He aha nga painga me te kino o Kapere?

Ko te Caper he otaota tipua e tipu ana i nga wahanga o te Mediterranean, Asia me Awherika ki te Tonga. Nga painga o te kapene mai i te nui o te kai. Ko tetahi punetēpu o tenei hua o waho e rua nga kaata. I tua atu i te iti o nga kaata, kei roto ano hoki nga antioxidants, phytonutrients me nga huaora e tika ana mo te hauora.

He rite nga hua o tenei tipu ki te merengi iti. Ka whakamahia enei hua ki te kai Mediterranean.

He reka te reka, te reka o te rēmana me te paku kawa o te oriwa. He maha nga wa e whakamahia ana i roto i nga PICKLES na te koi o te reka o te rēmana.

Te uara kai o te kapene

Ko te uara kai o te 100 karamu o te kapere e whai ake nei;

• 5 karamu o te warowaihā
• 0.4 karamu o te huka
• 3 karamu o te muka kai
• 0.9 karamu o te ngako
• 2 karamu pūmua
• 4mg o te huaora C
• 138 IU o te huaora A
• 24.6mg o te huaora K
• 0.88 mg o te huaora E
• 0.652mg niacin
• 0.139mg riboflavin
• 1.7 mg o te rino
• 2960 mg konutai
• 40mg o te pāhare pāporo

He aha nga painga o te kapene?

Nga painga antioxidant

• Capers, mahinga me quercetin He nui nga puhui flavonoids penei i Ko enei pūhui e rua he antioxidants kaha. 
• Ka aukati nga antioxidants i nga rauropi kore utu e mate pukupuku me nga mate kiri.
• Ko nga mahinga e kitea ana i roto i nga kapene ka whakarite kia pai te haere o te tohanga toto.
• Ko te Quercetin he analgesic, anti-inflammatory me te mate pukupuku.

Te ihirangi kohuke

• He nui te konutai i roto i nga kapere me nga kohuke penei i te rino, te konupūmā, te parahi.
• konupūmāHe kohuke hei whakapakari i nga wheua me nga niho.
• parahika hono ki etahi pūmua ki te whakaputa i nga whākōkī hei whakakōkī.
• DemirKa awhina nga uaua ki te penapena me te whakamahi i te hāora.

Te ihirangi huaora

• Nga painga o te kapene Ka puta mai i nga painga o nga huaora penei i te huaora A, huaora K, niacin, me te riboflavin.
• huaora Awhakapai ake i te tirohanga. Ka whakaitihia te tupono o etahi mate pukupuku. Ka awhina to tatou tinana ki te whawhai i nga mate. Ka tiakina to tatou punaha mate.
• huaora Khe mea nui mo te hauora wheua.
• Huapekatiaki i te mate ngakau. E tautoko ana i nga mahi hinengaro, te nerve me te punaha keri.
• Ka awhina a Riboflavin i o tatou tinana ki te huri i te kai hei wahie e puta ai te kaha.

He puna nui o te muka

• Ko nga kapere he puna kaha o te muka. 
• Ka whakaitihia e te muka te paopao ma te whakahaere i nga kohanga whekau.

Ka aukati i nga ihirangi kino o te kai

• Ko nga tangata e kai ana i te ngako me te miiti whero i ia ra, me kai kapenehe hei whakakore i etahi o nga hua kino ka kitea i roto i enei kai. 
• Ko enei hua i te nuinga o te waa mate pukupuku me nga mate ngakau.

Me pehea te whakamahi karepe hei rongoa?

Nga painga o te kapene kua taea e ia te whakaora i etahi mate mo nga rau tau.

• Te maimoatanga rūmātiki: I whakamahia nga kapere i Kariki tawhito hei rongoa mo te mamae rūmātiki.

• Tango hau: Ka whakakore i te mamae o te puku me te pupuhi. 

• Ka pupuri i te mate huka i raro i te mana whakahaere: Kei roto nga matū e pupuri ana i te huka toto i raro i te mana whakahaere. Nga painga o te kapeneKo tetahi o enei ko te whai hua ki te ngaro i te taumaha ma te pupuri i te hiahia ki raro i te whakahaere.

• Te tango i te aukati: Ka aukati i te pupuhi o te uma. Ka whakaiti i te phlegm.

He aha nga painga o te kapene mo te kiri?

• Ka whakamakuku nga karepe i te kiri maroke. Ka taea te whakamahi tika ki te kiri hei whakamakuku.
• Te kiri ponana, te riri me te hakihaki Ka whakamahia mo te maimoatanga o nga mate kiri penei i te Mo tenei take, kei roto nga karepe i roto i te hanganga o nga hua tiaki kiri.
• Na ona taonga antioxidant, ka whakahekehia te mahi tawhito.

He aha nga painga o te kapene mo te makawe?

• Ka whakamahia nuitia te hua i roto i nga hua tiaki makawe na te mea he nui nga huaora B me te rino. 
• Ka whakatairanga i te tipu o nga makawe. 
• Ko te Huaora B kei roto i nga kapene ka whakatere i te rere toto i roto i to tatou tinana, ka whiti nga makawe.
• me te rino i roto mate makaweka aukati.

He aha nga kino o nga karepe?

Nga painga o te kapene Kei reira ano etahi o nga paanga o te taha ki te mohio.

• He nui te konutai. Ko nga tangata e hiahia ana kia iti ake te kai konutai kia kaua e kai i te kapene.
• Ko te nui o te konutai ka mau te wai i roto i te tinana. No reira, ka puta te pupuhi. 
• Kaper, e whakanui ana i te toto i te wa e pupuri ana te wai, takawhita kaua e kainga e nga turoro. Ko te nui o te kai konutai ka pa te tinana ki te mate ngakau.
• Ko tetahi atu paanga o te kai i te maha o nga kapere ko te mate o te mate osteoporosis. Ko te konutai ka whakaiti i te kiato o nga wheua. Ma tenei ka ngaro te kaha o nga wheua. Ka aukati te tinana ki te tango i te konupūmā, he mea tino nui ki te pupuri i te hauora o te wheua.

Tohutoro: 1