Ko te wa e tango ai i nga huaora Ko tehea Huaora hei tango i te wa?

"He wa ano ki te tango i nga huaora?" "He aha te wa o te ra ka kai koe i nga huaora?" Ko te wa pai ki te tango huaora ka whakawhirinaki ki te huaora ka tangohia e koe. Ko etahi huaora he pai ake i muri i te kai, ko etahi me tango i runga i te kopu kore.

Ko te tango i nga huaora i te wa ano i ia ra ka tino pai te whakamahi.

Kaore nga huaora katoa e whakamahia ana i roto i te tinana. Na reira, me mohio koe ki te wa e tango huaora i te ra. Tono"Ahea me tango huaora? whakautu ki te patai…

Ko tehea Huaora Me tango Ahea? 

Ahea te tango huaora i te wa e hapu ana

Huaora whakamahia i te wa e hapu ana multivitamin Ko te tango i mua i te tina ko te wa pai mo te whakauru.

huaora prenatal; He konupūmā, rino me te waikawa folic.

DemirHe pai ake te ngongo i runga i te puku kau, a, kare e tika ana te momi mena kua kai koe i nga hua miraka tata ki te horomanga. He pai ake te ngongo mena ka inu koe me te inu huaora C, penei i te wai karaka.

Ko etahi o nga wahine e kii ana ko te tango i nga huaora i mua i te whanautanga ka puta te nausea me te paopao. Mena ko te tango i nga huaora i runga i te kopu kore i te ata ka mate koe i te mate, ngana ki te tango i mua i te moenga. 

Ko te mea nui i roto i nga huaora prenatal ko te tango i aua ra i ia ra me te kore e aukati.

Ko etahi huaora kaore i te rongoa i roto i te tinana me te tango i ia ra me te kai me te taapiri. Ko te tango i te waikawa folic i te wa e hapu ana ka tiakina mai i te spina bifida me etahi atu mate ngongo neural.

ngako wairewa huaora

ngako wairewa huaora Ko te wa pai ki te tango ko te tina. Ka memeha nga huaora ngako-wairewa i roto i te tinana ma te whakamahi ngako.

Ka haria ki roto i te toto me te mahi i nga mahi tino nui. Ko enei huaora ko te huaora A, te huaora K, te huaora E me te huaora D.

Ka penapena to tatou tinana i te maha o nga huaora rewa-ngako i roto i te ate. Me tango enei huaora me te kai kei roto nga ngako kukū, hinu ranei hei awhina i a raatau kia pai ake te uru.

Ahea me tango te huaora A?

Te ngoikore o te Huaora A he ahua onge. Ko te kai taurite karekau me taapiri atu ki tenei huaora. Na te nui o te huaora A ka arahi ki nga ahuatanga kino. 

Ko etahi o nga tangata ka mate he huaora A na te horomitanga. Ka taea e enei tangata te tango i te taapiri huaora A me te kai ngako hei tautoko i te whakauru.

Ahea me tango te huaora D?

Huaora D he mea nui mo te mahi aukati, te hauora o te wheua, te tipu o te pūtau. Ko tana ngoikoretanga ka pa ki te tini o nga tangata o te ao.

Ka taea te tango i te Huaora D i nga wa katoa o te ra. Ma te kai me te ngako kei roto i te kai ka ngawari te whakauru.

Ko etahi huaora whakarewa-ngako, penei i te huaora E, ka pa ki te momi o te huaora D. Ko te tango i te huaora K me te huaora D he painga mo te kiato kohuke wheua.

Ahea me tango te huaora E?

Huaora E Ka mahi hei antioxidant nui i roto i to tatou tinana. He mea nui mo te rere toto hauora me te mahi aukati.

Ahakoa he onge te ngoikoretanga, te mate whekau poto, te cystic fibrosis me Te mate a Crohn Ko nga tangata whai mate penei i te huaora E me kai taapiri.

E taunaki ana ki te tango i te huaora E me te kai, ina koa me te kai momona. 

Ahea me tango te huaora K?

huaora KHe mea tika mo te whakaheke toto, te wheua me te oranga ngakau.

Ahakoa he onge te ngoikoretanga o te huaora K i roto i nga pakeke, he mea noa ki nga tangata e mate ana te toto me te malabsorption, tae atu ki nga tangata e kai ana i nga rongoa ka aukati i te whakauru o te huaora K.

Ka taea e koe te tango i te taapiri huaora K i nga wa katoa o te ra me te kai whai ngako. Ko nga taapiri Huaora K kaua e tangohia mena ka taunakitia e te tohunga. Ko te taikaha ka puta he raru nui.

huaora wairewa wai

huaora wairewa waiHe pai ake te horomia i runga i te puku kau. Ko te tikanga me tango i te ata, 30 meneti i mua i te rua haora ranei i muri i te kai.

Huaora C me B he wairewa te wai.

Ka tangohia e to tatou tinana te nui o te huaora e hiahiatia ana, ka pehia te toenga ki te mimi. I te mea kaore to tatou tinana e penapena i enei huaora, he mea tika kia whiwhi ma te kai, ma te taapiri ranei. 

Ahea me tango te huaora C?

C huaora he maha nga mahi nui i roto i to tatou tinana. He mea tika mo te hauora aukati me te collagen me te neurotransmitter synthesis.

Ka taea e koe te tango i nga taapiri huaora C i nga wa katoa o te ra, me te kore kai ranei.

Ahea me tango nga huaora B?

Huaora B Ka hokona takitahi, hei taapiringa B-matatini kei roto katoa nga huaora B e waru.

I te mea he wairewa te wai, ka taea te tango i nga wa katoa o te ra i runga i te kopu kore, ki tonu ranei. Na te mea nui ki a raatau mahi i roto i te matūkai pākia me te hanga pūngao, ko te nuinga o te waa ka tūtohu kia tangohia i te ata.

Ahea me tango he multivitamin?

multivitaminsHe momo huaora me nga kohuke kei roto. I te mea kei roto i enei taapiri nga huaora ngako me te wai-wairewa, me kai tahi me te kai.

Nga whakatupato i te wa e whakamahi ana i nga huaora

• Ko te tango huaora hei pire he painga mo te hauora katoa. Engari ki te nui te horopeta o etahi huaora, ka puta mai etahi paanga kino.
• Kia mahara ki nga taunekeneke i waenga i nga huaora ka tangohia e koe me nga rongoa rongoa. Hei tauira, kaua e tango i nga taapiri huaora K me nga rongoa whakaheke toto. 
• Kaua e nui ake i te nui o te huaora kua tohua.
• Kaua rawa e tango kia rua te nui o nga huaora prenatal mena kei te hapu koe. Mena ka toha koe i nga huaora o mua i te whanautanga, tera pea ka nui rawa te huaora A (retinol) ka pa ki te peepi.
• Kia tupato i nga wa katoa ka mahia e koe mena kei te hapu koe me te u. Ko te nuinga o nga taapiringa kaore ano kia whakamatauria mo te haumaru o nga kohungahunga.
• Hokona nga huaora me nga taapiri mai i nga waahi whakawhirinaki.