Voa voaManome tombontsoa maro toy ny fampihenana ny fahazotoan-komana sy ny fanampiana ny fifehezana ny lanja amin'ny fanomezana fatra proteinina sy fibre mahasalama.
Noho ny mombamomba ny otrikaina malefaka, menaka linseedTsy mahagaga raha manana tombony mitovy amin'izany koa izy. menaka linseed, menaka rongony Antsoina koa hoe; Vita amin’ny tany sy voan’ny rongony voaporitra izy io.
Ity menaka mahavelona ara-pahasalamana ity dia manana karazana fampiasana maro.
"Inona no tombotsoan'ny menaka misy menaka", "ny fomba fampiasana menaka voanio", "malemy ve ny menaka voanio", "ny fomba fihinanana menaka voanio?" Ireto ny valin'ireo fanontaniana…
Menaka flaxseed sanda ara-tsakafo
SAKAFO
UNIT
FAHAZAVAN'NY Ampahany
(1 sotro lehibe NA 15 G)
Su
g
0.02
angovo
kcal
120
angovo
kJ
503
proteinina
g
0.01
Total lipid (matavy)
g
13.60
VITAMININA
Vitamin E (alfa-tocopherol)
mg
0,06
Tocopherol, beta
mg
0.07
Tocopherol, gamma
mg
3.91
Tocopherol, delta
mg
0.22
Tokotrienol, alpha
mg
0.12
Tokotrienol, gammal
mg
0.12
Vitamin K (phylloquinone)
ug
1.3
menaka linseedIzy io dia menaka vegan azo ampiasaina ho solon'ny menaka trondro. Menaka trondro, menaka linseedmitondra ny mety hisian'ny fandotoana merkiora, toe-javatra tsy hita ao
menaka flaxseed ho an'ny fatiantokana heverina fa manampy. Na izany aza, misy fikarohana kely momba izany. Ny fibre flaxseed dia afaka manafoana ny fahazotoan-komana rehefa raisina ho fanampin-tsakafo. Manampy amin'ny fampihenana lanja koa izany.
Inona no soa azo avy amin'ny menaka rongony?
Be asidra matavy Omega 3
Voa voa toy ny, menaka linseed Izy io koa dia feno asidra matavy omega 3 mahasalama fo. Ny sotro iray (15 ml) dia misy asidra matavy omega 7196 mahavariana 3 mg.
menaka linseedMisy asidra aloe linolenika (ALA), karazana asidra matavy omega 3. Ho an'ireo izay tsy mahazo DHA sy EPA ampy amin'ny sakafo, ny ankamaroan'ny manam-pahaizana dia manoro 1600 mg ny asidra matavy ALA omega 1100 isan'andro ho an'ny lehilahy ary 3 mg ho an'ny vehivavy.
Iray sotro fotsinymenaka linseed Mety mahafeno na mihoatra ny fepetra takian'ny ALA isan'andro.
Omega 3 asidra matavyTena ilaina amin'ny fahasalamana izy io ary misy ifandraisany amin'ny tombontsoa toy ny fampihenana ny areti-maso, ny fiarovana ny fahasalaman'ny fo ary ny fiarovana ny atidoha amin'ny fahanterana.
Raha tsy mahazo menaka trondro avy amin'ny sakafo ianao na tsy afaka mihinana trondro indroa isan-kerinandro, menaka linseed Mety ho vahaolana tsara hanampy amin'ny famenoana ny tsy fahampiana amin'ny asidra matavy omega 3 ilainao izany.
Manampy amin'ny fisorohana ny fitomboan'ny sela homamiadana
Raha ny fikarohana amin'izao fotoana izao dia voafetra ho an'ny fantsom-pitsapana sy ny fandalinana biby, menaka linseedMisy porofo sasany fa mety hanampy amin'ny fampihenana ny fitomboan'ny sela homamiadana izany.
Tamin'ny fandinihana biby dia nomena 40 ml ny totozy nandritra ny 0.3 andro. menaka linseed nomena. Voaporofo fa misoroka ny fiparitahan’ny homamiadana sy ny fitomboan’ny fivontosan’ny havokavoka izy io.
Ao amin'ny fandalinana biby kely iray hafa, menaka linseedhita fa manakana ny fiforonan'ny homamiadan'ny tsinaibe amin'ny voalavo.
Ankoatra izany, ny fanadihadiana fantsona, menaka linseed Namokatra fikarohana mitovy amin'izany miaraka amin'ny fanadihadiana maro mampiseho fa mampihena ny fitomboan'ny sela homamiadan'ny nono miaraka amin'ny
Manana tombony ara-pahasalamana izy io
Fianarana vitsivitsy menaka linseedhita fa mahasoa ho an'ny fahasalaman'ny fo. Tamin'ny fanadihadiana natao tamin'ny mpandray anjara 59, menaka linseedNy vokatry ny menaka safflower dia nampitahaina tamin'ny vokatry ny menaka safflower, karazana menaka misy asidra matavy omega 6.
Amin'ity fianarana ity, sotro iray (15 ml) menaka linseed Ny famenoana menaka safflower nandritra ny herinandro 12 dia nampihena ny tahan'ny tosidra noho ny fanampina menaka safflower.
Mety hanimba ny fahasalaman'ny fo ny fiakaran'ny tosidra satria manendry tosidra fanampiny amin'ny fo izany, ka manery azy hiasa.
menaka linseed Mety hampitombo ny elasticité ny arteries koa izany. Ny fahanterana sy ny fiakaran'ny tosidra dia matetika mifandray amin'ny fihenan'ny flexibilité.
Azo inoana fa ireo tombontsoa ireo menaka linseedIzany dia noho ny habetsahan'ny asidra matavy omega 3 ao anatiny satria ny fihinanana ity menaka ity dia mampitombo be ny habetsahan'ny omega 3 ao amin'ny ra.
Ankoatra izany, maro ny fanadihadiana no naneho fa ny asidra matavy omega 3 dia manatsara ny fahasalaman'ny fo ary manome tombony toy ny fampihenana ny areti-maso sy ny fampihenana ny tosidra.
Manampy amin'ny fitsaboana ny fitohanana sy ny aretim-pivalanana
menaka linseed, izy roa fitohanana ary koa aretim-pivalananamety mahomby manohitra Fianarana momba ny biby vao haingana menaka linseedNasehon'izy ireo fa na dia miasa toy ny antidiarrheal aza izy, dia miasa ho toy ny laxative amin'ny tsy fahampian'ny tsinay.
Ao amin'ny fanadihadiana iray hafa, marary 50 hemodialyse miaraka amin'ny fitohanana, menaka linseed na menaka oliva. efatra herinandro taty aoriana, menaka linseed, nanatsara ny fatran'ny fikorianan'ny tsinay sy ny fiovaovan'ny fery. Ary menaka oliva hita fa nahomby.
Tombontsoa ho an'ny hoditra ny menaka flaxseed
menaka linseed Manampy amin'ny fanatsarana ny fahasalaman'ny hoditra. Tamin’ny fianarana kely iray, dia vehivavy 13 no nampiofanina nandritra ny 12 herinandro. menaka linseed ampiasaina.
Tamin'ny fiafaran'ny fianarana dia nisy fanatsarana ny fahamoram-po sy ny hydration ny hoditra, raha nihena ny fahatsapan'ny hoditra amin'ny fahasosorana sy ny haratsiana.
Nandritra ny telo herinandro, totozy amin'ny dermatitis menaka linseed nomena. toy ny mena, mamontsina ary mangidihidy atopika dermatitis voalaza fa mampihena ny soritr'aretina.
Mampihena ny areti-maso
Ny fikarohana sasany dia naneho fa noho ny asidra matavy omega 3 ao aminy, menaka linseedmampiseho fa mety hanampy amin'ny fampihenana ny areti-maso amin'ny mponina sasany izany.
Na izany aza, ny fanadihadiana momba ny fianarana 20, menaka linseedtsy nisy fiantraikany tamin'ny areti-maso ho an'ny mponina amin'ny ankapobeny.
Na izany aza, amin'ny olona matavy loatra, dia nampidina be ny haavon'ny proteinina C-reactive, marika ampiasaina handrefesana ny areti-maso. Fianarana biby koa menaka linseedhita fa manana hery manohitra ny inflammatoire.
Manampy amin'ny fanasitranana ny areti-maso
Ny tsy fahampian'ny tavy amin'ny sakafo dia mety miteraka areti-maso amin'ny faritra samihafa amin'ny maso, anisan'izany ny cornea, conjunctiva ary ny fihary lacrimal.
Mety hisy fiantraikany amin'ny kalitao sy ny habetsahan'ny ranomaso koa izany. Ny areti-maso maina no areti-maso mahazatra indrindra amin'ireo toe-javatra ireo.
Ny fanadihadiana dia milaza fa ny fihinanana asidra matavy omega 3 sy omega 6 am-bava dia mety hampihena ny tsy fahampiana toy izany. Izany dia satria ireo asidra matavy ireo dia tompon'andraikitra amin'ny fampifangaroana ireo zavatra simika manohitra ny inflammatoire.
menaka linseedmanohitra ny vokatry ny mamaivay ny arachidonic asidra sy ny derivatives. Izy io dia miteraka ny synthesis ny mpanelanelana tsy misy inflammatoire, PGE1 sy TXA1.
Ireo molekiola ireo dia mampihena ny fivontosana amin'ny fihary lacrimal (glandey izay mamoaka ny sosona ranon'ny sarimihetsika mandatsa-dranomaso ao amin'ny maso), cornea, ary conjunctiva.
Amin'ny fianarana bitro, menaka linseedNy fampiharana am-bava sy topical ny zava-mahadomelina dia nanasitrana aretina amin'ny maso maina ary namerina ny fiasan'ny maso.
Manamaivana ny soritr'aretin'ny menopause sy ny fadimbolana
Ny flaxseed dia misy fitambarana be dia be izay miova ho lignans. Ny ampahany betsaka amin'izy ireo dia secoisolariciresinol diglucoside (SDG). SDG dia niova ho enterodiol sy enterolactone.
Ireo lignans phytoestrogens miasa toy ny Izy ireo dia mitovitovy amin'ny estrogen ao amin'ny vatana. Mety hifanerasera ratsy amin'ny receptors estrogen ao amin'ny atiny, ati-doha, fo ary taolana izy ireo.
menaka linseed Afaka manampy amin'ny fanalefahana ny soritr'aretin'ny menopause izy io, ny fadimbolana ary ny fitsaboana ny tsy fahampian-tsakafo.
Ny fikarohana sasany dia milaza fa ireo fitambarana ireo dia mety hisorohana ny aretin'ny taolana (osteoporose) sy ny kanseran'ny nono, ny fihary atodinaina ary ny prostate.
Inona no voka-dratsin'ny menaka flaxseed?
menaka linseedLeferina tsara ny flaxseed sy fanampin-tsakafo kely. menaka linseedTsy misy voka-dratsiny maro voaporofo.
fa menaka linseed Ireto manaraka ireto dia tokony hodinihina rehefa mampiasa fanampin-tsakafo na fanampin-tsakafo:
– Fadio ny fihinanana menaka rongony sy menaka mandritra ny fitondrana vohoka sy ny fampinonoana. Satria manana phytoestrogens ny voan'ny flax, dia mety hisy fiantraikany hormonina malefaka nefa ratsy ny menaka.
- Amin'ny fatra betsaka menaka linseed dia mety hiteraka sakana amin'ny tsinay ka miteraka fitohanana.
- menaka linseed Ny phytoestrogens ao anatiny dia mety hisy fiantraikany amin'ny fahavokarana eo amin'ny zatovolahy sy ny vehivavy.
- menaka linseed Ny 0.5-1% amin'ny ALA ao anatiny ihany no miova ho EHA, DPA ary asidra matavy tena ilaina. Tsy maintsy mihinana betsaka amin'io menaka io ianao mba hanomezana ny asidra matavy ilain'ny vatana. Ny fatra be toy izany dia miteraka voka-dratsy.
– Ny voan-drongony sy ny vokatra azony dia mety hanelingelina ny fanalana rà, ny anticoagulants ary ny fanafody mitovy aminy. Noho izany, ampiasao ny menaka eo ambany fanaraha-mason'ny mpitsabo.
Fampiasana menaka flaxseed
menaka linseed Ny iray amin'ireo endri-javatra tsara indrindra momba izany dia ny fahaizany. Azo ampiasaina amin'ny akanjo salady, akanjo, fa tsy karazana menaka hafa.
Ampahany iray ho an'ny zava-pisotro omaninao, toy ny smoothie. menaka linseed(sotro iray na 15 ml).
Satria tsy manana setroka be dia be izy io ary afaka mamorona fitambarana manimba rehefa atambatra amin'ny hafanana, menaka linseed Tsy tokony hampiasaina amin'ny fandrahoan-tsakafo izany.
Ankoatra ny fampiasana azy amin'ny sakafo, menaka linseedAzo ampiharina amin'ny hoditra izy io mba hitazonana ny hoditra ho salama sy hampitombo ny hamandoana.
Raha tsy izany, ny olona sasany dia mampiasa azy io mba hanentanana ny fitomboan'ny volo sy ny famirapiratana. menaka linseedAmpiasao ho saron-tava.
Vokatr'izany;
menaka linseedAhitana asidra matavy omega 3 izy io ary hita fa manana tombony ara-pahasalamana maro, toy ny fampidinana ny tosidra sy ny fanatsarana ny fikorianan’ny tsinay.
Ankoatra izany, menaka linseed azo ampiasaina amin'ny fomba isan-karazany. Izy io dia azo ampiasaina ho solon'ny karazana menaka hafa ampiana sakafo na ampiharina amin'ny hoditra sy ny volo.
