Hormone te kawenga mo te taumaha -Leptin-

Leptinhe homoni i hangaia e nga pūtau ngako o te tinana. Ko te nuinga "hormone makona" I karangatia.

Te whiwhi taumahaKo te ngaro o te taumaha ko te tahu ngako i roto i te tinana.

Ahakoa ko te ngaro o te taumaha ma te tatau i nga kaarai o nga kai me te tango i nga kaata iti ake i te pau i te ra kaore ano kia tawhito, kua rereke nga waahanga me nga rangahau hou.

Ko nga rangahau o naianei kua kitea he paanga nga homoni ki te whakaheke taumaha, a ki te kore enei homoni e mahi, kaore e taea te ngaro te taumaha. He maha nga homoni i roto i to tatou tinana e uru ana ki tenei mahi.

Ko nga homoni e hiahiatia ana kia mahi i nga wa katoa mo te whakaheke taumaha he tuhinga motuhake. I roto i tenei tuhinga, ka mahi tahi matou me te insulin mo te whakaheke taumaha. hormone leptinKa korero tatou mo.

Mena kei te hiahia koe ki te ngaro i te taumaha me te ngawari ake, panuihia te tuhinga tae noa ki te mutunga. I roto i te tuhinga "he aha te tikanga o te leptin", "he aha te hormone leptin", "te aukati leptin", "pehea te mahi taiki leptin" Ka whakamaramahia nga mea e hiahia ana koe ki te mohio mo nga kaupapa me te pehea o tenei hormone e whakahaere ana i te mahi whakaitiiti.

He aha te mahi a te Hormone Leptin?

Ahakoa te nui o te taumaha ka ngaro koe, ka mau koe ki tetahi waahi. Ko te tikanga tenei aukati leptinko I roto i te tukanga mate taimaha homoni tipuKo nga homoni kaore pea koe i rongo, penei i te adrenaline, cortisone, thyroid, serotonin, ka whai waahi.

Tuatahi, e pa ana ki te leptin, te insulin me te ghrelin Me whakamarama o homoni.

He aha te Leptin?

Leptin makona, ghrelin hiakai taiaki mohiotia rite. Ka marama ake koe me tetahi tauira: Whakaarohia he poro keke nui.

Ko te hormone ghrelin tenei e moemoea ai koe me te muhumuhu ki to taringa me kai koe. Ko te tangata e kii ana "kati, kua makona koe" i muri i te kai i te keke hormone leptinKati. Me pehea te insulin?

Ko te insulin he taiaki i hunahia e te pancreas e huri ana i te huka toto ki te kaha. Ko nga mea e kai ana koe ka mahi te homoni insulin, ka huri te homoni insulin ki te kaha. 

Ko nga mea kaore e huri ki te kaha ka rongoa hei ngako hei whakamahi i muri mai.

2 haora i muri i to kai, ka timata to kai ki te kemu, a, i tenei wa, ka uru mai te hormone glucagon. 

Ma tenei taiaki e whakarite ko te huka e penapenahia ana i mua i roto i te ate ka whakawhitia ki te toto ka whakamahia i roto i te ahua o te kaha e tika ana hei pupuri i nga mahi tino nui.

Whai muri i te paanga o te taiaki glucagon, ka roa mo te 2 haora, hormone leptin Whakahohe. Ko te mahi a tenei taiaki he tahu i nga ngako kua kohia ki nga wahanga o te tinana kia mau tonu ai nga mahi tino nui.

Hei whakapoto poto; Ka penapenahia e te insulin nga wahanga o te huka toto kaore i whakamahia, ka tahuna e te leptin nga ngako kua kohia i roto i tenei toa. Na, ka puta te mate taimaha.

Ahea te leptin ka whana mai?

ki te ngaro taimaha rere te homoni leptin he mea nui. Ka rite ki te korero i runga ake nei, i muri i te mahi o te insulin mo te 2 haora me te glucagon mo te 2 haora, ka whai mana tenei taiaki 4 haora i muri i te kai.

Ka tukuna te leptin?

Mena ka taea e koe te haere i aua haora e 4 me te kore kai i tetahi mea, ka tiimata te oscillate. Mena ka kai koe i tetahi mea i muri i te kai, ka piki tonu to huka toto, ka tukuna nga ngako ki te toa.

Heoi, mena he 5-6 haora te wa i waenga i o kai, ka kaha te mahi i muri i te 4 haora. hormone leptin ka kitea he wa ki te tahu ngako.

Me pehea te mahi a Leptin?

Leptin Ka tohatohahia ona kaiwhakawhiwhi puta noa i te tinana, engari ko te waahi e tino kaha ana tenei homoni ko te roro. Ka kai koe i te kai, ka huna e nga pūtau ngako puta noa i te tinana tenei homoni.

Ko te mihi ki nga kaiwhakawhiwhi, ka tukuna enei tohu ki te hypothalamus, e whakahaere ana i te hiahia o te roro.

Ina tika te whakahaere, ka whai painga ki o rakau hinu me te awhina i te whakaiti. Engari ki te kore e mahi o tohu, ka kai tonu koe na te mea kare koe i kai.

Ka tukuna tenei hormone i te po i a koe e moe ana. Ko tana hunanga i te wa e moe ana ka whakanui ake i nga taumata o te homoni whakaihiihi taikaro, e whai hua ana ki te whakaputanga o te taika.

Leptin Deficiency and Disruption of Signals

Ka taea te whakararuraru i nga taumata o tenei homoni nui i roto i nga huarahi maha. taumata iti leptinI whanau mai pea koe

E ai ki nga kaiputaiao, he kino tetahi o nga ira i te whakaputanga, ka mate koe i te momoma mai i te tamarikitanga. He huihuinga tino onge tenei kua kitea e koe inaianei.

Te ngoikore o te homoni LeptinKa pa atu ano ki taau kai me te nui o taau kai. Ka nui ake te kai, ka nui ake te ngako o to tinana, ka nui ake te ngako o to tinana. leptin hua koe.

I te mea ka mahia e te tinana tenei hormone na te kai nui nga kaiwhiwhi leptin kua ngenge ia, kua kore e mohio ki nga tohu.

Te aukati Leptin He tino tiketike nga taumata o tenei homoni i roto i nga tangata e mate huka ana, engari kaore nga kaiwhiwhi i te mohio. Ko te mutunga mai, ka hiakai koe i a koe e kai ana, ka puhoi te paopaotanga.

Nga mea e whakararu ana i te Hormone Leptin

– Ngako puku

– Te ruhiruhia

– He nui rawa te kai warowaiha

– Te kai nui o te ngako whakawhiti

– Nga mate

– mumura

– Menopause

– iti rawa te moe

- Momona

- Ki te paowa

– Te ahotea

Nga tohu o te Leptin Deficiency

- Hiakai tonu

– pouri

– Anorexia nervosa

Nga Tohu Atete Leptin

- Hiakai tonu

– Te mate huka

- Te whakanui ake i nga homoni taikaro

- Nga mate ngakau

- Te mate pukupuku

– Te cholesterol teitei

– Te piki ake o te mumura

- Momona

Nga mate e pa ana ki te paheketanga o te Leptin

– Te mate huka

– Nga mate ate ngako

– Te kowhatu pukoro

- Nga mate ngakau

- Te mate pukupuku

– Te ātete ki te insulin

– He waahi kei te kiri

– Te ngoikore o te testosterone

He aha te Leptin?

Ko te mahi a te leptin He tohu ki te roro kua makona koe, me mutu te kai. Ka tukuna ano e ia nga tohu ki te roro mo te mahi o te metabolism.

Taumaha taumata leptin mōmona e hono ana ki. Ahakoa ka piki te hiahia, ka heke te mahi metabolic. Leptin me te insulin mahi tahi. I te mea ko te insulin te taiaki e whakahaere ana i te huka toto, ka whakahaere tahi i te kai me te paopaotanga.

Ina kai koe i te kai kei roto i nga warowaiha, ka piki te huka toto ka haere nga karere ki te pancreas ki te tuku i te insulin.

Ko te noho o te insulin i roto i te toto ka whakaoho te tinana ki te tuku tohu ki te roro hei whakaiti i te kai kai. Leptin hormone hei pehi i te hiahia me te insulin he paanga whakakotahi, ka pa ki te roro e pa ana ki te kai kai.

Nga Kai kei roto Leptin

Ko tenei hormone kaore e tangohia e te mangai. Ko nga kai kei roto te hormone leptin Mena kei reira, kaore enei e whai paanga ki te piki, ki te ngaro ranei i te taumaha na te mea karekau te tinana e ngongo i tenei homoni i roto i nga whekau.

Na te mea he homoni i hangaia i roto i nga kopa adipose kei roto te leptin kai kahore he mea. Heoi ano, he kai ka piki ake tona taumata me te whakaheke i te maarama.

Mena kaore tenei hormone e tino mahi i tana mahi, Ko nga kai e whakahohe ana i te hormone leptin Ka taea e te kai te tuku tohu ki te roro hei aukati i te hiahia me te tahu ngako.

Ko te kai i nga kai iti me te whai hua ka pa ki to paopao me te paheketanga o te taumaha. Kaore e taea te tango mai i tenei homoni mai i nga kai, engari he kai ka taea e koe te whakataurite ina kai koe.

– ate ngongo

– Haramona

- Walnut

- Te hinu ika

– Hinu Linseed

- Tuna

– Sarini

– Soybeans

- Kareparāoa

- Paukena

- Kōkihi

– Hinu Canola

– Kakano cannabis

– Raihi mohoao

Ka titiro koe ki te rarangi i runga ake nei, ko te nuinga o nga kai waikawa ngako omega-3 Ka kite koe kei roto He mea nui nga waikawa ngako Omeka-3 mo te pupuri i nga taumata o te homoni, me o raatau painga maha, penei i te whakaheke i te cholesterol kino.

Nga Kai Whakararu i te Leptin

Ko te nui o nga warowaiha me te kai parapara te tino hoariri o te mahi a tenei taiaki.

huka me tirikara witi fructose tiketike Te kai i nga kai he maha nga warowaiha me nga maaka, penei i te rīwai me te paraoa ma, me nga kai tukatuka kei roto.

Ko te kai i nga wahanga nui i te kai me te kai i nga wa maha ka paheke te ngakau.

I roto i te katoa te whakaputanga o te hormone leptinKa taea e tatou te whakararangi i nga kai ka whakaitihia e whai ake nei:

- Paoa ma

– Parani

– Nga kai penei i te rimurapa, raihi

– He monamona, tiakarete me te reka

– Nga kai reka

– Nga kai me nga inu hanga

– Nga inu waro

– Popcorn, rīwai

– Ko nga hua kai reka

– Te paura miraka, te kirīmi, ngā ranu kua rite

Nga Kai Kaore e Whakahekea te Leptin

Ko nga kai e whakaohooho ana i te homoni leptin Ma te kai ka awhina te roro ki te tuku tohu ano. Tuatahi, me kai koe i te pūmua mo te parakuihi.

I tua atu, me kai nga kai e whai kiko ana i te muka me nga huawhenua rau matomato. Ko te ika hoki e whakahaere ana i te mahi o tenei homoni.

I roto i te ariā, he tino pai, he ngawari hoki. hormone leptin Ka oma ahau ka ngaro te taumaha. Mau ehara i te mea ngawari.

Ka kii koe he mahi, karekau tenei taiaki nui e mahi. Ko te mea e rite ana ki nga homoni e whai hua ana ki te whakaheke taumaha, ko o raatau ingoa he uaua ki te maumahara i tenei wa, ko te insulin me te aukati leptinKei runga i nga ahuatanga maha penei i te whanaketanga o

Ko te kounga o taau kai me te inu ka pa te nuinga. O te akoranga, wa hoki… Na me pehea te whakanui ake i te leptin?

Me pehea te mahi a te Hormone Leptin?

"Ko te Leptin te hormone tino nui mo te mate taimaha.” E ai ki a Canan Karatay. Mēnā kua whanake te ātete, me aro ki ngā kai me te wā e kai ana kia pakaru ai, kia ngaro ai te taumaha.

– Kaua e kai maha. Kia 5-6 haora i waenga i o kai.

– Whakaotihia to kai i te 6-7 karaka i muri mai, kaua hoki e kai i tetahi mea i muri i tera wa. He tino whai hua tenei hormone i te po me te wa e moe ana. Me mutu koe i te kai i te iti rawa i te 3 haora i mua i te moe kia pai ai te huna o te po.

– Me moe i waenganui i te 2-5 am. Na te mea ka huna ki te taumata teitei i enei haora. Ko te kore e moe i waenganui i enei haora ka haukotia to mahi me te pānga leptin ka heke.

- Nga kai taupae glycemic iti pau. Ko enei e kore e rerekee i te huka toto me te awhina i te pakaru o te aukati.

– Kai 3 kai ia ra. Ko te peke i nga kai, i te hiakai ranei mo te wa roa ka puhoi te paopao, ka kore e taea e tenei hormone te mahi.

– Whakaitihia o wahanga i te kai. Ko nga waahanga nui, ina koa ko nga warowaihā nui, ka kaha ake te uru o te homoni ki roto.

– Whakanuia te nui o te pūmua e kai ana koe. Ko nga pūmua kounga ka taea e koe te whakahaere i to hiakai me te awhina i a koe ki te noho 5-6 haora i waenga i nga kai.

– A ape i nga kai tukatuka me te huka. He mea tika ki te pupuri i to hauora me te pakaru i te aukati.

– Kai kai pararopi.

– Inu kia 2 rita wai ia ra.

– He pai ki te ora kaha. Kia kaha ki te korikori i ia ra. Hei tauira; He rite ki te 45 meneti te hikoi…