selenium He kohuke tino nui mo te oranga tinana, me whiwhi mai i nga kai e kai ana tatou.
He iti noa nga waahanga e hiahiatia ana engari he mea nui ki etahi o nga tukanga i roto i te tinana, penei i te paoho me te mahi thyroid.
i roto i te tuhinga "he aha te mahi a te selenium i roto i te tinana", "he aha nga painga me te kino o te selenium", "he aha nga painga o te selenium mo te makawe me te kiri", "he aha te kore o te selenium", "he aha nga mate ka puta mai i te kore o te selenium", "he kino nga paanga o te selenium, he aha nga ahuatanga o te selenium"Ka kitea e koe nga whakautu ki o patai.
He aha nga hua o te Selenium?
Ka mahi hei antioxidant kaha
Ko nga antioxidants he pūhui e kitea ana i roto i nga kai e aukati ana i te kino o nga pūtau na nga rauropi kore utu. Ko nga rauropi kore utu he hua noa o nga mahi ka puta ki o tatou tinana i ia ra.
E kiia ana he kino, engari he mea tino nui nga rauropi kore utu mo te hauora. Ka mahia e ratou nga mahi nui, tae atu ki te tiaki i te tinana mai i nga mate.
Heoi, ko nga ahuatanga penei i te kai paipa, te inu waipiro, me te ahotea ka taea te whakaputa i te nui o nga rauropi kore utu. Ka pa atu tenei ki te ahotea oxidative, ka pakaru nga pūtau hauora.
Ko te ahotea oxidative kua pa atu ki te nui ake o te mate o te koroheketanga o mua me te patu patu, tae atu ki nga mate tawhito penei i te mate ngakau, te mate a Alzheimer, me te mate pukupuku.
selenium Ko nga antioxidants penei i te antioxidants ka awhina i te whakaiti i te ahotea oxidative ma te pupuri i te maha o nga rauropi kore utu.
Ka mahi ma te whakakore i nga rauropi kore utu nui me te tiaki i nga pūtau mai i te kino i puta mai i te ahotea oxidative.
Ka whakaiti i te tupono o etahi mate pukupuku
seleniumI tua atu i te whakaiti i te ahotea oxidative i roto i te tinana, ka awhina ano hoki ki te whakaiti i te tupono o etahi mate pukupuku.
Ko, seleniumKua tohuhia na tona kaha ki te whakaheke i te kino o te DNA me te ahotea oxidative, te whakapakari i te punaha raupatu me te whakangaro i nga pūtau mate pukupuku.
Ko tenei paanga e pa ana ki te selenium i tangohia ma te kai, kaore e kitea te ahua o te paanga ka tangohia hei taapiri. Heoi, etahi rangahau te tango i nga taapiri seleniume whakaaro ana tera pea ka whakaitihia nga paanga o te taha ki nga tangata e whai ana i te whakamaarama iraruke.
Hei tauira, i kitea e tetahi rangahau ko nga taapiri selenium-a-waha i whakahekehia te kounga o te oranga me te mate pukupuku iraruraru i roto i nga wahine whai mate pukupuku pukupuku me te uterine.
Ka tiaki i te mate ngakau
i roto i te tinana selenium Ko nga taumata toto iti e pa ana ki te nui ake o te mate o te mate o te mate pukupuku, he kai nui i te seleniumka awhina i te ngakau kia ora.
I roto i te tātaritanga o 25 rangahau tirohanga, toto selenium Ko te 50% te pikinga o nga taumata o te mate pukupuku i pa ki te 24% te whakahekenga o te mate pukupuku.
selenium Ka whakaheke hoki i nga tohu o te mumura i roto i te tinana, tetahi o nga tino take morearea mo te mate ngakau.
Hei tauira, he arotake o nga rangahau whakahaere 433.000 neke atu i te 16 nga tangata whai mate ngakau korokoro, pire selenium i whakaatu ko te tango i te rongoa ka whakaiti i nga taumata o te CRP, he tohu mumura.
I tua atu, ka piki ake nga taumata o te glutathione peroxidase, he antioxidant kaha.
Ko, seleniumKua whakaatuhia ko te paraoa ka whakaiti i te mate o te mate ngakau ma te whakaiti i te mumura me te ahotea oxidative i roto i te tinana. Ko te ahotea oxidative me te mumura e hono ana ki te atherosclerosis, te hanga tohu ranei i roto i nga uaua.
Ka pa atu pea ki nga raru hauora kino penei i te atherosclerosis, te whiu, te mate ngakau me te mate ngakau korokoro.
Te kai i nga kai whai kiko i te seleniumHe huarahi pai ki te whakaiti i te taumata o te ahotea oxidative me te mumura.
Te mate a AlzheimerHe ahua kino tenei ka ngaro te mahara, ka pa kino ki nga whakaaro me nga whanonga. Kei te piki haere te maha o nga tangata e mate ana i te mate Alzheimer i ia ra. Na reira, ka haere tonu nga rangahau ki te rapu huarahi hei aukati i tenei mate whakaheke.
E whakaarotia ana ka whai waahi te ahotea oxidative ki te timatanga me te ahu whakamua o nga mate neurological penei i te Parkinson's, multiple sclerosis, me te mate Alzheimer's.
He maha nga rangahau kua whakaatu he iti ake te toto o nga turoro me te mate a Alzheimer selenium I mohio ia he taumata tona.
I tua atu, kua whakaatuhia e etahi rangahau ko te kai mai i nga kai me nga taapiri selenium Kua whakaatuhia ka taea te whakapai ake i te mahara ki nga turoro o Alzheimer.
ako iti i roto i nga turoro me te ngoikore o te hinengaro ngawari selenium i kitea ko te kai taapiri o te nati brazil e whai hua ana ki te huaora C ka pai ake te rere o te waha me etahi atu mahi hinengaro.
I tua atu, he iti ake te mate o te mate a Alzheimer i roto i te kai Mediterranean, he nui te kai selenium penei i te kaimoana me te nati.
He mea nui mo te hauora thyroid
selenium He mea nui mo te mahi tika o te repe thyroid. He nui ake te nui o te kiko o toroid i era atu okana o te tinana o te tangata. selenium Kei reira.
Ka awhina tenei kohuke kaha ki te tiaki i te taika mai i te kino o te oxidative me te whai waahi nui ki te hanga o nga homoni taikaro.
He mea nui te repe taikaro hauora na te mea ka whakahaere i te paopaotanga me te whakahaere i te tipu me te whanaketanga o te tinana.
Te kore o te seleniumhe ahua e whakaekehia ana e te punaha mate te repe thyroid hypothyroidism ka whakapataritari i nga mate taiaki penei i te thyroiditis o Hashimoto.
rangahau mātakitaki neke atu i te 6,000 tangata, nga taumata selenium itii kitea ko te thyroiditis e pa ana ki te mate o te autoimmune thyroiditis me te hypothyroidism.
Ano, etahi rangahau tāpiringa seleniumkua whakaatu hoki tera ka whai hua ki nga tangata kua kitea he mate a Hashimoto.
he kohinga, tāpiringa seleniumI kitea e ia ko te tango mo te toru marama i heke iho ai nga antibodies thyroid. I pai ake ano te ahua me te oranga o te hunga mate o Hashimoto.
Ka whakapakari i te mate mate
Ka noho ora te tinana e te punaha raupatu ma te kimi me te whawhai i nga tuma. Kei roto i enei ko nga huakita, nga wheori, me nga pirinoa.
selenium, te hauora o te punaha matewhai wāhi nui i roto i Ko tenei antioxidant ka whakaiti i te mumura me te whakanui i te mate ma te whakaiti i te ahotea oxidative o te tinana.
Kua whakaatuhia e nga rangahau nga taumata toto selenium Kua whakaatuhia ki te whakanui ake i te urupare mate.
I tetahi atu taha, te kore o te seleniumE ai ki te korero ka pa kino ki nga pūtau aukati aa kua kitea he puhoi te whakautu mate.
Ano hoki, tāpiringa selenium rewharewha, mate kohi me te awhina ki te whakapakari i te punaha mate i roto i nga turoro mate hepatitis C.
Ka whakaheke i nga tohu mate huango
Ko te mate huango he mate mau tonu e pa ana ki nga huarahi hau e kawe ana i te hau ki roto, ki waho hoki o nga puku.
I te hunga mate huango, ka mumura te ararere ka timata ki te whaiti, ka puta nga tohu penei i te wheewhee, te poto o te manawa, te kiki o te uma me te maremare.
Ko te mate huango e pa ana ki te piki haere o te ahotea oxidative me te mumura o te tinana. seleniumNa te kaha o te paraoa ki te whakaheke i te mumura i roto i te tinana, e ai ki etahi rangahau ka whai hua pea tenei kohuke ki te whakaheke i nga tohu mate huango.
E ai ki nga rangahau he iti ake nga taumata toto o nga tangata whai huango selenium e kii ana kei te noho tonu.
I kitea e tetahi rangahau nga taumata toto teitei ake selenium i whakaatu mai ko nga turoro huango he iti ake te mahi o te pukahukahu he pai ake te mahi o te huhu i nga turoro taumata iti.
Ko nga taapiri selenium he pai hoki mo te whakaiti i nga tohu e pa ana ki te mate huango.
Hei tauira, ko tetahi rangahau i hoatu ki nga turoro huango 200 mcg ia ra. selenium I kitea e ratou ko te whakamahinga o nga raau taero corticosteroid i whakamahia hei whakahaere i o raatau tohu i heke i te wa i hoatu ai.
Ko nga kai e whai ake nei ko nga tino puna kai o te selenium.
– Tio
– Nati Brazil
– Halibut
– tuna
- Egg
– Sarini
- Kakano putiputi
- Uu heihei
– Turkey
- Tiihi whare
– harore Shiitake
– Raihi parauri
- pīni Harikoti
- Kōkihi
- Minehi
– Kati
- Panana
i roto i nga kai tipu te nui o te seleniumi te oneone i tupu ai ki te ihirangi selenium he rereke.
Hei tauira, he rangahau nati brazili roto selenium e whakaatu ana he rereke te kukū ki ia rohe. Ko te nati Brazil kotahi i roto i tetahi rohe i whakarato i te 288% o te horomanga kua tohua, ko etahi i whakarato 11% anake.
Te nui o te selenium hei tango ia ra
Mo nga pakeke (tane me nga wahine), te hiahia o ia ra mo te selenium Ko te 55 mcg. Ko te 60 mcg ia ra mo nga wahine hapu me te 70 mcg ia ra mo nga wahine e u ana. Ko te rohe o runga e taea ana mo te selenium he 400 mcg ia ra. Ko te nui rawa o tenei ka raru te hauora.
Nga kino o te kai nui o te selenium
selenium Ahakoa he mea nui mo te hauora, he tino kino te kai nui. Ko te kai i nga pota nui o te selenium ka paitini, ka mate.
Te paitini selenium Ahakoa onge, me pau tata ki te nui e taunakitia ana o te 55 mcg ia ra, kaua rawa e neke ake i te tepe o runga e taea ana o te 400 mcg ia ra.
He nui rawa te selenium i roto i nga nati Brazil. He nui rawa te kai paitini seleniumhe aha te mea ka puta mai.
Heoi, paitini kai kei roto selenium Ko te whakamahi i nga taapiri kaore i te kai.
Nga tohu o te taikaha o te selenium me te paitini Ko reira e whai ake:
– Nga makawe mate
– whanoke
- Nausea
– ruaki
– Te wiri
– mamae uaua
I roto i nga keehi tino kino, he mamae paitini selenium ka puta mai nga tohu intestinal me te neurological nui, te mate ngakau, te mate whatukuhu, me te mate.
He aha te Selenium Deficiency?
Te kore o te seleniume tohu ana i te iti rawa o nga kohuke i roto i te tinana. Tenei, kai nui i roto i te selenium i te whenua i tupu ai selenium na te hekenga o nga taumata.
Kaore e ranea selenium pōhiri, selenium ka taea te whakarereke i te mahi a etahi o nga enzyme tairongo. Ko enei enzymes ko te glutathione peroxidases, te iodothyronine deiodinases, me te selenoproteins.
Te kore o te selenium Kua kitea he whakaraerae ake te hunga haua tinana ki te taumahatanga tinana.
He aha nga tohu o te Selenium Deficiency?
Te kore o te selenium ngoikoretanga uaua, māharaharahe ahua pouri me te raruraru hinengaro. Ko enei tohu ka arai atu ki nga raru hauora uaua ake mena ka warewarehia.
Ka raru te ngakau
Te kore o te seleniume hono ana ki te cardiomyopathy, he mate mau tonu o te uaua ngakau. Kua whakaatuhia e nga rangahau ko te mate Keshan, he ahua noa o te cardiomyopathy i te rohe o Keshan o Haina. I roto i nga akoranga kiore taapiri selenium ka whakaitihia te mate ngakau.
seleniumE mohiotia ana ki te whawhai i te ahotea oxidative. Ko tana ngoikoretanga ka nui ake te ahotea oxidative ka pa te hauora o te ngakau.
i te kiore te kore o te selenium nui ake te kino o te myocardial.
Ka taea hoki e te kore o te kohuke te paheketanga o te lipid peroxidation (ka pakaru nga lipids). Ma tenei ka piki te toto toto me te whakahiato pereti, ka piki ake te mate o te ngakau.
Ka pa ki te punaha endocrine
Ko te punaha endocrine e whakahaere ana i nga homoni e tautoko ana i te tipu, te whanaketanga me te paoho. Kei roto ko te thyroid, pituitary me te repe adrenal, pancreas, testicles (tane) me nga ovaries (wahine).
Thyroid, te morahi o nga whekau katoa o te tinana tangata selenium kei roto te kukū. selenium Ko nga Iodothyronine deiodinases, he whākōkī e hono ana ki te taiaki taikaro, e tautoko ana i te paopaotanga o te taiaki taiaki. Te kore o te selenium ka taea te aukati i tenei tukanga.
seleniumKa whakahaerehia e ia nga mahi o te neke atu i te 30 nga selenoproteins rereke, ko enei katoa e mahi ana i nga mahi maha i runga i te punaha endocrine. Ko enei selenoproteins ka mahi hei antioxidants me te whakarereke i nga mahi o te pūtau i roto i te punaha.
Te kore o te selenium Ka mate pea nga mate uaua. Ko tetahi o enei ko te mate Kashin-Beck, e tohuhia ana e te paheketanga o nga wheua, nga kaata me nga hononga. Ma tenei ka kaha te whanui o nga hononga me te aukati i nga nekehanga.
selenium me nga selenoproteins e pa ana ki te mahi uaua. I roto i nga kararehe me nga tangata te kore o te seleniumKua kitea he maha nga mate o te uaua.
Ka pa ki te hauora o te punaha nerve
Te kore o te seleniumkua kitea ki te hanga i te ahua pouri me te whanonga pukuriri. Ko te ngoikoretanga ka pa ki te tere o te hurihanga o etahi neurotransmitters.
selenium Ka kitea te nuinga o te Glutathione peroxidases i roto i te roro. Ka whakahekehia e enei enzymes nga momo hāora tauhohenga e kino ai te hauora roro. Te kore o te selenium ka taea e tenei te aukati i te tukanga whai hua.
Ka pakaru te punaha mate
pūrongo te kore o te seleniume pa ana ki te ngoikore o te mate. Ko te kore o tenei kohuke ka ngoikore te punaha mate.
Te kore o te seleniumkua kitea ki te whakararu i te urupare aukati me te whakanui ake i te mate o te mate. Ka taea hoki e te ngoikore te arai ki te ngoikore o nga pūtau aukati.
Ka pa ki te punaha whanau
Selenium i roto i nga tane, whai wāhi i roto i te biosynthesis testosterone. Ko te ngoikoretanga ka paheke te tane.
i nga wahine hoki te kore o te selenium ka raru pea te kore tamariki. Ko te ngoikoretanga o te selenium ka whai hua mate i roto i te waa roa.
Ko wai ka mate te selenium?
Te kore o te selenium Ahakoa he onge, he nui ake te moreareatanga o etahi roopu tangata.
Ko te hunga kei runga i te taatete taakete
Te whakaheke toto (e mohiotia ana ko te hemodialysis) selenium ka tangohia ki waho. Ko nga turoro kei te whakaheke toto na te kaha o te aukati kai te kore o te selenium whai oranga.
Te noho me te HIV
Ko nga tangata e noho ana me te mate HIV na te nui o te ngaro o nga matūkai na te mate korere te kore o te seleniumhe aha ka taea e ratou. Ka taea e te malabsorption te ngoikore.
Ko nga Tangata e noho ana i nga rohe kore-Selenium
i te whenua selenium Ko nga tangata takitahi e kai ana i nga huawhenua i tupu ki nga rohe iti te kore o te selenium ka tupono pea.
Kei roto i enei etahi rohe o Haina he iti te taumata o te selenium oneone. Ko nga tangata takitahi e noho ana i etahi whenua o Uropi ka raru ano pea.
Me pehea te mate o te Selenium?
Te kore o te seleniumka kitea, ka whakamanahia ma te ine i nga kohuke kohuke i roto i te serum, i te plasma ranei. Iti iho i te 70 hp/mL nga taumata selenium, e tohu ana i te ngoikoretanga.
Te Hauora Selenium
Ko nga taangata he ngoikore te selenium maimoatanga pai mo kai nui i roto i te selenium he kai.
Nga kai nui o te selenium Mena he take kaore koe e kai, tāpiringa selenium ka whai hua ano. Me korero tonu ki te taote i mua i te tango i nga taapiri hei karo i te paitini selenium.
Hei hua;
seleniumHe kohuke kaha e tika ana mo te mahi tika o te tinana.
He whai waahi nui ki roto i nga mahi o te mate me te mahi thyroid. Ka awhina ano hoki ki te tiaki i te tinana mai i nga kino i puta mai i te ahotea oxidative.
Ehara i te mea he mea nui tenei kohuke mo te hauora, he awhina ano hoki ki te whakakaha i te punaha mate, ka puhoi te heke o te hinengaro e pa ana ki te pakeke, me te whakaiti i te mate o te ngakau.
Ka kitea tenei micronutrient i roto i nga momo momo kai, mai i te tio ki te harore.
He paetukutuku pai to whai