Ahakoa ko te wa bikini, he ra motuhake ranei; He take tonu kei te pirangi te tangata ki te whakaheke taumaha, a kai ohorere koinei te waahi noa o nga whaainga mate taimaha.
Heoi, ko te kaupapa hei maumahara o nga kai ohorere Ka kino te tinana, ka raru ai te hauora.
He aha te kai ohorere?
katoa o nga kai ohorere Ko te ahuatanga noa ko enei te tikanga mo te ngaro o te taumaha ma te aukati i te horomanga calorie i te reiti teitei.
Ko te tikanga, me tino whakaitihia te kaarai ka kai koe i waenga i te 500 me te 1000 calories ia ra.
Ko te nuinga o nga wa, ka pai ake nga tikanga whakaheke taumaha penei i te whakaheke wai, te diuretics, te pire kai ranei. Ahakoa he rereke te roa o te waa mai i te kai ki te kai, kai ohorere mo te mate taimaha tere mo te wa poto.
He pehea te mahi i nga kai ohorere?
kai ohorere ko te whai ki te hanga i te ohorere ki roto i te tinana ma te matekai ki te ahua o te wiri. Kaore te tinana e tahu ngako hei wahie, ahakoa ko te aukati nui o nga kaarai ka kitea i roto i nga ra torutoru, ahakoa te ahua o te mate taimaha tere.
Ko te nuinga o te whakamahi i nga warowaihā kua penapena hei glycogen. I te wa e whakamahi ana te tinana i te glycogen, ko te ahua he mate taimaha nui i nga ra tuatahi o te kai ka hoki mai ano ki a koe he taumaha te taumaha.
Nga momo kai ohorere
Whakapai Matua(Te kai rēmana)
Horoi Matua tetahi e kii ana ki te awhina i a koe ki te ngaro 5 pauna i te wiki kai ohorereTaraka. Ko te kai he mea hanga ki te inu rēmana.
Ko nga mea katoa ka taea e koe te inu he rēmana. I a koe e kai ana, ka tino hiakai koe, ka mamae koe i te nausea, te pukuriri, me te rerekee o te ngakau.
Hua Wai Whakakore
Ko te whakaheke wai he kai wai me te kore e patu i nga matūkai. Ko nga wai huarākau he nui te muka kai me te utaina ki te huaora C ka pau, ka whakakorea te paitini me te whakahou i to tinana. He pai hoki mo te kiri.
Heoi, i te mea he kai ohorere, kaore e taea te pupuri mo nga ra e rua.
Kai Hupa Cabbage
Kai Hupa Cabbagehe kai hupa te nuinga i mahia ki te kāpeti me etahi atu huawhenua. Ko te mahi anake ko te kai i tenei hupa kia tere ai te taumaha.
Kai karepe
kai karepe he kai ko te kai i te haurua o te karepe me etahi atu kai hauora i ia kai kai ohorereTaraka.
Ko te kai karepe me ia kai ka paheke te matūkai me te paheketanga o te tohu niho, me te kai i tetahi momo huarākau ka tino taumaha.
Kai Hollywood
Ko te kai a Hollywood i whakanuia e nga tangata rongonui o Hollywood me te kii ka paheke 48kg i roto i nga haora 10 noa. Ko nga mea katoa hei mahi maau ko te inu i te rongoa otaota e kiia nei ko te "Hollywood kai," kei nga hokomaha me te ipurangi.
Ehara i te kai kua whakaaetia e te taote. Ka urupare pea to tinana ki nga otaota i roto i te ranunga, a, ma te inu noa i tenei ranunga puta noa i te ra, ka whakapataritari koe, ka ngoikore te punaha mate.
Kai Hupa heihei
Ko tenei kai me inu i te hupa heihei mo nga ra e whitu. Ka taea e koe te taapiri i nga huawhenua e pai ana koe ki te whakarangatira i te hupa me nga huaora me nga kohuke. Ka taea hoki e koe te inu i te wai kawa hou hei paramanawa.
He tino here nga kai iti-calorie me te kai ohorereI te wa e mahi ana, kare e taea e te tinana nga matūkai e hiahiatia ana mo te hauora tino pai.
Mena ka mau tonu nga ngoikoretanga mo te wa roa, ka puta he raupapa o nga kaupapa, penei i te rewa o nga kohuke mai i nga kōiwi, ka arai ki te osteoporosis me te whati, te rewa ranei o te rino mai i te toto, ka puta he anemia.
I tua atu, ko nga kai iti-calorie ka ngaro etahi kohuke, penei i te konutai me te pāhare pāporo. Ka whakamahia enei electrolytes i roto i te mahi nerve me te uaua, me te whai waahi nui ki te whakahaere i te ngakau. Ko te iti o te konutai me te pāhare pāporo ka raru koe mo te mate ngakau.
Ka puta te hua Yo-yo
Mena ka ngaro te tinana i ona hiahia kai mo te wa roa, ka uru ki te ahua matekai ki te pupuri i te kaha kia hoki mai ano ki te kai tika.
Ki te penapena i te kaha ka taea, ka whakapoipoi te kaiao maori o te tinana kia iti ake te wera o nga kaata me te ngako ka tiakina. I te mutunga ka kitea koe i mua i te pakitara whakaheke taumaha ka kaha ake te uaua ki te whakaheke taumaha i tenei waa.
Ahakoa ka ngaro to taumaha i te wa o te kai ohorere, ka nui ake te whakakapi o to tinana ina hoki ana koe ki to tauira kai. Tenei pānga yo-yo ka kiia. He mea nui ki te whai i te mahere kai taurite kia kore ai e pa ki te hua yoyo.
Ka puta pea nga paanga kare-a-roto
kai ohorereKa pa ki to hauora tinana engari ka pa kaha ki to hauora hinengaro me to hinengaro.
Ko te whakawhitinga tere ko te matua ki te mate taimaha, engari kai ohorere Ka taea te whakaheke i te reiti metabolic. Ko te ngana ki te ngaro wawe i te taumaha i roto i te wa poto ka paheke te uaua. Mena ka heke te kiko o te uaua, ka heke ano te reiti metabolic.
ka ngoikore te punaha mate
I roto i nga kai ohorere, ka whakakorehia e koe nga huaora me nga kohuke tino nui, na reira ka raru te ngoikore o te punaha mate. Ko te ngoikore o te punaha mate ka pa mai nga mate.
Ka mate te matewai
Kua whakaaro koe he aha etahi o nga kai, penei i te wai, ka tere te mate taimaha? Ko tenei na te ngaro o te taumaha wai.
Ko nga toa o te glycogen, he puna pūngao hei here i te wai, ka tere ake te pau i nga pūtau ngako e tuku wai. No reira, ka timata ano koe ki te kai, ka whakakiia e to tinana ana taonga glycogen me te wai, ka whai ake te taumaha.
Ko te mutunga mai, ka mate te mate wai, ka kitea e te mahunga me te whanoke.
Ka raru pea te ngakau
Ko o kai ohorereHe pai pea nga hua, penei i te whakaheke toto toto, te cholesterol, me nga taumata huka toto. Heoi ano, ka pa mai pea etahi paanga kino ki te ngakau na te pikinga o te ngako o te ngakau ka puta.
Ko te tangata e raru ana te ngakau me tohutohu atu na te mea ka pa mai te mate i te timatanga o te kai. i runga i te kai ohorere me korero ki to taakuta i mua i te tiimata.
Ka taea te whakararuraru i te toenga o te whekau
kai ohorere ka puta pea etahi raruraru whekau. Ki te kore koe e whiwhi i nga matūkai e tika ana, ka raru pea te rere o te whekau.
Ka taea e koe te ngenge me te ngenge ma te whakaheke i to kaha.
kai ohorereAhakoa ko te mate taimaha ka paheke te taumaha, ko te nuinga o tenei taumaha na te hekenga o te glycogen me nga toa wai i roto i te tinana. Ma tenei ka ngaro te kaha me te ngenge.
Waihoki, kai ohorere Na te hekenga o nga huaora me nga matūkai i tangohia i a koe e mahi ana i tenei mahi, kaore e taea e te tinana te whakaputa i te kaha, ka puhoi koe.
Me mahi koe i te kai ohorere?
kai ohorereAhakoa kaore i te tino taunakitia, ka taea te whakamahi i etahi waa ka whai me te kore e kino te tinana.
Mo te hunga momomo e tino whai waahi ana ki nga ahuatanga penei i te taumaha nui, te mate ngakau, te mate huka ranei, kare ranei e kaha ki te mahi pokanga kia ngaro ra ano te taumaha, ka tohua pea e nga taakuta he kai iti-calorie.
Heoi, he maha to kai ohorere engari, ka ata tatauhia tenei kai hei whakarite i te pai o te kai me te tirotiro i te manawanui mo nga paanga kino.
Ko nga kai iti-calorie ma te whakamahi i te mahere kai taurite te kai ka waiho hei huarahi haumaru ki te whakaheke taumaha, ka whai hua pea ki te hunga taumaha, engari me noho i raro i te tirotiro a te taote, me te korero ranei me tetahi tohunga kai hei whakapumau i te kaha.
Ahakoa ka taea te ngaro i te toru pauna neke atu ranei i ia wiki ma te kai me te korikori tinana, he mea nui ki te whakamahere i te kai kia tutuki ai nga whakaritenga o ia ra mo nga matūkai tino nui.
Ka kitea mai i konei, kai ohorere He uaua ki te whakatinana, he kino ki nga rautaki kai hauora.
Heoi ano, i etahi keehi e tika ana, me mahi i raro i te tirotiro a te taote.
Ahakoa he kai whakamomori penei i te rēmana, pineaporo ranei, he kai ranei e kii ana kua ngaro te taumaha i roto i te wa poto, penei i te kai hupa kāpeti, kai ohorere Kaore e taea te pupuri mo te wa roa, a ko te pono, kaore e taea e koe te whakatutuki i te mate taumaha.
Engari, me whakapau kaha me te whakapau kaha ki te kimi i tetahi kaupapa whakaheke taumaha e pai ana mo koe.
Ko te rapu tikanga ki te whakatutuki i te whakahekenga o te taumaha puhoi me te ngawari, ehara i te mea ka mau tonu mo nga whaainga whakaheke taumaha mo te wa roa, engari kare he paanga kino ki to hauora me te whakarite kia angitu koe, kaua ki te pakaru i a koe.
"Ahakoa te ahua kino kare e tika ana nga kai ohorere?” Ka taea te whakautu i te patai penei. Ka taea te tono i raro i te tirotiro a te taote me nga ahuatanga tino whakahau, mena he wa poto.
I roto i nga ahuatanga e pa ana ki te ora, i roto ranei i nga taangata taumaha, ka whai hua i te waahanga tuatahi o te kai ki te whakaheke tere me te whakahihiri. Engari i te mea kaore e roa.
