hēhami, "Hesame indicum” Koia te kakano iti, hinuhinu e tipu ana i te kiri o te tipu.
tipu hesameKo te kakau o te kakano ka hoatu he tae koura-parauri ki nga kakano. Ko nga kakano hou he ma-ma, ka parauri ina tunua.
Nga painga o te hamana I roto ia ratou, te vai ra te parururaa i te ma‘i mafatu, te ma‘i omaha tihota, e te ma‘i rumati. I tua atu, he maha nga painga hauora.
He aha te uara kai o te sesame?
1 punetēpu (tata ki te iwa karamu) ihirangi kai o te hāmana e whai ake nei:
51.6 taara
2.1 karamu o te warowaihā
1,6 karamu pūmua
4.5 karamu o te ngako
1.1 karamu o te muka kai
0,4 milligrams parahi (18 ōrau DV)
0,2 milligrams konupora (11 ōrau DV)
87.8 milligrams o te konupūmā (9 ōrau DV)
31.6 milligrams o te konupora (8 ōrau DV)
1,3 mirakarama rino (7 ōrau DV)
56.6 milligrams o te ūkuikui (6 ōrau DV)
0.7 milligrams zinc (5 ōrau DV)
0.1 milligrams of thiamine (5 ōrau DV)
0.1 milligrams o te huaora B6 (4 ōrau DV)
I tua atu i nga matūkai kua whakarārangihia i runga ake nei, he iti te rahiniacinKei roto ano hoki te folate, riboflavin, selenium me te pāhare pāporo.
He aha nga Painga o te Hamana?
taonga i roto i te muka
E toru punetēpu (30 karamu) hēhamiKa whakarato 3,5 karamu o te muka.
Ka tautoko te muka i te hauora keri. Ka whai waahi ki te whakaheke i te mate o te mate ngakau, te mate pukupuku, te momi me te mate huka momo 2.
He taonga ki nga antioxidants
rangahau kararehe me te tangata, kai hāmanae whakaatu ana ka taea e ia te whakanui ake i te nui o te mahi antioxidant katoa i roto i te toto.
Ka awhina nga antioxidants ki te whawhai i te ahotea oxidative. Ko te ahotea hāora he tauhohenga matū ka taea te tūkino i ngā pūtau me te whakapiki ake i te tūponotanga o te maha o nga mate mau tonu.
E ai ki etahi rangahau, auau kai hāmanaKa awhina ki te whakaheke i te cholesterol teitei me te triglycerides.
Te puna pūmua huawhenua
Nama 30 hēhamiwhakarato mo te 5 karamu o te pūmua.
He mea nui te pūmua mo te hauora na te mea ka awhina i nga mea katoa mai i nga uaua ki nga homoni.
ka whakaheke toto toto
Te mate pukupuku; He take nui morearea mo te mate ngakau me te whiu.
hēhamihe nui te konupora, e awhina ana ki te whakaheke toto.
Ka aukati i te hanga tohu i roto i nga uaua me te pupuri i te pehanga toto hauora.
Nga painga hauora wheua
hēhami; He nui te maha o nga matūkai hei whakapakari i nga wheua, penei i te konupūmā. Heoi anowaikura me nga antinutrients, he puhui taiao penei i te phytates, e whakaiti ana i te whakauru o nga kohuke.
Hei whakawhāiti i te pānga o ēnei pūhui hēhamiMe whakamahi ma te parai.
Ka whakaheke i te mumura
hēhami kākanoka whawhai te mumura.
Ko te mumura mo te wa roa, he iti te taumata ka whai waahi ki te maha o nga ahuatanga tawhito, tae atu ki te momona, te mate pukupuku, te ngakau me te mate whatukuhu.
hēhamiKo tana paanga anti-inflammatory e tika ana ki te puhui sesamin me tona ihirangi hinu.
Ka whakataurite i te huka toto
hēhamiHe iti te warowaiha, he nui te pūmua me te ngako hauora. Ma tenei waahanga, ka tautokohia te whakahaere o te huka toto.
I tua atu, kei roto i te pinoresinol, he puhui ka awhina i te whakahaere i te huka toto ma te aukati i te mahi a te maltase enzyme digestive.
Ka tautoko i te mate mate
hēhamiHe puna matūkai penei i te zinc, selenium, parahi, rino, huaora B6 me te huaora E, he mea nui mo te punaha mate.
Hei tauira, e hiahia ana te tinana ki te konutea ki te whakawhanake me te whakahohe i nga pūtau toto ma e mohio ana, e patu ana i nga moroiti whakaeke. ngawari ki te ngawarite kore o te zinc Ka taea hoki te whakararu i te mahi o te punaha mate.
Ko te Osteoarthritis te tino take o te mamae tahi me te pa ki nga turi. He maha nga mea e whai waahi ana ki te mate rumati, penei i te mumura me te kino o te waikura ki te kirikiri e puta ai te mumura tahi.
hēhamiKo te Sesamin, he puhui e kitea ana i roto i te hita, he hua anti-inflammatory me te antioxidant ka taea te tiaki i te cartilage.
Te hauora thyroid
hēhamiHe puna pai o te selenium. He mahi nui tenei kohuke ki te hanga o nga homoni taikaro.
I tua atu, he puna pai o te rino, te parahi, te zinc me te huaora B6. Ka tautokohia te hanga o nga homoni taikaro me te whai hua ki te hauora o te taiu.
Ka whakarato i te toenga hormonal
me te phytoestrogenrhe pūhui tipu he rite ki te hormone estrogen me hēhami He puna pai o te phytoestrogens.
Na reira, menopause ka heke nga taumata estrogen i te wa hēhamiwhai hua mo nga wahine.
Hei tauira, ka awhina nga phytoestrogens ki te aukati i nga wera wera me etahi atu tohu menopause.
He aha nga kino o te sesame?
Ka rite ki etahi atu kai, hēhami Ka taea hoki te whakaoho i nga tauhohenga mate mate ki etahi tangata.
Ko nga tangata e raru ana ki te keri nati me nga kakano, penei i te aramona, te kakano harakeke, me te kakano chia. hēhamiKia tupato koe i te wa e kai ana.
hēhami kākanokei roto te oxalate, he mea haumaru ki te kai i nga waahi reo. Heoi, ka pau i roto i nga moni nui, kohatu whatukuhu me pai ka kino te ahuatanga.
I tua atu, ko te hunga e mate ana i te mate a Wilson, he mate ira i ahu mai i te whakaemi konukura i roto i te ate, hēhamime noho atu.
Me pehea te whakamahi hamana?
hēhami; Ka hoatu te reka me te harore ngawari ki te maha o nga rihi. Ka taea e koe te whakamahi i tenei kakano penei;
