Inona no atao hoe Black Sesame? Inona no tombony azo amin'ny sesame mainty?

sesame mainty voa","Sesamum indicum" Izy io dia voa kely, fisaka, misy menaka izay maniry ao amin'ny akoran'ny zavamaniry. SesameIzy io dia tonga amin'ny loko isan-karazany toy ny mainty, volontany, volondavenona, volamena ary fotsy. sesame maintyAny Azia no tena mamokatra azy io. Avy eto no aondrana eran-tany. Tombontsoa azo avy amin'ny sesame mainty Ny fitambaran'ny sesamol sy sesamin ao anatin'izany no mahatonga azy.

Noho ny fitoviana komina mainty mifangaro amin'ny. Samy karazana voa anefa izy roa.

Inona ny hasarobidin'ny sesame mainty?

Manankarena otrikaina maro ny voanio sesame mainty. Ny votoatin'ny sakafo amin'ny sesame mainty 2 sotrokely (14 grama) dia toy izao manaraka izao:

• Kaloria: 100
• Proteinina: 3 grama
• Tavy: 9 grama
• Carbs: 4 grama
• fibre: 2 g
• Kalsioma: 18% amin'ny sanda isan'andro (DV)
• Magnesium: 16% amin'ny DV
• Phosphorus: 11% amin'ny DV
• Varahina: 83% amin'ny DV
• Manganese: 22% amin'ny DV
• Iron: 15% amin'ny DV
• Zinc: 9% amin'ny DV
• Tavy mahavoky: 1 grama
• Tavy tsy matavy: 3 grama
• Tavy polyunsaturated: 4 grama

Ny sesame mainty dia loharano manankarena amin'ny macro sy trace mineraly. Ny antsasany mahery dia misy tavy. Izy io dia loharano tsara amin'ny tavy monounsaturated sy polyunsaturated mahasalama. ankehitriny tombony amin`ny sesame maintyAndeha hojerentsika izany.

Inona no soa azo avy amin'ny sesame mainty?

Manankarena antioxidants

• Ny antioxidants dia manana anjara toerana amin'ny fisorohana ny fahasimban'ny sela ao amin'ny vatantsika.
• Ny antioxidants dia mampihena ny adin-tsaina oxidative. Long-teny adin-tsaina oxidativemiteraka aretina mitaiza maro, toy ny diabeta, aretim-po, ary homamiadana.
• manankarena antioxidants tombony amin`ny sesame maintyIreo zavatra ireo dia manome.

Manampy amin'ny fisorohana ny homamiadana

• fahaizana misoroka homamiadana tombony amin`ny sesame maintyno zava-dehibe indrindra.
• Ny fitambarana roa sesamol sy sesamin ao anatin'izany dia manana toetra manohitra ny homamiadana.
• Ny fitambaran'ny Sesamol dia miady amin'ny adin-tsaina oksidia. Izy io no mandrindra ny tsingerin'ny fiainan'ny sela. Manakana ny fivoaran'ny homamiadana izany.
• Sesamin dia mitana anjara toerana mitovy amin'ny fisorohana ny homamiadana. Mampiroborobo ny fahafatesan'ny sela homamiadana izany.

Mampihena ny kolesterola

• Misy karazana fibre amin'ny sesame mainty fantatra amin'ny anarana hoe lignans. Ratsy ireo fibre ireo kolesterolamampidina azy.

olana amin'ny gastrointestinal

• Manala fitohanana ity karazana menaka sesame ity. Ny fibre ao anatin’izany no mandrindra ny fihetsehan’ny tsinay.
• Mahomby koa izy io amin'ny fanalefahana ny tsy fahampian-tsakafo.

Fahasalamana ny tiroida

• Ny sesame mainty dia manohana ny fiasan'ny tiroida. mitana anjara toerana lehibe amin'ny famokarana hormonina tiroida sélénium Ahitana mineraly be dia be izy io. 
• Ny hormonina tiroida dia mandrisika ny hetsika metabolika. Raha kely kokoa ny miafina dia miteraka lanja.

Tombontsoa ara-pahasalamana ny fo

• Tombontsoa azo avy amin'ny sesame maintyNy iray amin'izy ireo dia ny fampidinana kolesterola. Miaraka amin'io vokany io, dia mampihena ny mety ho atherosclerose sy aretim-po. 
• Samy manana anjara toerana lehibe eo amin'ny fahasalaman'ny fo ny voan'ny sesame mainty sy fotsy. magnésium Ao anatiny. 

Ny fiasan'ny atidoha sy ny toe-po

• Ity sesame loko ity dia manampy amin'ny famokarana serotonine, neurotransmitter. tryptophan dia manankarena amin'ny
• Noho izany, dia samy manatsara ny toe-po sy ny torimaso. 
• amin'ny habetsahana lehibe Vitamin B6misy folate, manganese, varahina, vy ary zinc. Ireo otrikaina rehetra ireo dia manohana ny fiasan'ny atidoha.

Mampifandanja ny siramamy ao amin'ny ra

• Ny sesame mainty dia manankarena fibre sy proteinina, izay samy manan-danja amin'ny fitazonana ny siramamy ao amin'ny rà.
• Manatsara ny fahatsapana insuline miaraka amin'ny atiny magnesium. Mampihena ny fanoherana ny insuline izany. 

Tombontsoa ara-pahasalamana ny taolana

• Tombontsoa azo avy amin'ny sesame maintyNy iray hafa dia ny fiarovana ny nify sy ny taolana. Satria ilaina ny calcium, magnesium, manganese, varahina, phosphoreManankarena mineraly toy ny potassium sy zinc izy io. 
• Ny menaka sesame mainty koa dia manampy amin'ny fisorohana ny osteoporose. 

Manome hery

• Ny sesame mainty dia manampy amin'ny famadihana ny sakafo ho glucose ao amin'ny vatana. 
• Ahitana be dia be ny thiamine, izay mandray anjara amin'ny famokarana angovo sy ny metabolism sela.

Inona no soa azo avy amin'ny sesame mainty ho an'ny hoditra?

• Miaro ny fahasalaman'ny hoditra amin'ny asidra matavy omega 3 be dia be ao aminy. 
• Manatsara ny endriky ny hoditra amin'ny fampihenana ny adin-tsaina sy ny areti-maso.
• amin'ny hoditra collagen Izy io dia loharano proteinina tsara izay manampy amin'ny fananganana

Inona no soa azo avy amin'ny sesame mainty ho an'ny volo?

• Ny sesame mainty dia misy vy, zinc, asidra matavy ary antioxidant izay manohana ny fahasalaman'ny volo.
• Ny otrikaina sasany amin'io karazana sesame io dia mampitombo ny famokarana melanine. 
• Mandray anjara amin'ny loko voajanahary voajanahary. 
• Mahatonga anao ho tanora izany.

Loharano: 1