MelatoninIzy io dia fanampin-tsakafo ampiasaina betsaka manerana izao tontolo izao. Ampiasaina indrindra izy io mba hanamaivanana ny tsy fahitan-tory. Misy fiantraikany mahery vaika amin'ny fahasalamana koa izy io.
Amin'ity lahatsoratra ity "inona ny melatonin, inona no ataony, "tombontsoa hormonina melatonin" ary “fampiasana melatonin fampahalalana amin'ny antsipiriany momba ny.
Inona no atao hoe Melatonin?
hormonina melatonindia hormone novokarin'ny fihary pineal ao amin'ny atidoha. Izy no tompon'andraikitra amin'ny fandrindrana ny gadona circadian'ny vatana mba hitantana ny tsingerin'ny torimaso voajanahary.
Noho izany, fanampin'ny melatonin,mahita tory ampiasaina hamahana olana toy ny
Ankoatra ny torimaso, dia mitana anjara toerana amin'ny fitantanana ny fiasan'ny hery fiarovana, ny tosidra ary ny haavon'ny cortisol. Araka ny fikarohana sasany dia miasa toy ny antioxidant ihany koa izy io.
Ny fanadihadiana dia naneho fa ity fanampin'ny hormonina ity dia afaka manatsara ny fahasalaman'ny maso, mampihena ny soritr'aretin'ny fahaketrahana ara-potoana, ary na diarefluxmampiseho fa azo atao ny manala
Inona no atao hoe Melatonin?
Izy io dia hormonina mandrindra ny gadona circadian'ny vatana. Ny gadona circadian dia famantaranandro anatiny ao amin'ny vatana. Mampandre anao rehefa tonga ny fotoana hatoriana, mifoha ary misakafo.
Ity hormonina ity koa dia manampy amin'ny fandrindrana ny hafanan'ny vatana, ny tosidra ary ny haavon'ny hormone. Rehefa maizina ny andro dia manomboka miakatra ny haavon'ny vatana, izay manambara ny vatana fa tonga ny fotoana hatoriana.
Izy io koa dia mifamatotra amin'ny mpandray ny vatana ary manampy amin'ny fialan-tsasatra. Ny haizina dia mampitombo ny famokarana ity hormonina ity, raha ny hazavana kosa, ny mifanohitra amin'izany, famokarana hormonina torimasomanindry azy. Izany no fomba ahafantaran'ny vatanao ny fotoana tokony hifohazanao.
Ny adin-tsaina, ny fifohana sigara, ny fiparitahan'ny hazavana be loatra amin'ny alina (anisan'izany ny jiro manga), ny asa fifindra-monina izay tsy mahazo hazavana voajanahary ampy mandritra ny andro, ary ny fahanterana dia misy fiantraikany amin'ny famokarana io hormonina io.
pilina hormonina melatonin Ny fandraisana azy dia mety hampiakatra ny haavon'io hormone io ary hanara-dalàna ny famantaranandro anatiny.
Inona no soa azo avy amin'ny Melatonin?
Manohana ny torimaso
hormonina torimaso melatonin antsoina hoe. Io no fanampin-tsakafo malaza indrindra ampiasaina amin'ny fitsaboana ny olana toy ny tsy fahitan-tory. Fianarana maro melatonin sy torimaso manohana ny fifandraisana eo amin'ny
Tamin'ny fanadihadiana natao tamin'ny olona 50 manana olana amin'ny torimaso, adiny roa alohan'ny hatory pilina fatoriana melatonin Hita fa mampitombo ny hafainganam-pandehan'ny torimaso sy ny kalitaon'ny torimaso amin'ny ankapobeny ny fihinanana ny zava-mahadomelina.
Ny famakafakana lehibe tamin'ny fanadihadiana 19 natao tamin'ny ankizy sy ny olon-dehibe voan'ny aretin'ny torimaso dia nahatsikaritra fa ny famenoana io hormonina io dia mampihena ny fotoana hatoriana, manatsara ny fotoana torimaso ary ny kalitaon'ny torimaso.
Fanampin'izany, manampy amin'ny jet lag, fikorontanan'ny torimaso vonjimaika. Mitranga ny jet lag rehefa tsy mifanaraka amin'ny faritra vaovao ny famantaranandro anatiny ao amin'ny vatana.
Mety hahatsapa soritr'aretina jet lag ny mpiasa amin'ny fiovan'ny toetr'andro satria miasa amin'ny fotoana tokony hatoriana. hormonina torimaso melatoninManampy amin'ny fampihenana ny jet lag amin'ny fampifanarahana ny famantaranandro ao anaty vatana amin'ny fiovan'ny fotoana.
Ohatra, ny fanadihadiana iray momba ny fanadihadiana 10 dia nahatsikaritra fa nahomby tamin'ny fampihenana ny fiantraikan'ny jet lag rehefa nanadihady ny fiantraikan'io hormonina io amin'ny olona mandeha amin'ny faritra dimy na mihoatra.
Mampihena ny soritr'aretin'ny fahaketrahana ara-potoana
Ny fikorontanan'ny fizaran-taona (SAD), antsoina koa hoe fahaketrahana ara-potoana, dia toe-javatra mahazatra tombanana fa hisy fiantraikany amin'ny 10% amin'ny mponina eran-tany.
Ny fikarohana sasany dia manoro hevitra fa mety ho noho ny fiovan'ny gadona circadian vokatry ny fiovan'ny hazavana ara-potoana.
Satria manana anjara toerana amin'ny fandrindrana ny gadona circadian izy, fahaketrahana melatonin Ampiasaina amin'ny fatra ambany indrindra izy io mba hampihenana ny soritr'aretina.
Araka ny fanadihadiana natao tamin'ny olona 68, ny fiovan'ny gadona circadian dia voamarika fa manampy amin'ny fahaketrahana ara-potoana sy ny fahaketrahana. kapsula melatoninNy fihinanana fanampin-tsakafo isan'andro dia nahomby tamin'ny fampihenana ny soritr'aretina.
Mampitombo ny haavon'ny hormone mitombo
hormonina fitomboan'ny olombelona Navoaka ho azy izy io rehefa matory. Ny fihinanana fanampin'io hormonina io amin'ny tovolahy salama dia afaka manampy amin'ny fampitomboana ny haavon'ny hormonina.
Asehon'ny fandinihana fa io hormonina io dia mety hahatonga ny fihary ao amin'ny pituitary, ilay taova izay mamoaka hormonina fitomboana, ho mora mora kokoa amin'ny hormonina mamoaka hormonina mitombo.
Ankoatr'izay, ny fanadihadiana dia naneho ny ambany (0.5 mg) ary ambony (5.0 mg) dosie melatoninHita fa mahomby amin'ny fanentanana ny famotsorana ny hormone mitombo.
Manohana ny fahasalaman'ny maso
pilina melatonindia be antioxidant izay afaka manampy amin'ny fisorohana ny fahasimban'ny sela sy ny fitandroana ny maso ho salama.
Fikarohana, ireo izay mampiasa melatoninglaucome ary mifandray amin'ny taonafahasimban'ny maso (AMD) dia milaza fa misy fiantraikany mahasoa amin'ny fitsaboana aretina toy ny
Ao amin'ny fandalinana olona 100 miaraka amin'ny AMD, 6 mg mandritra ny 24-3 volana takelaka melatonin Ny fanampin-tsakafo dia nanampy tamin'ny fiarovana ny temimaso, ny fanemorana ny fahasimbana vokatry ny fahanterana, ary ny fitazonana ny fahitana mazava.
Fanampin'izany, ny fandinihana voalavo dia nahatsikaritra fa io hormonina io dia nampihena ny hamafin'ny retinopathy, aretina maso izay misy fiantraikany amin'ny retina ary mety hitarika ho amin'ny fahaverezan'ny fahitana.
Manampy amin'ny fitsaboana GERD
Ny aretin'ny gastroesophageal reflux (GERD) dia toe-javatra vokatry ny reflux ny asidra vavony ao amin'ny lalankaniny, ka miteraka soritr'aretina toy ny aretim-po, maloiloy ary mandoa.
Voalaza fa io hormonina io dia manakana ny famokarana asidra ao amin'ny vavony. Mampihena ny famokarana oksizenina nitric koa izy io, izay mampitony ny sphincter esophageal ary mamela ny asidra vavony hiditra ao amin'ny lalankaniny.
Noho izany, ny fikarohana sasany pilina melatoninNilaza izy fa azo ampiasaina amin'ny fitsaboana ny aretim-po sy ny GERD. Tamin'ny fanadihadiana natao tamin'ny olona 36, melatonin fanampiny Nalaina irery na miaraka amin'ny fanafody GERD mahazatra, omeprazole, dia nahomby tamin'ny fanalefahana ny aretim-po sy ny tsy fahazoana aina.
Ao amin'ny fianarana hafa, omeprazole sy melatonin fanampiny Nampitahaina tamin'ny olona 351 voan'ny GERD sy GERD ny vokatry ny asidra amine isan-karazany, ny vitamina ary ny fitambaran'ny zavamaniry.
Aorian'ny 40 andro fitsaboana, ireo izay mampiasa melatoninNy 100% ny marary dia nitatitra ny fihenan'ny soritr'aretina raha oharina amin'ny 65.7% amin'ny vondrona mahazo omeprazole ihany.
Mampihena ny soritr'aretin'ny tinnitus
Ny tinnitus dia toe-javatra iray izay tsy mitsaha-mitabataba ny sofina. Matetika izy io dia miharatsy amin'ny toe-javatra mangina, toy ny rehefa manandrana matory.
Ny fihinanana fanampin'io hormone io dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny soritr'aretin'ny tinnitus ary manampy amin'ny torimaso.
Tamin'ny fanadihadiana iray, olon-dehibe 61 voan'ny tinnitus dia naka 30 mg alohan'ny hatory mandritra ny 3 andro. melatonin fanampiny naka. Nihena ny vokatry ny tinnitus ary nihatsara be ny kalitaon'ny torimaso.
Ny voka-dratsin'ny Melatonin sy ny fatrany
Melatonindia hormone novokarin'ny fihary kesika ao amin'ny atidoha, indrindra amin'ny alina. Manomana ny vatana hatory. Izany no antony iantsoana azy hoe "hormone matory" na "hormone maizina".
Ny fanampin-tsakafo melatonin dia ny ankamaroany mahita tory Ireo manana olana dia mampiasa izany. Manampy amin'ny torimaso, manatsara ny kalitaon'ny torimaso ary manalava ny fotoana torimaso.
Tsy ny torimaso ihany no fiasan'ny vatana voan'ny melatonin. Ity hormonina ity koa dia manana anjara toerana amin'ny fiarovana antioxidant ao amin'ny vatana ary manampy amin'ny fandrindrana ny tosidra, ny hafanan'ny vatana ary ny cortisol, ary koa ny fiasan'ny firaisana ara-nofo sy ny hery fiarovana.
Mitombo isan'andro ny fampiasana melatonin ary miteraka ahiahy. SATRIA "Melatonin manimba sy ny voka-dratsiny" Andeha hojerentsika hoe inona.
Ny voka-dratsin'ny Melatonin
Ny fanadihadiana dia mampiseho fa ity fanampin'ny hormonina ity dia azo antoka ho an'ny fampiasana fohy sy maharitra amin'ny olon-dehibe ary tsy mampiankin-doha.
Saingy na dia eo aza ny ahiahy fa mety hampihena ny fahafahan'ny vatana miteraka voajanahary ny fampiasana an'io fanampin-javatra io, dia misy fanadihadiana maro milaza fa mifanohitra amin'izany.
MelatoninKoa satria ny fandinihana maharitra momba ny vokatry ny zava-mahadomelina dia natao tamin'ny olon-dehibe, dia tsy soso-kevitra amin'izao fotoana izao ho an'ny ankizy, vehivavy bevohoka na mampinono.
Ny sasany amin'ireo voka-dratsiny voalaza matetika mifandraika amin'ity fanampim-panafody itymaloiloy,aretin'an-doha, fanina sy torimaso antoandro.
Mety hifanerasera amin'ny fanafody sasany ihany koa izy io, anisan'izany ny antidepressants, ny fampihenana ny rà, ary ny fanafody tosidra.
Raha mihinana iray amin'ireo fanafody ireo ianao dia miresaha amin'ny dokotera alohan'ny handraisanao ity fanampim-panafody ity mba hisorohana ny voka-dratsiny.
Fifandraisana amin'ny pilina fatoriana
Fianarana momba ny pilina fatoriana zolpidem pilina melatonin Hita fa ny fihinanana azy miaraka amin'ny zolpidem dia nampitombo ny fiantraikany ratsy amin'ny zolpidem amin'ny fitadidiana sy ny asan'ny hozatra.
Nihena ny hafanan'ny vatana
Ity fanampin'ny hormonina ity dia miteraka fihenam-bidy kely amin'ny hafanan'ny vatana. Na dia tsy olana matetika aza izany, dia mety ho olana ho an'ny olona manana olana amin'ny fitazonana hafanana na mangatsiaka loatra.
ra manify
Ity fanampin'ny hormonina ity dia afaka mampihena ny fivontosana ra. Vokatr'izany dia tokony hiresaka amin'ny dokotera ianao alohan'ny hampiasana azy miaraka amin'ny warfarin na fanafody hafa.
Melatonin fatra
Ity fanampin'ny hormone ity dia azo raisina amin'ny fatra 0.5-10 mg isan'andro. Na izany aza, satria tsy mitovy ny fanampin-tsakafo rehetra, dia tsara ny mampiasa ny fatra atolotra eo amin'ny marika mba hisorohana ny voka-dratsy.
Raha ampiasaina hanitsiana ny gadona circadian ianao ary hamorona fandaharam-potoana matory tsy tapaka, dia tokony ho 2-3 ora alohan'ny hatory.
Fampitomboana ny haavon'ny melatonine ho azy
tsy misy fanampin-tsakafo haavon'ny melatoninAzonao atao ny mampitombo ny anao
– Ora vitsivitsy alohan’ny hatoriana dia vonoina ny jiro rehetra ao an-tranonao ary aza mijery tele na mampiasa ordinatera na smartphone.
– Fahazavana artifisialy be loatra ao amin’ny atidoha hormonina torimaso afaka mampihena ny famokarana azy, ka sarotra aminao ny hatory.
- Azonao atao ny manamafy ny tsingerin'ny torimaso sy ny fifohazana amin'ny alàlan'ny fampiharihariana ny tenanao amin'ny hazavana voajanahary betsaka, indrindra ny maraina.
-Melatonine voajanahary Ny antony hafa mifandray amin'ny fihenan'ny tosidra dia ny adin-tsaina sy ny fifindran'ny asa.
Inona no sakafo misy Melatonin?
Manomboka miakatra ny haavon'ny melatonine ao amin'ny vatantsika rehefa maizina ny any ivelany, izay manondro ny vatantsika fa fotoana hatoriana izao.
Izy io koa dia mifatotra amin'ny receptors ao amin'ny vatana ary manampy amin'ny fialan-tsasatra. Ohatra, ny melatonin dia mifatotra amin'ny mpandray ao amin'ny atidoha ary mampihena ny asan'ny nerve. hormonina ao amin'ny maso manampy anao hifoha dopamine Manampy mampihena ny haavony.
Betsaka ny antony mahatonga ny fihenan'ny melatonine amin'ny alina. Ny adin-tsaina, ny fifohana sigara, ny fahazoana hazavana be loatra amin'ny alina (anisan'izany ny jiro manga), ny tsy fahampian'ny hazavana voajanahary amin'ny andro, ny fiasan'ny fiovan'ny toetr'andro, ary ny fahanterana dia misy fiantraikany amin'ny famokarana melatonine.
Ny fihinanana fanampin-tsakafo melatonin dia afaka manampy amin'ny fiarovana amin'ny ambaratonga ambany ary manara-dalàna ny famantaranandro anatiny.
Na izany aza, ny melatonin dia misy fiantraikany ratsy. Raha tokony ho fanampin-tsakafo, dia ilaina ny mampitombo voajanahary ny haavon'ny melatonin ao amin'ny vatana. Ho an'izany dia hahazo fanampiana avy amin'ny sakafo izay manohana ny famokarana melatonin isika.
Sakafo misy Melatonin
Ny sakafo sasany voajanahary famokarana melatonin manentana ary noho izany dia tsara ho an'ny sakafo hariva na sakafo maivana amin'ny alina:
