He aha nga nati he nui te pūmua?

Nati He paramanawa reka, whai pūmua. Kei roto te muka, te omega 3 fatty acids me te huaora E. Kei roto nga mea kaha penei i te L-arginine me nga sterols tipu e whakamahia ana hei whakapai ake i te tohanga, te korenga o te erectile. 

I roto i te poto, ka taea e tatou te karanga nati he kai nui. He pukenga ratou. Ka taea e tatou te kai hei paramanawa i te haere. He puna nui o te pūmua tipu. 

Ko te kai nati ka tutuki te hiahia o te pūmua mo nga wheua, nga uaua me te kiri. pūmuaKa whakanui ake te ahua o te makona me te kaha.

Ko etahi nati he nui ake te pūmua i era atu. Tono nati pūmua teitei...

Nati kei roto te tino pūmua

Aramona

• Ko te 35 karamu o te aramona e whakarato ana i te 7 karamu o te pūmua.
• AramonaI tua atu i te nui o te pūmua, ka utaina ki nga antioxidants. 
• Ka tiakina e ia te tinana mai i nga rauropi kore utu ka pa mai te koroheketanga, te mate ngakau me etahi mate pukupuku.

wōnati

• Ko te 29 karamu o te wōnati he 4.5 karamu o te pūmua.
• wōnatikei roto te waikawa ngako omega 3 i te ahua o te waikawa alpha-linolenic (ALA).
• Na reira, ko te kai i te wōnati ka whakaheke te tūponotanga o te mate ngakau.

Pistachio

• Ko te 30 karamu o te pistachios e whakarato ana i te 6 karamu o te pūmua.
• kotahi wahi pistachiosHe rite te nui o te pūmua ki te hua manu. 
• He nui te ōwehenga o nga waikawa amino tino nui.

cashews

• Ko te 32 karamu o te cashews he 5 karamu o te pūmua.
• cashews He nui te pūmua, ā, he nui ngā huaora me ngā kohuke.
• He nui rawa te parahi.
• Ko te konukura he kohuke e awhina ana i te hanga o nga toto toto whero me te kiko hono.
• I te kore o te parahi, ka ngoikore nga wheua. Ka piki ake te mate o te osteoporosis.

Nati Pini

• Ko te 34 karamu o te nati paina he 4,5 karamu o te pūmua.
• He kakano paku te hinu na te nui o te hinu.
• Ko te ngako i roto i nga nati paina ko te nuinga o te ngako haunga. Ko te kai i nga ngako haunga he tino whai hua hei aukati i te mate ngakau.
• Ko nga waikawa ngako kei roto i nga nati paina hei aukati i te horapa o te mate pukupuku.

nati brazil

• 33 karamu o Brazil nati whakarato 4.75 karamu o te pūmua.
• nati brazilI te taha o te pūmua, kei roto nga ngako hauora, muka me nga momo micronutrients. 
• Ko te puna kai pai rawa atu o te selenium, he kohuke e tautoko ana i te hauora o te thyroid.

Pihi

• Ko te 37 karamu o te pīnati he 9.5 karamu o te pūmua.
• PihiHe nui te pūmua tipu. Kei a ia te nui rawa o te pūmua i roto i nga nati.

Hatereti

• Ko te 34 karamu o te hazelnuts he 5 karamu o te pūmua.
• hazelnut E mohiotia ana ki te whakaheke i te cholesterol kino me te whakanui i te cholesterol pai. Na reira, he tino painga mo te hauora ngakau.

nati macadamia

• Ko te 28 karamu o te nati macadamia e whakarato ana i te 2.24 karamu o te pūmua.
• nati macadamia He nui te warowaiha me te pūmua.

pereni

• Ko te 28 karamu o te chestnuts he 1.19 karamu o te pūmua.
• pereniKoia anake te nati kei roto te huaora C. 
• He nui hoki te ihirangi pūmua.

He aha nga Kakano Protein Teitei?

Nga purapura paukena

• Nga purapura paukena28 karamu o reira kei roto 9,2 karamu o te pūmua.

Nga purapura tarukino

• 28 karamu o nga kakano hemp kei roto 7.31 karamu o te pūmua.

Putirā

• E 28 karamu o te pūmua i roto i te 5,4 karamu o nga purapura putirā.
• purapura putirāHe nui i roto i nga antioxidants anti-inflammatory penei i te huaora E, flavonoids, me te waikawa phenolic.
• Kei a ia nga taonga antidiabetic me te anti-inflammatory.

Nga purapura harakeke

• 28 karamu o te harakeke he 5.1 karamu o te pūmua.
• Nga purapura harakeke Ki tonu i te muka me te ngako omega 3. He painga pea mo te pehanga toto me te hauora ngakau.

hēhami kākano

• E 28 karamu o te pūmua kei roto i te 4.7 karamu o nga kakano hamana.
• hēhami kākanoKei te whakakiia ki nga antioxidants anti-inflammatory e kiia nei ko te lignans.
• He painga mo nga momo ahuatanga, tae atu ki te mumura roa, te mate ngakau, me etahi mate pukupuku.

kākano chia

• E 28 karamu o te pūmua kei roto i te 4.4 karamu o nga kakano chia.
• kākano chiahe āhuatanga anti-inflammatory. Ka whakaiti i te mumura o te tinana.
• Ka awhina i te ngaro o te taumaha.