Кои се нездравите намирници што треба да се избегнуваат?

Современиот живот ги направи нашите животи неверојатно лесни. Секој ден, новите пронајдоци имаат за цел да внесат поголема удобност во нашите животи. 

Сепак, овој удобен начин на живот донесе свои уникатни проблеми. Нашето здравје се влошува со секој изминат ден, и има значително зголемување на болестите поврзани со начинот на живот. 

Главната причина за овие болести е зголемената потрошувачка на нездрава храна. Повеќето од храната што ја јадеме денес се многу сиромашни со хранливи материи или не содржат витамини или минерали, иако се многу калорични, изразени како празни калории. 

Напротив, ваквата храна лесно се претерува, а со тоа предизвикува зголемување на телесната тежина и активирање на воспаление. 

Од горенаведените причини наведени подолу нездрава хранаНеопходно е да се држите настрана. Добро што се нездрава храна?

Список на нездрава храна

Шеќерни пијалоци

Шеќерот и неговите деривати се една од најлошите компоненти на модерната исхрана. Некои извори на шеќер се полоши од другите, а пијалоците со шеќер се едни од нив.

Кога пиеме течни калории, мозокот не може да ги перцепира како храна. Затоа, без оглед колку калорични пијалоци консумирате, вашиот мозок ќе помисли дека сте сè уште гладни и количината калории што ја земате во текот на денот ќе се зголеми.

Кога шеќерот се консумира во големи количини отпорност на инсулини може да предизвика безалкохолно заболување на замастен црн дроб. 

Исто така е поврзано со различни сериозни состојби, вклучувајќи дијабетес тип 2 и срцеви заболувања. Јадењето премногу калории предизвикува зголемување на телесната тежина.

Пица

Пицата е една од најпопуларните нездрава храна во светот.

Повеќето комерцијални пици се направени од нездрави состојки, вклучувајќи рафинирано тесто и многу преработено месо. Исто така е многу калорично.

бел леб

Многу комерцијални лебови се нездрави кога се јадат во големи количини, бидејќи се прават од рафинирана пченица, која има малку влакна и есенцијални хранливи материи и може да доведе до скок на шеќерот во крвта.

Повеќето сокови

Соковите обично се сметаат за здрави. Додека овошниот сок содржи некои антиоксиданти и витамин Ц, тој исто така содржи големи количини на течен шеќер.

Всушност, спакуваните сокови содржат шеќер колку газирани пијалоци, а понекогаш дури и повеќе.

Aryитарки за шеќер за појадок

Ceитарки за појадоксе преработени житни зрна како пченица, овес, ориз и пченка. Често се јаде со млеко.

За да биде повкусно, зрната се печат, се рендаат, се прават тесто, се валани. Тие се генерално храна богата со додаден шеќер.

Најголемиот недостаток на житарките за појадок е нивната додадена содржина на шеќер. Некои од нив се толку слатки што можат да се споредат дури и со шеќер.

Помфрит

Пржењее меѓу најнездравите методи за готвење. Храната варена на овој начин е генерално прилично вкусна и калорична. 

Кога храната се готви на високи температури, се формираат разни нездрави хемиски соединенија.

Овие вклучуваат акриламиди, акролеин, хетероциклични амини, оксистероли, полициклични ароматични јаглеводороди (PAH) и напредни гликациони крајни производи (старост).

Многу хемикалии формирани за време на готвење на висока температура го зголемија ризикот од рак и срцеви заболувања. 

Колачи, колачиња и торти

Повеќето колачи, колачиња и колачи не се здрави кога се јадат прекумерно. Спакуваните верзии обично се прават од рафиниран шеќер, рафинирано пченично брашно и додадени масла. 

нездраво транс масти стапките се високи. Тие се многу вкусни, но скоро не содржат есенцијални хранливи материи, но многу калории и многу конзерванси.

Помфрит и чипс

бела компир тоа е здрава храна. Сепак, истото не може да се каже за помфрит и чипс од компир.

Оваа храна е многу калорична и лесно може да се јаде прекумерно. 

Помфрит и чипс од компир, исто така, предизвикуваат зголемување на телесната тежина.

Агав нектар

Агав нектаре засладувач кој често се продава како здрав. Сепак, тој е високо рафиниран и е исклучително богат со фруктоза. 

Големата количина на фруктоза од додадени засладувачи е дефинитивно здравствена катастрофа.

Агавскиот нектар е повисок во фруктозата од другите засладувачи. 

Табеларниот шеќер е 50%, фруктозата и сирупот од пченка со висока фруктоза е околу 55%, додека нектарот од агава е 85% фруктоза.

Јогурт со малку маснотии

Јогуртот е здрав. Но, она што вие самите го правите, а не оние што се продаваат во самопослугите.

Овие се генерално со малку маснотии, но натоварени со шеќер за да се балансира вкусот даден од маслото.  

Повеќето јогурти не содржат пробиотички бактерии. Тие обично се пастеризирани, што ги убива повеќето од нивните бактерии.

Закуски со ниски хидрати

Нездравата храна е често високо обработена и содржи адитиви.

Сладолед

Сладоледот е вкусен, но натоварен со шеќер. Овој млечен производ е исто така калоричен и лесен за прејадување. 

Кенди стапчиња

Слатките од бонбони се неверојатно нездрави. Иако односот на шеќер е висок, количината на есенцијални хранливи материи е исто така многу мала. 

Преработено месо

Додека непреработеното месо е здраво и хранливо, истото не важи и за преработеното месо.

Истражувањата покажуваат дека луѓето кои јадат преработено месо имаат поголем ризик од многу сериозни болести, вклучувајќи рак на дебелото црево, дијабетес тип 2 и срцеви заболувања.

Преработено сирење

Сирењето е здраво кога се консумира умерено. Натоварено е со хранливи материи.

Сепак, преработените производи од сирење не се како обичните сирења. Претежно се направени со полнила дизајнирани да имаат изглед и текстура слична на сирење.

Проверете ги етикетите на храната за да проверите дали содржат вештачки состојки.

Брза храна

И покрај ниските цени на брзата храна, оваа храна може да придонесе за ризик од болести и да му наштети на целокупното здравје. Посебно внимание треба да се посвети на пржените.

Калорични кафиња

Кафето е полно со антиоксиданси и дава многу придобивки. Пијачите на кафе имаат помал ризик од сериозни болести, особено дијабетес тип 2 и Паркинсонова болест.

Сепак, кремот, сирупот, адитивите и шеќерот додадени на кафето се многу нездрави. Овие производи се исто толку штетни како и другите напитоци засладувачки со шеќер. 

Рафинирани житни култури кои содржат шеќер

Храната што содржи шеќер, рафинирани житарки и вештачки трансмасти е нездрава.

Високо обработена храна

Најлесен начин да се храните здраво и да изгубите тежина е да избегнувате што е можно повеќе преработена храна. Преработените производи често се пакуваат и содржат прекумерна сол или шеќер.

Mayonez

Сите обожаваме да јадеме мајонез на сендвичи, хамбургери, обвивки или пици. 

Ние ги вчитуваме нашите тела несакани маснотии и калории. Една четвртина шолја порција мајонез обезбедува 360 калории и 40 грама маснотии.

Транс масти

Транс маснотијата е токсично масло кое го зголемува лошиот холестерол и го намалува добриот холестерол. Исто така, ги оштетува крвните садови. Само една лажица содржи 100 калории, што, се разбира, предизвикува згуснување на струкот. Путерот е поздрава опција.

Пуканки

Готови пуканки, кои се нарекуваат поп пченка, е полна со калории и маснотии. Овие јадра од пуканки содржат повеќе од 90% заситени масти. Пуканките дома се поздрава опција.

Granola

Гранолата генерално се смета за здрава храна. Но, вистината е, овие вкусни житарки за појадок содржат многу шеќер и многу малку растителни влакна.

Порција гранола со висока содржина на шеќер обезбедува 600 калории. Скоро третина од дневните потреби на една просечна жена. 

Алкохолни пијалоци

Ние ги знаеме негативните ефекти на алкохолот врз нашето здравје. Калориите содржани во алкохолот се празни калории што телото не може да ги користи за да генерира енергија.

Нашиот црн дроб е принуден да го разложи алкохолот во масни киселини кои се акумулираат во црниот дроб. Преголемата изложеност на алкохол предизвикува смрт на клетките на црниот дроб и мозокот. Една чаша вино содржи околу 170 калории, додека шише пиво содржи 150 калории.

Како резултат;

погоре најнездрава храна е даден. Држете се подалеку од нив за да се држите настрана од болести и да ја одржувате вашата тежина. Обидете се со поздрави алтернативни опции.