dite fotsy Matetika no tsy jerena amin'ireo karazana dite malaza kokoa. Na izany aza, manana tombony ara-pahasalamana mitovy amin'ny karazana dite hafa izy io ary manana tsiro mamy sy malefaka miavaka.
Ny mombamomba ny sakafo amin'ny ankapobeny dite maitso Afangaro amin'ny dite izy io ary antsoina koa hoe "dite maitso maivana" noho ny endriny mitovy aminy.
Manome tombontsoa maro izy io, anisan'izany ny fivoaran'ny atidoha, ny fananahana ary ny fahasalaman'ny vava; Mampihena ny kolesterola izy io ary manafaingana ny fandoroana tavy.
i Paoly Apostoly "Inona no ampiasaina amin'ny dite fotsy", "inona ny soa azo avy amin'ny dite fotsy", "inona ny voka-dratsin'ny dite fotsy", "rehefa tokony hosotroina ny dite fotsy", "ny fomba fikarakarana dite fotsy" valin'ny fanontanianao…
Inona no atao hoe White Tea?
dite fotsy, camellia sinensis Avy amin'ny ravin'ilay zavamaniry no nanaovana azy. Io no zavamaniry ampiasaina amin'ny fanaovana dite hafa, toy ny dite maitso na mainty.
Na dia ao Shina aza no mijinja azy, dia any amin'ny faritra hafa toa an'i Thailand, India, Taiwan ary Nepal ihany koa no vokarina.
Nahoana dite fotsy hoy isika? Izany dia satria misy tady manify sy fotsy fotsy ny tsimok'ilay zavamaniry.
Ny habetsahan'ny kafeinina amin'ny dite fotsy, kely kokoa noho ny dite mainty na maitso.
Ity karazana dite ity dia iray amin'ireo dite kely misy asidra. Ny zava-maniry dia alaina raha mbola vaovao, ka miteraka tsirony miavaka. Ny tsiron'ny dite fotsy Voalaza fa marefo sy mamy kely izy io, ary maivana kokoa satria tsy voahidy toy ny karazana dite hafa.
Toy ny karazana dite hafa dite fotsy da polyphenolsMisy catechins sy antioxidant be dia be izy io. Noho izany dia manome tombony toy ny fandoroana tavy sy fandroahana ireo sela homamiadana.
Toetran'ny dite fotsy
Mahasalama
dite fotsyNy haavon'ny antioxidant ao amin'ny dite dia mitovy amin'ny an'ny dite maitso sy mainty.
Epigallocatechin Gallate sy Katekina hafa
dite fotsyMisy catechin mavitrika isan-karazany, anisan'izany ny EGCG, izay tena ilaina amin'ny ady amin'ny aretina mitaiza toy ny homamiadana.
Tannins
dite fotsyNa dia ambany noho ny karazana hafa aza ny tahan'ny tannin ao amin'ny mananasy, dia mbola mahasoa amin'ny fisorohana ny toe-javatra maro.
Theaflavins (TFs)
Ireo polyphenols ireo dia mandray anjara mivantana amin'ny mangidy sy ny astringency ny dite. dite fotsyNy habetsahan'ny TF hita amin'ny dite no ambany indrindra raha oharina amin'ny dite mainty sy maitso. Izany dia manome tsiro mamy ny dite.
Thearubigins (TRs)
Ny thearubigin misy asidra kely dia tompon'andraikitra amin'ny lokon'ny dite mainty. dite fotsyHita amin'ny habetsahana kely kokoa noho ny dite mainty sy maitso ihany koa izy ireo.
Voalaza fa mampihena ny mety hisian’ny aretina mitaiza toy ny aretim-po, ny homamiadana ary ny diabeta ireo akora mahasoa ireo.
Fikarohana sasany dite fotsy ary nahita fa ny dite maitso dia misy haavon'ny antioxidants sy polyphenols mitovy. Ny dite maitso dia misy antioxidants an-taoniny ary heverina ho iray amin'ireo sakafo manana haavon'ny antioxidant avo indrindra.
Mahasoa ny fahasalaman'ny vava izy io
dite fotsy, polyphenols ary miaraka amin'ny tanninr Izy io dia misy fitambarana maro izay mety hanampy amin'ny fanatsarana ny fahasalaman'ny vava, ao anatin'izany ny fitambaran'ny zavamaniry toy ny:
Ireo fitambarana ireo dia mety hanampy amin'ny fampihenana ny fiforonan'ny takelaka amin'ny fanakanana ny fitomboan'ny bakteria.
Afaka mamono sela homamiadana
Noho ny habetsahan'ny antioxidants ao aminy, ny fanadihadiana sasany dite fotsyHitany fa mety manana toetra miady amin'ny homamiadana izy io.
Ao amin'ny fikarohana momba ny fisorohana ny homamiadana Ny fanadihadiana natao tamin'ny fantsona fitiliana dia nahita fa mamono sela homamiadana izy io dite fotsy nalaina Nitsabo ny sela homamiadan'ny havokavoka izy.
Fianarana fantsona iray hafa dite fotsy nalainadia naneho fa azo atao ny mampitsahatra ny fihanaky ny sela homamiadan'ny tsinaibe ary miaro ny sela salama amin'ny fahasimbana.
asa mihoatra ny iray, dite fotsyHita fa mety hanampy amin'ny fanatsarana ny fahasalaman'ny taovam-pananahana sy hampitombo ny fahavokarana, indrindra amin'ny lehilahy.
Ao amin'ny fandalinana biby, voalavo prediabetic dite fotsy Hita fa ny fanomezana tsirinaina dia manakana ny fahasimban'ny oxidative ny testicular vokatry ny radika maimaim-poana ary manampy amin'ny fitazonana ny kalitaon'ny tsirinaina.
Miaro ny fahasalaman'ny atidoha
Fikarohana, dite fotsyMampiseho izany fa mety hanampy amin'ny fiarovana ny fahasalaman'ny ati-doha izy io noho ny fisian'ny catechin avo lenta.
Fandinihana fantsona iray avy amin'ny Oniversiten'i San Jorge any Espaina tamin'ny 2011, dite fotsy nalainadia naneho fa niaro tsara ny selan'ny ati-doha voalavo amin'ny adin-tsaina sy ny poizina.
Ao amin'ny fikarohana momba ny neurotoxicity Fandinihana fantsona iray hafa avy any Espaina navoaka dite fotsy nalainahita fa manakana ny fahasimban'ny oxidative ao amin'ny sela atidoha.
dite fotsy Izy io koa dia misy profil antioxidant mitovy amin'ny dite maitso, izay hita fa manatsara ny fiasan'ny kognita ary mampihena ny mety ho fihenan'ny kognita amin'ny zokiolona.
Mampidina ny haavon'ny kolesterola
Ny kôlesterôla dia zavatra mitovitovy amin'ny tavy hita ao amin'ny ra. Na dia mila kolesterola aza ny vatantsika, ny be loatra amin’izy io dia mety hiteraka takela-pahatsiarovana ao amin’ny lalan-dra, ka hihena sy hihamafy ny lalan-drà.
dite fotsyMahasoa ny fo amin’ny fampidinana ny kolesterola. Ao amin'ny fandalinana biby, totozy diabeta dite fotsy nalaina Ny fitsaboana miaraka amin'ny fampihenana ny haavon'ny kolesterola LDL tanteraka sy ratsy.
fampidinana kolesterolanin Ny fomba hafa dia ny fihinanana sakafo ara-boajanahary avo lenta miaraka amin'ny asidra matavy omega 3 mahasalama ary ny fampihenana ny fihinanana siramamy. voadio voadio, tavy trans ary mametra ny alikaola.
Mety hanampy amin'ny fitsaboana ny diabeta
Miaraka amin'ny fiovan'ny fomba fiaina sy ny fahazarana miharatsy, dia indrisy fa lasa tranga mahazatra kokoa ny diabeta.
Fianarana, dite fotsyMamirapiratra tsara ny fahaizany mitsabo sy misoroka ny diabeta mihitsy aza.
Nasehon'ny fanandramana nataon'olombelona tamin'ny fanadihadiana tany Chine fa tsy tapaka izany dite fotsy dia naneho fa ny fihinanana azy dia mety hitondra soa be dia be amin'ny marary diabeta.
Ny fanadihadiana Portiogey dia nanoro hevitra fa ny fihinanana dite fotsy dia mety ho fomba voajanahary sy azo antoka hanoherana ny voka-dratsin'ny prediabetes amin'ny fahasalaman'ny lahy sy ny vavy.
Manampy mampihena ny mamaivay
Manana anjara toerana lehibe eto ny katekina – mampihena ny areti-maso izy ireo ary mampihena ny mety ho aretina mifandray amin'ny fivontosana mitaiza (toy ny homamiadana, diabeta ary atherosclerose).
Ny fandinihana Japoney iray dia nahatsikaritra fa ny catechin dia manafoana ny areti-maso ny hozatra sy ny fahasitranana haingana aorian'ny fanatanjahan-tena.
Izy ireo koa dia hita fa manafoana ny vokatry ny anton-javatra mahatonga ny fibrosis (fisaka amin'ny tavy mifandray, matetika noho ny ratra).
dite fotsyEGCG, hita ao amin'ny , dia manana fananana anti-inflammatoire tena tsara. Mitsabo ny sery sy ny aretina mifandray amin'izany toy ny gripa, ary mamono bakteria sy viriosy isan-karazany, anisan'izany ny viriosy mahatonga ny gripa. EGCG koa dia miady amin'ny atherosclerose vokatry ny areti-maso vokatry ny loton'ny tontolo iainana.
Mahasoa ny fo
dite fotsyHita fa ny dite dia misy antioxidant be indrindra raha oharina amin'ny karazana dite hafa. dite fotsyNy Catechins hita ao amin'ny hemp dia mampihena ny mety ho voan'ny aretim-po satria mampihena ny tahan'ny kôlesterôla, mampihena ny tosidra ary manatsara ny fiasan'ny lalan-drà.
Manome hery sy mampitombo ny saina
dite fotsy Mandalo fanodinana kely indrindra noho ny karazana dite hafa izy io ary noho izany dia manana fifantohana ambony indrindra amin'ny L-theanine (asidra amino izay mampitombo ny fahamalinana ary misy fiantraikany mampitony ny saina).
dite fotsyMisy kafeinina ambany kokoa noho ny dite hafa izy io ary, vokatr'izany, dia mihamalemy kokoa - manampy amin'ny fitazonana angovo izany.
Ny fanadihadiana amerikana dia nahita fa ny L-theanine, miaraka amin'ny kafeinina kely, dia mety hampitombo ny haavon'ny fahamalinana ary hampihena ny havizanana.
Fandinihana maro ihany koa no nahita fa ny fampifangaroana ny L-theanine amin'ny kafeinina kely dia mety hampihena ny haavon'ny tebiteby. Ny asidra amino koa dia mety hanatsara ny fitadidiana sy ny fotoana fanehoan-kevitra.
dite fotsyNy L-theanine koa dia afaka mampihena ny adin-tsaina sy ara-batana. Ny asidra amino dia hita fa mampitombo ny famokarana serotoninina sy dopamine ao amin'ny atidoha, izay tena neurotransmitter izay manandratra ny fihetseham-po ary mitazona anao ho sambatra sy ho mailo.
Mety hahasoa ny voa
Tamin'ny fanadihadiana poloney natao tamin'ny 2015, misotro dite fotsydia mifandray amin'ny fampihenana ny voka-dratsy eo amin'ny vatan'olombelona, anisan'izany ny voa.
Ny fandinihana iray hafa natao tany Chandigarh, India, dia nampiseho ny anjara asan'ny catechin (noho ny asan'ny antioxidant) amin'ny fiarovana amin'ny tsy fahombiazan'ny voa.
Ny fandinihana nataon'ny Sinoa momba ny voalavo dia nanatsoaka hevitra fa ny catechin dia mety ho fitsaboana mety amin'ny vato voa amin'ny olombelona.
Manatsara ny fahasalaman'ny atiny
dite fotsyHita fa ny catechin, izay hita ao amin'ny , dia miaro amin'ny hepatita.
Hita tamin'ny fanadihadiana sinoa fa nisoroka ny fihanaky ny hepatita B ny katekina dite. Ny fanadihadiana amerikana koa dia nanamafy ny fiantraikan'ny antiviral ny catechin, izay mety hanampy amin'ny fanakanana ny tsingerin'ny fiainan'ny viriosy hepatita B.
manampy ny fandevonan-kanina
Kaopy iray dite fotsymanome fanamaivanana eo no ho eo amin'ny kibo sy maloiloy ary mampihena ny asidra ao anatin'ny fotoana fohy.
Ny fluoride amin'ny dite dia mety hanampy amin'ny fampihenana ny lavaka, araka ny fanadihadiana natao tany India.
Ny tannins dia manakana ny fiforonan'ny takelaka ary ny flavonoid dia manakana ny fitomboan'ny bakteria plaque. Misy teboka iray hafa tokony homarihina eto - ny dite fotsy dia misy tannin, saingy amin'ny ampahany kely kokoa. Noho izany, dia tsy azo inoana ny hanova ny loko ny nify toy ny hafa teas (afa-tsy ny maitso sy raokandro teas).
Ny dite fotsy koa dia hita fa manafoana ny viriosy ary manimba ny bakteria mahatonga ny lavaka amin'ny nify.
Tao anatin'ny fanadihadiana iray dia nampidirina tamin'ny toothpastes isan-karazany ny fitrandrahana dite fotsy ary nasehon'ny fikarohana fa nitombo ny fiantraikan'ny antibaktera sy antiviral ny toothpastes.
Manampy amin'ny fitsaboana ny akne
Tsy mampidi-doza na mampidi-doza ny moka, fa mety ho ratsy tarehy.
Araka ny fanadihadiana natao tao amin’ny Oniversite Kingston any Londres dite fotsy Manana fananana antiseptika sy antioxidant izy io.
Ny ankamaroan'ny dermatologists dia milaza fa ny antioxidants dia miaro ny hoditra amin'ny fahasimban'ny sela vokatry ny radika maimaim-poana ary mitazona azy ho salama.
Kaopy roa isan'andro tsy tapaka dite fotsy ho. dite fotsyNy antioxidants ao amin'ny vatana dia manala poizina amin'ny vatantsika, ary ny fanangonana ireo poizina ireo dia mety hisy fiantraikany ratsy amin'ny hoditra sy miteraka mony.
Misy fiantraikany manohitra ny fahanterana izy io
Rehefa mandeha ny fotoana, dia mihamalemy sy mivaha ny hoditsika noho ny fisian'ny radika maimaim-poana ao amin'ny vatantsika. Manafaingana ny fahanteran’ny hoditra izany.
tapaka misotro dite fotsy Afaka manampy amin'ny fisorohana ny ketrona sy ny hodi-tava. dite fotsyIzy io dia manankarena polyphenols izay manampy amin'ny neutralize ny radika maimaim-poana.
Ity dite mahagaga ity koa dia manana fananana antioxidant ary mamelona ny hoditra ary manakana ny fahanterana aloha loatra.
Ny tombony azo amin'ny dite fotsy ho an'ny hoditra sy ny volo
dite fotsy Feno antioxidants izy io, ary araka ny filazan'ny University of Maryland Medical Center, ny fananana anti-inflammatoire an'ireo antioxidants ireo dia manamafy ny tavy mifandray. bran na eczema Manampy amin'ny fampihenana ny allergy toy ny:
Ny antioxidants dia afaka manampy amin'ny fitsaboana ny toe-javatra mifandraika amin'ny volo toy ny fahapotehan'ny volo sy ny toy izany.
dite fotsyMisy EGCG. Araka ny fanadihadiana Koreana iray, ny EGCG dia mety hampitombo ny fitomboan'ny volo amin'ny olombelona. Ny fanadihadiana amerikana dia nanaporofo ihany koa ny fahombiazan'ny EGCG amin'ny fanohanana ny fahaveloman'ny sela volo.
EGCG dia heverina ho loharanon'ny tanora ho an'ny sela hoditra, psoriasis, ketrona, rosacea Hita fa mahasoa ny hoditra toy ny fery sy ny fery.
dite fotsyNoho ny habetsahan'ny phenol ao aminy dia manatanjaka ny hoditra izy ary misoroka ny ketrona amin'ny fanamafisana ny elastin sy ny collagen (proteinina manan-danja hita ao amin'ny tavy mampitohy).
Ahoana no anampian'ny dite fotsy anao hampihena lanja?
Manakana ny fiforonan'ny sela tavy vaovao
Fianarana, dite fotsyAsehon'ny fanadihadiana fa manakana tsara ny fiforonan'ny sela tavy vaovao antsoina hoe adipocytes izy io. Rehefa mihena ny fiforonan'ny sela tavy vaovao dia mihena koa ny fahazoana lanja.
Manetsika tavy
Manetsika tavy avy amin'ny sela matavy matotra izy io ary manampy amin'ny fanesorana ny tavy be loatra amin'ny vatana. Antsoin’ny mpahay siansa hoe “effets anti-obesity” izany. Izany koa dia mametra ny fitahirizana tavy ao amin'ny vatana.
Manentana ny lipolysis
dite fotsy Tsy manakana sy manetsika ny tavy fotsiny izy io, fa mandrisika ny lipolysis, ny dingan'ny fandoroana tavy ao amin'ny vatana. Noho izany, ny tavy be loatra ao amin'ny vatana dia may tsara ary manampy amin'ny fampihenana ny lanjany.
Ny votoatin'ny kafeinina
dite fotsy Misy kafeinina. Ny kafeinina koa dia manampy amin'ny fampihenana ny lanjany.
Mampihena ny metabolisma
manankarena antioxidants dite fotsyManafaingana ny metabolism ny vatana. Manamora ny fampihenana ny lanja ny fanafainganana ny metabolism.
Mametra ny fisoronana tavy
dite fotsy Izy io koa dia manampy amin'ny famerana ny fidiran'ny vatana amin'ny tavy ara-tsakafo. Koa satria ny tavy dia tsy voatsindry na voatahiry ao amin'ny vatana, dia manampy ankolaka amin'ny fampihenana ny lanjany ary mametra ny fitomboan'ny lanjany.
misotro dite fotsy Mampihena ny fahazotoan-komana izany. Manampy amin'ny fifehezana ny lanja izany.
dite fotsy Miaraka amin'ireo endri-javatra rehetra ireo dia manampy amin'ny fampihenana ny lanjany. Na izany aza, irery misotro dite fotsy Tsy manome vokatra mahagaga izany.
Mba hampitomboana ny vokatra sy ny tombontsoa azo avy amin'io dite io, ny sakafo ara-pahasalamana araka ny tokony ho izy dia tokony arahina miaraka amin'ny fanatanjahan-tena tsy tapaka.
tsara dite fotsyda kafeinina misy ve? Tahaka ny ankamaroan'ny dite hafa, dia misy kafeinina kely izy io. Ny kafeinina ao anatiny anefa dia ambany noho ny karazana dite hafa toy ny dite mainty na maitso.
Misy kafeinina 15-20 mg isaky ny kaopy, izay ambany noho ny dite maitso sy mainty.
Ny maha samy hafa ny dite fotsy amin'ny dite maitso sy mainty
Ny dite mainty, fotsy ary maitso dia avy amin'ny zavamaniry iray ihany, saingy ny fomba fikarakarana azy sy ny otrikaina omeny dia samy hafa.
dite fotsy, Mijinja alohan'ny dite maitso na mainty izy io ary ny endrika dite kely indrindra. Ny dite maitso dia tsy dia voahodina noho ny dite mainty na karazana dite hafa ary tsy mandalo dingana mitovy amin'ny halazo sy ny oxidation.
Ny dite maitso amin'ny ankapobeny dia manana tsiro kely amin'ny tany, fa ny dite fotsy kosa dia mamy sy kanto kokoa. Ny dite mainty dia manana tsiro mahery kokoa.
Tsara kokoa ny mampitaha ny dite fotsy sy maitso amin'ny lafiny ara-tsakafo. Samy manan-karena amin'ny polyphenols mahasoa, antioxidants ary flavonoids izy ireo, ary ny fanadihadiana dia mampiseho fa misy catechin mitovy ihany koa izy ireo.
Ny dite maitso dia misy kafeinina avo kokoa, saingy mbola ambany raha oharina amin'ny habetsahan'ny dite mainty.
Fanampin'izany, ny tombony azo amin'ny dite fotsy sy maitso dia mitovy. Sady mandoro tavy no mampidina ny tahan'ny kôlesterôla sady miady amin'ny sela homamiadana.
Ny dite mainty koa dia mifandray amin'ny tombontsoa ara-pahasalamana maro, manomboka amin'ny fanatsarana ny fahasalaman'ny fo ka hatramin'ny famonoana bakteria.
Na dia misy fahasamihafana kely eo amin'ny tsiro, ny sakafo ary ny fomba fanodinana amin'ireo dite telo ireo, dia mahasoa ny mihinana azy ireo amin'ny fatra antonony ho an'ny fahasalamana.
Ahoana ny fomba fanaovana dite fotsy?
dite fotsyHitanao mora foana amin'ny marika samihafa amin'ny tsena maro. Misy karazany maro izy io, anisan'izany ny dite fotsy organika.
dite fotsy Ny fanaovana labiera amin'ny rano mafana dia mety hampihena ny tsirony ary handany ny otrikaina hita ao amin'ny dite aza. Mba hahazoana vokatra tsara, andrahoy ny rano mandra-pahatonga azy ho miboiboika, avela hipetraka mandritra ny minitra vitsivitsy, ary araraka eo ambonin’ny ravin-dite.
Ny ravin-dite fotsy dia tsy dia matevina sy matevina toy ny ravin-dite hafa ka tsara indrindra ny mampiasa ravina roa sotrokely isaky ny rano 250ml.
Arakaraky ny haharetan'ny dite ny hanitra mahery kokoa sy ny otrikaina mivaingana kokoa homeny.
Manimba ve ny Dite Fotsy?
Ny voka-dratsin'ny dite fotsy Ny votoatin'ny kafeinina indrindra no mahatonga azy io ary mety hiteraka tsy fahitan-tory, fanina na olana amin'ny gastrointestinal.
Ny vehivavy bevohoka dia tsy tokony hihinana kafeinina mihoatra ny 200 miligrama isan'andro mba hisorohana ny voka-dratsy. Na izany aza, ho an'ny ankamaroan'ny olona dia kely ny mety hisian'ny soritr'aretina ratsy.
Vokatr'izany;
dite fotsy, camellia sinensis Avy amin'ny ravin'ny zavamaniry izy io ary tsy dia voahodina loatra noho ny karazana dite hafa, toy ny dite maitso na mainty.
Ny soa azo avy amin`ny dite fotsy fanatsarana ny fahasalaman'ny ati-doha, ny fananahana ary ny vava; ambany kolesterola ambaratonga; mampitombo ny fandoroana tavy; ary manana toetra manohitra ny homamiadana.
