Ko te Huaora E he huaora ngako-wairewa me te mahi hei antioxidant i roto i te tinana. Ka aukati hoki i etahi ngako kei roto i te tinana kia kore e pakaru e nga rauropi kore utu. He aha kei roto i te huaora E? Ka kitea te Huaora E i roto i etahi hinu, nati, heihei, hua me etahi hua.
He aha kei roto i te huaora E?
He huaora nui e tika ana mo te mahi tika o nga whekau maha o te tinana. Ko te tikanga ka whakapoipoi i te mahi pakeke. Hei rongoa me te aukati i nga mate o te ngakau me nga oko toto; He pai ki te rongoa me te aukati i etahi mate penei i te mamae o te uma, te toto toto tiketike.
He aha te Huaora E?
Ko te ingoa huaora E e hono ana ki te roopu o nga pūhui me nga taonga antioxidant motuhake. E wātea ana i roto i te katoa o te waru hōputu. Kua wehea enei puka ki nga waahanga matua e rua:
Tocopherols: E wha nga momo momo huaora E: alpha, beta, gamma me te delta. Ko enei e wha e tohuhia ana e te maha me te waahi o nga roopu methyl, he rereketanga matū o te hanganga.
Tokotrienol: E toru nga here kore haunga, engari he rite tonu te hanganga ki to tocopherols. Ko nga tocotrienols he momo alpha, beta, gamma, me te delta pūhui, he kaha ake te uru ki nga kiriuhi pūtau na runga i o raatau hononga.
Ko te Alpha-tocopherol anake te ahua e mohiotia ana hei whakatutuki i nga hiahia o te nuinga o te tangata.
He aha te Huaora E Hiahia?
Ko te Huaora E he huaora ngako-wairewa me te tino antioxidant. He mahi tino nui ki te hanganga o nga toto toto whero. Ka awhina ano hoki i te tinana ki te tango huaora K. Ko te Huaora E te kawenga mo te whakawhanui i nga oko toto me te aukati i nga toto toto i roto i te tinana. He mea tika ki te whakapakari i te punaha mate me te whawhai ki nga huakita me nga huaketo. He mea nui te Huaora E mo te kiri, maikuku me te makawe.
Hua Huaora E
Ka whakarato i te toenga cholesterol
Ko te Cholesterol he matū i hangaia e te ate, e tika ana mo te mahi tika o nga pūtau, nga nerves me nga homoni. I te wa e rite ana tona taumata ki tona ahua maori, he taurite to tatou tinana, he mea noa, he hauora. Ka oxidize, ka timata te kino. Kua whakaatuhia e nga rangahau ko te huaora E he antioxidant whakamarumaru e aukati ana i te oxidation cholesterol. Ko tenei na te mea ka taea e te huaora E te whawhai i nga kino tuwhena kore utu i roto i te tinana e arai atu ai ki te oxidation cholesterol.
Ka aukati i te whakawhanaketanga o nga mate
Ko nga rauropi kore utu ka pakaru nga pūtau hauora i roto i to tatou tinana, ka puta he mate ngakau me te mate pukupuku. Ka puta noa enei ngota ngota i roto i o tatou tinana, ka nui te kino o te wa e whakaterehia ana, e waikurahia ana ranei.
Ko te Huaora E he antioxidant kaha e awhina ana ki te whakaiti i te kino tuwhena kore utu, te whawhai i te mumura, na reira ka whakaroa te koroheketanga o o tatou pūtau me te whawhai i nga raru hauora penei i te mate ngakau. Kua whakaatuhia e nga rangahau ko te huaora E ka kaha te whakapakari i te mate, na reira ka awhina ki te aukati i te puta mai o nga mate noa me nga ahuatanga kino.
Ka whakataurite i nga homoni
He mahi nui te Huaora E ki te whakataurite i te endocrine me te punaha nerve. Ko te tikanga ka awhina i nga homoni kia taurite. Ko nga tohu o te koretake o te homoni ko te nui o te taumaha, te mate mate mate, te mate mimi, te huringa kiri, te awangawanga me te ngenge.
Te pupuri i nga homoni ki te tauriteHe maamaa ake te ngaro o te taumaha i runga i te hauora, ka whakarato i te huringa paheketanga i ia wa, ka kaha ake to kaha.
Ka whakaiti i te taumahatanga o mua i te menstrual
Ko te tango i nga taapiri huaora E 2-3 ra i mua me te 2-3 ra i muri i te wa o te paheketanga, te pupuhi,māharahara Ka whakaitihia nga tohu o te awangawanga ka puta i mua i te paheketanga, penei Ko te Huaora E ka whakaiti i te kaha me te roa o te mamae, tae atu ki te whakaheke toto. Ka mahia tenei ma te whakataurite i nga homoni me te whakahaere i te huringa paheketanga.
Ka whakaheke i nga tohu a Alzheimer
Ko te Huaora E he whakaroa i te kino o te ngaronga mahara o te hunga e mate ana te mate Alzheimer. Ko te Huaora E ka tangohia me te huaora C ka whakaiti i te tupono ki te whakawhanake i nga momo mate whakaheke.
Ka whakaiti i nga hua kino o nga maimoatanga hauora
I etahi wa ka whakamahia te Huaora E ki te whakaiti i nga paanga kino o nga maimoatanga rongoa penei i te iraruke me te whakaheke toto. Ko tenei na te mea he antioxidant kaha e whawhai ana i nga rauropi kore utu i roto i te tinana. Ka whakamahia hoki hei whakaiti i nga paanga kino o nga raau taero ka pa ki te mate o te huhu me te mate makawe.
Ka whakanui ake i te manawanui tinana me te kaha uaua
Ka whakamahia te Huaora E hei whakapiki i te manawanui tinana. Ka whakanui ake te kaha i muri i nga mahi korikori me te whakaheke i te taumata o te ahotea oxidative i roto i nga uaua. Ko te Huaora E te whakanui ake i te kaha o te uaua.Ma te whakatere i te rere toto ka whakamama i te ngenge. Ka whakakaha hoki i nga capillaries me te whangai i nga ruma.
Ka tiakina mai i te kino o te ra
Ko te Huaora E te tiaki i nga paanga o nga hihi ultraviolet. Ko te mararatanga ki te ra ka arahi ki te hyperpigmentation. Ka puta mai nga wahi pouri ki etahi wahanga o te kiri, ka kino pea i te wa. Ka taea hoki te take o nga wahi pango i runga i te kiri.
Ko te nui o te noho ki te ra ka pa te kino ki nga kiriuhi pūtau me te kaha ake o te kiri ki te ra. Ka tiakina e te Huaora E nga kiriuhi pūtau. Na ona taonga antioxidant, ka whawhai ano ia i nga rauropi kore utu ka puta nga hua kino o te ra.
He moisturizer maori
Ko te Huaora E he makuku kiri pai. He painga mo te tinana na te mea ka aukati i te mate wai me te kiri maroke. Ko nga rangahau e whakaatu ana ko te hinu huaora E he maimoatanga pai mo nga whao maroke me te mate kowhai kowhai na te mea he makuku nui.
Nga painga kanohi o te huaora E
Ko te Huaora E e hono ana ki te pakeke, he take noa o te matapo.paheketanga macular ka awhina i te whakaiti i te tupono. Kia whai hua mo te hauora kanohi, me kai me te nui o te huaora C, beta karotene me te zinc. I tua atu, kua kitea ko te kai o ia ra o nga pota teitei o te huaora E me te huaora A te whakapai ake i te whakaora tere me te kite i roto i nga tangata kua pa ki te pokanga kanohi laser.
Nga painga o te huaora E mo nga wahine hapu
Ko tetahi o nga tohu o te ngoikoretanga o te huaora E ko te whanautanga o nga peepi i te wa o mua, iti ranei te taumaha. He mea nui tenei huaora mo te tipu me te whanaketanga i te wa e hapu ana. Ka pai ake te whakawhanaketanga o nga pepi me nga tamariki nohinohi, na te mea ka mau tonu nga waikawa momona nui. Ka awhina ano hoki ki te whakahaere i te mumura. No reira, ko nga whaea, ina koa ko te hunga e u ana, me te nuinga o nga tamariki mai i te kohungahunga ki te 2 tau, me whiwhi nui te huaora E na roto i nga kai maori. Ma tenei ka aukati i nga ahuatanga o te tipu.
He aha kei roto i te Huaora E?
Ko te Huaora E he matūkai noa e kitea ana i te nuinga o nga kai. Ko nga kai penei i te hinu kai, nga kakano, me nga nati he tino puna taonga. Ko te Huaora E te nuinga ka kitea i roto i nga kai e whai ake nei.
Putirā
Aramona
Hatereti
witi
Mango
awhekātō
paukena
kōkihi
kiwi
tōmato
Nati Pini
kai kuihi
Pihi
Pistachio
cashews
Haramona
Taraute
parakipere
Karanipere
āperekoti
rōpere
Pepa whero
Tapa
pīti
broccoli
Pakipaku
Chard
Pāhiri
oriwa
Nga Hiahia Huaora E ia ra
Ko te nui o te huaora E hei kai ma nga tangata o nga reanga rereke ia ra e whai ake nei;
i roto i nga tamariki
1 – 3 tau: 6 mg (9 IU)
4-8 tau: 7 mg (10.4 IU)
9 – 13 tau: 11 mg (16.4 IU)
i roto i nga wahine
14 tau neke atu: 15 mg (22.4 IU)
Hapu: 15 mg (22.4 IU)
Whakamamae: 19 mg (28.5 IU)
i roto i nga tane
14 tau neke atu: 15 mg (22.4 IU)
He aha te mate o te Huaora E?
Ko te ngoikoretanga o te Huaora E ko te kore rawa o te huaora E i roto i te tinana. He ahua onge. Na te kore kai. Ko nga take o te ngoikore o te huaora E e whai ake nei;
ira
Ko tetahi o nga tino take o te kore huaora E ko nga ira. Me aro turuki te hunga e mate ana i te hapa o te huaora E i nga wa katoa o ratou taumata huaora E.
nga mate o raro
Ko te ngoikoretanga o te Huaora E ka puta mai na nga ahuatanga hauora penei i:
Te mate kirikiri
pancreatitis mau tonu
mate pukupuku poto
Cholestasis etc.
I te nuinga o nga wa, ka pa ano hoki nga pepi o mua i tenei ngoikoretanga na te mea kaore e taea e o raatau arai kukuti te whakahaere i te whakauru o te ngako me te huaora E.
Ki te momi hikareti
Ko te kai paipa ka piki ake nga rauropi kore utu i roto i nga ngongo me te tinana katoa. No reira, ka piki te hiahia o te tinana ki nga antioxidants ka pau te huaora E. Ko nga rangahau e kii ana ko te hunga kai paipa, ina koa ko nga wahine, he iti rawa nga taumata toto o te alpha-tocopherol.
Nga mate ka kitea i te kore o te Huaora E
Ko te kore o te Huaora E he maha nga raru:
Nga raruraru neuromuscular me te neurological
anemia
Te ngoikoretanga o te urupare mate
pokonga
Kua heke te puku ira
Nga Tohu Huaora E
Ko te ngoikoretanga o te Huaora E he mate onge. Ka puta mai na te kino o te kai. Ko etahi tikanga ka paheke te huaora E. Hei tauira, ko nga peepi i whanau he iti iho i te 3 me te haurua kirokaramu ka pa ki te kore huaora E. Ko te hunga e mate ana i te mate whekau e raru ana ki te whakauru ngako ka pa ki te korenga o te huaora E.
Ko nga tangata e raru ana ki o raatau ngako kei te raru ano; no te mea he mea tika mo te whakauru o te huaora E. Ko nga tohu o te ngoikore o te huaora E ko:
He ahua pouri me te kore whakamarama
te mamae o te uaua, te ngoikore ranei
He uaua ki te whakakotahi me te ngaro o te mana whakahaere o te tinana
Nga uaua o te tirohanga me te whanoke
raruraru aukati
te ngongo me te ngongo
Me pehea te whakatutuki i nga hiahia o te Huaora E?
Ka kitea te Huaora E i roto i te tata ki nga kai katoa, ahakoa he iti te rahi. No reira, ko te nuinga o nga tangata kaore i te tupono ki te ngoikore.
Engari, ko nga mate e pa ana ki te whakauru ngako, penei i te cystic fibrosis, te mate ate ranei, ka paheke i te waa, ina koa mo te hunga e kai ana i te kai huaora E-rawakore.
Ko te whakanui ake i to kai huaora E he ngawari noa, ahakoa kaore he taputapu taapiri. Ka taea e koe te whakanui ake i te whakauru o te huaora E i roto i nga kai iti-ngako ma te kai me te ngako. Ahakoa te taapiri i te punetēpu hinu ki te huamata ka tino rerekee.
Huaora E te taikaha
Ko te tango i te nui o tenei huaora ka kiia ko te taikaha huaora E, ko te paihana huaora E ranei. Ko te taikaha o te huaora E ka puta i te taikaha o te huaora E e hanga ana i roto i te tinana ka puta he raruraru hauora.
Ko te Huaora E te mahi hei antioxidanthe huaora ngako-wairewako Ka whakaitihia te mate o te ngakau, etahi mate pukupuku, raruraru tirohanga me nga mate roro. Ko tetahi o ana mahi matua ko te pupuri i nga oko toto kia kore ai e hanga he toka i roto i nga oko toto.
I te mea ko nga huaora whakarewa-ngako kei te rongoa i roto i te ngako, ka taea te whakaemi i roto i te ngako tinana, ina koa ki te tango i te nui o te nui ma te kai me te taapiri.
Ko te taikaha o te Huaora E kare e puta ki te nui o te tango mai i te kai. Ka puta mai na te nui rawa o nga taapiri huaora E.
Te Hirahi Huaora E Tukino
Ko te Huaora E he huaora whai hua ina tangohia ma te waha, ka pa ranei ki te kiri. Kaore e puta he paanga ki roto i te nuinga o nga taangata ina tangohia i te horopeta kua tohua.
Mo nga tangata whai mate penei i te mate ngakau me te mate huka, ka raru pea ina tangohia i nga pota teitei. Kaua e neke atu i te 400 IU ia ra ki te karo i nga raruraru hauora.
Ko te kino kino o te nui rawa o te huaora E he nui ake te mate o te toto, ina koa i roto i te roro. Ko te nui rawa o te huaora E ka pa mai enei raruraru hauora:
te ngoikore o te ngakau i roto i te hunga mate huka
te kino o nga mate whakaheke toto
Ka nui ake te mate ka hoki mai ano te mahunga, te kaki me te mate pukupuku prostate
Te piki haere o te toto i te wa o te pokanga me muri
Ka nui ake te mate i muri i te mate ngakau, te whiu ranei
Ko te nui o te pota huaora E ka puta te whakapairuaki, te korere, te puku o te puku, te ngenge, te ngoikore, te mahunga, te matakite pouri, te ponana, te maru me te toto.
Ko te huaora E o runga ka whakapataritari i te kiri o etahi tangata, no reira me ngana i te tuatahi ka whakamahi i muri i to kitenga kaore koe i te tairongo.
Huaora E Te Toka Maimoatanga
Ko te maimoatanga o te taikaha o te huaora E ko te whakakore i te whakamahi i nga taapiri huaora E. Engari ko nga raru nui ake e hiahia ana kia aro turukihia.
Te Pahekoheko o te Huaora E me etahi atu Rongoa
Ka taea e nga taapiri Huaora E te whakaheke i te toto me te whakanui ake i te tupono o te maru me te toto i te wa e tango ana i nga rongoa e whakaroa ana i te toto. Ko nga raau taero hei whakaheke i te cholesterol ka uru pea ki te huaora E.
Huaora E Tāpiri
He maha nga tangata e kai ana i nga taapiri huaora E hei whakanui ake i te mate, hei whakaiti i te mate pukupuku, hei whakapakari ranei i o ratou makawe, kiri me o ratou whao, na roto pea i ona paanga whakakeke. Heoi, karekau he take ki te tango i nga taapiri ki te kore he mate huaora E.
Hua Huaora E mo te kiri
Na tona kaha antioxidant teitei, ka tiakina e ia te kiri mai i nga rauropi kore utu.
Ka aukati i te kino o te UV mai i te ra.
Ka whakamakuku i te kiri.
Ko te tono tika o te hinu huaora E ki te kiri ka whakaiti i nga tohu o te koroheketanga.
I te mea he anti-inflammatory, ka whakakore i te mumura o te kiri.
He whakamarumaru i te mate pukupuku kiri na te noho roa ki te ra.
Ka whakaiti i te maroke me te patito.
Ka whakamakuku i te kiri.
He kaha ki te whakahou i te kiri.
Ka awhina i nga patunga kia tere ake te whakaora.
Ka paopao nga koha penei i te hakihaki ki te kiri.
Ka whiti te kiri.
Me pehea te Whakamahinga Huaora E ki te kiri?
Huaora E kanohi
Ko tenei kanohi, e whakarato ana i te elasticity o te kiri, ka horoi i nga paru katoa. Ka whangai, ka whakamakuku i te kiri.
Kohia te hinu o te 2 huaora E capsules.
Whakaranuhia ki te 2 punetēpu miraka pē me etahi pata wai rēmana.
Hoatu ki to mata. Horoi atu i muri i te 15 meneti.
Ka taea e koe te whakamahi i tenei kanohi kanohi 2 nga wa ia wiki.
Huaora E hei whakaiti i te hakihaki
Hoatuhia te hinu huaora E i roto i te kapene ki to kanohi, ki te waahi kua pa ranei. Waiho mo te po.
Me mahi i nga wa katoa kia ngaro ra ano nga whiu hakihaki.
Ko te Huaora E te whakatika i nga kiri kiri kua pakaru, kei roto hoki nga antioxidants e whakaiti ana i te ahua o nga koha.
Huaora E hei whakakore i raro i nga porowhita kanohi
Hoatuhia te hinu huaora E ki roto i nga kapene ki te taha o ou kanohi.
Mirimiri ata.
Whakamahia i nga wa katoa mo te iti rawa 2-3 wiki ki te whakakore i nga porowhita pouri i raro i nga kanohi.
Huaora E mo te kiri kiri
Whakaranuhia te 3-4 capsules o te hinu huaora E me te 2 punetēpu o te whakapiri papaya me te 1 tīpune o te honi waro.
Hoatuhia te kanohi ki runga i to mata me to kaki.
Horoi atu i muri i te 20-25 meneti.
Ka taea e koe te mahi i te kanohi 3 nga wa ia wiki.
Kei roto te papaya he papain, e whakamarama ana te kiri. Ko te Huaora E ka whangai i te kiri me te whakatika i nga pūtau. Ko te honi e pupuri ana i te makuku o te kiri.
Huaora E hei tango i nga wahi pouri
Kohia te hinu huaora E mai i te 2 capsules. Whakaranuhia ki te 1 punetēpu o te hinu oriwa wahine.
Mirimiri ata to kanohi mo te 10 meneti.
Waiho mo te iti rawa mo te haora, mo te po ranei.
Ka taea e koe te tono i tenei kanohi kia toru nga wa ia wiki.
Ko te Huaora E te whakatika i nga kiri kiri kua pakaru. Ko te hinu oriwa ka whakamakuku i te kiri me te whakatere i te whakaoranga o nga pūtau. Ka awhina tenei kanohi ki te whakaiti i nga waahi pouri me te kiri.
Huaora E hei whakamakuku i te kiri maroke
Kohia te hinu mai i te 2 huaora E capsules. Whakaranuhia ki te 1 tīpune o te honi organic me te 2 punetēpu miraka.
Hoatu ki to mata.
Tatari 20 meneti i mua i te horoi.
Ka taea e koe te mahi i te kanohi 3 nga wa ia wiki.
Kei roto i te miraka te waikawa lactic, e awhina ana ki te whakamarama me te whangai i te kiri. Ka awhina te honi ki te pupuri i te makuku. Huaora E capsule he awhina ki te whakapai me te whangai i nga kiri kiri.
Whakaranuhia te hinu huaora E ka kohia e koe mai i nga kapene 2 me te hinu kokonati hou-wahine me nga pata e rua o te rakau tii me te hinu lavender.
Hoatu ma te mirimiri i to kanohi.
Horoia ki te wai mahana i muri i te hawhe haora.
Ka taea e koe te mahi e rua i te ra.
Ko te Huaora E me te hinu o te lavender he taonga anti-inflammatory. Ko te rakau tii me nga hinu kokonati wahine ano he taonga antimicrobial me te whakamaarama i nga mate mate kiri.
Huaora E hei whakakore i te patito
Whakaranuhia te hinu huaora E mai i te kapene me te hinu kokonati wahine ano.
Mirimiri i to kanohi ki taua mea.
Ka taea e koe te whakahoki ano i tenei mahi ia ra.
Ko te hinu kokonati he whakaiti i te patito i te mea ka makuku, ka whangai i te kiri. Ko te Huaora E te whakapai i te kiri me te whakakore i te mumura.
Ko te kanohi Huaora E hei whakakore i nga pango pango
Whakaranuhia te 1 punetēpu o te aloe vera gel me te hinu i tangohia e koe mai i te 2 huaora E capsules.
Horoihia te kanohi ki to kanohi me to kaki.
I muri i te tatari mo te 15 meneti, horoia to kanohi ki te wai matao ka patipati kia maroke.
Ko tenei kanohi ka whakamakuku i te kiri. Ka whawhai ki nga kino tuwhena kore utu, ka whakaheke i nga tohu totoro. Ka hoatu he kanapa hauora ki te kiri. Ka whakaiti hoki i nga pango pango.
Nga Painga mo te Mahunga o te Huaora E
Huaora EKa whakaahuru i nga repe sebaceous ma te tuku makuku ki nga makawe makawe. Ka whakarato i te whakaoranga o te mahunga me te tipu makawe hauora.
Ko te Huaora E te aukati i te mate makawe.
Ko nga antioxidants i roto i te huaora E ka whakakore i nga rauropi kore utu. Ka whakaitihia te hina o nga makawe.
Huaora E hinuKa whakatika i nga makawe kua pakaru me etahi atu hinu whangai.
Ko tana taonga antioxidant ka whakaiti i te ahotea oxidative e pakaru ai nga pūtau makawe makawe.
Ko te Huaora E te whakarite i te whakahoutanga o te whiti kua ngaro na te kino o nga makawe.
Ko te tono hinu huaora E ki nga makawe ka tere te rere o te toto i roto i te mahunga. No reira, ka whiwhi nga pūtau o te mahunga me nga makawe makawe he hauora atu.
Ko te Huaora E te aukati i nga hihi UV mai i te ra kia kino nga makawe.
Me pehea te whakamahi Huaora E mo te makawe?
Huaora E hinu kanohi kanohi
Ko tenei kanohi ka whangai i te mahunga me temate makaweka aukati.
Tangohia te hinu mai i te 2 huaora E kapene me te taapiri kia kotahi tīpune o ia hinu aramona, hinu kokonati me te hinu katoro.
Whakaranuhia nga pata whakamutunga o te hinu lavender.
Hoatu tenei ki nga makawe katoa.
Waiho kia noho ki o makawe mo te po.
Horoi ki te shampoo i te ata i muri mai.
Ka taea e koe te tono kia toru nga wa i te wiki.
Huaora E me te kanohi hua manu
He whai hua tenei kopare makawe ki te ngaro o nga makawe me te whakapakeke i nga makawe.
Tangohia te hinu mai i nga potae huaora E e rua.
Tāpirihia ngā hēki e rua, ka whiua kia pupuhi te ranunga.
Whakaranuhia kia 2 punetēpu o te hinu oriwa wahine hou ka pania ki nga makawe.
Horoi ki te shampoo i muri i te 20 ki te 30 meneti ranei.
Huaora E me te aloe vera kanohi
Ko tetahi o nga kopare tino whai hua mo nga makawe maroke.
Whakaranuhia te aloe vera gel, e rua punetēpu winika, e rua huaora E capsules, kotahi tīpune glycerin, kotahi hua manu.
Mirimiri i o makawe ki tenei ranunga.
Mau he potae ka tatari mo te 30-40 meneti.
Horoi ki te shampoo me te whakamahi i te whāhauhau.
Huaora E me te kanohi hinu jojoba
Ka awhina i te tipu o nga makawe, ka whakapai ake i tana kakano me te whakangawari.
e toru punetēpuhinu jojoba, Whakaranu paitia te aloe vera gel me te hinu huaora E ka pai te wiri.
Hoatuhia ma te mirimiri ki nga makawe.
Horoi ki te shampoo i muri i te 45 meneti.
Huaora E me te kanohi awhekātō
Ka whakamahia tenei kanohi mo te whakamakuku i nga makawe me te tipu o nga makawe.
Tangohia te hinu mai i te 2 huaora E capsules.
Tāpirihia te 1 kūkamo me te tīpune o te aloe vera gel ka whakaranuhia nga kai ki roto i te whakaranu kia puta ra ano he ranunga kirikiri.
Hoatu ki o makawe. Herea nga makawe ki roto i te paihere ka tatari mo te 30 meneti.
Horoi ki te shampoo ka mutu ki te whāhauhau.
Huaora E me te kanohi rosemary
Ko tenei kanohi ka whakatere i te tipu o nga makawe, ka aukati i te mate o nga makawe me te whakapakari i nga makawe.
Tangohia te hinu mai i te 1 huaora E capsule. Tāpirihia he peka o te rosemary tapatapahi rawa.
Tāpirihia te 5-6 pata o te hinu aramona ka uru pai.
Whakamahia he poro miro hei pa ki nga pakiaka makawe. Mirimiri mo etahi meneti.
I muri i te 15-20 meneti, horoia ki te shampoo me te whakamahi i te whakamahana.
