Како можам брзо да изгубам тежина? Ова е прашање кое повеќето луѓе го поставуваат кога се обидуваат да ослабат. Постојат многу начини да ви помогнат брзо да изгубите тежина. Сепак, повеќето од нив се нездрави и неефикасни. Тие дури можат да доведат до сериозни здравствени последици. Во оваа статија, ќе зборуваме за нездрави методи за брзо губење на тежината и нивните штети.
Најнездравите методи за брзо слабеење
Многу луѓе слепо ги следат модните диети, гладуваат или диети за детоксикацијашто влегува во тоа? Секако, ова се брзи начини за слабеење, но тие не се одржливи на долг рок.
Постојат многу методи за брзо слабеење кои може да ве остават да се чувствувате болни и несреќни и да немаат трајни резултати. Сега ќе ви кажеме за најнездравите начини за брзо слабеење.
Нездрави методи за брзо слабеење
1. Диета со сок
Диетата со пиење само овошен сок нема да ви помогне да ослабете бидејќи нема да изгубите маснотии. Ќе изгубите само водена тежина и мускулна маса. Овошните сокови не содржат протеини, тие само содржат некои хранливи материи во зависност од сокот од овошје и зеленчук што го пиете.
Диетите со сокови ќе ви помогнат брзо да изгубите тежина, но на долг рок вашето тело ќе биде лишено од многу важни микронутриенти и макронутриенти.
2. Исхрана со малку маснотии
Одењето на диета со малку маснотии за брзо слабеење е исто така лоша идеја. Конзумирањето здрави масти ве одржува сити долго време, што ве спречува да се прејадете. Мастите се исто така суштинска хранлива материја за многу функции во телото, како што се растот на клетките, функцијата на мозокот и производството на хормони. Затоа, диетите со многу малку маснотии предизвикуваат хормонална нерамнотежа и исто така го зголемуваат ризикот од дијабетес. Исто така, може да ги наруши функциите на срцето и мозокот.
3. Прескокнување оброци
Прескокнувањето на појадок, ручек или вечера е лесен начин за намалување на внесот на калории. Сепак, оваа практика може да доведе до прејадување. прескокнете оброк Може да го направи човекот погладен и да јаде повеќе од вообичаено на следниот оброк. Прескокнувањето на појадокот не го намалува прејадувањето и не го спречува зголемувањето на телесната тежина, според едно истражување.
4. Намалување на групи на храна
Исклучувањето на група храна е грешка во исхраната што ја прават повеќето луѓе. Отстранувањето на групите на храна од вашата исхрана ќе го зголеми ризикот од недостаток на хранливи материи и на крајот ќе копнеете за храната што сакате да ја јадете.
5. Несреќни диети
Шок диетиТоа е диетална стратегија која се користи за брзо слабеење за пократко време. Примери за такви диети се диета со пилешка супа, диета со супа од зелка, диета со грејпфрут, диета со компири итн. може да се даде. Одењето на кратка диета може да доведе до брзо губење на тежината на краток рок. Сепак, на долг рок често доведува до зголемување на телесната тежина. Го ослабува имунолошкиот систем и го зголемува ризикот од дехидрација.
Диететските газирани сокови се претпочитаат за да се намали внесот на шеќер или калории. Сепак, овие диетални пијалоци се полни со вештачки засладувачи кои предизвикуваат желба за шеќер, а нивното пиење во големи количини го зголемува ризикот од дебелина и метаболички синдром.
7. Јадење премногу протеини
Диетата само со протеини не е добар начин за слабеење, бидејќи на нашето тело му се потребни и други витамини и минерали за да преживее.
8. Огладнување
Можеби мислите дека најдобриот начин за слабеење е да се изгладнете. Ова е погрешно. Можеби ќе ослабете, но ќе изгубите и мускулна маса и ќе ви се забави метаболизмот. На вашето тело ќе му недостасуваат доволно хранливи материи за да го задоволи вашиот глад и да го нахрани вашето тело со енергија.
9. Долги часови вежбање
Вежбањето дефинитивно помага при слабеење. Меѓутоа, прекумерното вежбање без соодветен одмор го зголемува гладот и склоноста кон прејадување. Прекумерното вежбање може да доведе и до проблеми со срцето и менталното здравје.
10. Конзумирање на јогурт со вкус
Јогуртот е полн со пробиотици кои помагаат да ги одржувате вашите црева здрави. Но, јадењето јогурт со вкус е лош избор за слабеење. Ароматизираниот јогурт содржи додаден шеќер, за разлика од обичниот јогурт.
11. Користење апчиња за слабеење
Таблетите за слабеење ветуваат брз и лесен начин за слабеење. Овие таблети привремено го потиснуваат апетитот и го забрзуваат метаболизмот. Ова на крајот може да доведе до висок крвен притисок и проблеми со срцето.
Ако планирате да изгубите тежина, треба и двајцата да јадете урамнотежена исхрана и да вежбате. Фокусирањето само на исхраната ја намалува стапката на успех на долг рок. Формулата за успешно слабеење е 80% диета и 20% вежбање.
Како резултат;
Брзите методи за слабеење што ги споменавме овде ќе ви помогнат да изгубите тежина само на краток рок. Кога ќе се вратите на старите навики во исхраната, тоа ви се враќа како дебел. Свртете се кон поздрави опции за да се осигурате дека драстичните промени што ги правите нема да ви наштетат на долг рок.
