beta karoteneHe antioxidant ka huri hei huaora A me te whai waahi nui ki te hauora. Koia te kawenga mo nga tae whero, kowhai me te karaka o etahi hua me nga huawhenua.
Ko tona ingoa i ahu mai i te kupu Latin carrot. I kitea i te tau 1831 e te kaiputaiao a H. Wackenroder, nana i whakamaarama mai i te karoti.
He aha te Beta Carotene?
Ko te Carotenoids he poaka ka kitea i roto i nga tipu e whai mana ana ki te hoatu ki nga hua me nga huawhenua to ratou tae oraora.
He nui te ahua. Ka marara puta noa i te ao tipu me te ao pukohu beta karoteneE kiia ana he 500 nga momo karotenoid, tae atu ki te alpha carotene, lutein, cryptoxanthin, me te zeaxanthin.
beta karotene, he whakaputanga o te ingoa Latin mo te karoti, i te mea i ahu mai tenei puhui i nga pakiaka o te karoti.
He pūhui pararopi kua whakarōpūtia matū hei hauwai me te terpenoid.
He purakau kaha te tae e hoatu ana ki nga hua me nga huawhenua he kowhai me te karaka te ahua o te tae. Ina horomia, ka huri hei huaora A (retinol), e mahi ana i nga momo mahi koiora i roto i te tinana. huaora A ka mahi ano hei antioxidant, hei tiaki i nga pūtau mai i nga hua kino o nga rauropi kore utu kino.
beta karotene me etahi atu carotenoids e mohiotia ana ko "provitamin A" na te mea ka mahi ratou hei tohu mo te hanga huaora A i roto i te tinana.
lycopeneKo etahi atu carotenoids penei i te lutein me te zeaxanthin kaore e taea te huri ki te huaora A.
Tata ki te 50% o te huaora A i roto i te kai kaiwhenua beta karotene me etahi atu karotenoid. beta karotene He mea waihanga ano mai i te hinu nikau, te pukohu me te harore.
Ko te Huaora A he whai waahi ki te hanga glycoproteins. He mea nui mo te tirohanga, ka huri ki te waikawa retinoic, ka whakamahia mo nga tukanga penei i te tipu me te rereketanga o nga pūtau.
Beta Carotene Nutritional Uara
beta karotene Ka haria ki roto i te tinana, ka huri ki te huaora A (retinol) e te beta karotene 15 me te 15 monooxygenase, he whākōkī i roto i ngā whekau iti o ngā whāngote. Ko te nui o te retinol ka rongoa ki roto i te ate ka whakahiatotia hei huaora A kaha ina hiahiatia.
Ko tetahi o nga momo ahua o te karotene, he ngako-wairewa engari kaore i te wai-wairewa. Me pau te 3 ki te 5 karamu o te ngako kia pai ai te whakauru.
E ai ki te National Institutes of Health, tūtohutia te kai beta karotene 3000 waeine ao (IU) me 2310 IU mo nga tane me nga wahine pakeke, ia.
Waihoki, ka tūtohuhia he waahanga o te 7 IU mo nga kohungahunga 12-1650 marama, 1 IU mo nga tamariki 3-1000 tau, 4 IU mo nga tamariki 8-1320 tau, me te 9 IU mo nga tamariki 13-2000 tau. taratahi nga taapiri beta karotene E taunaki ana kia pau te 13 IU o nga carotenoids whakauru ia ra mo nga pakeke me nga tamariki neke atu i te 15000 tau.
Ko te karotenoid e whakahaere ana i te whakawhitiwhiti korero i waenga i nga pūtau ma te whakarei ake i te whakaaturanga o te ira e whakawaehere ana i nga pūmua connexin.
Ka hangaia e enei pūmua he pores, he waahi mokowhiti ranei i waenga i nga kiriuhi pūtau, na reira ka taea e nga pūtau te whakawhitiwhiti korero ma te whakawhiti i nga ngota ngota iti.
He aha nga hua o te Beta Carotene?
beta karotene gibi antioxidants,He mahi nui ki te whawhai a te tinana ki nga rauropi kore utu. He mea nui nga antioxidants mo te hauora katoa.
Ka whakapai ake i te mahi hinengaro
I roto i tetahi rangahau Neke atu i te 18 nga tane neke atu i te 4.000 tau beta karotene ka pau, ka kitea kua heke te heke o te hinengaro i roto ia ratou.
He painga mo nga ngongo
He rangahau tata nei neke atu i te 2700 nga tangata, beta karotene E ai ki a ia ko te kai i nga hua me nga huawhenua e whai kiko ana ki te karotenoid, penei i te
Ka whakaheke i te paheketanga macular
te paheketanga macular e pa ana ki te tau (AMD) he mate e pa ana ki nga kanohi. E ai ki nga kairangahau, me te huaora C, huaora E, zinc me te parahi, beta karoteneKo te horopeta teitei ka whakaiti i te tupono o te AMD matatau ma te 25 paiheneti.
Ka aukati i te mate pukupuku
Ko nga antioxidants he whakaiti, he aukati ranei i nga kino tuwhena kore utu. Ko te kino tuwhena kore utu he mate pukupuku. Hei aukati i te mate pukupuku beta karoteneMe tiki e ahau mai i nga hua me nga huawhenua.
He mea nui ki nga mate manawa
tiketike beta karoteneKo te kai hauora ka awhina ki te whakanui ake i te kaha o te pukahukahu me te whakaora i nga mate manawa, na reira ka aukati i nga mate manawa penei i te mate huango, bronchitis me te emphysema.
Ka aukati i te mate huka
He maha nga rangahau kua whakaatuhia he pai o raatau tinana beta karotene Kua whakaatuhia he iti ake te mate o te hunga mate huka i te ngoikoretanga o te manawanui me te mate huka.
He mea nui mo te ngakau
beta karotene Ko te kai whai kiko ki nga matūkai ka tino whakaiti i te mate o te mate ngakau. beta karoteneKi te whakaiti i te hāoratanga o te LDL cholesterol Huaora E Ka mahi tahi me, na reira ka whakaiti i te tupono o te atherosclerosis me te mate ngakau coronary.
Ka aukati i te mate rūmātiki
beta karotene me te kore huaora C ka noho hei take morearea mo te mate rūmātiki. No reira, me tika nga taumata kia kore ai e puta. te kai beta karotene Kei te hiahiatia.
Ka whakapakari i te punaha mate
beta karoteneKa whakakaha i te rauropi mate ma te whakakorikori i te repe thymus, koinei tetahi o nga tino puna tiaki mate. Ma te repe thymus ka taea e te punaha mate te whawhai ki nga mate me nga wheori, na reira ka whakangaro i nga pūtau mate pukupuku i mua i te horapa.
Ko te leukoplakia o te waha he mate e tohuhia ana e nga whiu ma i roto i te waha, i te arero ranei na te kai paipa me te inu waipiro i nga tau.
Te kai beta karotene ka whakaiti i nga tohu me te tupono ki te whakawhanake i tenei mate. Heoi, mo te maimoatanga o te leukoplakia te taapiri beta karotene E taunaki ana kia toro atu ki to taakuta i mua i te tango.
Te maimoatanga o te scleroderma
Ko te Scleroderma he mate kopa hono e tohuhia ana e te kiri whakapakeke. iti te toto beta karotene na nga taumata.
nga taapiri beta karoteneKo te whakaaro he painga mo te hunga whai scleroderma. Heoi, kei te haere tonu nga rangahau mo tenei kaupapa, na reira me korero koe ki to taakuta i mua i te whakamahi i enei taapiri.
Te maimoatanga o nga raruraru kiri
beta karotene te maroke o te kiri, katoatia ve psoriasis He whai hua ki te maimoatanga o nga ahuatanga kiri penei Na te mea he antioxidant kaha, ka whai waahi te huaora A ki te tipu me te whakatikatika i nga kopa tinana, na reira ka tiakina te kiri mai i te kino.
Ka pa ana ki waho, ka awhina i te maimoatanga o nga whewhe, impetigo, whewhe, carbuncles me nga whewhe tuwhera me te tango i nga waahi tawhito. Ka whakatere hoki i te whakaora o nga mate kiri, nga tapahi me nga patunga.
Nga Painga Beta Carotene mo te Kiri
beta karoteneka huri ki te huaora A, he mea nui hei tiaki i te kiri hauora. kia rite ki ta to tatou tinana e hiahia ana beta karoteneKa huri i te i ki te huaora A.
Ka hoatu te kiri he kanapa hauora
beta karoteneKa aukati i te koroheketanga o te kiri o mua ma te mahi hei antioxidant e whakaiti ana i te kino o te hāora i puta mai i te rama UV, te parahanga me etahi atu kino taiao penei i te kai paipa. tika beta karotene Ko tana kohi ka puta he kanapa maori te kiri.
Ka whakaiti i te aro o te ra
horopeta nui beta karoteneka iti ake te kiri ki te ra. Na reira, he tino painga mo te hunga whai erythropoietic protoporphyria, he mate ira onge e puta ai te mamae o te ra me nga raru ate.
He aha atu, ka taea te whakanui ake i te whai huatanga o te whakamarumaru ra. Mo te 90 ki te 180 mg te kai beta karotene Ka taea e ia te whakaiti i te wera o te ra me te whakarato i te SPF 4.
Beta Carotene Hair Benefits
beta karotene I roto i te tinana, ka hurihia hei huaora A, he mea tika mo te tipu katoa o nga pūtau, tae atu ki nga pūtau makawe. Te kai beta karotene Ka taea te awhina ki te whakakore i nga momo raruraru makawe.
Engari, ko te nui o nga pota huaora A ka taea hoki te mate makawe. mai i nga puna kai kaua ki te tango i nga taapiri huaora A te kai beta karotene he mea nui ake.
Ko te ngoikoretanga o te Huaora A ka puta he makawe maroke, he puhoi, he kore ora me te mahunga, ka huri hei pakitea. No reira beta karotene Ko te kai i nga kai whai kiko matūkai ka whai hua ki te aukati i enei ahuatanga.
Ka kitea te nuinga o nga hua me nga huawhenua whero, karaka, kowhai ranei. Engari kaua e matara atu i nga kakariki rau pouri me etahi atu huawhenua kaakaariki na te mea he nui nga antioxidants kei roto.
Ko etahi o nga rangahau e whakaatu ana he nui ake nga hua me nga huawhenua maoa i nga mea kaore ano kia maoa. beta karotene i whakaatu kei te noho tonu. I te mea ka memeha i roto i te ngako ka huri ki te huaora A, me kai tenei matūkai me te ngako kia pai ai te whakauru.
Tino nga kai kei roto i te beta karotene Ko reira e whai ake:
Kai
Β-CAROTEN / 100 GR
Ka pihi ake a Brussels
450 .g
kāreti
8285 .g
kāpeti pango
3842 .g
Huatau
1500 .g
Kale
9226 .g
rētihi
5226 .g
Paukena
3100 .g
kōkihi
5626 .g
Riwai reka
8509 .g
Hurirangi chard
3647 .g
tōmato
449 .g
Papamahi
1914 .g
āperekoti
1094 .g
merengi
2020 .g
guava
374 .g
Mango
445 .g
karaka
71 .g
papaya
276 .g
Trabzon Persimmon
253 .g
Erik
190 .g
merengi
303 .g
Basil
3142 .g
Korihi
3930 .g
Pāhiri
5054 .g
Timi
2264 .g
pīnati
332 .g
wōnati
12 .g
He aha nga kino o te Beta Carotene?
tangohia hei taapiri beta karoteneka piki ake pea te mate pukupuku o te huhu mo te hunga kaipaipa. horopeta nui pire beta karotene Kaore i te tūtohutia mo te hunga kaipaipa. Heoi, e kiia ana he pai te kai ma te kai me te whakaiti i te mate pukupuku me te mate ngakau.
Hei hua;
Ka taea e koe te whiwhi huaora, kohuke me nga antioxidants mai i te kai ma te kai i te kai taurite. Te kai i te kai nui i roto i nga hua me nga huawhenua beta karotene Koia te huarahi pai ki te rongoa me te aukati i nga mate.
