Mety ilaina ny manapaka ny sakafo hanohizana ny fizotran'ny fampihenana lanja. Ny fanamby lehibe indrindra amin'ny fampihenana ny lanjany dia ny manalavitra ireo sakafo tianao.Mba hampihenana lanja Mila mamorona fahazarana misakafo vaovao ianao. Izany no mahatonga anao hahatsapa fahasorenana indraindray. Atahorana handrava ny sakafo sy hiverina amin'ny sakafo taloha ianao. Mila motivation ianao mba hisorohana izany sy hanohizana ny fampihenana ny lanjany. Afaka mamaly soa ny tenanao ianao rehefa misoloky amin'ny sakafo ho an'ny fanentanana.
Fisolokiana amin'ny sakafo
Sakafo hosoka, andro fitaka, sakafo valisoa na andro valisoa. Na inona na inona iantsoanao azy dia mitovy avokoa ny dikany. Eo am-pisakafoananamidika hoe miala vetivety amin'ny programa nomaninao.
Azonao atao ny mamaritra ny andro valisoa izay hamitahanao ny sakafo araka ny fepetrao manokana. Olona maro no mirona mihinana sakafo be kaloria sy sakafo tsy azo hanina amin'ny andro valisoa.
Manome valisoa ny tenanao amin'ny fitaka amin'ny sakafo
Rahoviana no tokony hatao ny andron'ny loka?
Tsy misy fitsipika hentitra momba izany. Matetika no asaina manao izany indray mandeha isan-kerinandro. Ohatra; Aorian'ny fanarahana ny programa momba ny sakafo 6 andro isan-kerinandro dia azonao atao ny manondro ny alahady ho andro valisoa. Raha tianao dia afaka misafidy andro hafa ianao fa tsy alahady. Hofaritanao ny faharetan'ny fiatoana amin'ny sakafo mifototra amin'ny tanjonao hampihenana lanja.
Ity fomba fanomezan-tsoa ho an'ny tenanao amin'ny sakafo ity dia azo ampiharina amin'ny programa sakafo maro samihafa. Ireo izay manana fitsipika henjana ihanysakafo ketogenic Tsy mety loatra amin'ny.
Mahomby amin'ny fampihenana lanja ve ny fisolokiana amin'ny sakafo?
Sarotra kokoa noho ny fihinanana kalôria vitsy sy fampihenana lanja ny fizotran'ny fampihenana lanja. Ny metabolisman'ny olona iray, ny fiasan'ny hormonina ary na ny fomba torimaso aza dia anisan'io dingana io. Noho izany antony izany dia mety tsy mety amin'ny olona iray ny programa na fomba fihinanana sakafo izay miasa ho an'ny olona iray. Ny paikadin'ny andro valisoa vita tsara miaraka amin'ny fandaharam-pisakafoanana dia matetika mahomby amin'ny fampihenana ny lanjany.
Ahoana ny fomba hanomanana ny andron'ny loka?
Raha mihinana sakafo tsy azo atao amin'ny sakafo amin'ny andro valisoa ianao. Miaraka amin'ity fomba itymotivation amin'ny sakafo mitombo. Raha ny marina, ny olana amin'ny fampitsaharana ny fihenan'ny lanjany vokatry ny fihenan'ny metabolisma, izay mety hitranga amin'ny olona rehetra mandritra ny fizotran'ny lanja, dia voasoroka.
Zava-dehibe ny mifehy tena amin'ny andro valisoa. Raha tsy mahafehy tena ianao rehefa misoloky dia handany kaloria be loatra. Amin'ny andro hafa, mety mila miezaka mafy kokoa ianao mba hampihenana ny lanjany. Tokony hanomana tsara ny andro valisoa ianao araka ny fandaharam-potoananao. Mba hisorohana ny fihinanana tafahoatra dia tsy maintsy mametraka fetra ho anao ianao.
Ny sasany dia mitazona ny fahazarana mihinana araka ny sitrapony. Ho an'ny sasany, ny fisolokiana dia mety hahatonga azy ireo hanapaka ny sakafony. Tena ilaina ny mamaritra raha sy ny fomba hanaovanao andro valisoa mifototra amin'ny fahazaranao mihinana.
Ny fisolokiana amin'ny sakafo dia mety hiteraka fahazarana tsy mahasalama
Ny fomba andro valisoa dia tena miasa ho an'ny olona sasany. Amin'ny sasanyfihinananaMety hisy fiantraikany ratsy toy ny fifindrana mankany Ny tsy fahampiana lehibe indrindra amin'ny fomba fanao amin'ny andro valisoa dia ny mahatonga ny fitondran-tena tafahoatra.
Ny fisolokiana amin'ny sakafo dia misy fiantraikany ratsy amin'ireo izay miankin-doha amin'ny sakafo, ireo izay mihinana tsy ara-dalàna, ary ireo izay tsy afaka mandrindra ny fahazarany misakafo. Izany no mahatonga na dia ny andro valisoa aza dia tokony hampiharina amin'ny fomba mahasalama sy miaraka amin'ny drafitra.Raha manao drafitra mafy ianao rehefa manova ny fomba fiainanao sy ny sakafonao, dia tsy dia mandika ny fitsipika ianao.
Ao amin'ny tetikady valisoa, sarotra ho an'ny olona ny mahafantatra hoe rahoviana no tokony hajanona. Raha tsy mahafehy tena ianao dia tsy ho afaka hahatratra ny tanjonao hampihenana lanja rehefa ela ny ela. Misy aza ny loza mety hamerenana ny lanja very.
Araho ny drafitra ho an'ny andro valisoa toy ny ataonao amin'ny andro fihinanana sakafo mahazatra. Ohatra, ny fanomanana ny fotoana sy ny toerana hanaovanao sakafo hariva amin'ny valisoa dia dingana lehibe. Azonao atao ny mihevitra ny andro hahafantaranao fa hisy lanonana fitsingerenan'ny andro nahaterahana na hetsika fisakafoanana ho andro valisoa.
Noho izany;
fitaka amin'ny sakafo; Midika hoe miala vetivety amin’ny programan’ny fanjarian-tsakafo izany mba hanentanana ireo izay misakafo. Na dia mety hanampy ny olona sasany hampihena lanja aza izany, dia mety hiteraka fahazarana mihinana tsy mahasalama amin'ny hafa izany. Noho izany, paikady fampihenana lanja tokony hampiharina tsara.
