Ny aretin-doha dia olana mahazatra izay iainan'ny olona maro isan'andro. Manasarotra ny fiainana andavanandro izany.
Na dia maro aza ny fanafody ampiasaina hanamaivanana ny soritr'aretin'ny aretin'andoha, dia misy ihany koa ny fanafody ao an-trano. i Paoly Apostoly fanafody voajanahary ho an`ny aretin`andoha ao an-trano...
Karazana aretin-doha
Na dia misy karazana aretin'andoha 150 isan-karazany aza, ny karazany efatra mahazatra indrindra dia:
aretin'andoha
Io no karazana aretin'andoha mahazatra indrindra eo amin'ny olon-dehibe sy ny tanora. Ny aretin'andoha amin'ny fihenjanana dia fantatra koa amin'ny hoe aretin'andoha, aretin'andoha mitaiza isan'andro, na aretin'andoha tsy mivoatra. Tonga sy mandeha izy io rehefa mandeha ny fotoana, ka miteraka fanaintainan'ny mitaiza maivana hatramin'ny antonony.
aretin'andoha cluster
Ity aretin'andoha ity no karazana mafy indrindra nefa tsy fahita firy. Mafy ny fanaintainana ary mety ho toy ny fanaintainana mirehitra na manindrona ao ambadiky ny maso. Ny aretin'andoha mivondrona dia miseho amin'ny vondrona mandritra ny herinandro maromaro ka hatramin'ny volana maromaro. Mety hanjavona mandritra ny volana na taona maro izy io, nefa miverina indray avy eo.
aretin'ny sinus
Ny sinus inflamed dia mety miteraka fanaintainana eo amin'ny takolany, ny handrina ary ny tetezan'ny orona. Matetika ny soritr'aretin'ny sinus hafa toy ny orona, ny tazo, ny tsindry amin'ny sofina, ary ny fivontosan'ny tarehy dia mitranga miaraka.
Marary Andoha Lava
aretin'andoha migraine mety haharitra ora vitsivitsy ka hatramin'ny andro vitsivitsy izany ary matetika mitranga indray mandeha na imbetsaka isam-bolana. Matetika ny olona dia manana soritr'aretina hafa miaraka amin'ny migraine, toy ny: fahatsapana ny hazavana, ny feo, na ny fofona; maloiloy na mandoa; fahaverezan'ny fahazotoan-komana; ary kibo na kibo. Marary Andoha Lava mety hiteraka aretin'andoha, fanina, manjavozavo ny fahitana, tazo ary maloiloy.
Syndrome aretin-doha mifangaro
Ity karazana aretin'andoha ity dia ahitana soritr'aretin'ny migraine sy ny aretin'andoha. Na ny olon-dehibe na ny ankizy dia samy mety hiaina aretin'andoha mifangaro.
Ny antony mahatonga ny aretin-doha sy ny loza mety hitranga
Amin'ny ankapobeny, ny aretin'andoha dia vokatry ny fitambaran'ny famantarana nerveuse avy amin'ny lalan-dra sy ny hozatra ao amin'ny loha. Mbola tsy fantatra ny antony mahatonga ireo famantarana ireo. Ny antony mahatonga ny aretin'andoha dia:
- Aretina toy ny otrikaretina sinus, sery, tazo na aretin-tenda.
– Adin-tsaina
- Ny fihenjanan'ny maso na ny lamosina
- Ny antony ara-tontolo iainana toy ny setroka sigara, ny fofona avy amin'ny akora simika na ny ranomanitra
Ny fandovan-doha dia matetika mitranga ao amin'ny fianakaviana, indrindra fa ny migraine.
Ny tsy fahampian'ny hamandoana ao amin'ny vatana dia mety hiteraka aretin'andoha. Nasehon’ny fanadihadiana ihany koa fa ny tsy fahampian-drano mitaiza no mahatonga ny aretin’andoha sy ny migraine.
Voalaza fa ny fisotroana rano ampy dia hanala ny soritr'aretin'ny aretin'andoha ao anatin'ny 30 minitra ka hatramin'ny adiny telo amin'ny ankamaroan'ny olona tsy misy rano.
Mba hisorohana ny aretin'andoha amin'ny tsy fahampian-drano dia miezaha misotro rano ampy ary mihinana menaka oliva mandritra ny andro.
Makà magnesium
magnésiumMineraly tena ilaina ho an'ny asa maro izy io, anisan'izany ny fanaraha-maso ny siramamy ao amin'ny ra sy ny fampitaovana nerve. Marihina koa fa fanafody azo antoka sy mahomby amin’ny aretin’andoha ny magnésium.
Matetika ny porofo mifindra monina dia mampiseho fa ny tsy fahampian'ny magnesium dia mahazatra kokoa amin'ny olona velona.
Mba hanaovana izany dia azonao atao ny mihinana sakafo misy magnesium na mampiasa pilina magnesium.
Fepetra na alaviro ny alikaola
Nasehon'ny fandinihana fa ny alikaola dia mety hiteraka aretin'andoha eo amin'ny ampahatelon'ireo izay marary andoha matetika.
Ny toaka dia manitatra ny lalan-dra ary mamela ny ra hikoriana malalaka kokoa. Mety hiteraka aretin'andoha amin'ny olona sasany izany.
Ankoatra izany, ny alikaoladiuretic Izy io dia manaitaitra ary mahatonga ny vatana ho very ranon-javatra sy elektrôlôta amin'ny alàlan'ny urine matetika. Io fahaverezan-drano io dia mety hiteraka tsy fahampian-drano sy hanaratsy ny andoha.
Ohatra, ny fandinihana iray dia nampitaha ny faharetan'ny aretin'andoha sy ny hamafin'ireo izay natory latsaky ny adiny enina isan'alina sy ireo natory ela kokoa.
Hitan’izy ireo fa marary andoha matetika sy mafy kokoa ireo tsy natory firy. Mitaky fito na adiny sivy isan'alina izany.
Fadio ny sakafo be histamine
Ny histamine dia simika hita voajanahary ao amin'ny vatana ary mitana anjara toerana amin'ny rafi-kery fanefitra, fandevonan-kanina ary rafi-pitatitra. Hita ao amin'ny sakafo sasany izy io, toy ny fromazy efa antitra, sakafo misy lalivay, labiera, divay, trondro nifoka sigara, ary hena voahodina.
Ny fikarohana dia manondro fa ny fihinanana histamine dia mety miteraka migraine amin'ny olona manana aretina. Ny olona sasany dia tsy afaka mamoaka histamines araka ny tokony ho izy satria manana dysfunction tompon'andraikitra amin'ny famongorana ny enzymes izy ireo.
Ny fialana amin'ny sakafo be histamine dia mety hanampy ny olona voan'ny aretin'andoha matetika.
Tena manampy amin'ny aretin'andoha ny menaka essentiel peppermint sy lavender. Mampihena ny soritr'aretin'ny aretin'andoha ny fanosotra menaka esensial peppermint amin'ny tempoly.
Mandritra izany fotoana izany, ny menaka lavender dia tena mandaitra amin'ny fampihenana ny fanaintainan'ny migraine sy ny soritr'aretina mifandraika amin'izany rehefa ampiharina amin'ny molotra ambony.
vitaminina BIzy io dia micronutrient levona anaty rano izay mitana anjara toerana lehibe eo amin'ny vatana. Ohatra, izy ireo dia mandray anjara amin'ny synthesis ny neurotransmitters ary manampy amin'ny famadihana ny sakafo ho angovo.
Ny vitaminina B sasany dia manana fiarovana amin'ny aretin'andoha. Maro ny fanadihadiana no naneho fa ny fanampin-tsakafo vitaminina B-toy ny riboflavin (B2), folate, B12, ary pyridoxine (B6) - dia mety hampihena ny soritr'aretin'ny aretin'andoha.
Ny vitaminina B complex dia misy otrikaina B valo ary azo antoka ho an'ny fitsaboana aretin'andoha.
Ampionona ny fanaintainana amin'ny fanerena mangatsiaka
Ny compresses mangatsiaka dia manampy amin'ny fampihenana ny soritr'aretin'ny aretin'andoha. Ao amin'ny faritry ny loha izay ametrahana ny compresse mangatsiaka dia mihena ny areti-maso, mihena ny fampidiran-dra ary mihena ny lalan-drà, izay mampihena ny aretin'andoha.
Mba hanaovana compresses mangatsiaka dia aforeto amin'ny lamba famaohana ny fonosana gilasy ary apetaho amin'ny tendany, ny loha na ny lamosin'ny tempoly.
Coenzyme Q10
Coenzyme Q10 (CoQ10)dia akora novokarina voajanahary ao amin'ny vatana izay manampy amin'ny famadihana ny sakafo ho angovo ary miasa toy ny antioxidant mahery.
Ny fikarohana dia naneho fa ny fihinanana fanampin-tsakafo CoQ10 dia mety ho fomba mahomby sy voajanahary hitsaboana aretin'andoha.
Ohatra, ny fandinihana iray tamin'ny olona 80 dia naneho fa ny famenoana amin'ny 100 mg CoQ10 isan'andro dia mampihena ny faharetan'ny migraine, ny fahasarotana ary ny halavany.
Ny fandinihana iray hafa tamin'ny olona 42 voan'ny aretin'andoha matetika dia nahatsikaritra fa ny dosie 100mg telo an'ny CoQ10 mandritra ny andro dia mampihena ny fatran'ny migraine sy ny soritr'aretina toy ny maloiloy mifandray amin'ny migraine.
Ny kafeinina dia manatsara ny toe-po, mampitombo ny fahamalinana ary mampitony ny lalan-drà, izay misy fiantraikany tsara amin'ny soritr'aretin'ny aretin'andoha.
Saingy raha mihinana kafeinina be dia be ianao ary miala tampoka, dia mety hiteraka aretin'andoha ny fialana amin'ny kafeinina.
Fadio ny fofona mahery
Ny fofona mahery toy ny menaka manitra sy ny vokatra fanadiovana dia mety hahatonga ny olona sasany ho marary andoha.
Ny fandinihana natao tamin’ny olona 400 izay niharan’ny aretin’andoha na aretin’andoha dia nahatsikaritra fa ny fofona mahery, indrindra ny ranomanitra, dia matetika miteraka aretin’andoha.
Raha heverinao fa mora mora voan'ny fofona ianao, dia mampihena ny mety ho voan'ny aretin'andoha ny fisorohana ny menaka manitra, ny setro-tsigara ary ny sakafo maimbo.
Fadio ny nitrate sy nitrite
Ny nitrate sy ny nitrite dia fitahirizana sakafo mahazatra ampiana amin'ny zavatra toy ny alika mafana sy saosisy mba hisorohana ny fitomboan'ny bakteria sy hitazonana azy ireo ho vaovao. Voalaza fa ny sakafo misy azy ireo dia miteraka aretin'andoha amin'ny olona sasany.
Ny nitrite dia mety miteraka fantson-dra, ka miteraka aretin'andoha. Mba hampihenana ny fifandraisana amin'ny nitrites, aza mihinana hena voahodina ary mifidiana vokatra tsy misy nitrate raha azo atao.
Ginger Ny fakany dia misy akora mahasoa maro, anisan'izany ny antioxidants sy ny anti-inflammatory substances.
Ny ginger dia manampy amin'ny fampihenana ny maloiloy sy mandoa, soritr'aretina mahazatra mifandray amin'ny aretin'andoha mafy. Azonao atao ny maka vovoka sakamalaho amin'ny endrika kapsule na misotro azy amin'ny fanaovana dite miaraka amin'ny fakan'ny ginger vaovao.
FANAZARAN-TENA
Ny iray amin'ireo fomba tsotra indrindra hampihenana ny matetika sy ny hamafin'ny aretin'andoha dia ny fanaovana fanatanjahan-tena.
Ny fandinihana lehibe natao tamin'ny olona maherin'ny 92.000 dia naneho fa ny fihenan'ny asa ara-batana dia mifandray mazava amin'ny risika aretin'andoha.
Misy fomba maro hampitomboana ny haavon'ny asa, fa ny iray amin'ireo fomba mora indrindra dia ny fampitomboana ny isan'ny dingana ataonao mandritra ny andro.
sakafo tsy misy gluten
Ny olona manana fahatsapan-tena amin'ny gluten dia mety hanana aretin'andoha rehefa mihinana sakafo misy gluten. Ny marary voan'ny aretina sely tsy fantatra sy ny aretin'andoha migraine dia matetika mahatsapa ny famahana tanteraka ny aretin'andohany na ny fihenan'ny soritr'aretina rehefa miala amin'ny gluten.
Peppermint sy menaka tena ilaina lavender
Ny voka-dratsin'ny menaka peppermint sy lavender dia mahatonga azy ireo ho fitaovana tsara hanamaivanana ny aretin'andoha.
menaka mint Mamorona vokatra mangatsiaka maharitra eo amin'ny hoditra. Ny fanadihadiana dia mampiseho fa ny menaka peppermint dia mampitombo be ny fikorianan'ny hoditry ny handrina ary mampitony ny fihenjanana hozatra. Ny fandinihana iray dia naneho fa ny menaka peppermint miaraka amin'ny ethanol dia mampihena ny fahatsapan'ny aretin'andoha.
menaka Lavender Matetika izy io no ampiasaina ho stabilizer sy sedative. Ny fikarohana dia naneho fa ny fampiasana menaka lavender dia fitsaboana azo antoka sy mahomby amin'ny aretin'andoha migraine.
Asio menaka solila na lavender mitete vitsivitsy eo amin’ny tananao ary apetaho eo amin’ny handrinao sy ny tendanao ary ny tendanao ilay fangaro.
Vokatr'izany;
Olona maro no voan'ny aretin'andoha mahazatra ary mitodika any amin'ny safidy fitsaboana voajanahary sy mahomby.
Ny fanampin-tsakafo, ny menaka manan-danja, ary ny fiovan'ny sakafo dia fomba voajanahary, azo antoka ary mahomby hampihenana ny soritr'aretin'ny aretin'andoha.
