.

അതിനാൽ, തൈറോയ്ഡ് മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നവരോ തൈറോയ്ഡ് അമിതമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നവരോ, ടൈറോസിൻ സപ്ലിമെന്റ് ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ ശ്രദ്ധിക്കണം.

ടൈറോസിൻ സപ്ലിമെന്റ് എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം?

ഒരു സപ്ലിമെന്റ് എന്ന നിലയിൽ, ടൈറോസിൻഅമിനോ ആസിഡ് അല്ലെങ്കിൽ എൻ-അസറ്റൈൽ എൽ-ടൈറോസിൻ (NALT) എന്ന രൂപത്തിൽ ലഭ്യമാണ്.

NALT അതിന്റെ സ്വതന്ത്ര രൂപത്തിന് തുല്യമായതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ വെള്ളത്തിൽ ലയിക്കുന്നതാണ്, പക്ഷേ ടൈറോസിൻപരിവർത്തന നിരക്ക് കുറവാണ്.

അതായത്, അതേ ഫലം ലഭിക്കാൻ ടൈറോസിൻനിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ NALT ആവശ്യമാണ് 

ത്യ്രൊസിനെ വ്യായാമത്തിന് 30-60 മിനിറ്റ് മുമ്പ് ഇത് 500-2000 മില്ലിഗ്രാം എന്ന അളവിൽ എടുക്കുന്നു, അതേസമയം വ്യായാമ പ്രകടനത്തിലെ നേട്ടങ്ങൾ വ്യക്തമല്ല. 

ഒരു കിലോയ്ക്ക് 100-150 മില്ലിഗ്രാം എന്ന അളവിൽ എടുക്കുമ്പോൾ, ശാരീരിക സമ്മർദ്ദമുള്ള സാഹചര്യങ്ങളിലോ ഉറക്കമില്ലായ്മയുടെ കാലഘട്ടങ്ങളിലോ മാനസിക പ്രകടനം നിലനിർത്താൻ ഇത് ഫലപ്രദമാണ്. 68 പൗണ്ട് ഭാരമുള്ള ഒരാൾക്ക് ഇത് 7-10 ഗ്രാം ആയിരിക്കും. 

ഈ ഉയർന്ന ഡോസുകൾ ദഹനനാളത്തിന്റെ അസ്വസ്ഥതയ്ക്ക് കാരണമാകും. 

തൽഫലമായി;

ത്യ്രൊസിനെ വിവിധ കാരണങ്ങളാൽ ഇത് ഒരു ജനപ്രിയ ഡയറ്ററി സപ്ലിമെന്റാണ്. സമ്മർദ്ദത്തിലോ മാനസിക വെല്ലുവിളികളിലോ കുറയുന്ന ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററുകൾ നിർമ്മിക്കാൻ ഇത് ശരീരത്തിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നു.

പ്ലാസിബോയുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, ടൈറോസിൻ സപ്ലിമെന്റ് ഇത് ഈ പ്രധാന ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററുകളെ നിറയ്ക്കുകയും മാനസിക പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു എന്നതിന് തെളിവുകളുണ്ട്.

എന്നിരുന്നാലും, ഉയർന്ന അളവിൽ പോലും ഇത് സുരക്ഷിതമാണെന്ന് അറിയപ്പെടുന്നു, പക്ഷേ ചില മരുന്നുകളുമായി ഇടപഴകാനുള്ള കഴിവുണ്ട്, ജാഗ്രത പാലിക്കണം.