Ko te whakamahinga o nga otaota me nga mea kakara he mea nui puta noa i te hitori. He maha nga mea kua whakamahia ki te rongoa i nga mate i mua noa atu i te kihini, na te mea he rongoa.
I tenei ra, kua whakaatuhia e te pūtaiao hou he maha o ratou he tino painga ki te hauora.
konei "he aha nga mea kakara e whai hua ana", "kei hea me pehea te penapena mea kakara", "he aha te ra paunga me te ora o nga mea kakara" nga whakautu ki o patai…
Ko nga otaota tino whai hua me nga mea kakara
hinamona
hinamonaHe mea kakara rongonui ka taea te tapiri ki nga momo tunu me nga kai maoa. Kei roto he puhui e kiia nei ko te cinnamaldehyde, ko te kawenga mo ona taonga rongoa.
He kaha te mahi antioxidant, ka awhina ki te whawhai i te mumura me te whakaheke i te cholesterol me te triglycerides i roto i te toto.
Ko te tino painga o te hinamona ko ona paanga ki nga taumata huka toto. Ka taea e te hinamona te whakaheke i te huka toto ma te maha o nga tikanga, tae atu ki te whakaroa i te tohatoha o nga warowaiha i roto i te kopa kunatu me te whakapai ake i te tairongo o te insulin.
Kua whakaatuhia e nga rangahau ka taea e te hinamona te whakaheke i te huka toto nohopuku ma te 10-29% i nga turoro mate huka. Ko te horopeta whai hua ko te nuinga o te 0.5-2 tīpune ranei 1-6 karamu ia ra.
Maakete
He rongonui tona ingoa i te Waenganui mo ona taonga whakaora. tangata paari I whakamahia ano hei awhina i te mate uruta.
Ko nga rangahau o naianei e whakaatu ana ka taea e te sage te whakapai ake i te mahi roro me te mahara, ina koa ki nga tangata e mate ana i te Alzheimer.
Ko te mate a Alzheimer, he karere matū kei roto i te roro acetylcholine haere tahi me te hekenga o te taumata o Ka aukati a Sage i te pakaru o te acetylcholine.
I roto i te rangahau 42-marama mo te 4 nga tangata e mau ana i te mate o Alzheimer ngawari ki te ahua ngawari, i tohuhia ko te tangohanga sage i pai ake te mahi roro.
Ko etahi atu rangahau e whakaatu ana ka taea e te sage te whakapai ake i te mahi mahara i roto i nga tangata hauora, nga taitamariki me nga pakeke.
Nane
Nane He roa tona hitori mo te rongoa iwi me te aromatherapy. Pērā i te maha o nga tauira tipu, ko te waahanga hinu kei roto nga matū e pa ana ki te hauora.
He maha nga rangahau i whakaatu ka taea e te hinu Peppermint te whakapai ake i te whakahaere mamae i roto i te mate pukupuku irritable bowel.
Ka whakangawari i nga uaua maeneene i roto i te koroni, ka whakamaarama i te mamae e pa ana ki nga kohungahunga. Ka awhina ano hoki ki te whakaiti i te pupuhi o te puku, he tohu mate noa.
Kei etahi rangahau ano e whakaatu ana ka taea e te hinu Peppermint te awhina i te nausea i roto i nga tono aromatherapy.
Turmeric Na te mea kakara ka kowhai te kare. Kei roto i nga momo puhui me nga taonga rongoa, ko te mea nui ko te curcumin.
Ko te Curcumin he antioxidant kaha e awhina ana ki te whawhai i te kino o te oxidative me te whakanui ake i nga enzyme antioxidant o te tinana ake.
He mea nui tenei na te mea e kiia ana ko te kino o te waiora tetahi o nga tikanga matua i muri i te koroheketanga me te maha o nga mate.
Ko te Curcumin he kaha ki te aukati i te mate pukupuku me te whai hua o etahi raau taero anti-inflammatory.Ko te mumura mo te wa roa, he iti te taumata e kiia ana he waahi nui ki te tata ki nga mate maataki katoa.
Ko nga rangahau e whakaatu ana ka taea e ia te whakanui ake i nga mahi roro, te whawhai i te Alzheimer's, me te whakaheke i te mate o te ngakau me te mate pukupuku.
Basil Inia
Kaua tenei e raruraru ki te basil auau. E mohiotia ana ko te basil Tapu, ko te basil Inia ka kiia he otaota tapu i Inia. Ko nga rangahau e whakaatu ana ka taea e te basil Inia te aukati i te tipu o te maha o nga huakita, nga rewena me nga koriri.
I kitea e tetahi rangahau iti ka taea e ia te whakapai ake i te mahi o te punaha mate ma te whakanui ake i etahi o nga pūtau aukati i roto i te toto.
Kei te hono ano a Basil ki te heke iho o nga taumata huka toto i mua i te kai me te awangawanga me te awangawanga. maimoatanga pouriKei te whakamahia hoki i roto i.
Cayenne
Kararehe Cayennehe momo pepa hei taka kai raukikini. Ko te whakauru kaha kei roto ka kiia ko te capsaicin a kua whakaatuhia i roto i nga rangahau maha hei whakaiti i te hiahia me te whakanui ake i te tahu ngako. Ka rite ki taua, Ko reira he whakauru noa kitea i roto i tāpiringa mate taimaha arumoni.
I kitea e tetahi rangahau ko nga tangata i tapirihia te 1 karamu o te paprika ki a ratou kai ka iti te hiahia me te nui o te tahu ngako ki te hunga kaore i kai i te tiihi i nga wa katoa.
Kua kitea e etahi rangahau kararehe ka whawhai te capsaicin ki etahi momo mate pukupuku, tae atu ki te huhu, te ate, me te mate pukupuku prostate. Ko te tikanga, ko enei paanga mate pukupuku kua kitea kaore ano kia whakamatauhia i roto i te tangata.
Kanekane
Kanekane He mea kakara rongonui e whakamahia ana i roto i nga momo rongoa rereke. Kua whakaatuhia e nga rangahau ka taea e te 1 karamu neke atu ranei o te kanekane te rongoa i te nausea. He whai hua ano mo te nausea na te chemotherapy.
He tino kaha te kanekane ki te whakakore i te mamae.
I kitea e tetahi rangahau mo te hunga e mate ana mo te mate pukupuku o te koroni ko te 2 karamu o te tango kanekane ia ra ka whakaiti i nga tohu o te mumura o te koroni i te ahua rite ki te aspirin.
I kitea e etahi atu rangahau ko te ranunga o te kanekane, te hinamona, te mastic, me te hinu hamana i whakaiti i te mamae me te maro e pa ana ki te hunga mate osteoarthritis. He rite te kaha ki te rongoa aspirini ibuprofen ranei.
tarutaru cimenKa whakamahia i roto i te Ayurveda hei whakanui ake i te libido. He pai nga paanga o te Fenugreek ki te huka toto, ahakoa kaore i te tino mohio ona paanga ki nga taumata testosterone.
Kei roto te pūmua tipu 4-hydroxysoleucine, ka taea te whakapai ake i te mahi o te taiaki taiaki.
He maha nga rangahau a te tangata i whakaatu ko te tango i te 1 karamu o te tangohanga fenugreek i ia ra ka taea te whakaheke i nga taumata huka toto, ina koa mo te hunga mate huka.
Rosemary
Rosemary Kei roto te whakauru kaha waikawa rosmarinic. E mohiotia ana tenei matū ki te whakaora i nga tauhohenga mate mate me te ihu.
I roto i te rangahau mo nga taangata 29, ko nga pota o te 50 me te 200 mg o te waikawa rosmarinic i whakaatuhia hei pehi i nga tohu mate mate. I heke hoki te maha o nga pūtau aukati i roto i te hūpē o te ihu i te hekenga o te pōkaitanga.
karika
I nga wa katoa o te hitori, kua whakamahia te karika mo ona taonga rongoa. E mohiotia ana ko te nuinga o enei paanga hauora i ahu mai i tetahi waahanga e kiia nei ko te allicin, nana nei te hongi motuhake o te karika.
He pai te taapiri karika mo te whawhai i nga mate, tae atu ki te makariri. Mēnā he maha ngā maremare koe, mā te nui ake o te karika ka taea te rongoa i tēnei mate.
He taunakitanga whakapumau ano mo ona paanga pai ki te hauora ngakau. Mo te hunga he nui te cholesterol, ko te taapiri karika ka whakaiti i te katoa, te LDL cholesterol ranei e 10-15%.
Kua kitea e nga rangahau a te tangata ko te taapiri karika he nui te whakahekenga o te toto toto ki te hunga he toto toto tiketike. I roto i tetahi rangahau, he rite tonu te whai hua ki te rongoa whakaheke toto.
Te ora o nga otaota me nga mea kakara
I roto i te mahi kai, ka mahia nga mea kakara mai i nga pakiaka maroke, te kiri, te kakau ranei o te tipu; Ko nga otaota, ko nga rau maroke, hou ranei o te tipu.
Ko nga mea kakara kua maroke ka roa ake i nga otaota maroke, me te iti o te tukatuka, ka roa ake te ora.
Ko nga otaota kua maroke i te nuinga o te 1-3 tau. Ko nga tauira ko:
Basil
Timi
Rosemary
Te rau Bay
Pi
Pāhiri
Korihi
Nane
Marjoram
Maakete
He 2-3 tau te roa o nga mea kakara o te whenua, paura ranei. Ko nga tauira ko:
Paura kanekane
Karika paura
hinamona whenua
Te pepa whenua
turmeric whenua
cardamom whenua
Pepa whero whenua
pepa chili mongamonga
nga mea kakara
Ko nga mea kakara katoa, kaore ranei i te whenua, he roa rawa te noho o te papa na te mea he iti ake te waahi o te mata ka pa ki te hau, te marama, me te makuku. Ma tenei ka taea e ratou te pupuri i o ratou hinu kakara me o ratou puhui kakara kia roa ake i te ahua o te whenua.
Ko nga mea kakara katoa ka taea te noho ki te 4 tau mena ka tiakina tika. Ko nga tauira:
Me pehea koe e mohio ai kua pahuatia nga mea kakara?
Ki te pahua i te mea kakara ka ngaro te nuinga o tona reka me tona tae. Waimarie, ko te kai i te mea kakara kare pea ka mate koe.
Mena kaore koe i te tino mohio ki te roa o to whakamahi i nga mea kakara, ka taea e koe te mohio mena kua reri ratou ki te whakamaarama ma te tirotiro i te kakara me te reka.
Ka kuru, ka miria ranei he iti ki te kapu o to ringa. Mena he ngoikore te hongi, he puhoi te reka, kua tae ki te wa ki te whakakapi.
Nga tikanga rokiroki kakara
Ko te whakaiti i to ratou rongo ki te hau, te wera, te marama me te makuku ko te tikanga tino whai hua hei whakanui ake i te oranga o nga otaota me nga mea kakara.
Ko te pupuri i nga mea kakara ki roto i nga ipu maramara e tata ana ki te oumu, ahakoa he watea me te ahuareka o te ahua, ehara i te tikanga whaimana hei pupuri i te whai huatanga.
Engari, he pai ake te whakamatao, te maroke, te taiao pouri penei i te kaata, i te kapata ranei i tawhiti atu i te oumu, i te oumu ranei, he pai ake mo te penapena mea kakara. I tua atu, me penapena nga mea kakara ki roto i te karaihe kati, i nga ipu karaima ranei.
He mea rongonui ano nga ipu kirihou, engari karekau i te hau, ka taea te ngongo i nga tae me nga kakara o nga momo mea kakara. Na tenei ka uaua te horoi mo te whakamahi ano.
Ko nga ipu kowiri tira, ko nga ipu tine etahi atu waahanga pai mo te rokiroki, engari na te mea ka kawe te whakarewa i te wera, he mea nui kia tiakina mai i nga puna wera penei i nga umu.
Ahakoa kaore e tika ana te whakamatao, ka mau tonu nga mea kakara whero paprika ki te rongoa i roto i te pouaka whakamatao. Waihoki, ko te penapena i nga mea kakara kei roto i te hinu penei i te hamana me nga kakano poppy i roto i te pouaka whakamātao ka kore e pakaru.
Ka taea e te makuku te whakaheke tere i te reka me te kakano o nga mea kakara, ka pirau. Mena ka kite koe i te pokepoke i runga i tetahi o nga ipu kakara, makahia te hua e patai ana.
