Ny hanoanana dia famantarana voajanahary fa mila sakafo bebe kokoa ny vatana. Ny sasany dia afaka mandeha tsy misakafo mandritra ny ora maro nefa tsy ho noana eo anelanelan'ny sakafo. Saingy tsy marina ho an'ny rehetra izany. Ny olona sasany dia tsy mahazaka na dia ora vitsy monja aza ny hanoanana ary mihinana tsy tapaka. Fa nahoana? “Inona no mahatonga ny fahatsapana hanoanana tsy tapaka?” “Nahoana isika no noana matetika?”
Inona no mahatonga ny fahatsapana hanoanana tsy tapaka?
Inona no mahatonga ny fahatsapana hanoanana tsy tapaka?
tsy mihinana proteinina ampy
Ny fihinanana proteinina ampy dia zava-dehibe amin'ny fifehezana ny fahazotoan-komana.proteininamampihena ny hanoanana. Raha tsy mihinana proteinina ampy ianao, fahatsapana hanoanana tsy tapaka afaka miditra ianao.
Ny vokatra biby toy ny hena, akoho, trondro ary atody dia misy proteinina be dia be.
Ankoatra ny vokatra vita amin’ny ronono toy ny ronono sy yaourt, dia hita ihany koa ny proteinina amin’ny sakafon’ny zavamaniry toy ny legume, voanjo, voa, voamaina manontolo.
tsy ampy torimaso
Tena ilaina ny torimaso mba hampandeha tsara ny atidoha sy ny hery fiarovana.
Izy io koa dia mifehy ny fahazotoan-komana.
Ny tsy fahitan-tory dia mitarika amin'ny fitomboan'ny hormone ghrelin ho an'ny hanoanana. Mety ho noana àry ianao rehefa kely torimaso.
Ny fahatsapana hanoanana tsy tapakaIlaina ny matory adiny valo farafahakeliny amin'ny alina mba hisorohana ny aretina.
Mihinana gliosida voadio
voadio voadio Noho ny fanodinana dia very ny fibre, vitamina ary mineraly.
Tsy misy fibre io gliosida io ka levon’ny vatantsika haingana.
Ny fihinanana tavy dia mitarika amin'ny famoahana hormones izay mampiroborobo ny fahatsapana ho feno.
Raha tsy mihinana matavy loatra ianao, dia mety ho noana matetika.
Ny sakafo mahasalama sy matavy dia ahitana zavokà, menaka oliva, atody, ary yaourt matavy be.
tsy misotro rano ampy
Ny rano dia mety hahatonga anao ho voky sy hampihena ny fahazotoan-komana rehefa sotroina alohan'ny sakafo.
Ny fahatsapana hanoanana sy hetaheta dia tantanina avy amin'ny foiben'ny atidoha. Ka rehefa noana ianao dia mety mangetaheta.
Misotroa rano foana rehefa noana mba hahitana raha mangetaheta ianao.
Tsy mihinana fibre
Raha tsy mihinana fibre ianao, fahatsapana hanoanana tsy tapaka afaka miaina ianao. Ny fihinanana sakafo be fibre dia manampy amin'ny fitazonana ny hanoanana.
miaraka amin'ny sakafo be fibrer mampiadana ny tahan'ny fanalana ny vavony. Mitaky ela kokoa ny fandevonan-kanina noho ny sakafo ambany fibre.
Mihinàna sakafo toy ny voankazo, legioma, voanjo, voa, legume ary voamaina manontolo mba hahazoana fibra ampy.
manao fanatanjahan-tena be loatra
Ny olona manao fanatanjahan-tena be dia mandoro kaloria be dia be.
Nasehon'ny fandinihana fa ireo izay manao fanatanjahan-tena tsy tapaka dia manana metabolism haingana kokoa.
Izany dia miteraka hanoanana tafahoatra.
misotro toaka be loatra
Mandrisika ny fahazotoan-komana ny toaka.
Nasehon’ny fandinihana fa ny alikaola dia afaka manafoana ireo hormonina mampihena ny fahazotoan-komana, toy ny leptin.
Noho izany, raha misotro toaka be loatra ianao fahatsapana hanoanana tsy tapaka afaka miaina ianao.
misotro kaloria
Misy fiantraikany amin'ny fahazotoan-komana amin'ny fomba samihafa ny sakafo misy rano sy mafy.
Raha mihinana sakafo be ranony toy ny ranom-boankazo, smoothie ary lasopy ianao, dia ho noana matetika kokoa noho ny mihinana sakafo mafy.
Mampitombo ny fahazotoan-komana ny adin-tsaina be loatra.
Satria misy fiantraikany amin'ny cortisol ny adin-tsaina. Mandrisika ny fahazotoan-komana koa izany. Raha sendra adin-tsaina matetika ianao, dia mety ho hitanao fa noana foana.
fihinanana fanafody sasany
Maro ny fanafody mampitombo ny fahazotoan-komana ho vokany.
Ny zava-mahadomelina mampitombo ny fahazotoan-komana dia ahitana antipsychotics toy ny clozapine sy olanzapine, ary koa ny antidepressants, ny toe-po stabilizers, corticosteroids, ary ny fanafody manohitra ny fisamborana.
Ny fanafody diabeta sasany toy ny insuline, insuline secretagogue ary thiazolidinedione dia fantatra fa mampitombo ny hanoanana sy ny fahazotoan-komana.
sakafo haingana be
Nasehon'ny fanadihadiana fa ny mpihinana haingana dia manana fahazotoana bebe kokoa noho ny mpihinana miadana.
Ny fihinanana sy ny fitsakoana dia manetsika tsikelikely ny hormones miady amin'ny hanoanana ao amin'ny vatana sy ny atidoha. Manome fotoana bebe kokoa ny vatana hanehoana ny fahafaham-po.
Ny fahatsapana hanoanana tsy tapaka raha velona ianao; Andramo mihinana moramora, apetraho eo anelanelan'ny kaikitry ny garpu, mifoka rivotra lalina alohan'ny hisakafo, ary ampitomboy ny isan'ny mitsako.
toe-pahasalamana sasany
Ny fahatsapana hanoanana tsy tapakadia famantarana ny aretina manokana maromaro. Ohatra; Ny fifadian-kanina dia famantarana mahazatra ny diabeta.
Ny hyperthyroidism koa dia mifandray amin'ny fitomboan'ny hanoanana. Izany dia satria mitarika amin'ny famokarana hormones ny tiroida, izay fantatra fa mampitombo ny fahazotoan-komana.
Ankoatra izany, ny hanoanana be loatra dia mifandray amin'ny fahaketrahana, ny fanahiana arypremenstrual syndrome Mety ho famantarana ny toe-javatra hafa, toy ny
