"He aha nga kai hei kai hei whakatipu makawe?" Kei te rangahauhia e te hunga e hiahia ana kia pakari, kia ora nga makawe e tipu ana.
I te toharite, ka tipu nga makawe 1,25 cm ia marama me te 15 cm ia tau. Ko te tipu tere o nga makawe ka whakawhirinaki ki nga ahuatanga penei i te pakeke, te hauora, te ira me te kai. Ahakoa kaore e taea e koe te whakarereke i nga mea penei i te pakeke me te ira, ka taea e koe te whakahaere i to kai. Inaianei"He aha nga kai me kai kia tupu te makawe? Me korero tatou mo.
He aha nga kai me kai kia tupu te makawe?
He aha nga kai me kai kia tupu te makawe?
hua manu
hua manuHe puna o te pūmua me te biotin, e rua nga matūkai hei whakatairanga i te tipu o nga makawe.
I te mea ko te nuinga o nga makawe he mea hanga ki te pūmua, he mea nui te whiwhi pūmua mo te tipu makawe. Ko te biotin he mea tika mo te hanga i te pūmua makawe e kiia nei ko te keratin.
hua kiko
Ko nga Beri, he ingoa i tapaina ki nga hua penei i te tumatakuru, te raspberries, te blueberries, me te rōpere, he mea kikii ki nga pūhui whai hua me nga huaora hei whakatairanga i te tipu o nga makawe. Kei roto i a raatau te huaora C, he kaha nga taonga antioxidant.
kōkihi
kōkihiHe huawhenua matomato hauora kei roto i nga matūkai whai hua penei i te waikawa, te rino, te huaora A me te C, ka taea e enei katoa te whakatairanga i te tipu o nga makawe. He puna nui ano hoki mo te rino mai i nga tipu, he mea nui mo te tipu makawe. Ko te ngoikore o te rino ka mate nga makawe.
ika hinuhinu
ika hamanaı, herring metawatawa Ko nga ika hinuhinu penei i te ika hinu he matūkai hei whakatairanga i te tipu o nga makawe. He puna pai o nga waikawa momona omega 3 e whakatairanga ana i te tipu o nga makawe. Kei roto hoki i nga ika hinu te pūmua, te selenium, te huaora D3, me te huaora B, ka taea te awhina i nga makawe kaha me te hauora.
awhekātō He puna pai o te huaora E ka taea te whakatairanga i te tipu o nga makawe. Ko te Huaora E he antioxidant e whawhai ana i te ahotea oxidative ma te whakakore i nga rauropi kore utu. Ka tiakina te mahunga mai i te ahotea oxidative me te kino.
Nati
Nati he maha nga momo matūkai hei whakatairanga i te tipu o nga makawe. Hei tauira, ko te 28 karamu aramona e whakarato ana i te 37% o nga hiahia o ia ra mo te huaora E.
Ka whakarato hoki i nga momo momo huaora B, zinc me nga waikawa ngako tino nui. Ko te kore o enei matūkai ka mate nga makawe.
pepa reka
Ko nga pepa reka he puna pai o te huaora C, ka awhina i te tipu o nga makawe. Inaa, kotahi te pepa kowhai he 5,5 whakarea atu te huaora C i te karaka.
Ko te Huaora C te whakanui ake i te hanga collagen, ka taea te whakapakari i nga whenu makawe. He antioxidant kaha hoki tera ka taea te tiaki i nga whenu makawe mai i te ahotea oxidative.
Tio
Tio Koia tetahi o nga puna kai pai o te zinc. Ko te Zinc he kohuke hei awhina i te tipu o nga makawe me tana huringa whakatikatika.
Heke
HekeKo tetahi o nga maataitai maha nga matūkai e kaha ana ki te whakatairanga i te tipu o nga makawe. He puna nui o te pūmua, huaora B, zinc, rino me te huaora D.
pīni
Ko te pīni he puna o te pūmua i ahu mai i te tipu hei tipu makawe. He puna pai o te zinc, e awhina ana i te tipu o nga makawe me te huringa whakatikatika. Ka whakarato hoki i te maha o nga matūkai hauora mo te makawe, tae atu ki te rino, te biotin, me te waikawa.
Et
He nui nga matūkai hei awhina i te tipu o te makawe. Ko te pūmua i roto i te mīti ka awhina i te tipu me te awhina ki te whakatikatika me te whakapakari i nga makawe makawe.
He tino taonga te mīti whero i roto i te momo rino ngawari ki te mimiti. Ko tenei kohuke ka awhina i nga toto toto whero ki te tuku hāora ki nga pūtau katoa o te tinana, tae atu ki te makawe makawe.
Ko nga kai o runga ake neiHe aha nga kai me kai kia tupu te makawe? he kai hei kai ma ratou.
