pepa wera Kare au i te mohio mena he pai ki a koe engari ko te hunga he nui te paepae mamae pepa chilika aha koe? Ahakoa kaore i te tūtohutia te pepa cayenne mo etahi tangata, penei i te hunga e mate puku ana, he reka pai mo te hunga e aroha ana ki te tiihi.
pepa chili (Ko te tau o te tau), e mohiotia ana mo tona reka kawa Capsicum hua o te tipu pepa. I to tatou whenua pepa chili i te mea e kore e mohiotia. Ka kiia e matou tenei pepa "pepa chili whero” ta matou korero.
I te nuinga o te wa ka whakamarokehia te pepa nei ka kuia hei paura ka whakamahia hei kakara. Ma tenei ara"pepa whero whenua” ka kiia. kāpeti, pepa chilin te tipu koiora me te matū e whai hua ai te pepa ki te hauora.
Mo te hunga e aroha ana ki te mamae nga painga o te pepa wera wheroKua whakaemihia i roto i ta maatau tuhinga nga mea e tika ana kia mohio koe me nga mea e tika ana kia mohio koe mo taua mea. Tuatahi pepa wera Kia titiro tatou ki te kai kai e whai hua ana.
Te uara kai o te pepa wera whero
1 punetēpu (15 karamu) mata, hou pepa tiihiKo ona ihirangi kai e whai ake nei:
Calories: 6
Wai: 88%
Pūmua: 0.3 karamu
Waaroa: 1.3 karamu
Te huka: 0.8 karamu
muka: 0,2 karamu
Ngako: 0,1 karamu
He nui te pepa ki nga momo huaora me nga kohuke. pepa chiliKo nga huaora me nga kohuke kei roto ko:
huaora C: He mea nui tenei antioxidant kaha mo te whakaora patunga me te punaha mate. pepa tiihikei roto i nga moni tino nui.
Huaora B6: Ka whai wāhi ki te pākia pūngao.
Huaora K1: He mea tika mo te whakaheke toto, nga wheua hauora me nga whatukuhu.
pāhare pāporo: he kohuke tino nui e tuku ana i nga momo mahi. pāhare pāporoKa whakaitihia te mate o te mate ngakau ina kai ana i te nui o te nui.
parahi: He huānga tohu tino nui mo nga wheua kaha me nga neuron hauora.
Huaora A: pepa chili ka huri ki te huaora A i roto i te tinana beta karotene teitei i roto i nga tikanga o
pepa chili, te puna nui o te capsaicin. He tino nui hoki ki te karotenoid antioxidant, he maha nga painga. Ko nga pūhui tipu bioactive matua kei roto ko:
Capsantine: pepa chiliKoia te carotenoid matua e kitea ana i roto i te pepa me te haepapa mo te tae whero o te pepa. Ka whawhai ki te mate pukupuku me ona taonga antioxidant kaha.
Violaxanthin: Ko te antioxidant carotenoid nui ka kitea i roto i nga momo kowhai.
Lutein: Ko te nuinga o nga tipu tipu i roto i nga pepa matomato, ka heke te taumata o te lutein me te pakeke.
Capsaicin: KapsaicinKo te matū e hoatu ai te reka o te pepa ki a ia, ā, ka whai hua ki te pepa.
waikawa Ferulic: Ko te waikawa Ferulic he antioxidant hei whakamarumaru i nga tini mate mate.
Ko te ihirangi antioxidant o nga pepa maoa (whero) he nui ake i tera o nga pepa kore (matomato).
He aha nga hua o te pepa wera whero?
kaiwhakamate
Ko te Capsaicin te kaha ki te whakaheke i nga kaiwhakawhiwhi mamae.
I te roanga o te wa, ka whakaitihia e enei kaiwhakawhiwhi mamae te ahua o te mamae.
Ko te hua whakaheke kaore i te mau tonu, ka huri te ahuatanga i roto i nga ra 1-3 i muri i te whakamutua o te kai capsaicin.
whakapai ake te nakunaku
pepa wera whero ka pau hei paura, te mamae o te puku, te hau intestinal, korere He nui ki nga antioxidants me etahi atu puhui ka taea te whakamaarama i nga raru o te nakunaku penei i te kokiri me te kookiri.
Ka mahi ki te kawatanga i roto i te punaha nakunaku ma te whakaihiihi i nga wai pekiti.
Te awhina i te migraine
pepa chiliCapsaicin i te mahunga me te hekeka whakamama.
I kitea e nga kairangahau ko te capsaicin te whakaheke i te nerve trigeminal me te whakaheke i te CGRP. Ko enei e rua te kawenga mo te mamae o te migraine.
mate pukupuku
pepa wera whero te aukati i te mate pukupuku.
Pepa tiihiKo te Capsaicin me nga antioxidants i roto i te reukemia me te mate pukupuku prostate ka mate nga pūtau mate pukupuku.
pepa chiliKo tana tae whero e tohu ana he nui te beta-carotene, pro-huaora A ranei.
huaora AHe mea nui ki te pupuri i te hauora o te manawa me te intestinal.
Ko te Huaora A me te huaora C te whakapai ake i te aukati ki nga mate me nga mate.
Pepa wera wheroHe āhuatanga anti-fungal hoki. H. pylori Ka patu i te huakita me te rongoa i te mate inflammatory whekau.
Te mamae tahi
pepa chiliKo ona taonga whakaora mamae ka whai hua ano ki te whakakore i te mamae o nga hononga.
Ko te Capsaicin, e herea ana ki nga kaiwhakawhiwhi mamae, ka whakaheke i nga kaikawe mamae i roto i te waa, ka puta te kare o te wera.
Ko te tikanga, roheKa whakamahia ki te hamani i te mamae tahi me te neuropathy HIV.
Te mumura
Capsaicin me ona taonga anti-inflammatory; mamae rumati, neuropathy mate huka, me psoriasis E kiia ana he maimoatanga pea mo nga mate o te nerve tairongo penei i te
hauora ngakau
pepa chiliNa te nui o te pāhare pāporo, ka aukati i nga mate ngakau.
Folate I te taha o te pāhare pāporo, ka whakaitihia te mate o te mate ngakau.
I tua atu, ko te pāhare pāporo e whakangāwari ana i ngā oko toto, e pai ai te rere o te toto puta noa i te tinana.
Mate huka
pepa chili ka whakaiti i te tupono ki te whakawhanake i nga taumata insulin toto tiketike e mate ai te mate huka.
pepa wera whero antioxidants, carotenoids me C huaora Ka whai waahi ki te whakahaere i te insulin.
mahi roro
pepa chili te whakapai ake i te mahi hinengaro.
pahekeheke me Alzheimer ka whakaiti i te tupono ki te whakawhanake i nga mate hinengaro penei i te
anemia
pepa wera whero Ka awhina i te hanganga o nga pūtau toto hou. Ko te mea he nui te pepa cayenne i te parahi me te rino.
Na reira, anemia me te whakapai ake i nga tohu o te ngenge.
Kei roto te waikawa folic, e aukati ana i te anemia me te whakarite i te hanga o nga toto toto whero hauora.
Te hauora kanohi
pepa chiliAhakoa ko te huaora A kei roto e whakakaha ana i te rauropi mate, ka noho ora ano te kanohi.
E mohiotia ana hei aukati i te matapo po me te paheketanga o te kanohi.
Nga painga o te pepa wera whero mo te kiri me te makawe
Ko te Huaora C i roto i te pepa he whakapakari i te mate mate, he pūmua nui kei te makawe me te kiri. collagenhanga i.
Pepa tiihiKa rongoa i nga kita, nga hakihaki me nga wahi pouri.
Ka whakaihiihi i te rere toto ki te kiri.
i konatunatua ki te hinu oriwa te pepa weraka whiti te makawe.
Ka ngaro te taumaha o te pepa wera whero?
Ko nga rangahau e whakaatu ana ka whakaitihia e te capsaicin te hiahia me te awhina i te mate taimaha ma te whakanui ake i te tahu ngako.
Ko te Capsaicin hoki e whakaiti ana i te horomanga calorie.
Ko te kai iti ake o nga calories ka awhina i te mate taimaha.
He aha nga kino o te pepa wera whero?
pepa chilika pa he kino ki etahi tangata.
te werawera
pepa chiliHe kawa, he wera te reka.
Ko te Capsaicin te kawenga mo te kawa o te pepa ka puta te kawa.
Ina pau te nui, ka puta te mamae nui, te mumura, te pupuhi me te whero.
Te mamae o te puku me te korere
Te kai pepa tiihi wheroka whakararu i nga whekau ki etahi tangata. Nga tohumate mamae puku, te werawera i roto i nga whekau, te kopa me te mate pukupuku mamae.
He nui ake tenei i roto i nga tangata whai mate pukupuku irritable bowel (IBS). pepa chili whero Ko te hunga karekau e taunga ki te kai i nga wa katoa ka kino ake o ratou tohu.
No reira, ko te hunga e mate ana i te mate irritable bowel me karo i enei kai kawa.
