Ензими за варење Често се користи за поддршка на здраво варење и зголемување на апсорпцијата на хранливите материи.
Студиите покажуваат дека тие можат да бидат корисни за состојби како што се нетолеранција на лактоза и синдром на нервозно дебело црево (IBS). Исто така, се тврди дека помага во слабеењето.
Што е ензим за варење?
Ензими за варењеТие се соединенија кои помагаат да се разгради храната во помали компоненти што нашите тела можат да ги апсорбираат.
Три главни типа дигестивен ензим има:
Протеаза
Ги разградува протеините во аминокиселини.
Липаза
Ги разградува липидите во глицерол и масни киселини.
Амилаза
Ги разградува сложените јаглехидрати и скроб во едноставни шеќери.
Нашето тело го произведува природно, но додатоци на дигестивни пијавки исто така се наоѓа.
Додаток на ензими за варење често нетолеранција на лактоза, целијачна болест и се користи за подобрување на дигестивните проблеми како што е IBS.
Дигестивните ензими влијаат на цревните бактерии
Некои студии дигестивни ензимиГо зајакнува здравјето на микробиомот во цревата (микроорганизми кои живеат во дигестивниот систем).
Во една студија, глувци дигестивни ензимиПримената на промовираше колонизација на корисни цревни бактерии.
Исто така, студија со епрувета покажа дека додаток на пробиотик дигестивни ензими Покажа дека спарувањето со него може да помогне да се заштити од промени во цревниот микробиом предизвикани од хемотерапија и еден вид антибиотик.
Некои студии откриле дека микробиомот на цревата може да игра улога во управувањето со телесната тежина.
Преглед на 21 студија покажа дека зголемувањето на корисни бактерии во цревата го намалува индексот на телесна маса, масната маса и телесната тежина.
И покрај тоа дигестивни ензимски додатоциПотребни се повеќе студии за ефектите на Натриумот врз слабеењето кај луѓето.
Ефекти на липаза
Липазата е распаѓање на маснотиите во нашето тело во глицерол и слободни масни киселини, зголемувајќи ја апсорпцијата дигестивен ензимd.
Некои студии покажуваат дека дополнувањето со липаза може да го намали чувството на исполнетост.
На пример, во студија спроведена на 16 возрасни лица, оние кои земале додаток на липаза пред да јадат оброк со многу маснотии, значително ја намалија ситоста на стомакот по 1 час во споредба со контролната група.
Од друга страна, инхибиторите на липаза кои го намалуваат нивото на липаза се користат подолго време за да се намали телесната тежина со зголемување на екскрецијата на маснотии.
Иако е потребно повеќе истражување, дигестивни ензимски додатоци Зголемувањето на нивото на липаза со земање може потенцијално да ја зголеми апсорпцијата на маснотиите и со тоа да помогне во губење на тежината.
Најдобри видови за ензим за варење
Ензими за варењеДодека останува неизвесноста за слабеење, истражувањата покажаа дека тоа може да го подобри здравјето и варењето на цревата.
Исто така, може да го олесни отокот и е особено корисен за подобрување на симптомите на ИБС.
Повеќето таблета за дигестивен ензим Содржи комбинација на липаза, амилаза и протеаза. Некој тип дигестивни ензимски додатоцисодржи други специфични ензими кои можат да бидат корисни за оние кои имаат проблем со варење на одредени состојки.
Додатоци на дигестивни ензимиДруги вообичаени ензими кои се наоѓаат во
Лактаза
Тоа го подобрува варењето на лактозата, еден вид шеќер кој се наоѓа во млечните производи.
Алфа-галактозидаза
Помага при разградување на сложените јаглехидрати во гравот, зеленчукот и житарките.
Поддржува варење на фитинска киселина во житарици, јаткасти плодови и мешунки.
Целулаза
Ја претвора целулозата, еден вид растителни влакна, во бета-глукоза.
Додатоците се добиваат од микробиолошки или животински извори. Иако ензимите за варење врз основа на животни се почести, додатоците на база на микроби се произведуваат и како ефективна и веганска пријателска алтернатива.
Бидете сигурни да се консултирате со вашиот лекар пред да земете нов додаток, особено ако имате какви било основни здравствени состојби или ако земате какви било лекови.
За да се зголеми нејзината ефикасност дигестивни ензимиЗапомнете дека секогаш треба да го земате заедно со храна.
Храна што содржи природни дигестивни ензими
Многу органи работат заедно за да го формираат дигестивниот систем.
Овие органи ја земаат храната и течностите што ги јадеме и ги разградуваат во поедноставни форми, како што се протеини, јаглехидрати, масти и витамини. Хранливите материи потоа се транспортираат преку тенкото црево во крвотокот каде што обезбедуваат енергија за раст и поправка.
Ензими за варење Неопходно е за овој процес, бидејќи тие ги разградуваат молекулите, како што се мастите, протеините и јаглехидратите во помали молекули кои лесно можат да се апсорбираат.
Ако телото не може да направи доволно дигестивни ензими, молекулите на храната не можат да се варат правилно. Тоа, нетолеранција на храна и дигестивни нарушувања како што се синдром на нервозно дебело црево (IBS).
Затоа, консумирањето храна што природно има дигестивни ензими помага да се подобри варењето на храната.
овде храна што природно содржи ензими за варење...
Ананас
Ананас, дигестивни ензими богата со вкусно тропско овошје.
Поточно, група наречена бромелаин дигестивен ензим вклучува. Овие ензими се протеази кои ги разградуваат протеините во градежни блокови, вклучително и аминокиселини. Овие помагаат во варењето и апсорпцијата на протеините.
Бромелаин, исто така, може да се купи во форма на прашок за омекнување на тешкото месо. Исто така е достапен како додаток за да им помогне на луѓето кои имаат проблем со варењето на протеините.
Една студија спроведена кај луѓе со панкреасна инсуфициенција, состојба во која панкреасот не е во состојба да создаде доволно дигестивни ензими, откри дека земањето бромелаин заедно со додаток на панкреасен ензим го олеснува варењето отколку само ензимот.
Папаја
Папајае уште едно тропско овошје богато со ензими за варење.
Како и ананасот, папајата содржи протеази кои помагаат при варење на протеините. Сепак, таа содржи различна група на протеази познати како папаин. Папаин исто така дигестивен додаток исто така достапни.
Истражувањата покажаа дека користењето формула базирана на папаја може да помогне во ублажување на дигестивните симптоми на IBS, како што се запек и надуеност.
Потребно е да се јаде папаја без да се готви затоа што е изложена на топлина. дигестивни ензимиГо уништува ни.
Исто така, незрелите или полузрели папаја може да бидат опасни за бремените жени бидејќи можат да активираат контракции.
Дигестивен ензим Содржи амилази - група на ензими кои ги претвораат јаглехидратите од скроб (сложен јаглени хидрати) во шеќери како што се глукоза и малтоза.
Ензимите на амилаза во манго стануваат поактивни со зреењето на овошјето. Затоа мангото станува се повеќе вкусно кога почнува да созрева.
Ензимите на амилаза ги создаваат панкреасот и плунковните жлезди. Тие помагаат при разградување на јаглехидратите, така што тие можат лесно да се апсорбираат од телото.
Затоа се препорачува храната темелно да се џвака пред да се голтне бидејќи амилазните ензими во плунката помагаат при разградување на јаглехидратите за полесно варење и апсорпција.
Bal
Bal, дигестивни ензими Богато е со многу корисни соединенија, вклучително иСледното се ензими кои се наоѓаат во медот, особено оние присутни во суровиот мед;
Дијастази
Го разложува скробот во малтоза.
Амилази
Го разложува скробот во шеќери како глукоза и малтоза.
Инвертори
Разградување на сахарозата, еден вид шеќер, во глукоза и фруктоза.
Протеази
Ги разградува протеините во аминокиселини.
За здравјето на дигестивниот систем суров мед изберете да јадете. Преработениот мед обично се загрева и се загрева, дигестивни ензимиУништува.
банани
банани, природни ензими за варење е уште едно овошје кое содржи. Содржи амилази и глукозидази, две групи на ензими кои ги претвораат сложените јаглехидрати како скроб во помали и полесно апсорбирани шеќери.
Како манго, овие ензими го разложуваат скробот во шеќери кога бананата почнува да зрее. Толку зрела жолта банана, незрела зелена бананаМногу е послатко од.
Како додаток на нивните ензимски состојки, бананите се одличен извор на диетални влакна кои можат да помогнат во дигестивното здравје. Средна банана (118 грама) обезбедува 3.1 грама влакна.
Двомесечно истражување на 34 жени ја испита врската помеѓу потрошувачката на банана и растот на здрави цревни бактерии.
Womenените кои јаделе две банани на ден доживеале скромно, забележително зголемување на здравите цревни бактерии. Сепак, тие доживеале помалку надуеност.
Авокадо
За разлика од другите плодови, авокадое единствена храна богата со здрави маснотии и малку шеќер.
Дигестивен ензим содржи липаза. Овој ензим им помага на молекулите на маснотиите да варат помали молекули како масни киселини и глицерол, кои телото полесно ги апсорбира.
Липазата ја прави и панкреасот, затоа нема потреба да се добива од храна. Сепак, земањето додаток на липаза може да помогне во олеснување на варењето, особено после оброк со многу маснотии.
Авокадото содржи и други ензими, вклучително и полифенол оксидаза. Овој ензим е одговорен за добивање кафеава боја на зелените авокадо во присуство на кислород.
кефир
кефирсе прави со додавање на зрна кефир во млекото. Овие зрна се всушност квасец, млечни киселини и бактерии на оцетна киселина кои личат на карфиол.
За време на ферментацијата, бактериите ги варат природните шеќери во млекото и ги претвораат во органски киселини и јаглерод диоксид. Овој процес создава услови кои им помагаат на бактериите да растат, но исто така додава хранливи материи, ензими и други корисни компоненти.
Многу, вклучувајќи кефир, липаза, протеази и лактаза. дигестивен ензим Таа ги содржи.
Лактазата помага при варење на лактозата, шеќер во млекото што често се вари. Во една студија, кефир нетолеранција на лактоза Откриено е дека го зголемува варењето на лактозата кај луѓето со
Кисела зелка
Кисела зелкае вид на ферментирана зелка со изразен кисел вкус.Процесот на ферментација до кисела зелка дигестивни ензими додава.
Освен ензимите за варење, киселата зелка е пробиотска храна бидејќи содржи здрави цревни бактерии кои го зајакнуваат здравјето и имунитетот на дигестивниот систем.
Многу студии покажаа дека потрошувачката на пробиотици може да ги ублажи дигестивните симптоми како надуеност, гасови, запек, дијареја и болка во стомакот и кај здрави возрасни и кај пациенти со IBS, Кронова болест и улцеративен колитис.
Kivi
KiviТоа е често препорачливо овошје за да се олесни варењето на храната.
Ова овошје, дигестивни ензимина s, особено протеаза наречена актинидаин. Овој ензим помага при варење на протеините и се користи комерцијално за омекнување на тврдото месо.
Научниците сметаат дека актинидинот е една од причините што киви помага при варење.
Едно истражување на животни открило дека додавањето на киви во исхраната го подобрува варењето на изолатите од говедско, глутен и протеини од соја во стомакот. Се сметаше дека ова се должи на содржината на актинидаин.
Многу студии извори од луѓе, исто така, откриле дека киви помага при варење, ја намалува подуеноста и помага при ублажување на запекот.
Ѓумбир
Ѓумбир Илјадници години е дел од готвењето и традиционалната медицина.Некои од импресивните здравствени придобивки на ѓумбирот дигестивни ензимишто може да се припише.
Ingerумбирот содржи протеаза зингибаин, чии протеини ги варат неговите градежни блокови. Храната што предолго стои во стомакот се смета дека е причина за лошо варење на храната.
Студиите кај здрави возрасни и оние со лошо варење на храната покажуваат дека ѓумбирот помага храната да се движи побрзо во стомакот промовирајќи контракција.
Студиите врз животни исто така откриле дека зачините, вклучувајќи го и ѓумбирот, се сопствени на телото, како што се амилази и липази. дигестивни ензимиТоа покажа дека му помага да произведува.
Покрај тоа, ѓумбир гадење и тоа е ветувачки третман за повраќање.
Како резултат;
Ензими за варењеТие се супстанции кои помагаат да се распаднат макроелементите во помали соединенија за да се зголеми нивната апсорпција.
Некои студии на епрувети и животни покажуваат дека тие можат да го зајакнат здравјето на микробиомот во цревата и да помогнат во слабеењето.
Додатоци на дигестивни ензими Не влијае директно на слабеењето, но промовира здраво варење и регуларност, особено за оние со одредени гастроинтестинални заболувања.
Доволно дигестивни ензими Без него, телото не може правилно да ги вари честичките на храната, што може да доведе до нетолеранција на храна или симптоми на синдром на нервозно дебело црево (IBS).
Додатоци на дигестивни ензимиили природно преку храна.
Храна која содржи природни ензими за варење Овие вклучуваат ананас, папаја, манго, мед, банана, авокадо, кефир, кисела зелка, киви и ѓумбир.
Јадењето која било од овие намирници помага во олеснување на варењето на храната.
