He aha te rereketanga i waenga i te Prebiotic me te Probiotic? He aha kei roto?

Ahakoa he maha nga wa ka raruraru tetahi ki tetahi na te ahua o te ingoa te rereketanga i waenga i te prebiotic me te probiotic he ariā. He rereke nga mahi i roto i to tatou tinana.

Tuatahi, me whakamarama e rua enei kaupapa. Whai muri te rereketanga i waenga i te prebiotic me te probioticMe korero tatou mo.

He aha te probiotic me te prebiotic?

probiotic

He huakita ora kei roto i etahi kai, taapiri ranei. He maha nga painga hauora.

prebiotic

Ko te prebiotic he momo warowaiha (te nuinga o te muka) kaore e taea e te tangata te keri. Ka kai nga huakita whai hua i roto i te whekau i tenei muka. tipu intestinal ranei microbiology whekau Ko te huakita whekau, e kiia ana ko te huakita intestinal, he maha nga mahi nui i roto i te tinana. Ko te kai probiotics me te prebiotic i runga i te tikanga taurite ka eke ki te toenga tika o enei huakita whai hua.

He aha te rereketanga i waenga i te Prebiotic me te Probiotic?

paorooroKua tautuhia he rauropi moroiti ora e whai hua ana ki te tangata kei roto ma te whakapai ake i te toenga intestinal.

He huakita hoa e awhina ana ki te keri me te tango i nga kai e kai ana tatou ia ra.

Ko te prebiotics he kai kaore e taea te keri e te whekau. Whakaorangia nga probiotic. Ka awhina i te tipu me te pupuri i te microflora intestinal.

Te rereketanga i waenga i te prebiotics me te probiotic Ka taea te whakamarama penei: He huakita hoa te probiotic. Ko te prebiotics he muka koretake e tuku matūkai ki enei huakita hoa.

Te kai prebiotic

Prebiotics; he momo muka ka kitea i roto i nga huawhenua, hua, me nga remu. Ko enei momo muka kaore e taea e te tangata te keri, engari ka taea e nga huakita pai te keri. Ko nga kai e nui ana te muka prebiotic ko:

• Remu, pīni me te pī
• Oat
• panana
• Hua
• Kūmara
• Pakipaku
• Dandelion
• karika
• rīki
• aniana

Ko tetahi o nga mahi a nga huakita whekau hoa ki te muka prebiotic ko te huri ki te waikawa ngako mekameka poto e kiia nei ko te butyrate. Kua tino rangahaua te Butyrate, kua kitea he hua whakaahuru ki te koroni.

Ka pa ano ki te whakaputa ira, ka aukati i te tipu o nga pūtau mate pukupuku me te tuku wahie ki nga pūtau hauora. Na ka taea te tipu me te wehewehe.

Ko ēhea kai he probiotic?

He maha nga kai probiotic kei roto i nga huakita whai hua, penei i te miraka. Ko te kai o te miraka pē kounga teitei me nga ahurea ora tetahi o nga huarahi pai ki te tiki huakita whai hua mai i te kai.

kai rewenaHe puna o probiotic na te mea kei roto i nga huakita whai hua e tipu ana i runga i te huka, te muka ranei i roto i nga kai. Ko nga kai kua rewenatia ko:

• Sauerkraut
• Kefir
• Ko etahi momo pikara

Ki te kokoti i nga hua o te probiotic me nga kai kua rewenatia, me whakarite kia kaua e pania na te mea ka mate tenei mahi i nga huakita.

Ko etahi o enei kai ka kiia he symbiotic na te mea ka whangaia e ratou nga huakita me te puna huakita whai hua me te muka prebiotic. Hei tauira mo te kai symbiotic sauerkraut Ka taea te hoatu.

Tohutoro: 1