Авокадото е овошје на кое не сме навикнале. За разлика од повеќето овошја, богато е со здрави масти и често се користи за производство на масло.
Масло од авокадоИако не е толку познато како маслиновото масло, тоа е исто толку вкусно како него. Голема количина на антиоксиданси и здрави масти Исто така, има многу здравствени придобивки во однос на неговата содржина.
овде Предности на маслото од авокадо...
Нутритивна вредност на маслото од авокадо
За разлика од овошјето богато со јаглени хидрати, авокадото има многу здрави масти. Секој холестерол или транс масти не содржи и Витамин Е. богати во смисла. Овошјето густо во хранливите материи исто така содржи витални хранливи материи како што се тиамин, рибофлавин и витамин А.
Во некои сорти на авокадо, нивното месо содржи дури 25 проценти незаситени масти. Неговото масло ги нема сите хранливи својства на неговите плодови.
Нерафинирано масло од авокадо Има типично зелен, богат, мрсен мирис. Ако маслото е рафинирано, тоа ќе добие жолтеникава боја и ќе мириса помалку силно.
Процент 100 чисто масло од авокадоЕдна лажица од XNUMX чаша содржи:
130 калории
0 грама протеини
14 грама маснотии
0 грама јаглехидрати
0 грам шеќер
0 грама натриум
Кои се придобивките од маслото од авокадо?
Поради својата содржина на олеинска киселина, тоа е многу здраво масло.
Масло од авокадо, авокадо Тоа е природно масло притиснато од пулпата.
Скоро 70% од маснотиите се здрави за срцето, мононезаситена омега 9 масна киселина олеинска киселина Таа ги содржи. Оваа масна киселина е главната компонента на маслиновото масло.
Исто така, има околу 12% заситени масти и околу 13% содржина на полинезаситени масти.
Го намалува холестеролот и го подобрува здравјето на срцето
Многу студии на животни објавија дека маслото е корисно за здравјето на срцето.
Згора на тоа, масло од авокадо и се покажа дека маслиновото масло е најефикасно во зголемувањето на „добриот“ холестерол.
Кај стаорци, тој ги намали триглицеридите во крвта и нивото на ЛДЛ холестерол, како и крвниот притисок.
Има висока стапка на лутеин, корисен антиоксиданс за очите.
Масло од авокадо Тој е добар извор на лутеин, каротеноид кој природно се наоѓа во очите. Функционира како антиоксиданс кој му користи на здравјето на очите.
Изобилен лутеин, болести на очите поврзани со стареењето, како што се катаракта и макуларна дегенерација го намалува ризикот. Нашето тело не произведува лутеин, затоа треба да го добиваме од храна.
На некои хранливи материи им треба маснотија за да ги апсорбира нашето тело.
Овие вклучуваат каротеноидни антиоксиданти кои се наоѓаат во многу растителна храна.Овошјето и зеленчукот кои се богати со каротеноиди обично имаат малку маснотии.
Во мала работа до салата масло од авокадо Откриено е дека додатокот ја зголемува апсорпцијата на каротеноиди во моркови, зелена салата и спанаќ.
Во споредба со чистата салата, зголемувањето е значително, со зголемување од 4.3 на 17.4 пати.
Ги намалува симптомите на артритис
артритисе болест што вклучува болно воспаление на зглобовите. Тоа е многу честа појава и влијае на милиони луѓе ширум светот. Остеоартритисот е најчестата форма на артритис. Тоа е поврзано со распаѓање на 'рскавицата во зглобовите.
Многу студии откриле дека екстрактите од масло од авокадо и соја може да ја намалат болката и вкочанетоста поврзана со артроза.
Неговиот екстракт е особено корисен за луѓе со артроза на колк и колено.
Помага во спречување на заболување на непцата
Додека екстрактите од масло од авокадо и соја се корисни за артритис, некои докази сугерираат дека оваа комбинација може да помогне во спречување на пародонтална болест, позната и како болест на непцата.
Ова воспалително заболување вклучува симптоми како што се црвенило и крварење на непцата, лош здив и распаѓање на коските и ткивата околу забите.
Во најлош случај, може да предизвика губење на забите.
Авокадо / соја неспојливо може да блокира протеин наречен IL1B, според една студија спроведена во коскени клетки и пародонтално ткиво.
Ова е протеин што предизвикува воспаление и е главен двигател на уништување на ткивото и губење на коскената болест кај непцата.
Предности на маслото од авокадо за кожата и лицето
Маслото се наоѓа во многу креми, хидратантни креми и креми за сончање. "Кои се придобивките од маслото од авокадо за кожата", "Како се користи маслото од авокадо на кожата?" Еве ги одговорите на прашањата ...
Предности на маслото од авокадо за кожата
Масло од авокадоСодржи омега 3 масни киселини и витамини А, Д и Е.
Ја навлажнува и ја храни кожата
Покрај витамин Е, маслото од авокадо содржи калиум, лецитин и многу други хранливи материи кои ја хранат и навлажнуваат кожата. Најоддалечениот слој на кожата, познат како епидермис, лесно ги апсорбира овие хранливи материи и помага во формирање на нова кожа.
Олеснува воспалението предизвикано од псоријаза и егзема
Антиоксиданти и витамини кои се наоѓаат во маслото од авокадо, егзема ve псоријаза Тоа помага да се лекува сувата, иритирана и ронлива кожа поврзана со
Пред да пробате масло од авокадо за ова, направете тест на кожата за да видите дали сте алергични на маслото или да бидете сигурни дека тоа не ја влошува непријатноста.
Спречува и третира акни
Кога се нанесува на лицето, се остава отворено кратко време и се исплакнува со топла вода, маслото од авокадо ја одржува кожата влажна без да остави мрсен остаток. Ова го намалува ризикот од појава на акни.
Маслото, исто така, има антиинфламаторно дејство кое може да помогне во намалување на црвенилото и воспалението поврзани со акните.
Забрзува заздравување на раните
Маслото од авокадо помага побрзо заздравување на раните. Во студија од 2013 година, есенцијалните масни киселини и олеинската киселина во маслото од авокадо, процес на формирање на ново сврзно ткиво. колаген Откриено е дека може да ја стимулира синтезата.
Откриено е дека есенцијалните масни киселини во маслото од авокадо помагаат во намалувањето на воспалението за време на процесот на лекување.
Лечи изгореници
Антиоксидансите во маслото од авокадо помагаат во ублажување на симптомите на изгореници. Според прегледот од 2011 година, витаминот Е на маслото, бета каротен, витамин Д, протеини, лецитин и есенцијални масни киселини ја поддржуваат и смируваат кожата.
Други мали студии, авокадо покажа дека неговото консумирање може да помогне во заштита на кожата од штетно УВ зрачење.
Ги намалува знаците на стареење
Првите знаци на стареење обично се појавуваат на кожата. Некои студии покажаа дека конзумирањето здрави масла како што се наоѓаат во авокадото може да помогне во одржувањето на еластичноста на кожата.
Добро за ноктите
Додека некои луѓе користат масло од авокадо за лекување на суви, кршливи нокти, нема студии што го поддржуваат ова. Сепак, користењето природни масла за одржување на меките нокти и околната кожа помага да се намали кршењето.
Го подобрува здравјето на скалпот
Нанесувањето масло од авокадо на скалпот како маска со врело масло помага да се намалат другите проблеми предизвикани од првут, сув, ронлив скалп.
Нега на кожата на маслото од авокадо
Масло од авокадо Може да се масира во кожата, да се користи во маска за лице или да се додава во лосиони, кремови, гелови за туширање или масла за бања. Може да се користи на кожата секој ден без негативни ефекти.
Употреба на масло од авокадо на кожата
Како хидратантна крема за лице
За да користите авокадо како навлажнувачки крем за лице, можете да го излупите и да го масирате во лицето. Почекајте околу 15 минути по масажата, а потоа исплакнете го лицето со млака вода.
Во бањата
Додавањето неколку лажици масло од авокадо во водата за капење го омекнува целото тело и помага да не се исуши топла вода од кожата.
Како хидратантна крема
Комбинирајте масло од авокадо со други есенцијални масла и масирајте ја оваа смеса во кожата после капење. Пред да го користите маслото, исушете ја кожата со крпа.
Маслото од авокадо е исто така ефикасно само по себе и може да се примени на целото тело за да се одржи кожата мека.
За нега на скалпот
Оние со сува скалпа можат да користат масло од авокадо како третман со врело масло. Истурете 3-5 лажици во мала стаклена тегла за загревање на маслото и ставете ја теглата во тенџере со врела вода.
Често проверувајте ја температурата на маслото за да не се загрее премногу. Кога маслото е топло, извадете ја теглата од водата и нежно масирајте ја со неа во скалпот.
Маслото може да се остави на главата преку ноќ и да се мие со шампон наутро. Ова помага да се намали првутот и сувоста, лупење на скалпот.
Лекување на сува, воспалена кожа
За лекување и омекнување на груба, сува кожа, измешајте еднакви количини на авокадо и маслиново масло и нанесете ја смесата на кожата еднаш или двапати на ден.
Можете да користите капка или две есенцијално масло како што е лаванда за да ја мирисате смесата.
Ги неутрализира слободните радикали
Антиоксидансите се борат против оштетувањето на клетките предизвикано од слободните радикали, еден од отпадните производи на метаболизмот.
Доколку слободните радикали се на високо ниво во телото, тоа предизвикува оксидативен стрес што може да придонесе за болести како што се дијабетес тип 2 и срцеви заболувања.
Антиоксидансите им даваат електрони на слободните радикали и ги неутрализираат, спречувајќи им да му наштетат на нашето тело.
Постојат многу видови на слободни радикали, но радикалите добиени од кислород познати како реактивни видови кислород (РОС) се најрелевантни.Митохондријата, клеточните органи кои произведуваат енергија, се главните извори на РОС.
Според една студија кај стаорци со дијабетес масло од авокадоОвозможува заштита од штетните ефекти на слободните радикали со влегување во митохондриите.
Штом е таму, ги неутрализира слободните радикали и ги спречува да го оштетат овој важен клеточен орган.
Како да користите масло од авокадо?
Без разлика дали е за кулинарски цели или за цели за убавина, тоа е 100 процентно чисто масло од авокадо купи го.
При готвење, нерафинираната верзија на маслото има средна точка на чад, па затоа е посоодветна за готвење на мал оган или незагреани рецепти како масло од сос. Рафинирано масло од авокадочесто се користи за готвење на висока температура поради многу високата точка на чад од најмалку 200ºС.
Рок на траење на маслото е приближно 24 месеци, но отвореното масло мора да се користи најдоцна во рок од шест месеци. Секогаш чувајте го маслото на ладно и суво место, далеку од топлина и светлина.
Кои се штетите на маслото од авокадо?
Ако сте алергични на авокадо, треба да избегнувате каква било употреба на ова масло.
Дополнително, луѓето со алергии на латекс може да имаат авокадо и масло од авокадоМоже да биде алергичен. Алергија на латекс на авокадо, банана, костен, киви и овошје од страст Оваа храна содржи некои исти алергени кои се наоѓаат во латексот. Ако сте алергични на латекс, за жал масло од авокадоИмате поголеми шанси да бидете алергични!
Во однос на интеракцијата со други лекови, може да реагира со варфарин, разредувач на крв што се користи за забавување на коагулацијата на крвта. Ако користите некој разредувач на крв, консултирајте се со докторот во врска со неговата употреба.
