He aha te rereketanga i waenga i te Huaora D2 me te D3? Ko tehea te mea whai hua ake?
Ko te Huaora D he whanau o nga matūkai e rite ana ki te hanganga matū. Huaora D2 me D3 ka riro mai i te kai. Ka awhina nga momo e rua ki te whakatutuki i nga whakaritenga huaora D. He rereketanga nui kei waenganui i a raatau. “Te rereketanga i waenga i te huaora D2 me te D3 he aha?"
Te rereketanga i waenga i te huaora D2 me te D3
Ko nga rangahau e whakaatu ana he iti ake te whai hua o te huaora D2 ki te whakanui ake i nga taumata toto i te huaora D3.
Te rereketanga i waenga i te huaora D2 me te D3 e penei ana;
He aha te rereketanga o te huaora D2 me te D3?
Ko te Huaora D3 mai i nga kararehe me te huaora D2 mai i nga tipu.
He rereke nga momo huaora D e rua ki nga puna kai. Ko te Huaora D3 ka kitea anake i roto i nga kai mai i te kararehe, ko te huaora D2 te nuinga ka kitea i roto i nga puna tipu me nga kai whakakaha.
Ko nga puna o te huaora D3 kei roto;
Te ika hinuhinu me te hinu ika
Ate
Yolk hua manu
pata
Tāpiritanga kai
Ko nga puna huaora D2 e whai ake nei;
Te harore (whakatupuria ki te rama UV)
Nga kai whakakaha
Tāpiritanga kai
Na te mea he iti ake te hua huaora D2 ki te whakaputa, koinei te ahua tino kitea i roto i nga kai whakakaha.
Ka hangaia te Huaora D3 ki te kiri
Ka whakaputa to tatou kiri i te huaora D3 ina pa ana ki te ra. Ko te tikanga, ko te hihi ultraviolet B (UVB) mai i te ra ka tiimata te hanga o te huaora D7 mai i te puhui 3-dehydrocholesterol i roto i te kiri.
He rite tonu te mahi i roto i nga tipu me nga harore, kei reira te rama UVB ka puta te hanganga o te huaora D2 mai i te ergosterol, he puhui kei roto i nga hinu tipu.
Mena ka noho koe ki waho i ia wiki, kaore he whakamarumaru ra, ka taea e koe te whakaputa i nga huaora D katoa e hiahia ana koe.
Engari kia tupato ki te whakapau i te wa nui ki te ra kaore he whakamarumaru ra. He mea nui tenei mo te hunga he kiri ataahua. Ko te wera o te ra he take nui morearea mo te mate pukupuku kiri.
Kaore i rite ki te huaora D i tangohia me nga taapiringa kai, kaore koe e pa ki te nui o te horopeta me te huaora D3 i mahia i roto i te kiri. No te mea mehemea kua ranea te tinana, ka iti ake te hua o te kiri.
He pai ake te huaora D3
Ko nga huaora D2 me D3 kaore i te rite ki te whakatairanga i nga taumata huaora D. Ko nga mea e rua ka uru pai ki roto i te toto. Heoi ano, he rereke te mahi a te ate.
Ka huri te ate i te huaora D2 ki te 25-hydroxyvitamin D2 me te huaora D3 ki te 25-hydroxyvitamin D3. Ko enei puhui e rua e mohiotia ana ko te calcifediol.
Ko te Calcifediol te momo tohanga nui o te huaora D, a ko nga taumata toto e whakaatu ana i nga taonga o te tinana o enei matūkai.
Ko te Huaora D2 he iti ake te calcifediol i te nui o te huaora D3. Ko te nuinga o nga rangahau e whakaatu ana he pai ake te huaora D3 i te huaora D2 ki te whakanui i nga taumata toto o te calcifediol.
Mena kei te tango koe i te taapiri huaora D, ka taea e koe te tango huaora D3.
Kua puta te awangawanga a nga kaiputaiao he iti ake te kounga o nga taapiringa huaora D2 i nga taapiringa D3.
Ko te tikanga, ko nga rangahau e whakaatu ana ko te huaora D2 he kaha ake te aro ki nga rereketanga o te makuku me te mahana. Koinei te take ka kaha ake te heke o nga taapiri huaora D2 i te waa.
