Amin'ny fikatsahana fampiononana entin'ny fiainana maoderina, ny ondana dia mpiara-matory tena ilaina. Na izany aza, ny fomba fanao mahazatra sasany dia milaza fa ny torimaso tsy misy ondana dia misy fiantraikany tsara eo amin'ny fahasalamana ara-batana sy ara-tsaina. Tena ilaina tokoa ve izany fomba tranainy izany, sa misy loza mety hitranga? Hodinihintsika ato amin'ity lahatsoratra ity ny fototry ny siansa momba ny torimaso tsy misy ondana, ny tombontsoa sy ny loza mety hitranga amin'ny torimaso tsy misy ondana, ary ny fomba mety hisy fiantraikany amin'ny kalitaon'ny torimasontsika io fiovana tsotra io.
Mahasalama ve ny matory tsy misy ondana?
Na dia toa safidy tsy mahazatra ho an'ny sasany aza ny matory tsy misy ondana, dia fomban-drazana efa fanao tany amin'ny kolontsaina maro nandritra ny taonjato maro izany. Anisan'ny tombontsoa azo avy amin'ny torimaso tsy misy ondana izany fahazarana izany dia miaro ny toerana voajanahary amin'ny hazondamosina ary mampihena ny fanaintainan'ny tendany sy ny lamosina. Na izany aza, mety tsy mety amin'ny olon-drehetra izany ary mety hisy fiantraikany ratsy amin'ny kalitaon'ny torimaso amin'ny olona sasany.
Miovaova arakaraka ny olona ny vokatry ny torimaso tsy misy ondana. Ny anton-javatra toy ny toerana matory, ny toe-pahasalaman'ny tena manokana ary ny fahazarana no mamaritra ny halehiben'ireo fiantraikany ireo. Ny torimaso tsy misy ondana dia ahafahan'ny hazondamosina mirindra tsara kokoa, izay manohana ny fahasalaman'ny hazondamosina mandritra ny fotoana maharitra. Ho an'ny olona sasany, ny torimaso tsy misy ondana dia manome traikefa matory lalindalina kokoa sy mampitony kokoa.
Na izany aza, satria ny fampiasana ondana dia safidy manokana, ny matory tsy misy ondana dia mety tsy ho an'ny rehetra.
Inona no soa azo amin'ny torimaso tsy misy ondana?
Ny tombontsoa azo avy amin'ny torimaso tsy misy ondana dia olana iray izay matetika tsy voajery ao anatin'ny korontana amin'ny fiainana maoderina, saingy misy fiantraikany lehibe eo amin'ny fahasalamantsika. Ireto ny tombony azo amin'ny torimaso tsy misy ondana…
1. Toetra voajanahary sy fahasalamana amin'ny hazondamosina
Ny torimaso tsy misy ondana dia mitazona ny firindrana voajanahary amin'ny loha sy ny tendany, mamela ny hazondamosina handainga tsara. Ity fihetsika ity dia manohana ny fahasalaman'ny hazondamosina ary mampihena ny fanaintainan'ny tendany sy ny lamosina mandritra ny fotoana maharitra.
Ny torimaso tsy misy ondana dia manatsara ny kalitaon'ny torimaso amin'ny fiantohana fa ny loha sy ny hatoka dia milamina kokoa mandritra ny torimaso. Ho an'ny olona sasany, ity fomba ity dia manome traikefa matory lalindalina kokoa sy mampitony kokoa.
3. Fahasalamana ny tarehy sy ny volo
Ny fampiasana ondana dia afaka manampy amin'ny fiforonan'ny mony sy ny ketrona amin'ny tarehy. Ny torimaso tsy misy ondana dia mampihena ny olana amin'ny hoditra toy izany ary manampy ny volo ho salama kokoa.
4. Fitsipika mafana
Ny torimaso tsy misy ondana dia manampy amin'ny fitazonana ny loha sy ny hatoka mangatsiaka. Izany dia manome torimaso tsara kokoa, indrindra amin'ny alina mafana.
Ny soa azo avy amin'ny torimaso tsy misy ondana dia mahatonga antsika handinika indray ny fahazarantsika matory ankehitriny. Ity fiovana tsotra ity dia misy fiantraikany tsara eo amin'ny fahasalamantsika ara-batana sy ara-tsaina ary manome traikefa tsara kokoa amin'ny torimaso. Na izany aza, alohan'ny hanaovana fanovana dia zava-dehibe ny mandinika ny fahasalamanao manokana sy ny fahazarana matory.
Inona no voka-dratsy ateraky ny torimaso tsy misy ondana?
Na dia manery antsika handinika ny fahazarantsika matory aza ny soa azo avy amin'ny torimaso tsy misy ondana, ny loza ateraky ny torimaso tsy misy ondana dia mampiseho ny fifandanjana marefo eo amin'ny fampiononana sy ny fahasalamana. Hodinihintsika izao ny mety ho voka-dratsin'ny torimaso tsy misy ondana ary hojerentsika ny antony mety tsy mety amin'ny rehetra io fomba fanao io.
Fanaintainan'ny tenda sy soroka
Ny torimaso tsy misy ondana dia mety hiteraka fihenjanana eo amin’ny tendany sy ny soroka, indrindra ho an’ireo izay matory mikisaka. Ny ondana dia mitazona ny fiolahana voajanahary amin'ny hazondamosina amin'ny fanohanana ny loha, ary io tsy fahampiana io dia mety miteraka fanaintainana amin'ny maraina.
Nihena ny kalitaon'ny torimaso
Ho an'ny olona sasany, misy fiantraikany ratsy amin'ny kalitaon'ny torimasony ny torimaso tsy misy ondana. Ny ondana dia manome ny loha sy ny hatoka izay ilaina amin'ny torimaso tsara, ary ny tsy fahampian'io fanohanana io dia mety hiteraka fahatapahan'ny torimaso.
Olana amin'ny toerana matory
Ny torimaso tsy misy ondana dia sarotra ny mitazona ny toerana mety mandritra ny torimaso. Izany dia miteraka na mampitombo ny olana amin'ny fofonaina toy ny apnea torimaso.
fahasalamana ny hoditra
Ny fampiasana ondana dia miaro ny fahasalaman'ny hoditra amin'ny alàlan'ny fisorohana ny tarehy tsy hihosotra amin'ny ondana. Ny torimaso tsy misy ondana dia mety hahatonga ny menaka sy ny loto hipetraka eo amin'ny lambam-pandriana ary miteraka olana amin'ny hoditra toy ny mony.
Ny torimaso tsy misy ondana dia mety tsy mety amin'ny olon-drehetra amin'ny lafiny fampiononana sy fahazarana manokana. Ny ondana dia manome fampiononana ara-tsaina sy fahatsapana fiarovana ho an'ny olona maro, ary ny tsy fahampian'io fanohanana io dia manasarotra ny torimaso.
Ny loza ateraky ny torimaso tsy misy ondana dia tokony hojerena amin'ny alàlan'ny fiheverana ny toe-pahasalaman'ny tena manokana, ny fahazarana matory ary ny safidin'ny fampiononana. Alohan'ny hanaovana fanovana dia zava-dehibe ny mandinika ireo lafin-javatra ireo ary manatona mpitsabo ara-pahasalamana rehefa ilaina izany. Na dia mety mahasoa ho an'ny sasany aza io fiovana tsotra io, dia mety hisy fiantraikany ratsy amin'ny kalitaon'ny torimaso sy ny fahasalamana ankapobeny ho an'ny hafa izany.
Misy fomba hafa hanatsarana ny kalitaon'ny torimaso ve?
Ny torimaso dia iray amin'ireo vato fehizoron'ny fiainana salama, ary ny torimaso tsara dia mahatonga antsika ho mavitrika sy hifantoka mandritra ny andro. Na izany aza, ho an'ny olona maro, ny fahazoana torimaso tsara dia mety ho sarotra kokoa noho ny eritreretintsika. Ireto misy fomba sasany hanatsarana ny kalitaon'ny torimaso:
Mifohaza amin'ny hazavana voajanahary: Zava-dehibe ny fisehon'ny hazavana voajanahary amin'ny maraina mba hametrahana ny famantaranandro voajanahary ho an'ny vatanao. Masoandro, melatonin Izy io dia mandrindra ny famokarana ary manampy anao hahatsapa ho mavitrika kokoa.
Ampihena ny hazavana manga: Ny fiposahan'ny hazavana manga avoakan'ny fitaovana elektronika amin'ny takariva dia misy fiantraikany amin'ny hormonina torimaso. Noho izany, mitandrema mba tsy hampiasa fitaovana toy izany alohan'ny hatory.
Optimize ny tontolo iainana torimaso: Mamorona tontolo mety tsara hatoriana amin'ny fifehezana ny mari-pana, ny haavon'ny hazavana ary ny haavon'ny feo ao amin'ny efitranonao. Ny fandriana mampahazo aina sy ny ondana dia misy fiantraikany lehibe amin'ny kalitaon'ny torimaso.
Mametraha ora fatoriana mahazatra: Ny fandehanana matory sy mifoha amin'ny fotoana mitovy isan'andro dia manampy amin'ny fitazonana ny famantaranandron'ny vatanao tsy tapaka ary mamela anao hatory tsara kokoa.
Ampitomboy ny hetsika ara-batana: Manatsara ny kalitaon'ny torimaso ny fanatanjahan-tena tsy tapaka. Fa aza manao fanatanjahan-tena mafy alohan'ny hatory.
Mamorona fomba fanao hariva: Ny fanaovana hetsika miala sasatra alohan'ny hatoriana dia manampy amin'ny fametrahana ny vatanao amin'ny fomba torimaso. Ny fisaintsainana, ny fanenjanana malefaka na ny mozika tony dia azo ampidirina amin'ny fahazarana alohan'ny torimasonao.
Fehezo ny fisotroana kafeinina sy toaka: Indrindra ny hariva kafeinina ary ny fisotroana toaka dia misy fiantraikany ratsy amin'ny kalitaon'ny torimaso. Tandremo fa ireo akora ireo dia mety hanasarotra anao ny hatory sy hifindra any amin'ny dingana torimaso lalina.
Fadio ny mihinana alohan'ny hatoriana: Ny sakafo be sy ny sakafo matavy dia miasa mandritra ny alina, izay manelingelina ny torimaso sy manelingelina anao.
Amin'ny fampidirana ireo toro-hevitra ireo amin'ny fiainanao dia afaka mahazo traikefa matory milamina sy mahasalama ianao. Tadidio fa ny torimaso tsara amin'ny alina no fampiasam-bola tsara indrindra ho an'ny ampitso.
Vokatr'izany;
Ity dia momba ny soa sy ny loza ateraky ny torimaso tsy misy ondana ity dia nampiseho anay ny maha-tokana sy maha-zava-dehibe ny fahazarana matory. Na dia miovaova arakaraka ny traikefa manokana sy ny firafitry ny vatana aza ny fiantraikan'ny fahasalamana amin'ny torimaso tsy misy ondana, dia nianatra izahay fa ity fomba ity dia mety hanome tombony mahagaga ho an'ny sasany, saingy mety hisy vokany ratsy ho an'ny hafa.
Ho an'ireo izay te-hahazo tombony amin'ny tombony amin'ny torimaso tsy misy ondana, ny fomba tsara indrindra dia ny mihaino ny famantarana ny vatany ary mahazo hevitra manam-pahaizana rehefa ilaina izany. Ny torimaso dia manana toerana tena ilaina eo amin'ny fiainan'ny tsirairay amintsika, ary noho izany, raha mitady fomba hanatsarana ny kalitaon'ny torimaso isika, dia tsy tokony hiraharaha ny fahasalamantsika. Ny tombony sy ny loza ateraky ny torimaso tsy misy ondana dia ampahany mahaliana amin'ny siansa momba ny torimaso, ary ny fikarohana fanampiny momba ity lohahevitra ity dia hanampy amin'ny traikefa torimaso tsara kokoa ho antsika rehetra.
