Ko te kai rīwai, aporo rānei mō ia kai karekau he tangi tino pai me te hauora, he?
He wa ka kai, ka tere te ngaro o te taumaha hihiriwhakanui ana i te tumanako. Hei tauira; mena katahi ano koe ka timata ki te kai, ka mutu ranei te mate taimaha i muri i te kai mo te wa roa.
I enei wa kai kai kotahi ka karanga kai mono ka haere mai ki te whakaora.
kai monoHe kai ngawari, kotahi noa te kai ka kainga i nga kai katoa. Ka awhina ki te ngaro tere i te taumaha.
Engari ki te patai koe mena he hauora, e kii ana te rangahau putaiao he kino tenei na te mea he tino here, he kore e tau. Na reira, kaore i te tūtohu kia haere tonu mo te neke atu i te kotahi wiki.
He aha te kai mono?
kai monotrophic e mohiotia ana ko kai monoi he kai kotahi anake te kai ka kainga mo etahi ra, wiki ranei i ia wa.
I runga i te kai kotahi I te nuinga o te wa, ka kainga he kai kotahi i ia kai, penei i te rīwai, te aporo, te hēki ranei.
Karekau he ture e tohu ana kia pehea te roa o te kai. Ka whakamahia e ia ki te whakatere i te mate taimaha, ko te tikanga ma te tono mo nga ra e toru, mo te wiki ranei i ia wa.
konei i runga i te kai kotahi Ko nga kai e tino kai ana ko:
potato
Elma
hua manu
te waiu
panana
terise
merengi
tiakarete
hīmoemoe
Ka ngaro te taumaha o te kai mono?
kai mono Ka whakaitihia te horomanga calorie. Na reira, ka tino ngoikore.
Engari ko te ngaro o te taumaha ka whakawhirinaki ki nga kai me te nui o taau kai.
Hei tauira, ko nga huawhenua anakekai iti pūngoi Mena ka kai koe, ka ngaro koe i te taumaha na te mea ka iti ake nga kaarai i te roanga o te ra. Mena ka kai koe i te maha o nga kai nui-kalori penei i te tiakarete, ka nui ake te taumaha.
Mono kai kaore i whakamahia mo te wa roa. Mena ka haere tonu koe ki tetahi atu kai, ka heke tonu to taumaha. Kore kai ohorere ka nui ake te taumaha i a koe i ngaro i muri i te kai.
He aha nga painga o te kai mono?
kai monoKo tetahi o nga painga nui ko te ngawari. Karekau he ture uaua.
Kaore he take ki te tatau Calories me te whai i nga rahinga waahanga.
He whai hua mo te whakaheke taumaha mo te wa poto, i runga ano i nga kai e kai ana koe i roto i nga rahinga.
He aha nga kino o te kai mono?
I runga i te kai kotahi, kotahi noa te kai ka kainga mo etahi ra, wiki ranei. Na tenei ka uaua ki te whiwhi i nga matūkai katoa e hiahiatia ana e te tinana.
Kai Mono Ka roa koe e haere tonu ana, ka nui ake te mate o te korenga matūkai.
kai monoka whakatenatena i nga tikanga kai kino me te kore e pumau. Ka piki ake te mate o te mate kai.
Ka rongo koe i te ngenge, te hiakai me te ngenge.
He iti rawa nga calories ka whakaiti i te whakawhitinga. Ka mate te uaua. Ka kaha ake te ngaro o te taumaha mo te wa roa.
Mena kei te pirangi koe ki te ngaro i te taumaha ma te hauora ka mau tonu, whakarongo ki nga tohutohu e whai ake nei;
He kaupapa kai me te korikori tinana:Ko te kai pai me te mahere korikori tinana mo te whakaheke taumaha ko te huarahi tino pai ki te ngaro i te taumaha mo te wa roa.
Kia ata kai:Ko te kai whakaaro nui ko te mohio ki taau e kai ana. Ko nga tikanga kai hinengaro ko:
Noho ki te tepu kai.
A ape i nga raruraru i te wa e kai ana.
Kia ata kai.
Whakaritea nga whiringa kai.
Kai pūmua:pūmuaKa whakahaere i nga homoni hiahia ka awhina koe ki te ki tonu. Ka tino makona koe mo te wa roa.
Whakaitihia te huka me nga warowaiha parakore:nga warowaiha parakoreKarekau he muka me etahi atu matūkai. Ka tere te kemu, ka huri tere hei huka. Ko te nui o te huka ka uru ki roto ki te toto, ka whakaoho i te homoni insulin, e whakatairanga ana i te penapena ngako i roto i te kiko adipose. Ma tenei ka piki te taumaha.
Kainga nga kai e nui ana te muka:Ko te muka he warowaiha mai i nga tipu kaore e taea te keri i roto i te whekau iti. Ko te kai nui o te muka ka nui ake te ahua o te makona me te awhina ki te whakaheke taumaha.
Kia tupato ki te moe i te po:Ko te moe kore rawaka me te kore o te kounga o te moe ka puhoi te mahi. Ki te iti ake te pai o te metabolism, ka penapena te tinana i te kaha kaore i whakamahia hei ngako. Kia pehea te nui o te moe o te tangata, ko nga homoni e whakahaere ana i te hiahialeptin veghrelinka pa ki tana whakaritenga. Ka tukuna e te Leptin nga tohu makona ki te roro.
