Firy ny kaloria ao anaty dite? Loza sy voka-dratsin'ny dite

Ny dite dia iray amin'ireo zava-pisotro ankafizina indrindra eran-tany.

Ny karazany malaza indrindra dia dite maitso, mainty ary oolong - rehetra camellia sinensis Avy amin'ny ravin'ilay zavamaniry no nanaovana azy.

Ny dite dia nampiasaina tamin'ny fitsaboana nentim-paharazana noho ny fanasitranana azy nandritra ny taonjato maro. Ny fikarohana maoderina dia milaza ihany koa fa ny fitambaran'ny zavamaniry ao anaty dite dia mety hahomby amin'ny fampihenana ny mety hisian'ny aretina mitaiza toy ny homamiadana, matavy loatra, diabeta ary aretim-po. 

Na dia mahasalama aza izy io rehefa sotroina amin'ny fatrany, dia mihoatra ny 3-4 vera (710-950 ml) isan'andro. vokatry ny fisotroana dite be loatra mety ho izany.

i Paoly Apostoly loza ateraky ny fisotroana dite be loatra...

Ny loza ateraky ny fisotroana dite be loatra

Mampihena ny fidiran'ny vy

Ny dite dia loharano manankarena amin'ny karazana fitambarana antsoina hoe tannins. Ny tannins dia afaka mifatotra amin'ny vy amin'ny sakafo sasany ary lasa tsy azo alaina amin'ny fandevonan-kanina.

tsy fahampiana vydia iray amin'ireo tsy fahampian-tsakafo mahazatra indrindra eto amin'izao tontolo izao, raha ambany ny haavon'ny vy anao, misotro dite be loatramety hanaratsy ny toe-draharaha.

Ny habetsahan'ny tannin ao amin'ny dite dia miovaova arakaraka ny karazana sy ny fomba fikarakarana azy. Ny fisotroana vera 3 na latsaka (710 ml) isan'andro dia azo antoka ho an'ny ankamaroan'ny olona.

Raha ambany ny fatran'ny fer anao ary tia misotro dite dia azonao sotroina eo anelanelan'ny sakafo. Noho izany, ny fahafahan'ny vatana mitroka vy dia tsy dia misy fiantraikany firy.

Mampitombo ny tebiteby, ny adin-tsaina ary ny tsy fandriampahalemana

ravin dite voajanahary kafeinina ahitana. Ny fihinanana kafeinina avy amin'ny dite na loharano hafa dia miteraka fanahiana, adin-tsaina, ary fikorontanana. 

Ny kaopy iray (240 ml) amin'ny dite dia misy kafeinina 11-61 mg eo ho eo, arakaraka ny karazana sy ny fomba fanaovana labiera.

dite maintydia misy kafeinina bebe kokoa noho ny karazany maitso sy fotsy, ary arakaraky ny handroahanao ny dite no avo kokoa ny votoatin'ny kafeinina.

Araka ny fanadihadiana dia tsy miteraka tebiteby ny fihinanana kafeinina latsaky ny 200 mg isan'andro. Zava-dehibe ny mitadidy fa ny olona sasany dia mahatsapa kokoa ny vokatry ny kafeinina noho ny hafa. 

Azonao atao ihany koa ny misafidy dite raokandro tsy misy kafeinina. Herbal teas, camellia sinensis Tsy heverina ho tena dite izy ireo satria tsy avy amin'ny zavamaniry. Izy io kosa dia vita amin'ny karazan-tsakafo tsy misy kafeinina toy ny voninkazo, anana ary voankazo.

miteraka tsy fahitan-tory izany

Ny dite dia misy kafeinina voajanahary, ny fisotroana tafahoatra dia mety hisy fiantraikany amin'ny torimaso. 

MelatoninHormonina milaza ny atidoha fa tonga ny fotoana hatoriana. Ny fikarohana sasany dia mampiseho fa ny kafeinina dia mety manakana ny famokarana melatonin, izay miteraka fihenan'ny torimaso.

Ny olona dia mamadika kafeinina amin'ny tahan'ny samihafa, ary sarotra ny maminavina tsara ny fiantraikan'izany amin'ny fomba torimason'ny tsirairay.

Raha voan'ny tsy fahitan-tory ianao na tsy ampy torimaso ary misotro tsy tapaka ny dite misy kafeinina, andramo ny hampihenana ny kafeinina, indrindra raha misotro zava-pisotro hafa misy kafeinina koa ianao.

mahatonga anao ho lonilony

Ny zavatra sasany ao anaty dite dia mety miteraka maloiloy, indrindra rehefa misotro be dia be na amin'ny kibo foana.

Ny tannins ao amin'ny ravin-dite dia tompon'andraikitra amin'ny tsiro mangidy sy maina amin'ny dite. Ny toetra henjana amin'ny tannins dia mety hanelingelina ny taovam-pandevonan-kanina, mety hiteraka soritr'aretina tsy mahazo aina toy ny maloiloy na ny fanaintainan'ny vavony.

Miovaova arakaraka ny olona ny habetsahan'ny dite mahatonga an'io vokatra io. Ny olona saro-pady dia mety hahatsapa ireo soritr'aretina ireo rehefa avy nisotro dite 1-2 (240-480 ml), fa ny sasany dia mety hisotro mihoatra ny 5 kaopy (1,2 litatra) nefa tsy misy fiantraikany ratsy.

rehefa avy nisotro dite Raha sendra ny iray amin'ireo soritr'aretina ireo ianao aorian'izay, dia azonao ahena ny totalin'ny dite sotroinao.

Azonao atao koa ny misotro ny dite amin'ny fanampiana ronono. Ny tannins dia mifamatotra amin'ny proteinina sy ny gliosida amin'ny sakafo, manamaivana ny fahasosoran'ny trakta fandevonan-kanina. 

Mety hiteraka aretim-po

Ny kafeinina ao anaty dite dia mety miteraka aretim-po na efa misy reflux asidra mety hampitombo ny soritr'aretina. 

Ny fikarohana dia mampiseho fa ny kafeinina dia mampitony ny sphincter izay manasaraka ny lalankaniny amin'ny vavony, mamela ny atiny misy asidra hiditra mora kokoa ao amin'ny lalankaniny.

Ny kafeinina koa dia mety hampitombo ny famokarana asidra ao amin'ny vavony. 

Mazava ho azy, misotro dite tsy voatery miteraka heartburn. Tsy mitovy ny fihetsiky ny olona manoloana ny sakafo iray ihany.

Mety hiteraka fahasarotana amin'ny fitondrana vohoka

Ny haavon'ny kafeinina avy amin'ny zava-pisotro toy ny dite mandritra ny fitondrana vohoka dia mampitombo ny mety ho fahasarotana toy ny ambany lanja zaza teraka sy afa-jaza.

Ny angon-drakitra momba ny loza ateraky ny kafeinina mandritra ny fitondrana vohoka dia tsy mazava, fa ny ankamaroan'ny fanadihadiana dia nanambara fa azo antoka ny mitazona kafeinina eo ambanin'ny 200-300mg isan'andro. 

Ny sasany dia aleon'ny olona sasany ny dite raokandro tsy misy kafeinina noho ny dite mahazatra mba hisorohana ny fiparitahan'ny kafeinina mandritra ny fitondrana vohoka. Na izany aza, tsy ny raokandro rehetra no azo antoka hohanina mandritra ny fitondrana vohoka.

Ohatra, ny dite avy amin'ny raokandro misy cohosh mainty na fakan'ny licorice dia mety hiteraka zaza tsy ampy taona, ka tokony hohalavirina ireo dite raokandro ireo. 

Mety hitranga ny aretin-doha

Ny fihinanana kafeinina indraindray aretin'an-doha Afaka manampy amin'ny fanalefahana ny soritr'aretina izany, fa ny fisotroana toaka dia mety hisy vokany mifanohitra amin'izany. 

Ny fihinanana kafeinina tsy tapaka avy amin'ny dite dia mety hiteraka aretin'andoha miverimberina.

Ny fikarohana sasany dia mampiseho fa ny kafeinina 100mg isan'andro dia afaka manampy amin'ny fiverimberenan'ny aretin'andoha isan'andro, saingy ny habetsaky ny tena ilaina amin'ny fanaintainan'ny aretin'andoha dia mety miovaova arakaraka ny fandeferan'ny olona iray.

Mety hiteraka fanina

Na dia tsy voka-dratsin'ny dite aza ny fanina, dia mety ho vokatry ny kafeinina be loatra avy amin'ny dite izany.

Ity soritr'aretina ity dia mety hitranga rehefa misotro mihoatra ny 400-500 mg, eo amin'ny 6-12 kaopy (1.4-2.8 litatra) ny dite. Mety hitranga ihany koa amin'ny fatra kely kokoa amin'ny olona saro-pady.

Tsy tokony hisotro dite be loatra indray mandeha. Raha tsikaritrareo fa matetika ianao no mahatsiaro fanina rehefa avy nisotro dite, dia atsaharo ny dite ary manatona dokotera.

Mety hitranga ny fiankinan-doha amin'ny kafeinina

Ny kafeinina dia manaitaitra miteraka fahazarana, ny fihinanana tsy tapaka avy amin'ny dite na loharano hafa dia mety hitarika ho amin'ny fiankinan-doha.

olona andevozin'ny kafeinina, rehefa tsy mihinana kafeinina, dia mahatsapa aretin'andoha, mora tezitra, mitombo ny tahan'ny fo ary reraka.

Ny haavon'ny fiparitahana ilaina amin'ny fampivoarana ny fiankinan-doha dia mety miovaova be arakaraka ny olona. 

Firy ny kaloria ao anaty dite?

Ny dite dia zava-pisotro lanin'ny roa ampahatelon'ny mponina eran-tany. Isika dia iray amin'ireo firenena lehibe indrindra eran-tany amin'ny fihinanana dite. Misotro dite kaopy izahay mandritra ny andro.

Manampy siramamy amin'ny dite ve ianao sa misotro azy tsy misy siramamy? ekena "firy ny kaloria amin'ny dite" Efa nanontany tena ve ianao? 

Raha manontany tena momba ny kaloria amin'ity zava-pisotro ity ianao, izay manana toerana lehibe eo amin'ny fiainantsika, dia izao. "Firy ny kaloria amin'ny dite 1", "Firy ny kaloria amin'ny dite siramamy", "Firy ny kaloria amin'ny dite tsy misy siramamy" valio ny fanontanianao…

Firy ny kaloria amin'ny dite tsy misy siramamy?

Dite, camellia sinensis Izy io dia zava-pisotro kely voaomana amin'ny fandrarahana rano mafana amin'ny raviny, ny tsimoka na ny tahony.

Koa satria ireo ampahany amin'ny zavamaniry ireo dia tsy misy afa-tsy gliosida kely, ny dite dia tsy misy kaloria.

Ohatra, ny 240 ml ny dite mainty vao brewed dia misy 2 kaloria, izay heverina ho tsinontsinona.

Na dia saika tsy misy kaloria aza ny dite, ny akora fanampiny toy ny ronono sy siramamy dia mampitombo be ny kaloria.

Teas maitso, mainty, oolong ary fotsy

Ireo dite efatra ireo camellia sinensis zava-maniry, ny maha samy hafa azy ireo dia ny fomba ny raviny fermentation.

Rehefa voaomana amin'ny rano mafana fotsiny, ny kalôria dia ambany amin'ny 240-2 kalôria isaky ny kaopy 3ml.

Matetika ireny dite ireny dia atao siramamy sy tantely. Rehefa ampiana siramamy 1 sotrokely (4 grama) fotsiny ny dite, dia 16 kaloria no ampianao ny zava-pisotro, ary 1 kaloria miaraka amin’ny tantely 21 sotrokely (21 grama).

Herbal teas

dite raokandro, camellia sinensis Izany dia atao amin'ny alalan'ny fampidirana anana, voankazo maina, ravina, voninkazo na tsimoka avy amin'ny zavamaniry hafa ankoatra ny zavamaniry.

Ny dite raokandro malaza sasany dia chamomile, peppermint, lavender, rooibos ary dite hibiscus, izay malaza amin'ny fitsaboana azy.

Toy ny dite nentim-paharazana, ny votoatin'ny kaloria dia heverina ho tsy misy dikany. Hibiscus diteı Na izany aza, raha ampiana mamy na ronono ianao dia hitombo ny isan'ny kaloria.

Vokatr'izany;

Ny dite dia iray amin'ireo zava-pisotro malaza indrindra eran-tany. Tsy vitan'ny hoe matsiro izy io, fa mifandray amin'ny tombontsoa ara-pahasalamana maro, anisan'izany ny fampihenana ny areti-maso sy ny fampihenana ny mety ho aretina mitaiza.

Na dia mahasalama ho an'ny ankamaroan'ny olona aza ny fihinanana antonony, ny fisotroana tafahoatra dia mety hiteraka voka-dratsy toy ny fanahiana, aretin'andoha, olana amin'ny fandevonan-kanina ary fikorontanan'ny torimaso.

Ny ankamaroan'ny olona dia afaka misotro dite 3-4 (710-950 ml) isan'andro tsy misy fiantraikany, fa ny sasany dia mety hisy fiantraikany amin'ny fatra ambany kokoa.

Ny ankamaroan'ny voka-dratsiny fantatra mifandray amin'ny fisotroana dite dia mifandray amin'ny kafeinina sy ny tannin ao anatiny. Ny olona sasany dia saro-pady kokoa amin'ireo fitambarana ireo noho ny hafa. Noho izany, mila mitadidy ny mety ho fiantraikan'ny fahazaran-diteo aminao manokana ianao.