Riboflavin karanga hoki Huaora B2He huaora nui e mahi ana hei antioxidant i roto i te tinana. I te mea he huaora wairewa-wai, pera i nga huaora B katoa, Huaora B2 me whiwhi ma te kai hauora.
Ka whakamahia nga huaora B katoa ki te tiki kaha mai i nga kai e kai ana tatou. Ka mahia e ratou tenei ma te huri i nga matūkai i roto i te warowaihā, te ngako me te pūmua ki te kaha ka taea te whakamahi hei "ATP".
No reira, mo ia pūtau o to tatou tinana ki te mahi, Huaora B2 he mea tika. No te mea Huaora B2 hē anemia, ngenge a ka taea e te maha o nga paanga kino kino, tae atu ki te whakaheke i te paopao.
He aha te Riboflavin?
Huaora B2Ko nga mahi i roto i te tinana ko te pupuri i nga pūtau toto hauora, te whakanui ake i nga taumata o te kaha, te aukati i te kino tuwhena kore utu, te whai waahi ki te tipu, te pupuri i te hauora kiri me te kanohi, me te maha atu.
Huaora B2, "huaora B matatiniKa whakamahia tahi me etahi atu huaora B e hanga ana i te Hei tuku i etahi atu huaora B, tae atu ki te huaora B6 me te waikawa folic, ki te mahi tika i a raatau mahi Huaora B2 me noho i roto i te tinana i roto i te nui o te nui.
Ko nga huaora B katoa he kawenga mo nga mahi nui, tae atu ki te whai waahi ki te nerve, ngakau, toto, kiri me te hauora kanohi; te whakaiti i te mumura me te tautoko i te mahi hormonal. Ko tetahi o nga mahi tino rongonui o nga huaora B ko te pupuri i te hauora o te kaiao me te punaha keri.
Huaora B2he wāhi nui ki ngā tauhohenga enzymatic. E rua nga momo coenzymes a Riboflavin: flavin mononucleotide me flavin adenine dinucleotide.
He aha nga hua o te Huaora B2?
Ka aukati i te mahunga
Huaora B2He tikanga kua whakamatauria hei whakaora i te mamae o te migraine. Riboflavin tāpiritanga me, ina koa, he mohio Huaora B2 hē ka whakaiti i te auau o te migraine.
Ka tautoko i te hauora kanohi
Akoranga, te ngoikore o te riboflavinE whakaatu ana ka piki ake te mate o etahi raruraru kanohi, tae atu ki te glaucoma. Ko te Glaucoma te take matua mo te ngaro o te tirohanga.
Huaora B2Ka awhina i te aukati i nga mate kanohi penei i te katarata, keratoconus, me te glaucoma. Ko nga rangahau e whakaatu ana he hononga i waenga i nga tangata e kai ana i te nui o te riboflavin me te iti o te tupono o nga mate kanohi ka puta i te wa e pakeke haere ana.
Ka awhina pea ki te aukati me te rongoa i te anemia
He maha nga take ka puta te anemia, penei i te hekenga o te hanga o nga pūtau whero, te kore e kaha ki te kawe i te hāora ki te toto, me te mate toto. Huaora B2 Kei roto i enei mahi katoa ka awhina i te aukati me te rongoa i nga keehi o te mate anemia.
Mo te whakahiato hormone steroid me te hanga toto toto whero Huaora B2 he mea tika. Ka awhina hoki ki te kawe i te hāora ki ngā pūtau.
nui te kai Huaora B2 Ki te kore e tangohia, ka piki ake te mate o te mate anemia me te mate mate pukupuku.
Huaora B2 Ko nga taumata toto iti e pa ana ki enei ahuatanga e rua, tae atu ki te kore e tika te whakamahi i te hāora me nga raru ki te hanga toto toto whero. Ka taea e enei ahuatanga te ngenge, te poto o te manawa, te kore e kaha ki te mahi, me etahi atu.
Ka whakarato pūngao
Riboflavinhe waahanga nui o te pūngao mitochondrial. Huaora B2Ka whakamahia e te tinana ki te whakangao i nga matūkai mo te kaha me te pupuri i te roro tika, te nerve, te nakunaku me te mahi homoni.
Na reira Huaora B2He mea nui mo te tipu me te whakatikatika tinana. Kati Huapuhuikowhai kore taumata, Huaora B2 hē Ko nga ngota ngota i roto i nga warowaiha, nga ngako me nga kai pūmua kaore e taea te keri tika, ka whakamahia hei "wahie" e mahi tonu ai te tinana.
Ko tenei momo "wahie" a te tinana ka kiia ko te ATP (adenosine triphosphate ranei), ka kiia ko te "moni o te ora." Ko te mahi nui o te mitochondria ko te hanga ATP.
Hei wawahi i nga pūmua ki roto i nga waikawa amino, nga ngako me nga warowaiha ki te ahua o te huka Huaora B2 whakamahia. Ka awhina tenei ki te huri ki te kaha o te tinana, e awhina ana ki te pupuri i te paopaotanga.
Riboflavin he mea tika ano hoki ki te whakahaere i nga mahi thyroid tika me te mahi adrenal. Huaora B2 hēka nui ake pea te mate o te mate thyroid.
He painga ano ki te whakamaarama i te punaha nerve, te whawhai i te ahotea roa, me te whakahaere i nga homoni e whakahaere ana i te hiahia, te kaha, te huru, te pāmahana me te maha atu.
Kei a ia nga taonga antioxidant me te tiaki i te tinana ki te mate pukupuku.
Ko nga rangahau tata nei Huaora B2 i kitea ko te whakaurunga o te mate pukupuku i honoa ki etahi o nga momo mate pukupuku e tino kitea ana, tae atu ki te mate pukupuku koroni me te mate pukupuku uma.
Huaora B2Ka whai hua ki te punaha raupatu na te mea he antioxidant, e whakahaere ana i te aroaro o nga rauropi koreutu kino i roto i te tinana.
Huaora B2ka mahi hei kaikawe tuwhena kore utu me te whakakore i te ate glutathione He mea tika mo te hanga o te antioxidant e kiia nei ko te antioxidant.
Ko nga rauropi kore utu te tau o te tinana. Ki te kore e taea te whakahaere, ka puta mai etahi momo mate. Huaora B2, Ka whai waahi ki te arai i nga mate ma te hanga i tetahi arai hauora i roto i te ara kena, kei reira te nuinga o te punaha raupatu.
RiboflavinI te taha o etahi atu huaora B, kua uru ki roto i nga rangahau tuatahi hei awhina i etahi momo mate pukupuku, tae atu ki te mate pukupuku tae, te mate pukupuku esophageal, te mate pukupuku pukupuku, te mate pukupuku o te uma, me te mate pukupuku prostate.
RiboflavinAhakoa me nui ake nga rangahau kia mohio ai koe ki te mahi tika o te aukati mate pukupuku, kei te noho nga kairangahau i tenei wa Huaora B2E whakapono ana ratou ka whai hua ki te whakaiti i nga paanga o te ahotea oxidative i puta mai i nga mate mate pukupuku me nga rauropi kore utu.
Ka awhina pea ki te aukati i nga mate neurological
nga taunakitanga tata nei, Huaora B2Ko tenei rangahau e whakaatu ana ka whai paanga neuroprotective me te whakamarumaru ki etahi mate neurological penei i te mate Parkinson, migraine me te sclerosis maha.
Kairangahau, Huaora B2E whakapono ana ia ka whai waahi nga ngoikoretanga neurologic ki etahi huarahi e kiia ana ka raru.
Hei tauira, Huaora B2 Ka mahi hei antioxidant me te awhina i te hanganga myelin, te mahi mitochondrial me te paoho rino.
Ka awhina i nga kohuke
Kei te hiahia te tinana ki nga huaora me nga kohuke hei pupuri i ana mahi me te whakawhanake. Ko nga kohuke me nga huaora e tika ana mo te tipu me nga tukanga whakatikatika.
Ko te hanganga o te tinana e hiahia ana ki te kai i te nui o nga kohuke. Ka mahi ano te punaha nerve ma te awhina o etahi kohuke.
Huaora B2ko ia te kawenga mo te whakauru tika o nga matūkai katoa i roto i te tinana.
Kei roto i tenei ko te mea nui mo te whanaketanga o te rino, te waikawa folic, te huaora B1, B3, me te B6. Huaora B2Ka pupuri i te tinana ki tonu i nga matūkai tino nui me te mahi.
Hua Huaora B2 ki te kiri
Huaora B2, kiri hauora me te makawe collagen whai wāhi ki te pupuri i te Ko te Collagen he mea tika ki te pupuri i te hanganga taitamariki o te kiri me te aukati i nga raina pai me nga kita. Huaora B2 hē ka whakatere i te mahi pakeke.
Ko etahi rangahau Huaora B2E kii ana ka taea e ia te whakaiti i te wa e tika ana mo te whakaora i nga patunga, te whakaora i te mumura o te kiri me nga ngutu kapo, me te awhina i te whakaroa haere noa.
Huaora B2 Nga tohu me nga take
E ai ki te USDA, i nga whenua o te hauauru whakawhanakehia Huaora B2 hē ehara i te mea tino noa.
E taunaki ana mo nga tane me nga wahine pakeke ia ra Te nui o te huaora B2 (RDA) he 1.3 mg ia ra, engari he iti ake te hiahia o nga tamariki me nga kohungahunga, penei i te 1.1 mg ia ra.
E mohiotia ana Huaora B2 hēMo te hunga e mate ana - mo te mate anemia ranei, te upoko o te migraine, te mate kanohi, te mate o te taika, me etahi atu ahuatanga - ka kaha ake taatau ki te whakatika i nga take o raro. Huaora B2He aha te hiahia?
huaora B2nga tohu o te ngoikoretanga Ko reira e whai ake:
– Anemia
- Te ngenge
– Te kino o te nerve
– puhoi te pākia
– Te waha, te ngutu, te kapiti ranei
– Te mumura o te kiri me nga mate kiri, ina koa i te taha o te ihu me te kanohi
– Te waha me te arero kua mumura
- Te mamae korokoro
– Te pupuhi o te mucous membrane
Nga huringa o te ahua, penei i te piki haere o te awangawanga me nga tohu pouri
B2 He aha te Huaora Hirahi?
B2 te taikaha o te huaora He raruraru tino onge. Ahakoa kua whakatauhia he rohe teitei mo te kai o ia ra mo etahi atu huaora, B2 huaora Kaore ano kia whakatauhia tenei tepe mo
He aha nga tohu o te taikaha o te Huaora B2?
ki runga Huaora B2 ka puta etahi raruraru. E ai ki etahi keehi onge me etahi rangahau kararehe, B2 te taikaha o te huaoraKo etahi o nga raruraru ka puta mai ko:
– Te mahi tahi me te marama B2 huaorakino ki nga pūtau
- Te kino o nga pūtau retinal i roto i te kanohi
– He nui ake te kino o te kiri na nga hihi ultraviolet mai i te ra
– Te mate ate
– Te kino o nga kopa hono
I tua atu, nui o te B2 tāpiringa huaoraKua kitehia ka pa mai nga paanga kino penei i te patito, te ngongo o etahi wahanga tinana me te paku karaka o te mimi.
B2 He aha te take i te taikaha o te Huaora?
mai i te kai anake B2 huaora karekau ka puta he reanga. Ko te take morearea anake B2 huaora te whakamahi nui o nga taapiri. Te horopeta, te whakamahi roa ranei B2 te taikaha o te huaora ka hua pea.
Ko te kai mo te wa roa neke atu i te 10 milligrams ia ra (mo te tau kotahi) B2 huaoraka taea te arai ki te whakaheke. tangohia i roto i te nui o 100 mg neke atu ranei ia ra B2 huaora Ka taea hoki te arahi ki te taikaha i roto i te wa poto.
B2 Huaora Hirahi Maimoatanga
tuatahi B2 tāpiringa huaora me tuku tonu atu. Ētahi atu B2 huaora Ka timata te peehia me te mimi. Hei whakatere ake i tenei mahi, me nui te wai. Mena he mate whatukuhu, he ate ranei te tangata, me mahi wawe tonu.
He aha nga kai he Huaora B2?
Ahakoa ka kitea i roto i nga kai me nga hua miraka, Huaora B2 He maha nga whiringa mo Huaora B2 ka kitea i roto i nga kai tipu, tae atu ki nga remu, huawhenua, nati, me nga karepe.
Nga kai kei roto te huaora B2 Ko reira e whai ake:
– Mīti me te okana mīti
– Ko etahi hua miraka kau, ina koa nga tiihi
- Egg
– Ko etahi huawhenua, ina koa nga huawhenua rau kaariki
– Pīni me te remu
– Ko etahi nati me nga kakano
kitea i etahi kai Huaora B2 te nui ko:
Te ate pipi - 85 karamu: 3 milligrams (168 ōrau DV)
E ai ki te USDA, ko te ra e taunaki ana Huaora B2 Ko te nui e whai ake nei:
Pepi:
0-6 marama: 0,3 mg/ra
7-12 marama: 0.4 mg/ra
Tamariki:
1-3 tau: 0,5 mg / ra
4-8 tau: 0.6 mg / ra
9-13 tau: 0,9 mg / ra
Nga taiohi me nga pakeke:
Nga tane 14 tau me te pakeke ake: 1.3 mg ia ra
Nga wahine 14-18 tau: 1 mg ia ra
Wahine 19 tau neke atu: 1.1 mg ia ra
Akoranga me te kai Huaora B2 Kua whakaatuhia ko te kai i te huaora A ka tino whakanui ake i te whakauru o te huaora. He pono tenei mo te nuinga o nga huaora me nga kohuke. He pai ake te horomia e te tinana ki te kai.
Huaora B6 me te whakahohe i te waikawa folic Huaora B2 Kei te hiahiatia. Huaora B2 hē Me whai taapiri ano pea hei rongoa i nga tangata whai mate huka me te huri i nga tohu ka pa ki a ratou.
He aha nga Painga taha o te Huaora B2?
Huaora B2Kaore i te mohiotia he maha nga raru e pa ana ki te nui o te kai Ko tenei na te mea, Huaora B2He huaora wairewa-wai. Ka taea e te tinana te whakaputa i te nui o te huaora kaore e hiahiatia ana ka kitea i roto i te tinana i roto i etahi haora.
Multivitamin ranei Huaora B2 Mena kei te tango koe i tetahi taapiri kei roto He tino noa tenei. He tika tenei ahuatanga Huaora B2ka puta mai.
Ko te tae kowhai i roto i te mimi e tohu ana kei te ngongo te tinana me te whakamahi i te huaora, me te whakakore tika i te taikaha kore.
Heoi, kua kitea e nga rangahau ko te tango i etahi rongoa Huaora B2 Ko te whakaaro tera pea ka pa ki te tere o te whakaurunga ka puta pea he paanga taha.
Ahakoa e mohiotia ana he iti noa enei taunekeneke, korero ki te taote mena ka tango koe i tetahi o nga rongoa e whai ake nei:
Nga raau taero anticholinergic – Ka pa ki te puku me nga whekau, ka uru ki roto i te tinana. Huapuhuikowhai ka taea te whakanui ake i te nui.
Nga rongoā pahekeheke (whakataunga pahekeheke tricyclic) - to ratou tinana Huapuhuikowhai taea ki te whakaiti i te nui o
Phenobarbital (Luminal) - Phenobarbital, HuapuhuikowhaiKa taea te whakanui ake i te tere o te paheketanga o te tinana.
Hei hua;
Huaora B2He huaora wai-wairewa nui e whai waahi ana ki nga waahi maha o te hauora, ina koa te whakaputanga kaha, te hauora neurological, te paopaotanga rino me te mahi a te punaha mate.
Huaora B2 painga Kei roto i enei ko te whakapai ake i te hauora o te ngakau, te whakaora i nga tohu o te migraine, te whakamarumaru ki te ngaronga o te tirohanga me nga mate neurological, te makawe hauora me te kiri, me te whakamarumaru ki etahi momo mate pukupuku.
Nga kai kei roto te huaora B2Ko etahi o ratou he mīti, he ika, he hua miraka me te remu. Riboflavin Ka kitea ano i roto i nga nati, nga kakano, me etahi huawhenua.
I nga whenua whakawhanake Huaora B2 hē He onge na te mea ka kitea i roto i nga kai maha penei i te mīti, hua miraka kau, hēki, ika, remu me ētahi huawhenua. Huaora B2 Kei.
Kei te waatea ano nga taapiri, ahakoa he pai ake te whakatutuki i nga hiahia me nga puna kai. Huaora B2 He maha nga wa ka kitea i roto i nga momo huaora maha me nga kapene B-matatini, he ngawari ki te whakatutuki i nga hiahia o ia ra.
